11心灵地图Word文档下载推荐.docx
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心理学家普遍认为，自我暗示不是来自外界，而是来自肌体内部的控制和调整。
生活中，自我暗示运用得当，不仅可以治疗一些疾病，还可以利用强大的精神作用消除紧张慌乱，获得最佳的心理状态。
最先和最后胜利的是征服自己，只有科学地认识自我、正确地设计自我、严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创新的人生。
柏拉图成功心理、积极心态的核心就是自信主动意识，或者称作积极的自我意识，而自信意识的来源和成果就是经常在心理上进行积极的自我暗示。
反之也一样，消极心态、自卑意识，就是经常在心理上进行消极的自我暗示。
所以说心态决定命运，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。
有人曾说：
”我们还可以再说得浅显全面一些：
你习惯于在心理上进行什么样的自我暗示，就是你贫与富、成与败的根本原因。
因而，我们一直强调，发展积极心态、走向成功的主要途径是：
坚持在心理上进行积极的自我暗示，去做那些你想做而又怕做的事情，尤其要把羞于自我表现，惧于与人交际，改变为敢于自我表现，乐于与人交际！
卡耐基指出，潜意识就是已经习惯成自然，不用有意控制的心理活动。
根据大自然的构造，人类完全能够控制经由各种感觉器官进入潜意识的各种信息刺激和物质力量。
但是，这并不等于人们随时随地
经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不移。
“重复使最难的事变得容易，重复使鉴别力更敏锐，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更精确。
我们自然而然地更加成绩卓著。
开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。
如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。
因此，要养成一个良好的习惯，就不断地自我暗示，不断地重复暗示。
自我暗示第二规律：
内模拟
当一个人的内心在想什么事时，他的表情会不由地模拟什么，叫做内模拟。
看见漂亮的女孩，你的表情在模拟，看见优美的风景，你的表情也在模拟。
反过来，看到不好的表情、不好的风景、不好的人物、不好的绘画、不好的故事，你都在做不好的内模拟。
我们的观想暗示、成功预演就是以内模拟的规律为依据的。
自我暗示第三规律：
替换定律
科学家研究发现，我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。
潜意识是你的内在听众，你必须说它听得懂的语言，否则，它不会理睬你所说的话。
想成功就要给予正面积极的暗示，潜意识最懂得带有强烈情感和感受的语言。
这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕……”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法，你可能还是觉得有点恐惧。
你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如：
“我充满自信!
”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。
我们的神经系统是很“笨”的。
你肉眼看到一件喜悦的事时，它会作出喜悦的反应：
看到忧愁的事，它会作出忧愁的反应。
而你用“心眼”“看见”喜悦的事或忧愁的事，它也会作出相似的反应!
许多的科学实验结果证明，正面暗示能够使我们成功，而负面的暗示则阻碍我们成功。
一个听着可以提高“自我评价”并且产生自信的话语成长起来的孩子，将会拥有美好的未来。
相反，听着类似于“你这笨蛋根本不成气候”这种话，即负面式暗示作用而成长起来的孩子，就会被灌输自卑感，他将容易陷入心灵的阴影，走向苦难的人生。
你要经常定期地检视一下别人对你提出的消极、否定的暗示。
你不要因为别人提出了具有破坏性的暗示，而受到影响。
别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，它们之所以会有力量，完全是你自己的想法传给它们的。
只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时，也只有当你在心中同意它们了，这样别人的暗示才可能有力量。
因此，最重要的是你的想法，而你怎样想则完全在于你自己。
记住，你有选择的能力，你应该而且必须选择正面的暗示，保持积极的心态。
当你习惯于想快乐的事时，你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态，然后再拥有成功的人生。
你要做胜利者――你要成功，就从这一刻开始，改善你的自我心像，利用心灵财富CD（录音带）的力量，将你的神经系统，变成一个成功者的身心状态，使脑袋像成功者一样充满了成功的信念。
自我暗示是对某种事物的有力,积极的叙述,这是使一种我们正在想像的事物坚定和持久的表达方式.进行肯定的练习,能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式.这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。
运用肯定的原则:
1.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:
2.要在最积极的方式中进行.肯定我们所需要的,而不是不需要的.
3.一般来说,语句越简短,就越有效.
4.始终选择那些对自己感到完全合适的肯定.
5.进行肯定时,始终要坚信我们在创造新的事物.我们不是试图取消或改变新的事物,
6.肯定并不意味着要抵触或努力改变自己的感受或情绪.接受并体验自己所有的情感是很重要的
7.在进行肯定时,尽可能努力创造出一种相信的感觉,
形象预演
形象预演是指我们用想像力在脑海中按照自己的意图,事先勾勒出一幅某种目标进行中以及实现后的情景或画面.
自我暗示的方法与步骤
利用语言的自我暗示。
用于自我激励的话，要有积极、肯定的意义。
如：
“我是独一无二的”、“我对自己充满信心。
利用环境的自我暗示。
环境的意义很广，可以是人，是物、是光、是声等。
心情烦躁时可以听听曲调舒缓的音乐。
利用动作的自我暗示。
紧张不安时，可以扩胸作深呼吸；
心情烦闷，可以反背双手散步。
利用自我“包装”的自我暗示。
剪短头发使人年轻精干、长发披肩使人潇洒美丽。
服装样式很少改变，暗示保持自己个性不随波逐流。
利用心理图像的自我暗示。
消极悲观不如意时，可以回忆过去取得成功的愉快的场；
身处逆境，信心动摇时，想象成功人士艰苦奋斗的情景。
自我暗示方法
卡片法;
镜子技术;
每天的定时自我激励;
与你自己喜欢的伟人进行交谈,请他们来帮助你一道工作等等.
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