辛雷学习方法Word文档格式.docx

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我今天穿短袖，你们会不会觉得奇怪，冷不冷？

同学们，一年四季，在北京，即使是冬季，也只穿短袖和单

裤。

我根本就没有其他衣服！

【辛雷学习方法的确立】

辛雷学习方法，是我创立的，其理论基础、核心思想和体系，是我集西方哲学、数学、物理学、心理学、

教育学、体育学，及中国古代哲学、历史学等于一身，经过十三年的潜心研究和感悟而创造。

但辛雷学习

方法，并非全部为我一人成果，还蕴涵了13名高考状元，6位学习上屡经挫折的大学生，5个复读两年以上

的复读生，数10名学生家长和老师，1位“神童”家长和1位数学奥赛冠军的宝贵经验，以及北京101中学、

清华附中、山东某一重点中学，等学校中1152名中学生，长达五年的跟踪调查，给我提供了大量数据。

同学们，我参加高考结束已经很多年了，但直到今天，我还常常，被高考的恶梦惊醒！

成为考试高手之后

我在考试上，几乎无人能匹敌之后，我决定，把我的学习方法总结出来。

总结完之后，我不禁冷汗直下，

因为我用的学习方法，和状元们比，都“笨”的很，都低级的很，但我为什么能与他们匹敌？

是因为，在

长期的考试中，我总结出了一套最强悍的训练心态和身体的方法！

同学们，心态第一、身体第二、学习第

三！

如果你心态强，又有强壮的身体作为支撑，你干什么都能成功，小小的考试算什么？

小菜一碟！

我于是想，我用“笨”的，很低级的学习方法，都能和状元们匹敌，那如果我采用他们的学习方法，会怎

样呢？

于是，我就深入研究状元们的学习方法，并把我的方法和他们的融合起来，学习方法进入了新天地！

于是，我就带着这套学习方法，跨专业考试！

我原来是学习土木建筑的，我于是去考计算机，考完计算机

之后，再考金融。

果然，如摧枯拉朽，无坚不摧！

为了验证我的方法是否有效，我用我的方法辅导了一些

小学生、初中生、高中生、大学生，他们的学习都迅速提高！

有的从差到好，有的从好到很好，有的从好

到最好！

后来，我发现，状元们的学习方法，很多也不怎么高明，有的还很混乱，为什么？

因为没有形成学习方法

的体系！

于是，我就深入研究现代教育理论和中国的考试制度，并运用我以前已领悟的数学、物理、化学、

天文、历史、计算机、建筑、金融、心理学、西方哲学、中国古代哲学、武术、现代体育学等等的核心思

想方法，把心态、身体、学习方法进行了大融合，于是就形成了学习方法的体系，创立了辛雷学习方法！

创立了辛雷学习方法之后，我自己就没法尝试了。

因为，国内我能参加的，竞争最激烈的考试，如硕士考

试、博士考试、出国考试，我都考完了，没的可考了。

怎么验证辛雷学习方法的普遍性和有效性？

于是，

我决定找最差的学生进行实验，这个人就是王散，王散作为一个案例，放在我的书里，他的真名不叫王散，

但确实姓王，他是一个北京小孩，四年前，靠父亲花了10多万元，才进入人民大学附中的，在高一时，他

每次考试几乎都是全班倒数第一名，而且他非常懒，喜欢上网，到处追女生，但总追不到手，因此我称他

为“笨蛋”，他的身体当时也很差，200多斤重，每上楼都气喘吁吁，经过我的两年多的悉心辅导，他在去

年高考中，战胜了号称“状元”同桌，考入了清华大学。

凡是由我亲自辅导或者指点过的学生，考试成绩都提高的很快，其中大多数人都考入了重点大学。

【不断参加考试】

在我辅导过的学生里，他们最经常问的，就是如何才能考试成功？

如何才能拿高分？

我告诉你们，要考高

分，要做到四点，第一，学好每一门课程。

第二，考试时，快速准确灵活的做出题目，第三，有一定的考

试技巧，第四、好的考试状态。

以上四点中，学好课程，主要靠平时；

而快速准确灵活，也主要靠平时，但考试的训练也很重要。

至于考

试技巧和考试状态，主要靠考试本身，不断的提高。

为什么我能成为考试高手？

是因为，无论学习多差，我总是尽全力的应对每次考试，尽可能的多参加考试，

考好了，我高兴，考砸了，我也高兴。

越考越强，越强越考！

有的同学，平时学习很好，但考试成绩却很不好，为什么？

这是他因为平时课程虽学的好，但缺乏针对快

速准确灵活的训练，或者考试技巧不行，或者考试状态不好！

同学们，要做到上面的四点，要做到这四点，就要从心态、.身体、学习三个方面不断训练自己，提高自己，

选择适合自己的好的学习方法，不断地总结考试经验。

经过长期训练之后，有一天，你会发现，我的心态

真好！

身体真好！

学习不断进步，考试成绩越来越好，高考成功了。

（同时提醒在家自学的同学们学校组织的考试一定要考）

【学习方法非常重要】

同学们！

你们觉得，学习方法，重要不重要？

干任何事都需要方法！

好的方法很重要，以前，一个伐木工人砍树，他围着树的一圈砍树，树就倒了，这

就叫，找到了砍树的方法。

另一个伐木工人砍树，他只在树的某一边砍，然后走到另一边，轻轻一推，树

就砍倒了，他用的力气就少了，时间就少了，因为他只在一边砍，这就叫好的方法。

还有一个伐木工人砍

树，他也在一边砍，但他一动不动的砍，最后，树砍倒了，树倒向他自己，他被砸倒了，这就是陷入误区。

同学们，好方法很重要，找到了最好的方法，你们才能用最少的时间、最少的力气，学习得最好，取得最

好的考试成绩！

在我的书有各种学习方法。

这些学习方法，来源于中学的各门课程，但又高于每门课程。

每种学习方法几

乎都能适用于所有课程。

例如，“形成知识体系”这种学习方法，就是根据某个“线索”，把某门课程的

各种知识点的“联系”找出来，形成一个大的知识网络。

形成解题技巧体系，则是把题型进行分类，找到

不同解题技巧的联系，形成一个大的解题技巧的体系。

我的书中有“入门、突破”这种学习方法。

有的人学习某门课程很久，却没有进步，原因之一就是没有找

到入门和突破的方法，没有找到切入点和突破口。

此外，还有提高知识确信度、深入思考、灵活运用、用

直觉解题、潜移默化等学习方法。

对于每一种学习方法，我几乎都做了定义，使用方法和具体使用的例子。

【《辛雷学习方法》几乎适合任何人】

为什么对别人管用的学习方法，你使用后效果不大？

有的人仅仅做大量阅读，就能学好英语，但是却不

能？

有的人仅随意做练习，就能学好数学，而你不能？

因为我们每个人的情况很不一样，所以你必须使用

适合自己的学习方法！

但是即使每个人的情况差异再大，也不过是心态、身体、学习这三方面的差异。

你觉得自己很独特，但实际

上，在上千万的学生中，就是很普遍的了。

你觉得自己的学习方法只适合自己，但你想过么？

你的学习方法

真的是最适合自己的么？

你的学习方法是最好的么？

我把我能看到的、听到的、我自己独创的所有学习方法都总结出来了，也就是说，别人有的，我肯定有，

别人没有的，我这儿也有。

更重要的是，我把学习方法分为初级、中级、高级、至高等几类。

每一种学习

方法如何使用，每一种学习方法适合哪类心态的人，适合哪类身体的人，适合哪类学习基础的人，我的书

里都讲的很清楚。

无论你属于什么情况，我的书里都有适合你的学习方法。

例如，有专门针对心态很差、

身体很差、学习很差的人的各种学习方法，也有适合于学习最好、最疯狂的人使用的各种学习方法！

同学

们，你按照书中的标准，根据自己的心态、身体、学习情况，就直接能在我的书里找到最适合你的学习方

法。

也就是说，我的书看起来虽然很厚，但是你只需看很少一部分，只需要看你需要的部分，简单说就是

我的书是就象是一菜单，你需要什么菜，就点什么菜！

王京、刘坚强、李慎强、吴小灵是山东省日照市第一中学的同班同学，他们经过我的长期辅导，最后都考

入了名牌大学。

我刚认识王京、刘坚强、李慎强的时候，他们三个人学习都很差，王京和刘坚强在班里倒

数，李慎强稍微好一点，但也好不到那里去，他们三个的区别主要是，王京身体差、心态也差，又懒又不

专心，刘坚强身体很好但心态一般般，李慎强身体很好，心态也很强。

我针对这三个人，每门课程，都主

要做简单的题目，做少量的中等难度的题目，难题一概不做。

王京身体差、心态差，学习时不能很专心，

学习时做不住，我就让他以看题、背题等初级学习方法为主，因为这些学习方法对心态身体要求都不高，

并且每天强化体育锻炼两个小时，通过体育锻炼，强化身体、强化心态。

刘坚强则采用“狠练”这种中级

的学习方法，让他每天必须在两个小时内坐在座位上做完50到简单题目。

而对于李慎强，由于他身体很好，

心态也很强，所以虽然学习不好，但仍然可以使用一些高级的学习方法，例如“精挑极练”这种比较高级

的学习方法，我让他只做一些虽然难度不大，但综合性很强的题目，让他每天拿出晚上4个小时，不离开座

位，只能做完3道或者5道这类题目，虽然4个小时他只能做完3、5道题目，但由于这些题目综合性很大，所

有，每做一道题目，他往往就要把以前的课本和各种参考书翻个遍。

两个月后，王散的身体已经训练的很

好了，他就用“狠练”这种学习方法了，而刘坚强，则由于在“狠练”中把狠劲训练的很强了，可以采

用“精挑极练”这种高级学习方法了，而李慎强则采用随意练这种高级学习方法了。

由于心态、身体的不

同，同样都是学习很差，王散用了9个月时间，刘坚强用了6个月时间，李慎强用了4个月时间，都进步到

班里中等水平。

【心态第一、身体第二、学习第三】

同学们，你坚持学习，你根据每门课程的特点，选择学习方法，针对课程的不同部分，使用不同的学习

方法，根据自己的情况选择学习方法，不断进行速度、准确性和灵活性的训练，你的学习就一定能不断进

步么？

就一定能考好成绩么？

不一定，为什么。

因为，心态第一、身体第二、学习第三。

最重要的，不光

是好的学习方法，你还必须有好心态、好身体、好的学习状态！

【狠劲】

好，让我讲讲心态。

狠劲十足、自信心极端强大、心情始终平静、始终保持轻松愉悦振奋，不良心态很少。

第一、狠劲。

为什么有的同学学习和上课时精力不集中，老是分神，老是想与学习无关的事情？

为什么做

题时做到一半，就坚持不下去了？

为什么考试前会感到压力过大，焦躁不安？

学习时感到时间抓不紧，不

能完成制定的学习计划？

等等，等等，这是什么原因？

从心态上，就是“狠劲”不足。

同学们，学习“狠”

为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。

如何才能够产生狠劲？

就是坚持学习，坚持不下去了，怎

么办？

继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？

还是坚持学习！

实在确实真的坚持不下去了，还是坚

持学习！

这时，隔壁的漂亮女生递给我一张纸条，说喜欢我，我不理会，继续坚持学习。

这时，就会感到

一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。

有个同学说，你这不是等于没说么？

我就是因为不能坚持

学习，才不能学习好的啊。

好，我告诉你一个方法，就是在体育锻炼中产生“狠劲”，并将这种狠劲用于

学习。

还有一个方法，就是不断激励自己，通过学习产生满足感和成就感，产生“狠劲”。

还有其他方法，

我就不细说了。

我要说的是，如果你能做到，想要“狠”时，就能“狠”，那你的学习，就会立于不败之

地了。

当你不想学习时，当你没有学习兴趣时，当你面对着一门自己不喜欢的课程时，当你学习不能专心

时，你强迫自己学习，很快就产生“狠劲”了，就可以在惯性下学习了，就能非常非常专心了，心情也就

能很平静了。

【轻松愉悦振奋】

二是轻松愉悦振奋。

学习时为什么要轻松愉悦振奋？

保持轻松愉悦振奋的心情，可以提高理解记忆能力，

消除不良心态，学习和考试时更灵活。

心态差的人，考试没考好，被老师父母责备后，受到挫折后，就心

里很不高兴，时间久了就会厌恶考试，厌恶学习。

而心态好的人，他在学习时总是保持轻松愉悦振奋的心

情，考试时反应灵活，有些以前没做过的题目，想一想也能做出来。

怎样才能产生轻松愉悦振奋的心情？

书里都有，我就不细说了，你照着训练就可以了。

我现在要说的是，要能始终保持轻松愉悦振奋很不容易，

而要做到受到重大挫折，受到重大屈辱时，仍然心情轻松愉悦振奋，就更难了。

同学们，你考试考砸了，

你被父母痛骂后，你被老师责骂后，你被某些同学欺负后，你都能做到心情轻松愉悦振奋么？

你不能吧，

我辛雷能！

同学们，你们为什么考试时碰到难题会感到焦躁不安，为什么考试时碰到灵活性大的题目往往

不知所措！

为什么考试时心情不能始终平静！

就是因为平时不能始终做到轻松愉悦振奋！

【自信心】

三是自信心。

什么是自信心？

你这次考了个好成绩，别人夸奖几句你很高兴，有人认为这就是自信心，这

不叫自信心。

在考试前，感觉我这次一定能考好，这也不是自信心，只有不断的超越自己，内心深处产生

一种最强大的力量，非常明显的感到毫无畏惧，感到战无不胜，这才是自信心！

同学们，你们可能会听到、

看到一些关于产生自信心、增强自信心的方法，这些方法，在我的书里，顶多只能算是不断激励自己，连

“狠劲”都不算，更不用说是自信心了，不信的，你可以看书。

要产生自信心很不容易。

我在这里说一下

我自己的产生自信心的方法，想当年我还不能够彻底杜绝对爱情的期待，这个时候我会一边学习，一边听

又忧伤又激奋的爱情歌曲，渐渐的一种激奋之情，在心底油然而生，我坚持学习，我感到焦躁不安，但我

仍不离开座位，坚持学习，一个小时、两个小时、三个小时过去了，渐渐的，焦躁不安的感觉使我无法忍

受，但我仍然不离开座位，坚持学习，最后，焦躁不安的感觉达到了“极点”，根本就是无法忍受了，伴

随着激奋的音乐，我痛苦的眼泪都流出来了，突然，有一种强大的力量产生，我感到自己战无不胜，自信

心就产生了。

后来，我彻底杜绝了对爱情的期待，自信心就容易产生了，只要我坐在座位上一动不动的学

习，学习到焦躁不安时仍坚持学习，直到超越“极点”，就能产生自信心。

同学们，你们想想，当你受到

挫折时，当你考试成绩很差时，你就用专门的时间来产生自信心，产生自信心后，你就会感到自己是战无

不胜，谁能挡住你？

为什么有的人受到挫折就意志消沉，就是因为，没有找到随时产生自信心的方法！

单

靠自我激励和别人的鼓励，是无法产生自信心的！

对于学习很差或者心态很差者，如果不能通过学习本身

产生自信心，还可以通过读历史书、登高山、观大山等方法产生自信心，就是，通过体味古人的气概和高

山等气势，感悟万事的雄壮、豪迈、凝重，而引发自身的豪气。

另外，长期坚持体育锻炼，也可以采用体

育锻炼中超越“极点”产生自信心。

对于高手来说，还有很高级的产生自信心的方法，如至静至纯至狠，

产生自信心；

静思到极至，产生自信心等。

自信心是最牛的东西，它来源于超越自己，表现为超越他人！

如果你能做到，想要自信心时，就能很快的

产生强大的自信心，那你简直就是无坚不摧。

考试算什么？

小菜一碟。

为什么有的人平时考试成绩非常好，甚至经常考全校第一，但高考时却非常差，甚至复读一年、两年之

后，平时考试成绩更好了，但高考却更差了，其根本原因就是没有找到时刻产生自信心的方法，不能随

时产生强大的自信心！

【不良心态】

四是不良心态。

不良心态有那些？

不良心态有：

气恨、压力过大、敏感多疑、忧郁、.轻浮、软弱、骄

傲、过分追求完美、意志过多等等。

碰到难题做不出来，很生气，以前欺负过自己的同学在脑海中浮现，

从恨学习到恨某个人，这就叫做气恨。

考试时明明感觉做对的题目，还要反复检查，这就做“敏感多疑”。

考试前发誓自己一定要考第一名，这就做意志过多。

通过对中学生的调查，100％的同学有不良心态！

其中

53％的同学不良心态很严重！

通过保持轻松愉悦振奋的心情、产生“狠劲”、产生自信心，很多不良心态

就能化解。

化解不良心态的方法还有很多，在我的学习体系里都有，这里就不细说了。

【杜绝爱情的期待】

五是杜绝对爱情的期待，杜绝对爱情的期待，就是不想“爱情”，没有对未来美好爱情的憧憬，从不谈

与爱情相关的事情，不管多么喜欢一个人，就是不想他，就是不理他。

对爱情的期待是学习的大敌。

为什么说，对爱情的期待，是学习的大敌？

其实，有的人一边谈恋爱一边学

习，照样能学习好。

但是，对爱情的期待严重到一定程度，就非常恐怖了，这个时候就算用十头牛也拉不

回来。

这时，“狠劲”、“自信心”、体育锻炼都失去作用了。

同学们，考试中的好心态，真正靠的，并不是考前的临时调节。

心态，可以像知识一样，不断积累，不断

强化，通过长期不断的训练，心态会越来越好，越来越强。

考试时，就不会出现紧张，压力过大等情况。

这样，你只要按规定的程序完成考试，就能稳定发挥，或者超水平发挥。

同学们，你们按照我的方法，长期的不断训练自己的心态，你的心态就能精确的、时刻的、不断的提高，

你的心态就越来越适合学习。

【身体】

现在讲讲身体。

身体包含体育锻炼、严格作息、熬夜营养、饮食、减少生病等等，时间有限，现在我主

要讲讲体育锻炼和严格作息。

有的同学问，我们每天学习时间那么紧张，学习任务那么重，那里有时间锻

炼身体？

同学们，体育锻炼，对学习的重要性有多大？

通过体育锻炼，你能保持良好身体状态，保持良好

的学习状态，提高大脑清晰度，提高抵御疾病的能力。

体育锻炼的强度足够大、方法足够好，就能消除

“气恨”、“压力过大”等几乎所有不良心态，还能产生“狠劲”、产生自信心。

另外，体育锻炼中，你

强化锻炼身体反应的快速准确灵活，把身体的快速准确灵活，运用到做题中，长期训练之后，你考试时的

快速准确灵活能力，就能大大提高。

现在的同学们，往往学习压力大，每天学习时间长，有的经常出现头

疼、头晕、目眩等，严重的则长期处于大脑发木、身体酸软、精神时沮丧时亢奋的状态，有的同学用药物

来调节，但药物解决不了根本问题，而且往往还有负作用。

凡是经过我亲自指导过的中学生，每天锻炼身

体时间都在一个小时以上，有的则两个小时以上，有的同学还养成了有时间就锻炼身体的习惯，例如课间

，学习的间隙，睡觉前后，等等有时间就锻炼身体。

这些学生，每天学习时总是精力充沛、大脑清晰、反

应灵活、行动迅捷。

我本人，则，寒暑不侵，几乎从不生病，从未有过疲惫的感觉。

有的同学问了，照你

这么说，学校的体育生都是学习最好的了？

需要声明的是，我的训练方法，与现行的体育比赛的训练很

不同。

我的训练方法只有一个目标，就是使身体越来越适合学习，在我眼里，你百米跑得再快，铅球投的

再远，都不算身体好。

身体好只有一个标准，就是你的身体适合学习，你的身体越适合学习，你的身体就

越好！

可以这么说，同学们在学习中碰到的关于心态、身体、学习上的很多问题，都可以用体育锻炼解决

掉，当然，前提是训练方法么对路子。

还有同学经常抱怨说，学校安排的学习时间过短，我每天需要学习的东西太多，我要熬夜学习，可是学校

不让我熬夜，所以我的潜力没有发挥出来，导致学习不好。

谈到这里，我就不得不讲讲学习效率和学习状

态。

【学习状态】

学习状态是学习的保障，他是由每天有效时间学习时间、每次最长学习时间、学习强度和大脑清晰度，

这四大指标来衡量。

一个人学习时身体酸软、精神不振、犯困、精力不集中，这说明，学习状态就不够好。

但精神振奋、精力

充沛，学习时斗志昂扬，就是学习状态好么？

不一定！

只有每天有效学习很长、每次最长学习时间很长、

学习强度很大、大脑始终很清晰，才算学习状态好！

【每天有效学习时间】

什么是每天有效学习时间？

先讲讲什么是有效学习时间，只有把老师讲的和书本上的知识变成了自己的东

西的学习时间，才算是有效学习时间。

只有理解或记住了某些知识，或者通过总结、回忆、思考，更深层

次更灵活的掌握了某些些知识，这些学习时间，才是有效学习时间。

如果你上课做笔记的同时，没有记忆、理解和思考，如果你看书时，没有领悟到任何东西，这些学习时间

都不算是有效学习时间。

如果你学习误入歧途，学习了错误知识，钻研了过多过偏过难的题目，在大脑很

不清晰的情况下学习，等等，最终只能导致本来还比较清晰的知识变得更加混乱，这些学习时间就是“负

”的有效学习时间，因为在以后，你必须用更多的时间来弥补学习方面的误区。

为什么有的人学习越来越

用功，反而学习退步？

这是根源之一。

所以，我要对那些经常熬夜的同学说几句话，如果你熬夜之后的第

二天，大脑很不清晰，没法坚持上课听讲，一整天精神不振，大脑发木，那你就不能再熬夜了。

好，总的来说，你一天中所有，有效学习时间的总和，就是每天有效学习时间。

每个人的每天有效学习时间都有个极限。

我从1152名中学生中，抽出那些严格遵守学校作息安排，能把每

天所有能用的时间几乎都用于学习的学生，大约有50、60人，具体的数字记不清了。

调查结果是，对心态

一般、身体一般的人，每天有效学习时间的极限大约是10个小时左右，每天坚持体育锻炼一个小时以上，

不断激励自己的人，大约12个小时左右，对每天坚持锻炼身体并接受我的“狠劲”和自信心训练的学生，

可以达到13.5个小时左右。

同学们，之所以有的人每天有效学习时间是10个小时，并非不节约时间，而是

受心态、身体的限制，只能如此。

而有的人达到13.5个小时，也不是靠熬夜，他们也严格作息，但经过长

期训练之后，他们的心态和身体已经很强了。

而我辛雷，经过长期的严格的体育训练和强化心态的训练，

现在我每天有效学习时间还能达到15个小时！

同学们，如果你每天学习时间过短，达不到这个极限，那你

就要不断的激励自己，不断产生狠劲，使自己的潜力都发挥出来，否则，在你跟别人竞争时，就会吃大亏

了。

而超过了这个极限，你的身体就会受到伤害，时间久了，还会导致生病。

同学们，你们中的多数人，都没有达到每天有效学习时间的极限，很多时间都白白浪费了，少数人，则是

长期在超出每天有效学习时间的极限的情况下学习，结果是学习状态越来越差。

同学们，你们不必熬夜学习，你们严格遵守学校的作息安排，按照我的方法，长期训练下去，就能发挥出

身体的极限！

【每天最长学习时间】

再讲讲每次最长学习时间。

每次最长学习时间，是指不离开座位专心学习，能够达到的最长学习时

间。

我想问一下在座的同学，你们不离开座位学习，最长能学多久？

一