戳脚第一趟Word文档格式.docx

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侯彼力虚击中节，截击中流首尾连。

手肘不离肘膝对，前手出击后护肋。

前寸后踢明暗点，勾挂连环鬼探头。

　　“拳打三分不易，脚踢七分不难”“手不虚发不空回，飞脚点于肋。

”百发百胜。

　　戳脚趟子腿，是戳脚翻子拳的门户拳。

它是以温家罗汉拳十八趟的腿法为基础，分上、中、下三盘，左右腿连环使用创编了九趟戳脚套路。

前四趟为：

白蛇吐信云摩手，后五趟为：

黄鹰拿嗉鼍形掌。

　　戳脚腿法：

上盘踢头胸，中盘两肋挡腹中，下踢七寸膝盖下。

腿法以：

踢、寸、摆、查、前、点、圈、掀八腿为母腿，加上独、剪、扫、挂、提、踹、蹬、搓八暗腿法组合，明踢暗使，左右轮换，前后相连，高低衔接，腿腿连环，再加上戳脚的特定姿势：

丁、戳、虚、实、撑、崩、胯、掩，可出敌不意，攻其不备，令人防不胜防。

　　演练戳脚套路身体要求：

中正、灵活、开合、济靠。

　　中正：

架势中正，姿势端正，垂肘护肋，掩裆扣膝，如弩待发。

　　灵活：

身体各部在运动时灵活自如。

　　开合：

身体在各部位运动时疾开速合。

　　挤靠：

挤进靠出。

其劲发于脚，上传于臀，主宰于腰，宾辅于胯，由脊传出，形于手脚。

　　要求动作：

舒展大方，刚柔相济，实打实作，无一定势，一步一腿手脚并用，势势相连，各趟动作不等，可互接互练这九趟趟子凝聚了一代又一代戳脚明家潜心研究的心血、精华。

　　第一趟戳脚特点：

架子中式，结构严谨，动作舒展，刚柔相济，速度节奏清晰，发力迅猛，攻防性突出，实用性强。

拳谱：

寸踢挑打稳如山，搬查捋带快如电。

四肢翻转随身走，迎面侧封上下观。

第一趟九翻鸳鸯腿谱：

上使掰筋下寸踢，双挂戳丁旗鼓齐。

上照砸捋翻臂进，寸踢戳丁旗鼓封。

云摩三手紧急剪，攉崩三锤赶的疾。

搬拦带捋疾前进，挑炮寸踢顾打急。

迎面引手虚实用，回身照打右鸳鸯。

左搬右拦疾带捋，挑炮寸踢急向前。

迎面引手虚实用，回身照打左鸳鸯。

迎面双钩雕手进，提膝翻臂寸踢进。

查砸连珠急加疾，翻臂引手虚实用。

回身照打左鸳鸯，迎面劈砸六阳手。

寸踢侧封戳丁旗，狸猫洗脸拨转带。

撤步归门双合手，气归丹田把功收。

第一趟戳脚动作说明

　　第一段前行路线

　　上使掰筋下寸踢

　　预备式，并步站立,面向正西,身体成立正姿势,两臂自然下垂身体两侧,目视前方，图<

1-1>

存神气静片刻,双手前移腹前,图<

1-2>

。

　　要点:

头要端正,下颌内收,扣齿闭唇,舌顶上腭,含胸拔背垂肩,气沉丹田,气贯四肢,运用腰脊之力,曲蓄待发,准备进攻。

　　上身微向左转,面向南,左脚向左前方上半步,右拳向前打出,紧接左拳向前劈出,右拳回搬,右脚同时向前寸踢,图<

1-3>

转身要灵,出手起脚要同时一致。

预备式

起式

掰筋寸踢

　　双挂戳丁旗鼓齐

　　左戳丁旗鼓式:

接上式,落右脚双手向右画弧,同时起左脚向前寸踢,双手不停由胯向上挑出,右脚落下,脚前掌落地戳丁，图<

2-1>

上臂摆动画弧要连贯,寸踢扭胯戳丁快速协调，眼观左拳。

左戳丁旗鼓式

　　上照砸捋翻臂进

　　捋带寸踢,接上式,身体左转,双手向左胯捋砸,同时寸踢右脚,图正面<

3-1>

转身捋砸寸踢要迅猛,眼视前方。

捋带寸踢

　　寸踢戳丁旗鼓封

　　右戳丁旗鼓式,接上式,双手由左胯向上迎面侧身右击,同时右胯内裹,右脚前掌落地戳丁，图<

4-1>

同左戳丁旗鼓式。

右戳丁旗鼓式

　　云摩三手紧疾剪

　　云摩手,接上式,两拳同时变掌,以右手腕为轴,掌心向上托起,左手掌心向上穿过右肩与右手当中，图<

5-1>

然后左掌翻成掌心向下,向右手外侧划圆扒压而回,同时右手剪动回带，图<

5-2>

左右两掌如前穿翻扒压剪,连做三次,此式亦称“白蛇吐信,三剪手,搓球捻殿”。

要求:

身体及下肢保持不动,两手掌心相对,同时划圆,前左后右旋转,始终保持高与肩平,目视双手转动。

攉崩三捶赶的疾

　　此势由攉手寸踢,左戳丁旗鼓式,攉崩三捶组成.接上式,第四次穿掌腰向右拧,仰掌向前穿出,右手回攉于左腋下,同时左脚向前寸踢成攉手寸踢,图<

6-1>

然后,双手向下绕过右肩像车轮一样甩向左肩磕砸,左脚前掌落地戳丁,眼视左拳,成左戳丁旗鼓式,图<

6-2>

，然后左拳抽回如钩,身向左拧,涌身向前,右拳变掌向前探出,伸直后回攉护肋,同时左拳由肋处向前击出,图<

6-36-4>

如此三次,即为攉崩三捶。

　　要点;

左手仰掌穿出涌身要送,力达手指,右手回攉要稳,左拳要螺旋打出,两脚站势要稳。

云摩手1

云摩手2

　　搬拦带捋疾前进

　　此势由右搬势,左拦势组成.接上式,左脚不动,右拳自裆腹向上划弧迎面向右外搬挂,同时左腿微曲,右脚面贴至膝后成右搬式，图<

7-1>

紧接左臂曲肘,从左上方向右下方用小臂拦截,拳心向上至胸口前,右腿回落,左脚后跟成虚步,左脚尖点地,成左拦式，图<

7-2>

右搬回带,左拦之式下沉,手脚动作要协调。

右搬式

左拦式

　　挑炮寸踢顾打急

　　此势由左挑炮寸踢,捋带式,右挑炮寸踢三式组成,接上式,左右拳收自胸前中心线处,双肘护肋,左拳螺旋向外翻转钻处,架至左鬓角太阳穴外五寸处,拳心向外,右拳自心口位经下颌,向前方打出,顺势右脚向前寸踢,成左挑炮寸踢,图<

8-1>

.随后上身左转,双手向怀捋带,成捋带式,图<

8-2>

紧接双拳收于胸前中心线处,双肘护肋,然后双拳同时向前螺旋滚动而出,右拳挑至右鬓角太阳穴外五寸处,拳心向外,左拳向前由下颌打出,与鼻尖相平,顺势左脚向前寸踢,成右挑炮式寸踢式,图<

8-3>

挑打之手与寸踢之脚要同时发出，挑打时，身要向前拥力，挺膝、挺腰、挺胸，寸踢之腿，要合胯、掩裆手脚相合如一。

左挑炮寸踢

捋带式

右挑炮寸踢

　　迎面引手虚实用

　　接上式，身向前探，左拳变掌向前一晃，左脚内扣落地身体向右后180度突然而扭，左手按掌而下，左手提掌上搂，翻成掌心向上成引喂式，图<

9-1>

　　要点：

左手一晃要快，晃是引逗对方，身体扭转要突然，是诱敌深入，上下要协调一致。

引喂式

　　回身照打右鸳鸯

接上式，身体重心后移至左腿，右手向后劈砸一晃，左手紧接上照于头顶上方，右扭身回头侧脸用眼之余光而后望，与此同时，右腿向后撩踢而起，脚心向上，头脚相平，成自然弧度，成右鸳鸯脚，图<

10-110-210-310-4是正面图>

，右脚落地戳丁，目视右后方，图<

10-5正面图>

要点：

右腿向后撩踢时，上身向后侧身、仰背、拧腰、顺胯、手脚相合，落脚时腿要迅速，力达于脚掌，戳地要有力

右鸳鸯脚1

右鸳鸯脚2

右鸳鸯脚

（正面）

右鸳鸯脚3

（戳丁脚）

　　左搬右拦疾带捋

　　由左搬式，右拦式组成。

接上式，身向后右180度扭转，右脚后跟向左撇，左拳自裆部向右上划弧过中线向左外搬挂，右腿微曲，左脚面贴至膝后，成左搬式，图<

11-1>

，同时右臂曲肘右拳右裆部向右上划弧，至右上方再向左下方用肘臂拦截，拳心向上至胸前止，左腿回落，右脚后跟成虚步，右脚掌点地，成右拦式，图<

11-2>

手足动作一致。

左搬式

右拦式

　　挑炮寸踢急向前

　　由右挑炮寸踢与左挑炮寸踢组成。

接上式，左右拳收自胸前中心线处，双肘护肋，右螺旋向外翻转钻出，挑架至右鬓太阳穴外五寸处，小臂截起拳心向外，同时左拳自心口位经下颌向前打出，顺势左腿向前寸踢成右挑炮寸踢式，图<

12-1>

，随后身体向左转，双手向怀捋带，双拳收于胸前中心线处，双肘护肋，然后双拳向前螺旋滚动而出，左拳挑至左鬓角太阳穴外五寸处，拳心向外，右拳向前由心口中线向下颌前方打出，顺势右腿向前寸踢，成左挑炮寸踢。

图<

12-2>

挑打之手和寸踢之腿同时发力，眼平视打出之拳，寸踢之腿高不过膝盖。

挑炮寸踢

　　迎面引手虚实用

　　接上式，右拳变掌向前一晃，右脚内扣落下，身体向左后180度突然而扭转，左手插掌而下，同时右手提掌上搂，成引喂式，图<

13-1>

同图<

　　回身照打左鸳鸯

　　接上式，身体重心后移至右腿，左手向后劈砸一晃，右手紧接上照于头顶上方，左扭身回头侧脸用眼之余光而后望，与此同时，左腿向后撩踢而起，脚心向上，头脚相平，手脚相合成自然弧度，左鸳鸯脚，图<

14-114-2与右相同，违姿势相反>

左脚落地成左戳丁，目视左后方，图<

14-3>

左脚向后踢鸳鸯腿，以腰为轴，顺胯、拧腰、挺胸、仰背，双掌前后相对，脚面绷直，下戳脚刚猛有力，力达前脚掌。

左鸳鸯脚

左鸳鸯脚（落式）

　　第二段回行路线

　　迎面双钩雕手进

　　接上式，面向南来之线回打，身向前探，双手五指撮聚成五封手，迎面伸直向前戳击，随后重心后移至左腿，身形下伏，五封手向下回带，成仆步猴坐堂名雕手双钩式，图<

15-115-2>

探身要猛，下伏身形要疾，左腿屈膝三节靠挤，右仆腿仍要膝盖上弓，脚用力蹬，重心多放在左屈腿上。

双钩雕手

　　提膝翻臂寸踢进

　　此势由提膝雕手、翻臂左寸踢，翻臂右寸踢组成。

接上式，身形上起，重心移于左腿，右腿垂脚尖提起，双雕手提与肩平，成提膝雕手式，图<

16-1>

，然后双雕手攥拳，双臂由怀里向外翻迎击对方，与此同时，右脚踩步左脚向前寸踢成翻臂左寸踢，图<

16-2>

，紧接左脚向前踩步落地，双臂由怀向外翻迎击对方，右脚向前寸踢成翻臂右寸踢式，图<

16-3>

提膝要猛，双臂翻动以肘为轴，动作要连贯协调，左右寸踢要收腹、含胸、拔背、一步一腿，连续不断。

提膝雕手

左翻臂寸踢

右翻臂寸踢

　　查砸连珠急加疾

　　此势由左查式、右砸式组成。

接上式，右寸踢腿向前跨步摆踩，身体重心向前移动，向右侧身，右拳由左胯斜向上向右肩挑出至右鬓角停，拳心朝上，与此同时左腿顺身斜向右前方搓地，与右腿相锉寸踢向前，左拳由眼前向里摆肘向左胯砸出，成左查式，图<

17-1>

，紧接左转身形，重心左移，左脚外掰踩落，两臂在胸前中心线交错而成，右拳向上搬挑至左鬓角处，右拳经胸前向右胯下砸出，与此同时，右腿顺身形斜向左前方用脚搓地与左腿相锉寸踢向前成右砸式，图<

17-2>

上挑之拳和下砸之拳在胸前交锉而成，左右拧身查腿要连贯协调，动作要灵活。

左查式

右砸式

　　翻臂引手虚实用

　　接上式，右脚落地，身体向前探，重心移于右腿，右拳变掌向前甩劈而出，紧接左后180度急转身形，左掌上挑，右掌向怀里下插身势前探成翻臂引喂式，图<

18-118-2>

翻臂，扭转身形要快、连贯、协调。

翻臂式

　　回身照打右鸳鸯

　　接上式，身体重心后移至右腿，左手向后劈砸一晃，右手紧接上照于头顶上方，左扭身形回头侧脸用眼之余光而望，与此同时左腿向后撩踢而起，脚心向上，头脚相平，呈自然弧线。

左脚落地时前脚掌戳地，脚后跟上跷，目视左后方，图<

19-119-2>

同左鸳鸯脚。

鸳鸯脚

　　迎面劈砸六阳首

　　接上式，左后转身180度，重心移向左腿，左手掌由中线画弧甩劈向对方头部，同时右腿向前方寸踢，右掌变拳也同时砸向对方头部，图<

20-1>

左掌甩劈，右拳砸头，与右脚寸踢同时进行。

也就是说手到脚到协调一致。

寸踢侧封戳丁旗

　　接上式，重心仍在左腿，右腿向钟摆一样向后搓踢脚跟向上然后落地右戳丁，同时双手攥拳向右侧身迎面砸击对方，图<

21-1>

右腿摆动要灵活多变，迅速有力。

　　狸猫洗脸拨转带

　　此势由狸猫洗脸上钻拳与狸猫洗脸组成。

接上式，左脚向左后摆踩270度，身体亦向左后方转270度，同时右拳随体转向左画弧形摆至左肩上方时，左拳向左画弧与肩平回带于胸前，右拳经胸前下拉右肋部，然后回转于胸前，右拳经胸前下拉至右肋部，然后回转于胸前与左拳相交向上钻出高与头平，左拳掩于右肘底，图<

22-1>

，然后左拳仰挑于头，右拳抽回于右腰间，图<

22-2>

左拳拉回左腰间端平拳心朝上，右拳斜向上画弧右鬓角太阳穴处，手腕外翻，拳心向外，头向左看，图<

22-3>

左拳拨转，右拳上钻，甩头回看，要动作连贯、协调。

狸猫洗脸上钻拳

狸猫洗脸

　　撤步归门双合手

　　接上式，左脚后撤一步，右脚跟随撤回，双手同时向前伸出，图<

23-1>

，然后垂肩、坠肘、双掌向怀前拉回，双手合于下颌胸前，十指向前，向腹部丹田徐徐下按，垂肩、实腹、长身，图<

23-2>

气归丹田把功收

　　接上式，双掌至腹部丹田停息片刻，心沉气稳，不要开口呼吸，然后双手自然放于身体两侧，恢复预备式，图<

24-1>

双合手