初三体育中考训练方案文档格式.docx
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耐力素质的专项训练
（1）400—500m慢速跑，各种静力拉伸练习;
（2）原地摆臂练习___组
（3）行进间小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各___组
（1）50m冲刺跑___组
（2）80m冲刺跑___组
（3）250m变速跑___组（直道加速）
（4）后摆屈膝深蹲跳___组
（5）抱膝跳___个___组
（6）跳绳___组
周五：
（1）400—500m慢速跑（沿操场慢跑2圈），各种静力性拉伸;
（2）后蹬跑___组，后踢腿跑___组，高抬腿跑___组;
（3）原地高抬腿接快速跑___组
（1）30m放松迈大步跑___组
（3）单脚跳30m____组，蛙跳15m____组。
（4）跳绳___组（___分钟计时，___个）
备注：
遇下雨天，学生将进行力量训练，可以跑、跳楼梯___至___层。
初三体育中考训练方案篇2
一、目标;
利用课外活动时间通过对部分学生进行系统、重点训练，有效提高体育中考成绩，力争____年初三体育中考合格率达___%。
二、训练对象：
初三各班体育中考项目成绩较差的学生。
三、现状及原因分析：
1、学生认识不足、重视不够，尤其是生、地会考成绩优异的学生，对体育中考成绩的比重重视不够。
2、____年体育中考将有所变动，必考项目的实心球改为引体向上（男）和仰卧起坐（女）;
选考项目排球改为对墙垫球，所有选考项目在技术掌握和稳定性方面都增加了难度。
3、中学生的力量基础差，排球对墙垫球技术难度大，尤其是男生的引体向上能做的同学极少，排球的对墙垫球技术要求也非常高，这些项目如果不经过长时间、系统的训练，成绩很难得到提高。
4、训练、练习时间不够，差生面积大，仅利用体育课时间远远不够。
文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排，学生练习效果不佳。
尤其是差生很难得到照顾。
四、措施及对策
1、保证课堂质量，制定详细的课程计划（针对中考项目研究教学法），严格考勤，不允许其他老师利用体育课补习文化课。
2、完善练习场地：
抓紧时间建造排球墙和单杠场地;
利用新宿舍一楼场地，划好排球、足球、篮球场地;
添置排球和篮球。
3、成立初三体育中考训练队：
（1）自愿报名参加，年级会动员学生参加。
（2）体育老师筛选较差的学生，组成训练小组。
（3）体育组选派教练进行训练，制定详细的训练计划。
（4）训练时间：
早操时间和文体活动时间或周末时间。
（5）针对初中体育中考坚持训练队训练常态化。
并成立此训练队的教练班子。
五、方案执行日程安排：
时间
内容
相关责任人
备注
第十周
重新制定初三体育课进度计划
刘飞
周二交
排球教学训练探讨
王晓
周三交
篮球教学训练探讨
黄伟峰
足球教学训练探讨
李赫森
中长跑教学训练探讨
刘玉娥
仰卧起坐教学训练探讨
龙凤
引体向上教学训练探讨
体育中考项目教学训练研讨会
谭俊
周四
资料整理、制定训练队方案
周五交
制定初三文体活动方案
体育课差生摸底统计人员
刘飞、张小伟、马莹
周四交
第十一周
与年级组协调、请示校领导确定训练方案
周一
班主任会议宣布方案、安排班主任告知学生
张小娟
班主任
接受学生自愿报名（表格）
体育委员
统计人数、编班
李赫森马莹
周三
训练
各教练
小结、整理资料
六、教练员安排根据参训学生人数和项目情况进行设置。
中学体育组
____-11-2
初三体育中考训练方案篇3
一、训练项目
1、体能（耐力）项目：
男___米，女___米
2、速度（跳跃、力量、技能）项目：
___米、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球（2KG）、篮球运球投篮、引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女生），（注：
考生在考试报项时6选一）
二、训练对象
1、体能（耐力）训练：
主要为暑期中考游泳成绩___分及以下的学生（___分者以自愿参与为原则）。
___分及以上的学生原则上也要求参加，但在运动量上有所区别。
全体初三学生在___项中选择一项进行训练。
（学生如所选项目没有9—___分的把握，建议选择篮球运球投篮项目）。
三、训练时间及运动量（训练从___月___日开始至学期结束）
利用大课间操时间进行训练，___分及以上学生运动量为围绕校园一圈约___米，___分及以下者运动量为围绕校园二圈___米。
___分及以下学生每周一下午第四节课安排测试训练。
以体育课为主开展选项训练，学生可根据实际需要，利用课余时间进行练习。
建议各班利用活动课、班队课开展以班级为单位的体育训练。
四、注意事项
1、学生因疾病或肢残、畸形不能加参体育中考的学生，请以班为单位核实，由学生家长提出申请，持相关证明报学校审核，可不参加学校组织的训练。
2、强调所有学生在训练期间宜穿运动服、运动鞋，以免发生运动损伤，影响训练正常进行。
3、学生参加训练的出勤情况，将作为学生参加学校体育课（活动）项目___分的打分依据。
4、要将相关项目的评分标准告知学生，让学生在选择项目时做到心中有数。
同时也利于学生在训练和测试中自我对照。
五、训练负责人颜刚宁交龙
附：
___分及以下学生名单
2022年初三年级主题班会设计方案
[教学目标]：
1、使学生认识到逆境是人生的必然，应坦然面对;
2、引导学生正确认识挫折的价值，调整应付挫折的心态。
[教学重点]：
学会面对挫折。
[教学难点]：
学会用积极的、向上的态度对待挫折。
[课时安排]
___课时
[教学内容及步骤]：
一、引出课题。
同学们，你们走路时曾跌到过吗?
跌倒的滋味是什么样的?
在生活中，人人都希望走一条平坦的道路，但人生不可能是一帆风顺的，又成功，也有失败。
也就是说，在学习和生活中，我们随时都可能遇到各种困难与挫折，这时，你是被挫折吓倒，一蹶不振;
还是勇敢地走向成功呢?
对，我们应在哪里跌倒，就在哪里爬起来。
二、新授课：
1、引出故事。
挫折对于不同的人有着不同的意义。
法国大作家巴尔扎克曾说过：
“苦难对甜菜是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。
”
出示两则故事：
“保尔的故事”
《钢铁是怎样炼成的》这篇小说中这样一段描述：
保尔一次对朋友说：
“人应该支配习惯，而不是习惯支配人。
”当时就有人潮笑他爱说漂亮话，举例说保尔明知抽烟不好，但还是戒不掉。
保尔听了当即把口中的烟卷拿了下来说：
“从今天起，我决不再抽烟。
”保尔说到做到，从此，戒掉了几乎在孩童时代就养成的抽烟习惯。
“马加爵的故事”
相信大家从保尔的故事中可以看出他就是这样一个意志坚强的硬汉子。
其实，无论是保尔还是马加爵，两人的事例都给我们提出了同一个问题：
如果遇到困难与挫折，应该怎样做?
2、讨论做法。
“如何面对挫折”（参考）
（1）了解自我，接纳自我。
（2）正视现实，适应环境。
（3）接受他人，善与人处。
（4）想一想。
经历挫折，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。
失败乃成功之母，楚汉之争，刘邦屡败屡战，百折不挠，终于在垓下一战，十面埋伏，将项羽打败。
人是经过千锤百炼才成熟起来的，重要的是吸取教训，不犯或少犯重复性的错误。
（5）比一比。
与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，但可能比下有余。
及时调整心态，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。
要找出自己的优势和特长，想想是否都得到充分的发挥了;
找找别人的长处，以取长补短。
人生的转折点往往始于失败，失败会使人猛醒、冷静、理智和振作，使生命之帆重新扬起。
（6）放一放。
如果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说，或许会有更清醒的认识、更合理的打算。
重要的是把握好眼前的时光，莫让它白白流逝。
必要时可放弃原来的打算，重新安排其他事情。
有得必有失，想在方方面面都有建树很难，经过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。
（7）让一让。
常有这样的现象：
狭窄的街口桥头，几辆汽车挤作一团，互不相让，谁也过不去。
若有几辆车风格高一点，先退出来，则所有的车辆都可畅行无阻。
人生也是这样，姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，退一步会海阔天高
3、讲故事。
你们还知道那些文人或名人受挫折的故事，讲一讲。
4、联系实际.
伟人在困难面前，都能以坚强的意志面对，勇往直前，直到取得成功。
那么，同学们在遇到困难是又是怎样做的呢?
请大家讲一讲自己的故事。
5、总结归纳.
正确认识，勇敢面对，付诸行动。
6、解决现实问题。
在学习与生活中，我们都可能遇到困难，请大家把你最近遇到挫折写在纸卡上，可以不写姓名。
7、小组讨论。
以小组为单位，用自己喜欢的方式，帮助大家解决问题。
8、资源共享。
请同学们把课前搜集的有关克服困难的名人名言汇报一下，让大家共同欣赏。
什么叫作失败?
失败是到达较佳境地的第一步。
——菲里浦斯
对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。
——俾斯麦
一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。
——博维
失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。
——爱迪生
我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。
——林肯暂时的失利，比暂时的胜利好得多。
——阿卜·
法拉兹
音乐《真心英雄》
三、总结。
歌词中“不经历风雨，怎能见彩虹?
”让我们勇敢地面对挫折，从失败中走出来，重新树立自信心。
虽然跌倒了会痛，但它能教会使我们走得更快更稳，相信大家一定会越走越好!
初三年级主题班会设计方案篇2
一、活动内容：
调整心态，树立信心。
二：
活动过程：
（一）播放音乐。
《我的未来不是梦》。
（二）说说心里话
同学们来石安中学学习知识，已是第三个年头了，大家现在面临的是中考。
你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。
这学期已过去一半，我也觉得你们一定有深刻的感受吧。
我们来交流一下吧。
你们觉得初三上来有什么不同的地方?
生活上，学习上，人际关系上，老师的言语上，家人的目光上，大家畅谈自己的一些看法。
（同学交流一下心里话）
好，刚才一些学生讲述了他们的亲身体会，相信这也是代表了许多学生的心声。
听了大家的讲述我也理解，求学路上的苦与酸。
有些同学会天天都担忧着，想啊想，难道这样子就可以摆脱或解决问题么?
这只是一种不良的心理，会影响我们初三学习。
那我归纳一下，我们学生当中存在的有：
1.压力或焦虑心理。
学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，导致学习成绩下降，回家害怕面对父母的目光，不知道怎样才能达到父母的要求。
2.厌学心理。
这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
例：
有位成绩好的同学谈到：
每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。
当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们，学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分数。
”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到同学的青睐，在推举各种先进时就当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。
还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的;
因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。
有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。
3、人际冲突心理。
包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。
）
主要表现：
（1）曲解老师、心理不平衡
（2）不主动理解人，却渴望理解万岁
（3）父母之间关系不和谐，家庭关系紧张
（4）男女生之间的关系处理不好
也许有同学心理会想，心里怎么想，心态怎么样，对于学习都没有大影响，关键要看的是你的行动，努力了。
那大家有没有想过，为什么拔河的时候，我们需要拉拉队，我们需要加油，随着啦啦队的加油声，大家一起使劲朝一个方向拉，最终取得胜利。
如果周围十分安静，，那你拔河还会有劲头十足么?
（三）明道理
我告诉大家一个真实的事情，我带___级，有两名同学（李紫阳、廖波）学习基础水平相当，头脑灵活，就是习惯不太好，初三上期考试成绩，都是___位左右，下期开学时我耐心给他们做思想工作，讲道理，过了一段时间，观察他们没变化，再找他们谈话，当时我生气打了李紫阳___个耳光，告诉他每一巴掌为什么打他，廖波只打了一下，对于这件事的理解，两人反差很大，李认为老师是在关心他，从此发奋学习，最终考上芦溪中学，高中报名那天，他和他妈给我买饮料，扇扇子，非常感激我，是我的几个巴掌打醒了他，他才考上重高，___高考考上大学。
其他而廖开始记恨我，不理我，开始不学习化学，其他科科成绩也有下降，最终考上塔山中学，后来参军，想考军校文化功底不好，打电话告诉我，他后悔当初不理解老师的良苦用心。
这就是一念之差导致的天壤之别。
同样是老师的教育，由于一念之差，一个人灰心失望，而另一个人立刻醒悟，努力学习。
人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!
很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。
成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。
这也正是说明，良好的心态，不单单对我们现在面临的中考有一定的作用，它还会影响你面对生活的乐观态度，你以后事业的成功，你理想的实现。
（四）、自我调节
那心态重要，它影响我们每天的情绪，心情，它又会影响我们的行动，我们成功与否，那么我们应该从哪些方面来调整好心态呢?
我们的心态我们主宰。
做自己心灵的控告者，莫让消极的心态占领心灵的高地。
我们是初三的学生，我们要学会生存，学会适应。
环境无法改变，学会自我调节。
我们可以改变的是自己的心境。
大家说一下，你这些不良的思想，用哪些办法解决?
有没有哪个学生愿意自告奋勇来讲讲当你心情不愉悦，压力过大的时候，你是采用什么方法自我调节的?
那老师归纳一下自我调节的方法就有以下几种：
1.坚定理想，用名人名言，名人事例鼓励自己
霍金对生活，对生命都心存感激，拥有一颗感恩的心。
在日常生活中，那些持有消极心态的人常常抱怨：
父母抱怨孩子们不听话，孩子们抱怨父母不理解他们，他们对生活总是抱怨而不是一种感激。
拿破仑·
希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光，对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。
2.自我调整，写日记
3.自我积极的暗示。
常言道：
人生不如意常八九。
学会常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。
4.找老师说心理话，或找知心朋友说心事
5.听音乐，
6.运动如散步，在花园里走一圈。
如果，我们自己都不为自己的理想而奋斗，加油，那还要指望更多的别人么?
如果，我们连自己的学业在最后的冲刺阶段都想放弃或不珍惜，那还能谈得上什么爱国爱校爱集体么?
（五）、赠言
最后，老师又几段心理话跟大家分享，中考是见证你三年努力成果的机会，不要把它看成可怕的门槛，你都努力这么多，应该让中考来证明你的价值，实现你的理想。
珍惜这种机遇，并不是每一个人都能拥有。
调整心态，为自己加油，你要相信你自己，我行，我一定行。
初三了，学习不是靠兴趣的，而是靠我们的理智。
自己要求自己学好每一门（体育也不例外）。
我们老师曾经说过一句对我很受用的话，他说他目前没有遇到过几个成绩好的学生本身就是天才，而往往那些成绩好的，也就是比一般人更早意识到读书的重要性，比一般人早行动，多努力。
我希望大家都成为会想，早想的人，趁现在离中考还有近___天，加把劲冲刺，实现自己的理想。
（六）、结语：
让读书成为习惯，让自信相伴每天;
让付出见证成长，让劳动收获喜悦;
让我们常想一二，
让我们大声对自己说：
“我是最棒的!
”我行，我一定行。
（七）合唱：
《真心英雄》
初三年级主题班会设计方案篇3
一、班会目的：
1.让学生回忆自己曾经学习生活过三年的松岙初中;
2.让学生回忆自己在母校的点点滴滴,并感谢母校曾给予他们的帮助与关怀;
3.让学生在离开学校之际感恩母校,感恩教师，并给予学校美好的祝愿。
二、活动地点：
初三___班教室
三活动过程
（一）、开场白
主持人：
时间飞逝，流水无情，三年的初中生活已经成为回忆，其中溢满了欢声笑语、真挚友谊，可也不乏伤感之事。
但是不论曾经是喜或是悲，我们将永远铭记我们这个可爱校园的点点滴滴。
同学们，或许这是我们最后一次在这个班级，最后一次和我们的老师在同一个教室，所以，现在请所有同学起立，向后转，并齐声问候老师：
老师好。
在这洪亮而有力的问候声中，我宣布初三___班《母校的回忆》主题班会现在开始。
（二）、了解母校
松岙初中，亲切的字眼，也即将成为我们以后人生中回忆的一部分，我相信大家对这个小小的校园有着深深的眷恋，因为我们在这里明白了学习的压力，在这里，我们感受了学习的快乐，在这里，我们体会了老师对我们深深的期望，最重要的是，我们在这里经历了我们人生中的第一次转折。
可爱的校园给了我们无限的快乐，可是你对这个可爱的校园了解多少呢?
或许每个同学对学校的了解有多有少吧，但无论多与少，都不要紧，因为接下来，钱飞来同学就要为我们介绍一下我们的学校。
（钱飞来上台介绍：
学校地处奉化市松岙镇，创办于___年___月。
学校共占地___余亩，总面积1___平方米，建筑面积___平方米，绿化面积___平方米，现有___个班级）
（三）、感谢母校
谢谢钱飞来同学的介绍，如果下次有人问起我们的学校，大家就可以如实介绍了。
请大家再仔细看一遍这些数字。
小小的校园却有着宽大的胸怀，我们曾在这里学习，曾在这里玩，曾在这里笑，曾在这里哭，是我们可爱的校园包容了我们所有的一切，下面就有请卓鹏杰等同学为我们带来一首献给母校的诗，大家欢迎。
卓鹏杰朗诵诗歌《曾经》
如果曾经的你们吝啬你们的掌声，那么今天请尽情的释放，请大家用最热烈的掌声感谢我们的母校，感谢我们的老师，感谢卓鹏杰等同学为我们带来的诗歌朗诵。
时光的脚步向来匆匆，我们的脚步也从未停驻，但是，今天，我希望我们能放慢我们的脚步，再淡淡的回味我们曾经在这里留下的苦与乐，请大家欣赏曾经的初中生活，同时聆听由我和其他同学带来的歌曲《让世界充满爱》，献给我们亲爱的母校，也献给给予我们无限爱与关怀的老师。
卓宁儿等人合唱《让世界充满爱》
（四）、感谢老师
对于母校我们充满着无限的爱，那是因为在这里有一群我们最想感谢的人，那就是我们亲爱的老师，曾经因为你们，我们的学习进步了;
曾经因为你们，我们的抱怨少了;
曾经因为你们，我们的脸上有了成功的喜悦;
曾经因为你们，我们明白了努力的重要，所以亲爱的老师让我们用最真最诚的心感谢你们曾经给予我们的一切，谢谢，也请你们接受三___班每位同学的一点心意，接下来是礼物赠送环节，首先有请以下几位老师上台：
童，王，孔，李，许，郑，陈，惠，廖，卓老师上场，接下来有请我们的学生代表上台赠送礼物，同时，请其他同学怀着一颗感恩的新感谢我们的老师，感谢他们赋予我们的知识，感谢他们赋予我们的人生道理。
（四）、祝福母校
礼物虽小，但却承载着我们大大的心意。
亲爱的校园，我们即将离开你的怀抱，去追求更加广阔的天地。
虽然你的怀抱很温暖，但是我们总要学着自己成长，自己面对，请相信我们的明天会更灿烂，也祝福我们的校园有更灿烂的明天，现在，就请每位同学在这张纸条上写下一句祝福母校的话，并将他们亲手折成一颗星星，我们会将它们串联成一颗心，送给我们最爱的松岙初中。
（同时播放歌曲《明天会更好》）
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