掌握护肤的4大重点重点是什么Word下载.docx

掌握护肤的4大重点重点是什么Word下载.docx

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　　2、轻轻沿眼部肌肤向两侧擦除眼部彩妆。

　　3、将化妆棉折叠起来，用化妆棉的菱角部分卸除眼线、顽固睫毛膏等难以卸除的细节部分。

　　4、一手按住唇角，另一只手捏住化妆棉，对唇部妆容进行细致卸除。

　　还以为润肤是妆前才需要注意的事儿？

那可就错了，很多MM卸妆后感觉脸部干燥，一款集清洁跟润肤于一体的免洗型清洁乳霜就是你的优选了。

　　1、将清洁乳霜置于手指上，顺着双颊颧骨向面部两侧清洁按摩。

　　2、由唇角开始，打圈向上，清洁双颊的油污。

　　3、抿起嘴，用舌尖顶住下唇肌肤，使的下唇部分小颗粒突出，并轻轻按摩清洁。

　　4、打圈清洁鼻翼两侧。

　　棉巾可不是一定在洗脸的时候才用哦，实际上当你满面油光的时候，棉巾也可以派上大用场呢。

先将棉巾折叠成三角形，并整齐的包在手掌上，最后用大拇指固定开口处，这就成了一个温和干净的棉质地洁面手套了。

　　1、用棉巾轻轻按压面部，吸取多余油分，保持肌肤干爽。

　　2、在脖子这种平时较少清洁到的位置，向下打竖清洁。

　　化妆水的弱碱性清洁力可是大受不少MM喜爱，作为最温和的护肤品，化妆水够柔和，也容易吸收，软化角质时也够温和，作为卸妆洁面的最后一步，可谓拥有以柔克刚的清洁力量。

　　1、将浸透了化妆水的棉片置于手指上，顺着双颊颧骨向面部两侧清洁按摩。

　　2、轻轻清洁两侧鼻翼，记得把人中、鼻子下方这些平时难以注意到的小位置也清洁到。

　　3、耳后清洁。

　　4、在脖子上打竖清洁。

　　民以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤变得超好哦今天，就一起来看看，吃什么东西，可以带来肌肤的大变化：

　　1、白白滑滑--低脂酸奶

　　美丽建议：

一星期3到5次

　　健康加分：

　　作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。

专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。

不只是酸奶，森玛女士告诉记者说，任何发酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康前生命期--乳酸菌能够多方面保护你。

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。

森玛女士指出，很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱--这些症状在女性身上更加明显。

同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

　　2、美目养颜--含有脂肪的鱼（大马哈鱼、沙丁鱼、鲭）

每星期2到3次

　　鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，特别是我们所熟知的DHA、EPA。

含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险罗维尔-塔斯文教授（纽约西奈山医学中心营养专家）指出。

　　这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。

森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。

当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处。

而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。

　　3、天然荷尔蒙--豆类

每星期3到4次

　　豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。

豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。

同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。

豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。

克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益。

　　国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。

国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。

众所周知，这其中包括：

豌豆、黄豆、扁豆、花生。

　　克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。

而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。

除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。

豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。

　　4、红润有益--西红柿类（西瓜、红葡萄柚、红脐橙）

每星期3到5次

　　这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。

研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。

专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。

最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。

　　5、促钙高手--维他命D（来自低脂奶或橙汁）

每天至少摄入400IU维他命D

　　维他命D有助骨骼钙质的吸收。

森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。

事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

　　森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。

在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。

　　6、酸酸甜甜--莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）

　　与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。

克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：

乳腺癌，胃肠癌。

　　莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。

克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。

莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。