常想两件事情文档格式.docx
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但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。
因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。
又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。
所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。
但是，不能以水果代替主食甚至正餐。
因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
我一字没落地看完了，真的不错！
你也要和我一样认真地看看！
2014-8-2610:
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快速让人气血两旺...
关于饮食
1.在牛奶和豆浆之间，选择后者
2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
4.多喝酸奶
（微信：
zym702554）
5.无论什么原因，都别抽烟
6.在食谱里添加杂粮和蔬菜
7.饮绿茶胜过红茶
8.重视早餐多过晚餐
9.控制盐的用量
10.起床后先刷牙，再喝水
11.经常嚼口香糖
12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14.每周至少吃一次鱼
15.远离可乐等碳酸饮料
16.不喝久煮的火锅汤
17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
18.饭前吃水果胜过饭后
19.睡前可以来一杯红葡萄酒
20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
关于运动
1.多享受早晨8～9点的阳光
2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3.热水泡脚可有效预防静脉曲张
4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5.冬季少做户外运动
6.10层以下，不乘坐电梯
7.每三个月改变一次你的健身菜单
8.每天运动半小时，而非周末运动3小时
9.边看电视边做柔软体操
10.经常散步
11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
14.去正规的医院而非美容院接受按摩
15.非运动状态下不喝功能性饮料
16.运动后休息半小时再入浴
17.不在过吵的健身房中锻炼
18.正确的姿势比专程去健身更有效
推荐位专业女药师，她qq：
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专业调理男性健康（阳痿，早泄，肾虚，亚健康等）
冷海玛咖精片，男人的加油站！
美女客服小孟，做你身边的家庭医生，她qq：
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！
关于生活
1.在干净的床上裸睡
2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
3.养成记录生理周期的习惯
4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5.不翘二郎腿，以免压迫神经
6.贴身衣物不干洗
7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9.如非必要，不使用卫生护垫
10.定期检查化妆品的保质期
11.洗浴后一小时再化妆
12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
关于爱情
1、如果发短信息给你喜欢的人，他不回。
不要再发。
2、不要24小时都想念同一个人。
可以分一点给家人和朋友。
3、如果男人以他忙为理由，不来探你的病情，不回你的邮件，不关心你的现状，不能和你承担生活的重负，无法给你勇气。
勇敢一点，自动离开。
没有什么比自己关心自己来得实在。
4、学会承受痛苦。
有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。
当经历过，你成长了，自己知道就好。
5、不要为了任何人任何事折磨自己。
比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁，这些都是傻瓜才做的事。
当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。
6、一次只爱一个人。
7、记住你喜欢的人的生日，包括你的家人，当然，还有自己。
8、穿有质感的衣服，找有质量的男朋友。
他不一定很有钱，但是一定要能让你有安全感和开心。
9、爱那个爱你的人。
如果只是你爱他，或者只是他爱你。
趁早分开。
女子不需要他人来假装疼爱，你也不需要假装疼爱某人。
10、如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻；
如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否适合你。
11、闲情时候自己煮花茶煮咖啡喝，或者做茶点吃，放一段柔情音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，快哉。
12、认真的对待你的工作。
工作也许不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所以，认真努力的工作。
13、宁缺毋滥。
不要因为寂寞随手抓一个男人，这对你和他都不公平，而且太缺乏责任感。
14、对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。
即使他说，这不关你的事。
15、如果没有人陪，学着一个人完成。
16、任何场合，保持应有的涵养。
学会说谢谢、辛苦您、对不起。
做错了事情要懂得道歉和改过。
不要认为后面还有更好的，因为现在拥有的就是最好的。
不要认为还年轻可以晚些结婚，爱情是不等年龄的。
不要因为距离太远而放弃，爱情可以和你一起坐火车的。
不要因为对方不富裕而放弃，只要不是无能的人，勤劳可以让你们富裕的。
不要因为父母反对而放弃，你会发现因为这个原因而反放弃的爱情，将是你一生的悔恨。
其实对于爱情，越单纯越幸福。
一生只谈一次恋爱是最好的，经历的太多了，会麻木；
分离多了，会习惯；
换恋人多了，会比较；
到最后，你不会再相信爱情；
你会自暴自弃；
你会行尸走肉；
你会与你不爱的人结婚，就这样过一辈子。
关于伴侣
伴侣不是结婚时发誓非你不娶或非你不嫁的那个人，而是发现你身上有许多缺点仍然选择你的那个人；
伴侣不是生活中你爱吃黄瓜ta也爱吃黄瓜的那个人，而是你吃蛋清ta吃蛋黄的那个人；
伴侣不是天黑了和你一起手挽手走进饭店的那个人，而是守在门口巴望你回来共进晚餐的那个人；
伴侣不是和你大谈爱情，把“我爱你”挂在嘴边的那个人，而是和你平淡的唠叨柴米油盐、锅碗瓢盆的那个人。
在幸福的婚姻中，伴侣已不是一个具体的人，而是你和ta在几十年的岁月中沉淀下来的：
一份默契、一份温情、一份平淡、一份理解、一份宽容。
爱ta就要让ra开心，这就是伴侣........
关于承诺
在古希腊传说中，情侣都将戒指套在对方的中指上，因为他们相信那儿有一根血管直通心脏。
所以戒指的意思就是用心承诺！
但是人世间有多少爱能生死白头，又有多少的情可以天长地久？
所以你选择共度一生得未必是你最爱的，你最爱的未必能和你共度一生。
多少的有情人走不进彼此的今生，只能苦苦的相约于来世；
而多少的男男女女走过爱情走进婚姻却不会再珍惜彼此的付出。
所以记得珍惜你爱的人，把每一个平淡的今天当成是彼此相依的最后一刻，好好握紧爱人的手，即使ta容颜已老，即使ta满面沧桑，那也是你记忆中永恒的温馨。
别忘了守住对ta的承诺，别忘了牵住ta的手，一生一世一辈子.....
关于人生
人生如梦，岁月无情。
蓦然回首，才发现人活着是一种心情。
穷也好，富也好，得也好，失也好。
一切都是过眼云烟。
想想，不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天。
不管亲情、友情、爱情，能永远珍惜就是好心情。
记得有一个经典短信这样写着：
曾经拥有的不要忘记；
已经得到的更加珍惜；
属于自己的不要放弃；
已经失去的留作回忆；
想要得到的一定要努力；
累了把心靠岸；
选择了就不要后悔；
苦了才懂得满足；
痛了才享受生活；
伤了才明白坚强；
总有起风的清晨；
总有绚烂的黄昏；
总有流星的夜晚。
人生就像一张有去无回的单程车票，没有彩排，每一场都是现场直播。
把握好每次演出便是对人生最好的珍惜。
把握现在，畅享人生！
有一天，友情和爱情碰见。
爱情问友情：
世上有我了，为什么还要有你的存在？
友情笑着说：
爱情会让人们流泪，而友情的存在就是帮人们擦干眼泪！
朋友就是：
偶尔会为你担心、向你关心、替你懆心、想你开心、逗你开心、请你放心。
朋友之间，懂得关怀才是难得.....伤心时不妨和我说；
痛苦时别忘了跟我讲；
有病时别忘了通知我；
困难时记得要请教我；
失望时要想起还有我；
开心时更不要忘记我。
朋友的定义，就在于此.....我们是朋友，这就够了.......
关于微笑
被人误解的时候能微微的一笑，这是一种素养；
受委屈的时候能坦然的一笑，这是一种大度；
吃亏的时候能开心的一笑，这是一种豁达；
处窘境的时候能自嘲的一笑，这是一种智慧；
无奈的时候能达观的一笑，这是一种境界；
危难的时候能泰然一笑，这是一种大气；
被轻蔑的时候能平静的一笑，这是一种自信；
失恋的时候能轻轻的一笑，这是一种洒脱。
不管是有什么事情，为了什么原因.....我们每天都要开心一笑...........
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每天领取谋生钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑捡，好也御寒，赖也御寒；
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
关于幸福
相传幸福是个美丽的玻璃球，跌碎散落在世间的每个角落。
有的人捡到多些，有的人捡到少些。
却没有人能拥有全部。
爱你所爱选你所选，珍惜现在所拥有的一切。
人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。
只要用心感受，幸福就会永远存在。
人总是对自己拥有的东西不珍惜，直到不再拥有时才会加倍怀念，而在得知自己快失去自己所拥有的东西而又无能为力时，就寻死觅活地不肯放手，歇斯底里往往发生在这个时候，而对于生命的执著确实是到死才放手。
人生苦短，必须性感。
性感时代的到来，女人在毫不掩饰的追求“让男人无法一手掌握”的突出。
身体是利器，一而再，再而三直逼人心。
胖妹如中秋月，是肉感；
瘦妹如下弦月，是骨感；
小腿瘦如鹭鸶腿，是美感；
大腿粗如大象腿，是安全感。
女人从不缺性感，缺的是自我展现的胆。
为了性感，不断练胆！
女人爱化妆，男人爱撒谎。
妆画得再好，也挡不住岁月对肌肤的摧残；
谎撒的再圆，没钱都是小瘪三！
再性感的女人也经不住老，再帅气的男人也害怕穷。
女人怕老会结婚，男人太穷女人会和他离婚。
女人看男人，看家境、看背景。
家境决定生活状态，背景决定发展潜力。
有家境、有背景，美女“坐在宝马车里哭泣”也愿意。
男人看女人，看脸蛋、看身材，喜欢上了什么后果也不计，什么身份都敢搂怀里。
即便你是暗娼明妓，他也敢把你娶为妻。
问世间情为何物,只叫人脱去衣裤。
当男人尝试探寻你的身体，并不代表你有多少魅力，那只是荷尔蒙在膨胀着他的身体，如果你因此得意并意乱情迷，那只能说明你的单纯和傻气，被人发泄兽欲还蒙在鼓里。
除非，那你真的自信“我拿身体留住你”！
但是以身体做赌注的女人，有多少人会赌到如意？
叫声老婆很容易，叫声太太也不难，但是叫声老太婆，却是一生的承诺！
女人只能和英俊的男人握握手，和深刻的男人谈谈心，和成功的男人多交流，和普通的男人过日子。
男人只能对自己的女人掏心掏肺，对其他女人狼心狗肺！
男人喜欢乳房，女人喜欢住房。
男人用住房交换女人的乳房，女人用乳房交换男人的住房。
殊不知：
乳房再大，总有一天女人无法抗拒拖拉下垂；
房子再大，男人的心不在你身上住的也是寂寞。
女人有心锁，男人有心结。
心锁不易开，女人第一次和男人上床很难；
心锁一旦开，以后越来越容易。
心结占空间，男人第一次和女人上床很容易，以后会越来越难，因为女人太多他没时间。
女人骄傲的不是睡过的男人多，而是睡过的男人为她拒绝的女人多。
男人骄傲的不是睡过的女人多，而是睡过的女人不愿意和别人睡。
要骄傲就看谁为你睡一辈子！
女人按房叫，古人诚不欺。
老婆叫大房，小妾二房排，从古传到今，无房就无妻，多房便多妻。
一夫一妻虽多年，但一房一妻仍暗潜。
女人最恨的男人是陈世美，男人最喜欢的女人是潘金莲。
女人的底线是忠诚，男人的本质是放荡。
再放荡的女人也会为心仪的男人收心从良，期望着男人也忠诚于她别越轨。
再安分的男人也很难为个女人守心一辈子，即便生理没机会，意淫也有千百回。
上床前太天真，下床后太认真！
男人出轨先出身，上完一张床可能再上另一张，别对出轨男人有天长地久的梦想；
女人出轨先出心，上了谁的床，心便放在上。
上床虽天真，下床可追得紧！
生是你的人，死是你的鬼！
不许笑
2014-8-2606:
24
阅读（66）
转载自@马伊琍
不许笑
1.两只母鸡在聊天，对面过来一只无精打采的公鸡，母鸡：
咋拉？
公鸡：
做买卖给累的！
母鸡：
啥买卖累成这样？
公鸡红着脸低头说：
卖点鸡精！
2.美女洗完澡后，一丝不挂从浴室走了出来。
家里的小狗不停的跟在她后面。
美女想：
“不就是没穿衣服吗，至于这么一直跟着吗？
”小狗想：
“不就是两个肉包子吗，至于挂那么高吗？
”
3.男子在公交车上掏零钱时，不小心掉出了一个避孕套！
男子非常尴尬，不知道该不该捡起来。
这时，一旁的MM说道：
“大哥，你弟弟工作服掉了！
”。
4.老公修了一天音响也没修好，晚上他梦里摸着老婆的乳头左右拧动说：
怎么没有声音呢？
太太听了一巴掌打过去说道：
死鬼，下面插头没插电，怎么会有声音……
5.小兵：
“连长！
俺就不明白，那唱歌的，叫宋什么英的，枪都没摸过，为啥能成少将？
”连长：
“你个新兵蛋子懂个球！
她摸过的那杆枪，说出来，吓死你！
6.一位父亲对出去约会的宝贝女儿说：
“如果他想摸你，你就说不要。
如果他要亲你就说停。
”然后女儿回来的时候，父亲问起，女儿答：
“他一边摸我一边亲我，我就说，不要停，不要停……”
7.一司机问乘客去哪，客说：
生命的尽头。
司机不解又问，客说：
操!
火葬场都不知道！
司机不悦骂道：
多亏去生命尽头，要是去生命源头还得往你妈的B里开呢！
十年前一个穷苦大学生郝武德，为了付学费，挨家挨户地推销货品。
到了晚上，发现自己的肚子很饿，而口袋里只剩下一个小钱。
他在大街上犹豫徘徊了半天，终于鼓起勇气，敲响了一户人家的门，准备讨点饭吃。
然而当一位年轻貌美的女孩子打开门时，他却失去了勇气。
他没敢讨饭，却只要求一杯水喝。
女孩看出来他饥饿的样子，于是给他端出一大杯鲜奶来。
他不慌不忙地将它喝下，然后问道：
『我应付您多少钱？
』
而女孩的答复却是：
「你不欠我一分钱。
母亲告诉我们，不要为善事要求回报。
」
他怀着感恩的心，向女孩深深地鞠了一躬，真诚地说道：
「那么我只有由衷地谢谢您了！
当郝武德离开时，不但觉得自己的气力强壮了不少，而且对人生的信心也增强了。
他本来已经陷入绝望，准备放弃一切的。
十年后，有个女人病情危急。
当地医生都已束手无策。
家人终于将她送进大都市，以便请专家来检查她罕见的病情。
他们请主任医师郝武德博士亲自来诊断。
当他听说，病人是自己的家乡某某城的人时，他的眼中充满了奇特的光芒。
他立刻走向医院的病房。
当他来到病人的床前时，他一眼就认出了她。
他决心尽最大的努力来挽救她的生命。
从那天起，他特别观察她的病情，查阅了所有的文献，并发帖向全世界同行咨询。
经过不懈的努力，终于让她起死回生，战胜了病魔。
最后，批价室将出院的帐单送到郝武德手中，请他签字。
医生看了帐单一眼，然后在帐单边缘上写了几个字，将帐单转送到她的病房里。
她不敢打开帐单，因为她确定，她可能需要一辈子才能还清这笔医药费。
当她打开帐单看到帐单边缘上的一行字：
「一杯鲜奶已足以付清全部的医药费！
」签署人：
郝武德医生。
她的眼中顿时盈满了泪水，她心中感动地祈祷着：
「上帝啊！
感谢您，感谢您的慈爱，藉由众人的心和手，在不断地传播着。
当您读完这个故事时，你有两种选择：
1.你可将它传扬出去，传播一些积极的信息，让世间多一点爱；
2.你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。
这就叫爱出者爱返，福往者福来。
让我们时刻有感恩的心吧！
谢谢身边给你一点帮助的人！
正能量
学会善缘，感恩
PS:
如果你没打开来看，我不怪你，如果你已经看到这里咯，就跟我一样转起善缘吧。
种瓜得瓜，有因有果。
跑步入门指南
2013-10-1722:
57:
28
人生来就会跑，这是毋庸置疑的。
不过也有一句话叫，跑步百利唯伤膝。
所以这个就当是我作为一个业余跑步爱好者写给各位的一个入门指南。
帮助大家如何更健康的跑，更快乐的跑！
（经过修改应该基本可以帮助合理入门，即使问题各位留言我会一一回答。
有能指出纰漏的就更好啦。
）
关于我编著的跑步的入门书已经出版啦，请点击：
有问题我会一一回复的，如果漏看到可以豆邮我。
感谢楼下三位同学@dabai@xsx123123@空心大蘑菇给出的意见建议，进行了一些补充。
非常感谢。
（这段时间研究了下国内以及国外论坛，对于脚掌落地的方法进行了一些补充、增加了图示，并把后脚掌跑法更名为全掌跑法2013.12.21）
第二页点击直达
第三页点击直达
先介绍一下我自己，我当然是业余跑者，我从今年六月初开始跑步，到现在大概5个月的时间。
虽然只有五个月的时间，但是已经跑了550多公里，现在月跑量维持在130公里左右吧。
目前已经跑了两次半程马拉松，时间大概在2小时15分钟左右，10公里成绩在51分钟左右。
（说实话，真的是入门成绩。
这是我的目前累积里程。
好吧，开始讲一下跑步的好处，相比其他户外运动感最大的好处就是省事，就跟你一次说走就走的旅行一样，说跑就跑，穿鞋出门即可，不用像单车你得要个车，游泳你得换几次衣服。
跑步直接跑就行。
当然，跟其他有氧运动给你带来的差不多，提高你的心肺功能、帮你减脂减肥。
新手刚开始跑的应该从每周3-4次5公里开始跑。
如果觉得有压力，可以适当的减少里程调整范围为3-5公里。
或者坚持下跑满40分钟，距离和时间跑到哪一个要求都可以。
1、跑步的方法：
很多人会想跑步有什么方法，迈开腿跑就是了，其实还是有很多方法的，我就将两种基本的吧。
前脚掌跑法（男生比较合适）
顾名思义，就是跑步时候落地前脚掌先落地（人天生就这么跑，你光脚跑跑试试），这样跑得好处是减少对膝盖的压迫，并且提速相对快。
这样跑的时候你会觉得很容易提速度，无法压制速度，这个要注意，其实慢慢跑也可以用前脚掌跑法的，只是跑姿不好看。
可以推荐一下《跑步，該怎麼跑》这本书，非常好，女生也可以看看，这本书对前脚掌跑法有比较详细的介绍（网上应该有电子版了）前脚掌跑法需要小腿以及脚步有一定的力量，初期并不一定能适应，所以可以尝试着与其他跑法交替进行。
当然前脚掌跑法的缺点就是，会腿粗，小腿会很变粗，这也是不推荐女生的原因。
前脚掌跑法图示
全（后）脚掌跑法（女生比较合适）
女生由于跑量不高，而且比较担心跑步会粗腿，所以还是推荐后脚掌跑法，具体办法是脚后跟以及足弓处率先落地，然后快速过渡到前脚掌然后蹬地完成一次跑步。
这个时候我们需要的注意的是脚在落地的时候尽量使你的脚掌与地面形成的角度越低约好。
因为我们都知道受力面积大的话对于身体的压强最小。
全脚掌的跑法对于小腿和脚部肌肉要求不高（也是相对前脚掌跑法不会粗小腿的原因），这是因为脚底在着地的时候吸收了一部分冲击能量。
但是此方法可能导致膝盖的损伤。
所以这样的跑法不建议太快，速度放慢些，如果跑得很快膝盖长时间压迫，很容易受伤，会很疼，就得不偿失了。
不要用脚后跟落地而是用几乎整个脚落地比较好。
不过这个跑法建议不要超过1小时为佳。
女生特别是学生党，在
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