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重点记（Idea）：
每一节课都有一个核心观点（老师先介绍一个观点，举证，解释）
问自己：
现在讲的要点是什么？
这个观点的证据是什么？
抓信号词（Signalwords）：
抓老师思路的词语
这里有三个原因
最重要的是
与此相对的是
积极听（Activelylisten）：
坐的位置要好
提出问题（课前）
活跃
选择记（Notetaking）：
把自己想象成一个大记者，捕捉重点
良好的学习习惯
细读（只看要点，反复抄笔记，从书本中抄答案）
读透读懂不缺课
不要强迫自己学习，要到好的不干扰中学习（习惯）
把复习时间分割成一些相对较短的时间断，中间可以插其他活动
考试前最后一天，不要再去学新东西，每天学一点，时常复习
2B：
确定目标
目标：
清晰，可测量
为每天，每周，每月，每一个课设定目标
初期付出努力，后期就轻松
例：
每天读8页，复习前一天的内容
C：
学习就是探险
工作让你不爽，就会拖
兴趣是态度
拖延原因：
1考试成绩等同于个人能力
把失败归因于动手晚了，而不是能力。
认为自己没有努力
过分追求完美
对自己期望过高，发现很难着手做事
标准定的很高的学生要么很好，要么不学
对策：
（时间管理）
1画一张标每天24小时的一周时间表
先标确定的时间后，在上课的时候标出课程，余下自由分配
2学期时间表
注明本学期每门课程的测验、考试的时间，不要玩的时候忘了学习。
严守时刻表：
知道自己在努力，尊重自己，尊重时间。
惩罚
1强化正确的反应
2通过不与强化是某种反应消退
3惩罚错误反应
原则：
1使用最轻的惩罚，只在应急的情况下使用，要针对性强
EG用手摸火炉，打手。
或者回收他们的特权，口头责备已经很重了。
2不用使用类似体罚一样的严厉惩罚，永远不要打嘴巴，否则会产生攻击性行为。
3尽可能用强化。
表扬孩子正确的行为
Eg抢妹妹的玩具，除了当时指责外，要鼓励其分享的行为。
4惩罚要用在不良行为发生的时候，或在发生后立即惩罚，事后惩罚一定要说明原因。
5要保持一致性
一定要对哪些行为属于不良行为心中有数，不要今天罚明天不罚
不要在孩子第一次犯错误时就大发雷霆，要先有警告，父母要保持一致。
6要意识到惩罚对象对你的怒气，绝对不要强化这种怒气，要敢于认错。
7要以善意和尊重态度训斥，要留面子，不要当面批评。
学习模式
1潜在学习
EG老鼠与迷宫
第一次与第二次
EG送一个美丽女士回家，自动记路
因为人类会自己预测成功
2发现式学习
顿悟、理解、亲自发现事实和原理
3观摩学习榜样学习需要观察和注意另一个人的行为，和模仿行为结果
EG系鞋带走舞步
凡是通过直接经验学到的东西，通过间接观察也能学到
EG吸烟家长-孩子
EG哥哥打了弟弟-爸爸打了哥哥“不准打人”—弟弟在幼儿园打架
电视的影响：
A阅读落后
B创造力落后
C对性别角色认识刻板
D言语攻击性的人更容易受影响。
惩罚物
降低目标行为再次发生的可能性的任务或事件
Eg扔玩具-训斥—停止
扔玩具--（吸引注意）--训斥---再次发生
两种惩罚物
直接：
产生不愉快的结果EG停车
代价：
不愉快后的痛苦代价EG罚款
必须一出现不良行为就惩罚时间、一致性、强度
EG看爸爸回来不收拾你
只能把爸爸想成怪物
惩罚的副作用
1逃避与回避
EG厌学
2攻击性
对挫折的最常见的反应是攻击。
在家里受到父母惩罚后的孩子具有过度攻击性。
EG惩罚后打别的孩子
不要习惯惩罚，得不偿失
EG大吼
自我管理行为的基本方法
1选择目标行为
明确你希望那些行为改变以及期望行为描述
2记录初始值：
记录到达目标的时间消耗
3建立目标：
不可操之过急，每一天没一周
4选择强化物完成计划后给与奖励
5对进步做量化记录：
精确记录每天花在目标行为上的时间
6奖励成功的行为：
成功-奖；
不成功-不奖
7计划调整
任何一个经常发生的或占优势的反应都可以应用于强化一个不正常的反应
EG音乐热爱；
在音乐之前倒垃圾
8自我记录
每天记录自己的学习时间，每周的学习活动
EG提高成绩
改变坏习惯
1用一种新的反应代替旧的反应
EG出口伤人—恭维
2通过远离强化物，使不良行为反应消退
EG看电视写作业—远离电视
3打破不良行为发生之前的反应链
EG回家-开门------------------吃不下
4消除引发行为条件和线索
减少引起坏习惯的刺激
EG戒烟拿走烟灰缸---在休息室抽—家里抽---特殊时间抽—厕所抽
5自我惩罚合同
目标-奖
控制-罚
合同要让自己、监督人签字
EG写东西，不愿意写---把钱给朋友—写好-还钱---写不好—捐给温大（我不喜欢）
记忆策略
1结果反馈
检查自己的学习状况知道哪些方面需要增强
2背诵
出生地把学习过的内容自己说出来
当你读一篇的时候，应该不时的合上书，并试着用自己的话复述
20%读80%诵
3复述
进行复述的次数越多，记忆效果越好。
精细复述，寻找意义和建立新知识与已有知识的联系，对事实的思考有助于。
4选择
把文章每一个段落凝结成一句话。
或一个术语。
要学会选择性标记课文。
读书时，时时想到自己正在想什么。
5组织
把复杂的内容重组为块。
EG北方男人春天红色女人东方秋天黄色夏天男孩蓝色西方冬天女孩绿色南方？
记课堂笔记和内容小结有助于记忆。
复习时再总结。
6整体学习和部分学习相结合
将意义完整的信息作为一次学习的单元；
对复杂的材料，分解为部分背诵。
当部分能顺背时，试着从中间开始背。
7系列位置效应
被遗忘的内容一般都是中间部分。
把较长词表分为两部分。
8记忆线索
600个单词每一个单词配备三个意义有联系的单词，呈现就可以。
90%记住。
EG鱼咬人词语提供为鲨鱼
对新学习的内容放到句子中去理解。
或形成视觉形象。
9分散学习
EG活动记忆练习-休息-练习-休息
10睡眠充足不要饥饿
11联想记忆
Cerebellum（小脑）控制协调
SarahBellum这个人动作协调
西语：
pato：
发产pot-oh：
一只鸭子头上扣箍
自测：
（热身）
尽是自问或书上的问题网上问题
多读重点
过度学习（成绩不好，不恰当评估自己）
在认为自己已经掌握的基础上，把所有考过的题目当大题目做
记忆科学与语言智能
大脑和IQ
1
脑子好、成绩好、工作好与IQ无必然关系。
脑子好的标准：
在环境中生存、在人们意想不到的时候，发挥自己的能力、认清自己的个性
脑子好的特征：
喜欢的事-不知疲倦-不断发展-变化
2
大脑越用越聪明，一直到60岁左右。
成年人的脑部细胞一直生长到48岁。
EG伦敦出租车司机
要增强对脑部的刺激-找出与大脑合拍的东西
3
人只能成为特定区域的“精英”，找到我能行的东西
EG注意力的选择
4
哪些东西可以多吃：
啤酒花、食用菊花、鱼虾、大豆等
5
大脑中的几种关键神经质
多巴氨：
快感、创造性、运动机制、持久兴趣
乙酰胆碱：
学习、记忆
原肾上腺素：
记忆、恐惧、积极性、无力
谷氨酸：
神经兴奋
血清素：
情绪兴奋、运动、食欲、睡眠
R-氨基丁酸：
缓解肌肉紧张、睡眠、减少不安
记忆
童年往事
短期记忆：
无意识的储存一段暂时的记忆
EG三分钟前的电话
重要的信息与印象深刻的信息进入海马体，死记硬背进入不了海马体
长期记忆：
（1）情景记忆：
体验得来的
EG年轻人忘事，由于迷恋网络、电视、游戏、QQ
（2）语义记忆：
语言符号
情景记忆会转化为语义记忆EG写作文的困难
工作、学习、看书的途径获得，重关联。
高手能把情景记忆迅速转化为语义记忆
（3）程序性记忆：
用身体记忆永远不会忘掉
（4）促发记忆：
无意中进行的
EG反复出现的词语节目-节日字串式的
所有记忆力最后表现在观察力和判断力
过度训练-成绩无法提高-休息-坚持训练成绩无提高，进入平台期-休息，冷静分析-接受正确的行为模式
日常生活中有助于记忆力的训练
测试
（1）每周换新的菜样吃或饭店更新
（2）不只听某种风格的音乐
（3）最近听过郭德纲的相声
（4）在自己的工作范围外，掌握一些别人不会的本领
（5）有时会静静思考10分钟以上
1尝试闭上眼睛做一些日常事物
EG关门前的7个动作
锻炼其他知觉
2用手指辨认物体
EG硬币
慢慢感觉事物，做到精细
3捂住耳朵上楼梯
EG关掉声音看电视，有些节目很无聊
用末端神经感知世界，脚趾，提高灵敏度
4捏住鼻子喝王老吉
感受新感觉，不用预测，振奋大脑
EG咖啡的香位
5放开嗓子大声朗读，加上动作
默读只是视觉的；
大声朗读涉及到听觉、视觉、节奏
器官运用的越多，分析信息也会很快；
学英语时读出声音，大脑就没有时间来思考汉语；
一般，需要速度的时候，默读；
需要分析内容的时候，朗读。
6视觉错味
看者A闻着B
训练嗅觉记忆，通过扰乱大脑对气味的记忆，能够让你有十二分的工作热情
7习惯的打破
EG到饭店吃没吃过的菜绕远路
人的两种心态：
生活在相同的状态-渴望改变
寻求刺激，从小事做起
在松懈的状态中，记忆力是不会提高的。
8用左手做事
把意识集中在平时自然而然就能做到的事情上，如果细微的动作都能受意识控制，那么大脑就工作了。
9听不同的音乐
专心听，不做别的事，听自己平时不听的产生好的大脑状态一个月一换
10睡眠时间
成人每天6个小时
学习是隔天效应复习累了就睡觉不困的时候不要睡一旦觉得困立即睡觉
11记街道形成大脑中的地图
通过接触不了解的世界，体会震惊与感动
可以使脑保持新鲜状态
喜欢才能成功，右脑型的人学习数学和英语是浪费，但是可以学得更好
能够在非自主的环境中，将自己的能力发挥到极致才是高手
舍弃不能取得成功的事
（1）不擅长背公式
（2）不介意小的错误
（3）喜欢聊天
（4）不能遵守时间
（5）AA制让你很便扭
符合4个-右脑
符合3个-左脑
12直觉训练
到超市明确寻找东西
迷宫游戏
IQ值：
在良好的亲情环境中，能提高30个点
13甜食的好处
大豆、花生、毛豆、大酱、巧克力、葡萄糖
14吃早餐
葡萄糖在12个小时内会消耗光
吃饭———一小时好睏——又一小时好有精神
15多咀嚼可以提高成绩
快吃会导致痴呆症
16每天快走20分钟
上气不接下气不能减肥
17手指操
减少电脑使用，多增加象棋围棋等游戏
18记住每次成功的感觉
设定比较小的可以实现的目标，然后不断实现自己的目标，大脑就能分泌多巴胺
19对自己说肯定能行
心愿——目标——在现有的基础上提高成绩
不要一下子定过高的目标，把目标说出来写下来能提高效率
20写一百个自己喜欢的东西
灵感来源会对各种东西有兴趣
21变换视角看问题
考虑太多不好
变换视角，从事物的大小、正面、反面来看
22一想到就说出来
EG：
狗
学习记忆训练
大脑中必须要有描述知觉图像的能力和想象记忆力
在考虑问题时，眼前出现相关图像
直觉图像：
过去的经验不是简单的被想出来，而是从感觉上明晰地再现
0-6岁是最好的，6-12岁其次，12岁以后再其次
打开通路：
尝试右脑
A只管背诵，大声朗读，每天几十次
念佛三昧——再现记忆
信息到颞叶很快，但是到海马体就很慢，从海马体再到颞叶就需要一个月时间
记忆：
觉研究为“获得和固定”要重视再现
听觉刺激：
由内而外再到内
尝试《论语》《三字经》的背诵
1观察训练
看一个人一眼，记住他的衣服鞋子身高体重肥瘦——SET训练
视野扩大训练：
头不动——视线沿着箭头指示运动——按点进行
色彩训练：
看彩图——闭上眼睛，在大脑中生成色彩
图像训练：
边听边用手指
图像训练，记一千幅图
过程：
编故事——听CD，眼睛看着图——跟随着CD四倍的速度同时说出画的名称——听
放CD看听说——不用CD
记单词一百个
把一百个分成五个表，每二十个编一个故事
短句的大量重复形成海马记忆
反复读——快速大量重复
观察和联想
联想法规则
代用法，改变其性能
不均衡法，扩张其大小
扩张法，扩大其数量
动态法，把静态的东西变成动态的
EG勺子——杯子——肥皂——香蕉——桶——耳环——面粉——拖鞋——大象——自行车
每天用联想法记10个、20个、30个不等
字钉法
先确定一个基本词
大人给家里的各个地点编好号，把顺序告诉孩子
1-蜡烛剪刀
2-鸭子自行车
3-耳朵雪
4-快船杯子
5-猫电话
6-樱桃山
7-镰刀树叶
8-手铐大海
9-旗子汽车
10-大饼油条沙漠
谐音法
1——衣，2——耳，3——伞，4——寺，5——舞，6——鹿，7——妻，8——爸，9——韭菜，10拾（到）
375012062965904384694168579821490267
37-X
50-Y
编故事
器官配合
头-软木塞
额头-木头
眼睛-酒精
鼻子-冰
嘴巴-铁
下巴-铜线
脖子-水银
如果成绩差，每天训练20到30分钟，坚持1-2个效果就出来了
简单训练
用语言将两张图片连起来记忆
“石头、草莓、拖鞋”
1-2分钟50张图就会全部记住
教育是为未来所用的，犹太人注重的是未来，所以从小让孩子背《旧约》，并在书里面夹上葡萄干
大声朗读《老子》《庄子》，理科肯定会好起来，反复朗读，按照声音去朗读
创造力——预见力——先见之明，必须有后见能力——向过去学习
卢梭、杜威的教育理念可以培养孩子的独立精神，但是不能培养孩子的基础学习能力
反复听优秀的文章，感知韵律节奏
瞬间训练记忆
五张卡片——每张七个数字或文字或图画——看一下写出来——每天量递增，最后达到五秒钟20个图案或文字
想象训练
双手合十——手放额头——我手你手
想象放松训练
躺，闭眼——深呼吸三次——再深呼吸三次——吸气——呼气：
三遍放松——吸气放松——呼气：
三遍放松——吸气：
心情很好——呼气放松——变成木头——放松——看见一个红苹果——苹果没了——看见黄色香蕉——绿色西瓜——合格的人进入想象学习，右脑学习
右脑视力开发
三维训练
气味训练：
看手指并闻到不同的味道
眼睛训练：
把视点放在图像中心点，用周边视野看文字
直觉训练：
五秒钟看完图像全部记住
残像训练
想象自己孩子变好的样子，每天睡前认真想象，一个月后你孩子的行为就可以改观了
死记硬背，无声小声
超速视听法：
尽量快速地用眼睛追着课本里的画或者文字看，耳朵同时听磁带，嘴巴念着，如果捂上耳朵效果更好
听觉记忆
不断地给孩子听优秀的文章
形成过目不忘
大声朗读时要听到自己的声音
几个经典的英语学习方法
杰恩斯：
1年之内把十个11-15岁的孩子在会话和读英语方面的能力提高了，他的方法是
课上只使用英语，背诵再背诵，用画片解释
英文诵读训练，发音要完美，他用了一个基础拼写教程
让学生当老师
自学
COMECOME英语
口头模仿，内容是一家人说的话
每天输入五、六篇文章
忽视语法
塞文章塞发音
彻底地模仿
舍里曼18种外语学习法
大量朗读，不要把原文翻译出来
抽一个小时，就自己有兴趣的对象写作文，再修改并把前一天修改好的文章背下来，在下次学习时背诵
不管在哪里，从书上背点东西
刚开始有点困难，三个月以后只要大声读三遍就能记20页
每天背诵改善大脑的素质
四十多岁也能学会外语
最大的困难就是发音，模仿外教老师发音不好发，要找到发音器官的位置
与其找老外不如找一个发音好擅长教学的本国老师
发音可以通过磁带加以锻炼，用五感来训练反应，大量朗读
准备大量问题
用外语写日记、读书，扩大对外语文化的了解
在家里不同的地方放上录音机
把学习过的单词做成卡片，一面是图片一面是单词，
一般英语学习方法
背两本习题集
趁年轻的时候背八百个英语例句
背诵时要有强烈的学习欲望和单纯的心灵
能不能开口，关键是看你花了多少时间来听
洗澡吃饭的时候听
用身体来记，把初一到初三的课本朗读五百遍
想象英语学习法
注重细节和映象
听着四倍速度的磁带，眼睛追着单词念，单纯念，一天一百个
边看图片边输入声音，四天记一千个单词
拿到单词表之后，去掉认识的单词
把不认识的单词的例句进行想象
打开CD机，先快后慢放，边听边看教材
听正常语速，边听边想象各个例句
在单词表上检查，到底记住了多少，把没记住的写在笔记本上，所有过程三十分钟
语密修行
身密：
身体静
语密：
单纯念
意密：
想念的东西的图像
关在家里三天，反复读入门的书
计算每天要背的课本页数——作进度记号——每天背的时候把这些页码快速翻看十遍以上，只是读，反复读，一年时间你就能说话了。
学习会话的时候，每天阅读一本书并努力背下来，
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