09式擒敌拳16动Word文件下载.docx
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动作要求:
撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。
格斗势的要领
在立正的基础上,将身体转45度的同时,右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽,两腿微屈,两脚尖朝侧前方,左脚尖与右脚跟稍微提起,身体重心在两脚之间;
两手同时握拳,自然上提,拳眼成45度,左拳距下巴越30CM,拳于左肩基本同高;
两臂尽量贴住肋部,右拳护颌,下颌将喉咙挡住,即头稍微低下,但不可太低,嘴唇紧闭,沉肩垂肘,含胸收腹,目视正前方。
擒敌拳预备姿势
(1)、贯耳冲膝
动作用途:
由前贯耳,击胸、腹。
前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20厘米(图1-①);
随即右冲膝(图1-②);
右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图1-③)。
进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击
(2)、抓腕砸肘
由前抓腕砸肘。
左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-①);
随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30厘米,拳眼向上,目视前下(图2-②)。
垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2抓腕砸肘
(3)、挡臂掏腿
掏腿,推击腹、胸部。
右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图3-①);
左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图3-②);
随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图3-③)。
挡臂要快,掏推要协调一致。
图3挡臂掏腿
(4)、砍肋击胸
以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图4-①);
随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20厘米,拳心朝下(图4-②)。
虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4砍肋击胸
(5)、缠腕冲拳
破抓腕,拧臂击面。
右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目视前方(图5-①);
右转身的同时,右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目视两手(图5-②);
随即,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际,拳心向下(图5-③);
重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图5-④)。
切腕迅猛,挡抓回拉与冲拳协调一致。
图5缠腕冲拳
(6)、上架弹砍
架防护头,弹踢敌裆,掌砍敌颈。
右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外(图6-①);
起左脚弹踢(图6-②);
左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图6-③)。
上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
6上架弹砍图)、接腿涮摔(7:
抄抱敌腿,涮摔制敌。
动作用途动作要领:
左脚进步,右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱(图7-①);
随即,左手抓握右手腕,右手变拳,拳心向上(图7-②);
右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉上提,右小臂略垂直,拳与头同高,距太阳穴约20厘米,目视前方(图7-③)。
进步接腿准、撤步涮摔快。
图7接腿涮摔
(8)、横踢鞭打
以横踢、鞭拳实施连续攻击。
右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图8-①);
左脚落步,右脚在左脚后背步,右后转体(图8-②),接右鞭拳,目视攻击方向(图8-③);
随即,左后转身180°
成格斗势。
垫步横踢快、转体鞭打猛。
图8横踢鞭打
(9)、直摆勾击
运用组合拳法实施连续攻击。
左脚进步的同时左直拳(图9-①);
右脚跟步接右摆拳(图9-②);
右转体接左勾拳,目视前方(图9-③)。
进步快捷、拳击迅猛。
(10)、抱腿顶摔
由后抱顶敌腿摔敌。
起右脚前蹬(图10-①);
右脚落步成右弓步的同时,双手变掌前插与膝同高,掌心相对约30厘米(图10-②);
随即右肩前顶,两手后拉置于腹前成虎爪,手心相对,目视前下方(图10--③).
动作要求:
起脚前蹬猛,抱腿顶摔协调一致。
.
抱腿顶摔图10
、绊腿抡摔11)(抄抱敌腿,下绊上动作用途:
抡反击。
;
①)左抄抱(图11-左脚自然跟进成骑龙步,动作要领:
右脚在左脚前方上步,随即左脚在右脚后背步,右脚扬起,右手成八字掌,向后挥臂,掌心向下,;
左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,右手由后11-左拳护于颌前(图②)。
厘米处,掌心向下,目视前下(图11-③)20向前抡摆置于左胸前进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图11绊腿抡摔
(12)、格挡弹踢
格挡护头,踢裆击腹反击。
右后转身180°
成右弓步的同时右上格挡,左拳收于腰际,拳心向上(图12-①);
起左脚弹踢(图12-②);
左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳,目视前方(图12-③)。
转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图12格挡弹踢
(13)、侧踹下砸
侧踹击胸,跟进下砸。
右脚在左脚后垫步的同时,起左脚侧踹(图13-①);
左脚前落步成骑龙步的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,左拳变立掌顶压右拳面,目
视前下(图13-②)。
侧踹迅猛、下砸狠。
图13侧踹下砸
(14)、马步侧击
提膝防守,以插掌、侧击实施连续攻击。
左脚支撑,提右膝上防,左手变掌前插,掌心向上,右拳后拉抬平与肩同高,拳心向下(图14-①);
右脚向前落步成马步的同时,左臂上架防守,右拳向前击出与肩同高,拳眼向上,目视攻击方向(图14-②).
左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
图14马步侧击
、提膝前戳)15(.
提膝格挡,戳击喉部。
左脚支撑,提右膝上防,左拳护于颌前,右拳护于腹前,拳眼向上,目视前方(图15-①);
右脚在左脚后垫步,左脚上步成半马步的同时,左臂下格挡,右手成插掌收于腰际,掌心向上(图15-②);
重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,拳心向上,右掌前戳与喉部同高,目视前方(15-③)。
提膝防守快、垫步前戳狠。
图15提膝前戳
(16)、摆勾冲膝
摆击头部,勾击、膝顶胸腹部。
左脚进步,同时左摆拳(图16-①);
接右勾拳(图16-②);
随
°
。
右脚落步,左后转体16-即右冲膝(图③)180拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
摆勾冲膝16图;
17-①)(图身体向右转的同时,结束势:
两拳收于腰际,拳眼向上,两腿挺直。
右脚靠拢左脚的同时两手放下,成立正姿势(图17-②)
结束势17图