高尔夫专业技术精品课教案Word文档下载推荐.docx
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九
送杆技术；
前挥技术；
收杆技术
1、复习挥杆前技术准备
十
2、检验学生教学成果，让学生体验高球魅力
1、复习以下内容并进行分组循环练习，体会正确的挥杆节奏
十一起杆技术；
2、对所学技术综合指导，针对个人特点与不足给以辅助练习
1、复习以下内容并进行分组循环练习，要求学生掌握正确
十二
的挥杆节奏与动力定型
高尔夫球场室内练习场室内练习场
2、复习上杆技术及分组进行练习
十三下杆技术；
十四送杆技术；
1、巩固和复习挥杆并进行分组循环练习
十五
2、检验教学效果和单独击球能力
十六
室外练习场室外练习场
十七技术考核室外练习场
第二学期
周次教学内容备注
1、介绍推杆技术及基本原理
2、介绍课程的安排与要求
1、复习推杆基本原理
2、介绍推杆的基本技术
1、复习推杆基本技术，介绍控制推杆的推击距离
三
2、推杆基本技术练习
1、复习控制推杆的推击距离
四2、介绍果岭推杆前推击线路的研判及推击球3、分组进行推杆练习
1、介绍切击球技术及基本原理及果岭近距离切击概念五2、切击球动作原理分析及练习
3、切击球的距离控制练习
1、复习短距离击球方向与力度的控制分组练习六2、近距离击球技术巩固练习
3、球道击球战术及技术的综合运用
室内练习场室内练习场
室外练习场
1、介绍劈击球技术及基本原理
七2、介绍劈击球技术的动作方法及动作要领3、劈击球技术分析及练习
八
切击球的距离控制；
近距离击球技术；
果岭边缘短切
2、检验学员教学成果，让学员体验高球魅力
1、介绍高吊球技术及基本原理
九2、介绍高吊球技术的动作方法及动作要领3、高吊球的距离控制练习
1、复习高吊球技术
2、分组循环进行高吊球距离控制练习
1、介绍沙坑球技术及基本原理
十一
2、介绍高吊球技术的动作方法及动作要领
1、复习沙坑球基本技术
十二2、沙坑球基本技术动作练习3、沙坑球的距离控制练习
十三复习沙坑球基本技术；
沙坑球的距离控制练习
2、检验教学效果，掌握单独击球能力
1、巩固和复习以下内容并进行分组循环练习，要学生体会正确的挥杆节奏
十四推杆；
切击球技术动作
2、对所学技术综合指导，根据个人特点与不足，加以针对性辅助
1、巩固和复习以下内容并进行分组循环练习，体会正确的挥杆节奏与动力定型
十五劈击球；
高吊球技术动作
十六沙坑球技术动作
第三学期
课次
教学内容备注
一握杆错误的纠正方法室内练习场
二瞄球姿势错误的纠正方法室内练习场
三瞄球方向错误的纠正方法室内练习场
四球位错误的纠正方法室内练习场
五上杆过分依赖手部动作的纠正方法室内练习场
六上杆平面过于扁平的纠正方法室内练习场
七身体旋转不够未完成上杆的纠正方法室内练习场
八右膝位置不能固定的纠正方法室内练习场
九重心逆转的纠正方法室内练习场
十太陡或太平的挥杆平面的纠正方法室内练习场
十一由顶点抛杆击球的纠正方法室内练习场
十二重心转移错误的纠正方法室内练习场
十三击球姿势不正确的纠正方法室内练习场
十四过早释放杆头的纠正方法室外练习场
十五击球后未能继续伸展的纠正方法室外练习场
十六错误收杆姿势的纠正方法室外练习场
十七头部过分移动的纠正方法室外练习场
十八手臂与身体不能协调一致的纠正方法室外练习场
十九姿势过于柔软的纠正方法室外练习场
二十挥杆节奏错的纠正方法室外练习场
二十一右曲球与左拉球的纠正方法室外练习场
二十二左曲球与右推球的纠正方法室外练习场
二十三右斜飞球的纠正方法室外练习场
二十四剃头球、挖地球的纠正方法高尔夫球场
二十五上坡球的打法高尔夫球场
二十六下坡球的打法高尔夫球场
二十七长草区中球的处理方法高尔夫球场
二十八球道沙坑球的打法高尔夫球场
二十九左曲球的打法高尔夫球场
三十右曲球的打法高尔夫球场
三十一高飞球的打法高尔夫球场
三十二低飞球的打法及考核高尔夫球场
第1次课
课
题
挥杆前技术准备
教
学
通过本次课，让学生了解挥杆前的准备包括握杆、站位、站姿
行为目标
及瞄球的基本原理。
场
地
器
材
高尔夫球杆4支
过
程
教学意图
一、准备部分
1、师生问好，清点人数
2、安全教育
3、宣布本次课主要内容挥杆前准备技术
二、基本部分
学生服装是否符合高尔夫礼仪
强调技术课安全问题
1、本课内容
握杆方法
握杆分为3种方式，不同的握杆方式其不同点就在于右手
①重叠式。
其方式为：
将右手的小指轻轻放在左手食指上，食指、中指和无名指扣上球杆，最后合上掌心。
在打球时右手不会主动用力手腕就不会提早释放。
②互锁式。
这种握杆方式适合女士和儿童以及力量偏弱的打球者。
左手握好握把后，打开左手食指与右手小指相互交叉扣在一起，最后合上手掌。
③棒球式。
左手握好球杆后，右手小指挨左手食指，右手其余四只手指顺势弯曲扣着球杆。
手掌心向左边包住左手大拇指。
右手大拇指轻轻合上，这种握杆方法握杆在击球时球容易左曲。
站位站姿
在打垫上放置好球，两脚合并站稳，握好球杆。
将球杆方正地摆放在球的正后方。
球的最佳位置是球员将杆头平放于地面，球在左脚内侧前方的延长线上右脚平行站开，双脚内侧与肩同宽。
六成的重心放在右脚上。
脊椎跟随肩向右倾斜且偏向于右侧。
瞄球
瞄球方向最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。
另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。
讲解动作要点及作用。
2、教学方法：
（1））讲解挥杆准备的作用；
瞄球、握杆方法、站位站姿
（2））教师示范正确动作和错误动作对比讲解。
瞄球是挥杆的准备工作，挥杆总是先向后摆球杆，经过上挥达到挥杆顶点，然后球杆再向下挥，尽可能击中甜蜜点，球被击中飞出后球杆向前上方顺势上扬，直到结束动作。
上
述动作全过程就叫做挥杆。
三、结束部分
1、总结本次课的内容：
2、重点与难点
重点：
挥杆前准备难点：
握杆、站姿
3、敬礼下课
课后作业课后练习握杆方法站位站姿瞄球方向
教学回顾
第2次课
课题挥杆前准备
教学
通过本次课，让学生学习并掌握挥杆前的准备动作。
高尔夫室内练习场
高尔夫球杆12支
高尔夫打击垫12块
高尔夫球2000—3000粒
挥杆练习器2支
教学过程教学意图
一、准备部分
1、整队集合，检查服装。
2、师生问好，清点人数，安排见习生。
3、强调高尔夫专业技术课的安全问题
4、宣布课的主要内容。
挥杆前的准备
1、准备活动
○○○○
×
×
△
要求：
快、静、齐
A、头部运动B、肩部运动C、扩胸运动
D、腰部运动E、膝部运动F、踝腕关节运动
2、本课内容
复习握杆方法、站位、站姿、瞄球理论知识
分组练习握杆方法、站位、站姿、瞄球
3、教学方法：
（1）理论讲解重心转移的作用；
（2）教师示范重心转移的练习方法，同时做出正确动作和错误动作对比讲解；
（3）学生分组练习，重点体会握杆方法
（4）教师个人纠正及统一讲解难点动作。
1、收回器材
2、放松练习
3、总结课的内容
4、敬礼下课
4×
8拍
理论讲解动作要点及作用。
分组练习学生相互指导。
第3次课
课题挥杆准备练习
通过本次课，巩固学生学掌握挥杆前的准备动作。
高尔夫球杆
12支
高尔夫打击垫
高尔夫球
12块
2000—3000粒
3、高尔夫技术安全教育
挥杆准备
复习握杆方法、站姿、瞄球
巩固和复习以下内容并进行分组循环练习
握杆技术；
瞄球技术保持重心同一水平面练习方法
对所学技术综合指导，针对个人特点与不足给以辅助练
习
（1）教师示范练习方法；
（3）学生分组练习；
1、回收与整理器材
3、总结课的内容重点：
难点；
站姿、瞄球方法
课后作业课后握杆练习力量训练
分组练习分别进行指导。
第
4次课
挥杆技术—上挥杆
通过本次课，让学生了解挥杆技术及上杆原理。
球杆一支
1、师生问好，清点人数。
2、宣布课的主要内容。
上挥杆技术
1、新授内容
上挥杆的技术：
在挥杆的动作中，上挥杆的技术很重要，有一个正确轻松的上挥杆轨迹就能给你在下杆击球时准备一个良好的空间，击球时就会感到轻松。
很多球员每天都在为上挥杆做动
作调整，简直是动尽了头脑挖空了心思，但还是歪歪扭扭很吃力，身体变得很僵硬，也无法正确的击球。
（1））教师讲解上挥杆动作基本原理
转动肩膀带动手臂，保持双手臂的三角形向后引动杆头，在此位置手腕角度与瞄球时相同，臀部保持不动，握把末端指向肚脐。
从瞄球到此位置肩、手臂、手、球杆一起移动，双臂与双肩形成的三角形保持不变。
（2））教室讲解难点重点动作要领
不可转动手腕，或因身体重心右移导致杆头沿目标线后
移。
身体重量移到右脚内侧，左脚不要离开地面，保持右腿角度与瞄球时相同
1、总结本次课的内容
2、重点与难点重点：
上杆至顶点
难点：
上杆重心转移
3、敬礼下课
课后作业说一说上挥杆动作基本原理。
第5次课
课题挥杆技术—上挥杆
通过本次课，使学生掌握起杆术；
上杆；
顶点各个技术并能熟练运用
场地高尔夫室内练习场
器材高尔夫球杆12支高尔夫打击垫12块
3、宣布课的主要内容。
练习上挥杆技术
学生服装是否符合运动要求。
（1））慢跑2圈
（2））A、头部运动B、肩部运动C、扩胸运动
正确的上挥杆动作：
转动肩膀带动手臂，保持双手臂的三角形向后引动杆头。
杆头向后运动慢慢产一种离心力向上运动，双手臂的三角转到右腿外侧腰的高度时，球杆和手高度与地面平
行，握把的末端指向目标。
注意这时手腕不是僵硬而是柔
软的，力量仅够控制球杆的重量，也不是松弛的。
杆头的离心力不断向上带动手腕开始向上翘起，肩膀也在不断转动，左手臂转到与地面平行时球杆与手臂形成三个直角：
①左手臂与球杆的直角，②右手臂与球杆的直角，③右手
小臂与大臂、肘的部位的直角。
球杆和手臂形成这三个角度时手的位置在胸前，手到胸的距离有一个足够的空间，手臂与胸不能收得过紧，或者用力夹着手臂显得很紧张，或者用力将手臂伸直，使左手臂伸得很僵硬。
球杆的斜面角度握把末端背向球的内侧（球与脚尖中间位置偏前都可以）。
保持这些角度肩跟着球杆的惯性继续向上转动上杆达到顶点。
从身体右侧看球杆指向目标，双手臂形成一个三角窗口，肩膀转动90°
，腰转动小于45°
，脸正面眼睛看着球，这就是上挥杆的正确方法与角度。
学生分组进行循环练习：
每10人一组；
每组练20粒球
上杆至顶点难点：
学生分组进行循环练习
课后作业课后空挥杆100次／每天
第6次课
课题挥杆技术—下挥杆
通过本次课，使学生了解高尔夫挥杆技术下挥杆动作基本原理及要领。
场地
器材高尔夫球杆4支
下挥杆技术
（1））、下杆要以胯部开始，胯部首先向左移动，头部保持原位，启动下半身的左膝，来带动腰的转动，手腕保持与球杆上杆时的角度自然下滑，右手肘向下和向内拉，此时的球杆面应在初始球杆面上方并与之平行。
（2））、胯部不再侧移，而是绕身体向后转，因为大部分身体重量仍在右侧，所以右脚并未抬起。
双臂挥离右肩，手腕与球杆成直角，此时手腕已到最后释放阶段，使杆头以最大速度到达击球位置。
（3））、头在正确的轨迹上保持杆面方正的的击球，在击球时手在球的前面，握把末端指向身体小腹的位置，手臂与球杆成一条直线。
杆头在此位置击球，球杆打击面与球接触的时间不超过千分之一秒，在球飞离杆面这一瞬间球的飞行结果就已经决定。
（4））、完成击球球杆到此位置杆头指向4点方向，整个身体
一起转动，由身体带动手臂和手释放杆头，手和手臂不能主动用力控制球杆，顺势将杆头送出去指向目标，75%的重心在左脚外侧，右膝向内压。
重要提示：
这里没有扣手腕动作，杆头回到目标内侧。
（1）讲解动作的基本点；
（2）教师示范正确动作和错误动作对比讲解；
1、总结课的内容
2、重点与难点
重心转移
下杆手臂成三角形
课后作业课后空挥杆100次／每天加强力量训练
第7次课
通过本次课，使学生掌握高尔夫挥杆技术下挥杆动作要领并熟练运用。
二、准备部分
2、新授内容
球打得不远、左右乱飞、时高时低，这跟我们下挥杆的轨迹角度有很大关系。
正确的下挥杆步骤是：
启动下半身的左膝，打开它带动腰的转动，手腕保持与球杆上杆时的角度自然下滑，这样上半身于下半身会产生很强的反扭力。
手滑到腰的高度时上半身和下半身同时向左边旋转释放球杆的力量。
杆头在正确的路径上保持杆面方正的击球。
在击球时手在球的前面，握把末端指向身体丹田的位置，左
手臂与杆头成一条直线。
顺势将杆头送出去指向目标，75％
的重心在左脚外侧，右膝向内压。
（1）教师示范正确动作和错误动作对比讲解；
（2）学生分组练习；
（3）教师个人纠正及统一讲解难点动作。
课后作业课后空挥杆100次/每天加强柔韧性训练
第8次课
课题挥杆技术—收杆
通过本次课，要学生了解高尔夫挥杆技术收杆动作的基本原理及要领
场地多媒体教室
器材高尔夫球杆2支
1、师生问好，清点人数，安排见习生。
2、高尔夫技术安全教育
球的最终结果怎样并不是大家都会去注意的，击球的角
度对不对大家看不清，但是完美的收杆动作会招来很多欣赏的目光。
收杆工作的完美是来自正确的挥杆轨迹，正确的击球角度，这样才能顺势做出完美的收杆。
我们击到球后保持双手臂的三角形状，手臂向前伸展，手腕放松，球杆击球后杆头的惯性产生的离心力向上运动，手腕也慢慢向上翘起。
身体的脊椎从击球时保持的角度慢慢站起，皮带扣对向目标，重心90％转到左脚外侧，肩膀继续跟随球杆的惯性转动，球杆最后转到肩的正后面，脸转向正前方眼睛看向目标。
（1））讲解动作的基本点及作用；
击到球后保持双手臂的三角形状，手臂向前伸展，手腕放松，右手臂伸直与地面平行，因为离心力的作用，将手臂带向左边，且手腕未完全弯曲身体向后旋转重心向脚跟移动。
（2））教师示范正确动作和错误动作对比讲解；
右手臂伸直，左肘向内弯曲，右腿和右脚向内侧拉动，要有一定抗力。
右脚尖着地，右脚几乎垂直地面，球杆斜挎过后背，杆头指向地面。
收杆时手腕向前
课后作业收杆的基本原理及重要性都有哪些？
第9次课
通过本次课，使学生掌握高尔夫挥杆技术收杆动作并熟练运用
高尔夫室外练习场
正确的击球动作
（1）在击球位置球杆速度达到最大值，杆头的打击力达到最大。
（2）左手臂在球杆成一条直线，手的位置在杆头前面，左手腕背平直。
右手臂和右手腕略弯曲，几乎与瞄球时相同，以便保持方正击球。
（3）脊椎角度与瞄球时相同，头留在球后方。
双肩比瞄球时略微开放。
臀部开放约45度。
（4））左腿有一点弯，但稳定支撑并产生抗力。
右膝弯曲向内指不超过双脚尖的连线，右脚跟因体转动被动地抬起。
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