东南大学体育理论考试健美试题.docx
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东南大学体育理论考试健美试题
健美试题健美运动概述1．单项选择
（1）19世纪末叶，由人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认
他为现代健美运动的创始人。
答案：
D
加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威
答案：
B
A.英国B.加拿大C.希腊D.德国
（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。
A国际健美协会B.国际健美联合会
C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会
（3）国际健美运动最伟大的组织者一一本•威德，通过多年的努力终于在年1月
31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A．1969B.1985C.1990D.1998答案：
B
（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本着作是
A《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》
答案：
C
（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
是中国第一位推广者
A陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：
B
（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪
江大学健美会”是于年创办的。
A．1928B.1930C.1939D.1940答案：
B
（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在—年举行的健美比赛上穿的。
A．1980B.1985C.1986D.1987答案：
B
（8）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A．1980B.1985C.1986D.1989答案：
D
（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有
氧健身的最高安全心率是
A．150B.160C.170D.200答案：
C
（10）1987年10月14〜17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体
委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为
A全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案：
A
（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健身训
练区别健美的训练，在运动量上一般选择
A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数
C.轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案：
C
（⑵健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择
A.短间歇（30秒以下）B.中间歇（40-60秒）
C.长间歇（1-2分钟）D.超长间歇（3分钟以上）答案：
A
（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健美训
练与健身训练相比较，在运动量上一般选择
A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数
C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数答案：
B
（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》B.《赫尔克利斯》C.《大卫》D.《维纳斯女神》答案：
C
（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能
A发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗D.运动康复
答案：
C
2.是非题
（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
（）答案：
对
（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：
健身健美和竞技健美。
（）
答案：
对
（3）健美训练就是器械重量训练。
（）答案：
错
（4）健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
（）
答案：
对
（5）老年人不宜练健美。
（）答案：
错
（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。
（）答案：
错
（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
（）
答案：
错
（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。
（）答案：
错
（9）2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
（）答案：
对（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
（）
答案：
对
二、健美运动基本技术知识
1.单项选择
（1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称
A基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿D.收缩体位答案：
C
（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指
和中指上。
这种握法称握法
A空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法答案：
B
（3）握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依椐人体的
A头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长答案：
B
（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了的基本要求。
A健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作D.健美动作造型答案：
B
（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为
A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原
C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原答案：
C
（6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM来表示,
“7RM描述的是
A.连续重复做7次的重量B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数达到7次的重量答案：
D
（7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择，进行练习。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：
B
（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：
A
（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择，进行练习。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：
C
（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择，进行练习。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：
D
（11）杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用的方法。
A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：
D
（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用。
A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：
A
（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因
素
A.科学训练B.合理营养C.心理因素D.良好恢复答案：
D
（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是
A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：
A
（15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是
A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：
C
（16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于
A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：
B
（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于
A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：
D
（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用
A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：
B
（19）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用
A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：
C
（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上
称之为
A.速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量答案：
C
（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加
通常是“负荷8,训练到12”，这句话的涵义是指
A.每组做8次，达到每组做12次B.重量为8RM，一直练习到12RM
C.每组做8次，一直练习到12RMD.重量为8RM，达到每组做12次
答案：
D
（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信
号。
出现哪种症状我们必须停止训练
A.肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻D.身体疲乏答案：
C
（23）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信
号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法
A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸答案：
B
（24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而，健美训练应该是。
A.有氧训练B.无氧训练C.无氧为主，有氧辅之D.混合训练
答案：
C
（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。
健美训练也应
该安排必要的
A.小重量，少次数B.小重量，多次数C.小重量，中次数D.大重量，多次
数答案：
B
（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。
下列哪一项不
是决定性的因素。
A.肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度D.肌肉协调性
答案：
B
（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于
A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体
答案：
A
（28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列练习动作
A.平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑D.俯身飞鸟答案：
D
（29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列练习动作
A.仰卧起坐B.元宝收腹C.负重举腿D.俯身两头起答案：
D
（30）在肌肉训练过程中，坚持，才能做到超负荷。
A.极限重量B.极限次数C.加速发力D.体力力竭答案：
B
（31））在肌肉训练过程中，人体，才能体会到超负荷超补偿。
A.肌肉发痛B.体力力竭C.肌肉发胀力竭D.肌肉发麻答案：
C
（32）增粗肌肉体积的训练应该是的训练
A.超级组数为主的负荷训练B.最大重量为主的训练
C.无氧为主，有氧辅之D.最大强度为主的训练答案：
D
（33）健美训练的主要内容，不包括方面。
A.养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.增肌塑型答案：
A
（34）为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环,提高肌肉持续工作的能力,训练时
我们应米用.
A.大重量、多组数B.大重量、少组数
C.小重量、多组数D.大重量、少组数答案：
C
（35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是——的技术特点。
肌肉等张收缩B.肌肉等速发力
C.肌肉等长收缩D.补偿加速发力答案：
B
2.是非题
（1）速度力量和爆发力是同一概念。
（）答案：
错
（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。
（）答案：
对
（3）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。
因而，健美训练应该以无氧
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