足球训练年度训练计划Word下载.docx

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4．划分时期并分配各时期的时数比例

足球训练全年分期及时数分配比例

分期

时数

安排

准备期

竞赛期

过度期

总计

第一阶段

第二阶段

实际练习周数

18周

6周

10周

40周

每周练习时数

15小时/周

实际练习总时数

270

小时

90

150小时

600小时

月份

9——4

5—6

7—8

12

5．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。

（一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1.5到2.5个月左右。

准备期第一阶段各项工作时数分配

各项工作

百分比

实际时数

具体工作

身体训练

60%

162

一般身体训练

97

专项身体训练

40%

65

技战术训练

30%

81

技术训练

70%

56

战术训练

20%

16

检查、测验

10%

8

理论学习

27

100%

（1）在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、长间歇为主，方法以持续性、重复性为主，不用间歇训练法。

准备期第二阶段各项工作时数分配

10

17

54

11

50%

9

（2）在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、强制间歇为主，可采取大量的比赛法、游戏法。

（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练

训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。

竞赛期各项工作时数分配

60

24

36

45

18

150

（三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。

在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。

过渡期各项工作时数分配

13

6

6．不同时期、阶段内检查测验的内容和指标，检查查验的日程，形式方法。

时期

内容

指标

方法

日程

准备期第一阶段

身体训练方面应以一般训练为主，战术训练方面以熟悉原由战术，改进原有技术为主。

负荷及机体适应情况技术战术水平

以持续性、重复为主、不用间歇训练法。

基本不采用比赛法和游戏法。

9月到12月

准备期第二阶段

身体训练方面以专项训练为主，战术训练方面以熟悉学习新技术强化战术意识为主

可以采用比赛法和游戏法。

1月到4月

模拟比赛，加强心理训练

负荷及机体适应情况

比赛

5月到6月

过渡期

消除疲劳促进恢复为主，总结得失。

减少专项技术、战术、身体训练内容，以持续性、重复为主、不用比赛法和游戏法。

7月到8月

足球教练：

徐庆忠

2011-2012年度足球训练训练计划

6．确定大周期的基本任务：

在今年结束的校园足球比赛中，都匀二中足球队竞技水平得到提升，排名比去年有所提高。

从中总结出还存在一些不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调，成功率不高等等。

足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们明年6月的市校园足球赛中保持前三的成绩。

7．确定大周期中的训练时数：

8．确定重大比赛日程：

9．划分时期并分配各时期的时数比例

10．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。

2012-2013年度足球训练训练计划

11．确定大周期的基本任务：

在今年结束的校园足球比赛中，都匀二中足球队竞技水平稳步提升，排名达到预期目标。

但是还是存在很多的不足状况，如体能不足，注意力不集中，个人技术与团队战术不能很好地结合等等。

导致这现象的原因是多方面的，如训练针对性不强，没有合适的训练比赛对手，比赛中过多依靠个人能力等。

足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们明年6月的市校园足球赛中取得第一的成绩。

12．确定大周期中的训练时数：

13．确定重大比赛日程：

14．划分时期并分配各时期的时数比例

15．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。

2013-2014年度足球训练训练计划

16．确定大周期的基本任务：

在今年结束的校园足球比赛中，都匀二中足球队发挥优异，排名达到预期目标。

但是还是总结出很多的不足状况，如注意力不集中，由攻转守节奏控制不好，射门不够果断等等。

导致这现象的原因是多方面的，如训练针对性不强，球队缺少合适的训练赛对手，比赛中过多依靠个人能力等。

足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们明年6月的市校园足球赛中保持第一的成绩。

17．确定大周期中的训练时数：

18．确定重大比赛日程：

19．划分时期并分配各时期的时数比例

20．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。

2009-2010年度足球训练训练计划

21．确定大周期的基本任务：

在今年结束的校园足球比赛中，都匀二中足球队由于新老队员交替，发挥欠佳，排名没有达到预期目标。

足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们明年6月的市校园足球赛中取得前四的成绩。

22．确定大周期中的训练时数：

23．确定重大比赛日程：

24．划分时期并分配各时期的时数比例

25．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。