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钱文燕著名中医皮肤科专家，中日友好医院皮肤科主任医师，师承中医泰斗、皮外科大师赵炳南先生
如果要给大家提一条健康忠告，我马上想起来的就是晚上11点前必须睡觉，对皮肤保养，整体健康都非常有益。
其实这也是我雷打不动的生活习惯，再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。
为什么强调时间点呢？
因为在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，是睡眠的最佳时机，而午时指的是11点到13点，此时要小憩。
晚上11点到凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果你因为种种原因熬夜，休息不够，就会耗伤气血，你的脸色自然就不好，时间长了，就会出现面色晦暗、少光泽等情况。
熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘。
可别小看便秘，不仅人难受，而且体内毒素排不出来，对身体的损伤挺大的。
多年来我都有个习惯，就是洗脸后在手上抹点护肤霜，用掌心轻柔地拍拍眼睛周围的皮肤，每次6下，一共6次，再拍拍眼睛外侧的皮肤、前额和两侧面颊。
眼睛下面比较薄的皮肤，用手指的指尖非常轻柔地敲打。
这样对眼睛周围及面部血液循环有利，每次做完我都觉得很舒服。
皮肤能反映出身体内在的情况，三点很重要：
生活规律，要早睡早起；
饮食有节，吃东西要有节制；
良好心态，要放开自己，遇到任何事情，不要有负担。
这样才能皮肤好，身体好。
认真对待自己的口腔
葛立宏中华口腔医学会儿童口腔医学专业委员会主委，北大口腔医院儿童口腔科主任医师
说起口腔健康，其实有时候孩子们比大人们要做得好。
很多小朋友刷牙的时候一下一下格外认真，像是完成老师或家长布置的作业，可是很多大人们对待口腔健康经常就是浮皮潦草，应付了事。
保持口腔健康，成年人要像孩子一样认真对待，做好最基本的三个点。
第一点，坚持正确的刷牙。
首先要刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果，但很多人做不到这一点，甚至不到一分钟牙就刷完了，基本上是牙膏在嘴里起起泡沫就被冲刷的过程。
然后要保证刷牙的次数，其实应该每次吃完饭都刷牙，做不到的话也应该用清水漱漱口清洁口腔，防止食物残留影响口腔健康。
最好使用牙线，很多人用不习惯，其实牙齿很多间隙牙刷是刷不到的，而牙线可以帮助我们清除隐藏这些区域里的食物残留，预防牙垢。
第二点，饮食上要注意，尽量少吃一点。
吃得太多体重太大，容易造成一些全身性疾病如糖尿病等，对口腔的健康也是一个很大的威胁。
春节过后，很多医院的口腔科都很繁忙，除了人们保护口腔的观念日益进步之外，春节期间大吃大喝也是一个原因。
但这不是让人们不吃，
少吃一点甜食，保持健康体重，既能预防龋齿，还能减轻身体和口腔的负担。
第三点，定期检查口腔，这是大部分人往往会忽略的一点。
人们注意到牙齿往往是感觉到它疼了肿了有问题了，才急急忙忙去口腔科，平时想不起来对它做个体检。
其实，成年人应该每半年或者一年去医院检查一下口腔，小朋友应该每三、四个月检查一次（起码寒暑假都应做一下检查）。
这样做的好处是除了能早早发现一些口腔问题并且早期治疗外，医生还会针对你的口腔情况给出一些针对性强的口腔保养建议和个性化指导。
去趟康复科
励建安中华医学会物理医学与康复医学分会候任主委
现在人们坐得时间长，腰、颈椎多少会“闹些脾气”，因此，要选择适合的运动方式。
老百姓常说“倒走对腰有好处”，实际上，在康复医生眼中，有些腰椎问题反而不适宜练倒走，还有些颈椎操，也不是人人适用，颈椎病有六种类型，像脊髓型的，练不对路反而会加重病情。
我自己会在早晚练颈椎操，但不建议大家都模仿，因为这是针对我自己的，所以，当有了运动计划后，不妨先去趟康复科做些测试，请医生帮您“私人订制”运动处方，顺手学些康复技法。
篇二：
医生有关健康的文章
醫生有關健康的文章
言簡意賅，趁一切還來得及，若能因此，修正我們的觀念，甚至改變習慣，從而健康受益，亦不枉她一片婆心。
成為永遠病人的二大原因:
過食+藥物!
糖尿病是全身性的代謝紊亂!
主因則是胰臟過度疲勞!
細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔!
活得健康的重要原則～一少三多!
A.少吃b.多休息c.多喝水D.多流汗
滿身流汗對各種疾病都是有益的!
改變體質是根治高血壓的不二法門!
有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓!
飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!
只要積極改變體質就可以治萬病!
吃飯最好“五分飽”不要“撐飽”!
空腹時,身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機!
（消化系統運作時,就停止排毒!
）
癌症的主因～超級中毒＋組織缺氧（重度缺氧）!
癌症是身體長期處於中毒狀態（強酸）所引起“缺氧”的自然現象!
“氧”
是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!
勉強消化食物，只會繼續透支體內血氧，迫使免疫系統一厥不振!
疾病來自違背大自然,健康則是來自順乎大自然!
癌細胞是“厭氧性”的!
正常細胞是“嗜氧性”!
治癌的重點:
A、消除缺氧現象
b、提昇自體免疫能力
c、積極改善酸鹼體質!
!
有病的人不適合住在冷氣房內,應儘量讓體溫身高多出汗!
幫助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程!
提昇免疫能力的重點:
A、血液循環良好
b、新陳代謝正常
c、精神良好。
“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!
消化是一項十分耗氧的工程!
當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱!
當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,“發燒機制”立即啟動!
“吃藥”是一種“慢性中毒”!
5%屬急性病應該仰賴醫生治療，但是95%的慢性病應該交給自己治療！
自己專屬的醫生～自己本身,自己專屬的藥廠～內分泌系統!
身體是最好的明醫,活化腺體後,自有取之不盡的靈丹!
持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外!
自體中毒～情緒,生活壓力,便祕,失眠!
長期多食習慣,使消化系統過勞，長期消化不良結果血液酸毒化!
如果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好，睡前吃得越少就很快睡飽!
飽食快感之後立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低潮!
嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,以支持免疫細胞進行警察任務!
當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料!
不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化!
飽對病人不利,是缺氧疾病的開始!
餓是治病潛能發揮之時!
生病時本能性是不餓的,此時消化腺體需要“深度休息”,以利加強內分泌的發達,才有助於身體發揮整體的調節治療功能!
加強免疫功能是治癌的不二法則，
請別誤食健康食品（多含化學成分）!
維持”神智的清醒”顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態!
神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱!
篇三：
健康生活,男人必看文章
不能乱用药
（仔细阅读，少受伤害）千万不要滥用早泄壮阳药———不然会毁了你的后半生！
许多80后男生正当壮年，却遇到了货币贬值物价飞涨，自然结婚论嫁娶个老婆对80后来说就成了奢侈事情，为了应对通货膨胀和消费压力，很多朋友就和自己的女朋友同居开始过起了宅居生活，当然在这个过程中彼此之间的房事也就开始频繁发生了，在本篇文章中，就是告诉后金融时代，我们如何通过更少的钱享受更优质的se.x生活，当然在一切都在涨的时候，只有性用品没有涨。
阅读提示：
前后文有很大的关联性，请务必按顺序阅读
首先我们要进入宅居篇，相信对男生朋友来说不出门也可以获得大的生活品质（注：
本人是宅男女神的崇拜者，对著名的性学家李银河有研究）。
根据我的亲身经验进入同居生活以后，女友的欲望会因为无聊的生活被点燃，这个时候很多男生会力不从心，很多男生会抱怨她天天晚上都想要怎么办啊，都说女人如狼似虎这句话一点都没错，在床上的女人确实很霸道，她们会要求你的鸡巴要有数不完的子弹且必须保持三十分钟的活塞运动，但是并不是所有人都有如此好的体质，更何况年轻人下面更加敏感，保不准不到三分钟就缴枪不杀了，好了，现在开始进入正题，就是对大家平时知道的听说的，以及江湖传闻中耳熟能响的几款壮阳灭阴产品做一个系统性评估。
本期主流大类：
灰色产业里面公认的行药，受众面最广（网友点评）
一万艾可
伟哥应该是大家最耳熟能详的药品了，名气最大，这里第一个介绍。
伟哥的功用想必大家都知道，这里我还得罗嗦介绍一下，照顾新人。
服用不能引起性欲，其作用是在出现性欲冲动时，帮助e.D患者恢复正常的勃起功能。
伟哥是药，不是保健品，治疗的是有勃起功能障碍的患者。
是在１９９８年３月２７日正式公告，ＦＤＡ核准通过第一个治疗男人性功能障碍的口服药品。
自那时起这种蓝色小药丸便大行其道，让有钱有势、青春不再的半百老翁重拾生机，左拥右抱大呼过瘾。
事实上，在实用过程中人们还发现还有一定的延时功效。
听起来太美好了，这么说是万能的呢？
也不是的。
勃起功能障碍的阳痿患者，服有效的几率是65%到72%。
不能确保每个患者有非常好的效果。
也不是万能药，是不能让男人无原无故的勃起，不能产生性欲。
所以对正常的男人是没有用处的。
这时你可能会问我，如果我想延长时间可以用吗？
这么给大家解释，勃起两分钟内射精的属于早泄，是病。
两分钟以上的，不管你是否能满足性伴侣。
你可以确信你是正常的。
需要的只是增加你的持久力和学习更多的性爱技巧。
所以是适合作为治疗药物，来作为延时产品用还是有一定的局限性。
本来是个好药，就看是否适合你使用，另外服用是有副作用的，任何事物都有其利就有其弊，‘万艾可’除了会产生头痛、脸部潮红，胃不舒服的反应；
有些人会有严重的色盲副作用（３％的色盲副作用机率），分不清蓝色和绿色。
单在１９９８年三月到六月间，全球便共有１２３起因服用了‘’副作用导致的死亡事件，其中６９宗发生在美国当地。
ＦＤＡ调查发现，７４％副作用死亡病例正是心脏疾病患者，因此患有心脏病、高血压、有中风记录的人绝对不可服用‘万艾可’，以免喜极生悲。
如何获得？
伟哥进入国内市场很久了，你附近的大药房和网上应该都会有售，不是很明白的可以在XX上搜索“伟哥”或者“万艾可”。
买的时候看清楚防伪编码。
以为名气大，伪劣产品争相仿冒，所以建议在正规药店或者医院购买。
价格：
一粒50元到99元，低于50元的一般为假货
。
美国的价格是7美元一颗。
总结优点：
对于勃起功能障碍的患者的确是福音，效果明显。
缺点：
有一定副作用，价格偏高，假冒产品较多。
推荐程度★★★★☆
官方网站：
.cn/（辉瑞制药官方站）
二伟力博（wenib）
第二个可能就要排伟力博（wenib）了，这是最近国内外都很火的外用延时剂。
到处都炒得很厉害，而且比较抢手，他是属于正常人因为夫妻生活时间不够不能满足正常需求，想提高夫妻生活质量的人群使用。
因为是进口的，所以真正了解的人，应该不是很多。
伟力博（wenib）诞生于色情王国德国（现在全球性交易合法的国家），德国是欧洲发达国家性用品消费指数最高的国家之一，是政府出资建立红灯区的国家之一,据工会统计，德国色情行业每年创收达145亿欧元（约合人民币1189亿元）。
德国女王在每年的新年祝词中，都会感谢妓女们给社会带来的稳定和减少疾病的传播作出的贡献。
在德国，施罗德政府在20XX年通过一项法律，保护妓女的工作权利，并使她们享有社会安全福利。
卖淫在德国是合法的。
德国的妓女们可以与嫖客签订合约，若嫖客事后拒绝付款，妓女们则可根据合约对其进行指控。
自从卖淫合法化以来，每天大约有100万男人在德国“买春”，德国首都柏林已经成为“欧洲最大的妓院”。
目前，在红灯区有至少3000家妓院和3万名妓女。
红灯区内，是鳞次栉比的性用品商店和一个个大小不一的“人肉橱窗”。
“橱窗”是柏林色情行业的一个特色。
红灯区的布局类似于中国南方的弄堂，四五层高的小楼并排而建，底层的透明玻璃门把各家各户串连起来，粉红色的灯光暗示着风月，那些邻街的硕大落地窗白天都是严挡幔帘的，到了黄昏时分才陆续拉开。
每个橱窗里都有一个半裸的人，隔着玻璃对行人搔首弄姿。
马路上不时有警察巡逻，以保障妓女的合法权益。
多少游客称红灯区是吸引他来到柏林的真正原因。
可见色情业在德国是极其繁荣的。
其实伟力博问世也仅仅比伟哥晚2年，是20XX年柏林政府合法化当地色情业当年诞生的！
当年就为柏林增税1200万欧元。
可见其强大功效！
德国的成人产品在全球都是比较闻名的，在德国，自古以来就十分火爆的色情业加神秘古老的配方成就了
伟力博（wenib）的强大威力。
伟力博（wenib）在德国色情行业获得广泛应用及好评，现在在德国药店，伟力博（wenib）是销售得最好的延时药。
而却是妓女为客人提供必备之物，也是德国人家庭必备之物，可想而知为什么德国女王在新年祝词中要感谢妓女的原因，伟力博（wenib）在德国取得成功后就逐渐登陆欧洲并风靡其他国家。
但伟力博（wenib）在欧洲其他国家的叫法也不一样，那么现在大家会问伟力博（wenib）和刚才上面伟哥有什么不同的地方呢？
答案是他们是完全两个不同类型的产品。
伟力博（wenib）是纯粹的延时产品，使用伟力博（wenib）的前提是小弟弟能自然勃起，哪怕是一丁点的。
由此可见，伟力博（wenib）只能帮助男性朋友延长时间，而对男性勃起障碍患者是无能为力的（那是伟哥的作用）。
伟力博（wenib）的功效是在小弟弟勃起以后，保证能长时间进行活塞运动（抽插）而不至于提早射精。
原理是伟力博成分作用于龟头海绵体组织上，舒缓龟头上全身最敏感的细微血管反映，使皮下神经延缓像大脑传送射精命令，达到延时的目的。
由伟力博（wenib）的作用原理来看，这种药应该是现目前较为安全的延时产品，上市几年时间，几乎没有报道因为使用伟力博（wenib）引起的不良反映。
如何获得
伟力博（wenib）集团已经在香港成立分公司专门负责香港和大陆地区的监管和销售，伟力博（wenib）中国官方网址是：
（点击进入），直接点击就可以进入伟力博（wenib）中国官方网站。
伟力博的价格好像是300多元左右，大概可以使用50~80次（但这是在最源头伟力博（wenib）中国官方网的价格）。
在沿海有的地方黑市已经炒到600多元。
所以建议要买的朋友去源头购买比较实惠一些。
找不到的朋友在XX或者谷歌搜索里输入“伟力博官方”搜索，就应该找得到相关信息。
还有千万不要通过XX搜索“wenib、伟力博”去找官方网站，因为现在一些不良商家也想搞假冒的：
“伟力博（wenib）”。
伟力博（wenib）是注册过商标的，所以购买时一定要认准我们的网站，认准我们的商标：
“伟力博（wenib）”，千万不要上当受骗。
因为有不法分子利用XX搜索推广的
漏洞，搜索一些类似的关键词，其实卖的用三无产品黑豹和什么假冒的人初油等等来冒充伟力博（wenib）销售。
伟力博（wenib）使用的效果有没有一个准确的值呢？
答案是没有的，个人体质及本身龟头敏感程度不同，使用效果也不一样。
据美国现代医学杂志报道的数据是平均延时26分钟。
最短延时18分钟，最长75分钟（注：
这是在原有基础上延长的时间，不是全部时间），这个时间就已经让不少人满意不得了啦，现在这种产品也已经有了延伸产品，有的在其延时成分里加入了刺激阴道内壁的成分，达到双方的更强刺激。
现目前伟力博（wenib）在世界范围内势头很好。
本来是针对大众开发的产品的，但是现在有早泄患者反映使用后比处方药效果还更
好。
另外伟力博（wenib）进入中国大陆只能以男性卫生用品名义上市销售，这是由于性用品是近年来才在国内兴起的新生事物，加之大陆地区性用品相关立法的滞后，目前中国大陆相关性用品方面的立法尚不明确和完善（有关部门已经开始着手这方面的工作，相关立法可能在今后会逐渐完善）。
根据目前中国与之的相关法律规定：
所有性用品均不能标明具有任何疗效，都不能称为药品的。
包括现在市场上大量销售的男女“性用器具”，比如人造阴道等等，国家管理部门也只能允许其以“玩具”的名义销售，相关生产标准也只能套用玩具的行业标准。
所以在这种环境下，无论伟力博（wenib）实际效果多么强悍，但在中国都只能归类为男性卫生用品而不是药品。
伟力博（wenib）总结
优点：
外用，天然无无副作用，起效迅速。
使用方便，无色透明液体。
延时效果也非常突出，价格便宜（使用一次3元左右）
对阳具完全不能勃起的患者没有效果，只有网购！
伟力博（wenib）中国地区官方网站：
（点击进入）
三、比高
如果按知名度排名，比高是排不到第三的。
因为是处方药，所以世面上并不多见，所以知名度并不算高。
排这里是托他的哥哥“伟哥”的福。
因为他们同属于一类药。
当然他们是不同的，比高比伟哥晚上市，属于外用油膏。
和伟哥一样，比高也是用于治疗勃起功能障碍的患者。
适用xing几乎和伟哥没有区别，所不同的是伟哥是内服，比高是外用。
比高的的原理是，比高内含前列腺素e1，经皮肤吸收进入YJ海绵体，激活细胞内腺苷酸环化酶，使gAmp含量增加，进而引起ca++浓度减低，可使YJ海绵体及其动脉的平滑肌舒张，增加YJ血流量，从而引发勃起。
同样的，比高作为处方药，也是治疗性药物，正常男性使用不但没有效，反而有害。
正常男性不能用来作为延时壮阳药使用。
由于是外用，所以比高没有内服伟哥的一些副作用，但是又有了外用药的一些副作用，比如有一定比例患者会皮肤过敏，发炎等症状。
伟哥和比高一个内服，一个外用，相互互补，都是勃起功能障碍者的选择。
如果获得？
进入国内市场没几年，又因为是处方药，所以国内就算是医院也不是每个都有，大一点的医院应该有，得医生开处方才能拿。
其余渠道的比高药，建议大家别买。
价格大概在130元左右，用3到4次。
比高总结优点：
和伟哥一样，对于拨起功能障碍的患者的确是福音，效果明显。
由于是油膏外用，性交前涂抹在尿道口附近，不知道大家怎么想，本人作为一个男人，认为性交前把油腻腻的东西抹小弟弟上，很影响兴致。
对性伴侣造成的感觉也不好。
价格偏高，购买必须去医院开处方，麻烦。
推荐程度★★★
/
第一次大类总结：
其实第一大类还有很多品种，这里就不一一列举了，只讲了三个有代表性的，更多的大家可以去相关男科医院了解）
第二大类：
国内现目前性用品市场常见的产品。
一，号称“增大”“壮阳”“延时”“助勃”“保养”的万能类
这是一个很好笑的类别，懂行的人一看就就知道是在胡扯。
呵呵，好象是有了这些药，医院都会关门了。
稍微动点脑子就知道是不可能的东西，居然上当的还不少。
都是抓住了男性朋友在这方面急于恢复雄风的心理。
这些药都有如下特点：
号称国外研制进口，在欧洲国家家喻户晓，简直卖疯了，占多少多少市场，网站做得相当漂亮，一套一套的伪理论，加大量拼凑起来的专业名词，反正让人看不懂最好，再加一些精美的图片，甚至把生殖器的解剖图都用上了。
另外，还少不了不知道哪里弄来的一堆实验室照片，外国人（有黑人有白人）穿的白大褂的照片。
再加上号称专家的一系列解说，说得云里雾里的。
“增大”“壮阳”“延时”“助勃”“保养”样样他都行，万能的啊？
那么事实是怎么一回事呢？
这些药大多还是有一定功效的，但是绝对不是他们所说的。
据我所知，这类产品大多的成分都是保养成分，滋阴补肾的成分还是有的。
但也仅仅限于这样而已。
里面的成分材料其实很多都是普通滋养的药物，药店医院里几元十多元就能买到的。
换了精美的包装，加一整套忽悠，价格就翻了上百上千倍。
（有部分男性朋友吃了以后，是感觉精力不错了，性能力也有提高了，其实可能以前就是简单肾虚，吃了一点补肾养气的药，自然感觉会好，当然这些去普通的医院，让医生开给你，可能也就10多元，而且是对症用药）。
推荐程度★★
二，号称“国产”类型
这一分类其实有很多名字，看是总的特点是都是宣称有的功效，但因为是国产，所以价格很低之类云云。
这类药，我只说一点：
正品的是美国辉瑞生产的，其他厂生产的打着旗号的都是假药。
当然国内现在也能生产类型的产品，但是名字绝对就不叫了。
但是不管是辉.瑞的还是国产的，价格都不会很便宜。
当然有些人告诉我街边性用品店买的假为什么有的人吃的也能勃起，一方面是心理暗示作用，一方面的这类药可能含有激素成分，让你的器官不得不为之，结果会造成更大的损伤。
顺便说一下，这类产品很多都声称加入了地芬太尼成分，说是通过了FDA认证（美国食品及药品监督局），我找从事药品工作的朋友查遍了FDA资料，都没有这个东西。
其他的就不用说了。
当然很多老年同志抱着做一次算一次的心理，可以一试。
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三、各种延时壮阳外用油或喷剂。
这一类分两种。
分有效的，和没效的。
没效的先说，这部分外用的喷剂，油膏，纸巾，都没有有效成分。
我曾经随便在一购物.网买了几种，这类价格通常较便宜。
50元内吧，成分就是酒精居多（可以消毒），更有的是水溶性氮酮（做化妆品的成分，有滋润功能），薄荷醇（清凉润滑作用），冰片，名字更是起得五花八门。
最具有创意的是有些这类产品的还会编故事，有古代宫廷失传配方，有清朝末年流亡御医流落民间的神奇配方（清朝末代三个皇帝性方面都比较无能，真有这么神奇的配方？
呵呵），还有的是说唐三藏取西经从印度带回来的（也够可怜的，名声坏在这里了），还有包括欧洲中世纪宫廷的。
别看东西没什么用，想象力还真丰富。
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