高职心理健康教案第十一章Word文件下载.docx
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小丽的学习成绩在班里一贯名列前茅。
可最近一段时间，她总是一副心神不宁的样子。
上课不像以前那么认真了，经常心不在焉，对老师的提问不是答非所问，就是缄默不语。
课间同学和她说话时，她总是跟没听见似的，偶尔说上两句，也大多是语无伦次。
回到家里，她时常回为了一点小事就对爸妈使性子或发脾气，以前乖巧的小丽好像变了个人似的。
这次期中考试，她的学习成绩下滑得厉害。
对小丽的变化，老师和父母都很着急。
小丽的心里话：
“最近，我特别在意自己的身材和容貌，脸上刚刚长出的青春痘让我感到自惭形秽，我怕见人，只要别人盯着我的脸看，我就会赶紧低下头。
我经常会莫名其妙的感到烦躁，书也看不进去……”
老师的话：
“小丽的成绩一贯很好，学习也很上进。
最近是怎么了，难道思想分了岔，现在是初中关键时刻，可掉不得队啊。
”
家长的话：
“我们的女儿一向很乖巧。
可最近她好象变了一个人似的，动不动就发脾气。
她老师一个人坐着发呆。
有时对着镜子要照好半天，真让人着急。
如果你是小丽，你该怎么办？
（三）情感体验
活动一
情景一：
当小鹏正在看动画片的时候，他爸爸把台调到了自己喜欢的节目上。
情景二：
还有一周就要考试了，每天晚上微微总是翻来覆去的睡不着。
情景三：
小梅和小兰平时学习成绩差不多，可这次小兰得了第一，当听到周围的朋友向小兰祝贺时。
活动二
2、观看幻灯片，猜猜各图象是一种什么情绪，表演上面的情绪。
再由同学们说说哪些是积极情绪，哪些是消极情绪
①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌
活动三
自述积极或消极的情绪经历。
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
第十一章第2节培养和保持良好的情绪
1．了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。
2．掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小学生。
3．在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。
引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把握好情绪。
自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。
一、给脸谱涂颜色
二、心灵超市
教学过程
（一）热身游戏（幸运数字）
同学们好！
今天老师很高兴能与你们在一起，相信我们的合作会很愉快的。
老师这儿有一些数字签，请各小组组长负责让每位同学任拿一个。
别急，现在你手上的数字没多大意义，等老师说完要求意义就不同了。
看，我给你们带来了什么？
让这个幸运大转盘转动起来，转盘停下指的数字和你手里的是一样的，你就可以得到一颗幸运星。
（出示幸运星）我们请谁来转盘？
“转盘转起来，幸运数字是多少？
”（出示“幸运数字”）幸运数字是*，谁手上的就是这个数字？
请上来领奖。
（发幸运星）你的心情怎样？
（有幸运星的同学）你们呢？
（台下的同学）别灰心，老师再给你们一次机会，看看这次的幸运数字会落到谁的手里。
刚才同学们的心情有哪些变化？
（平静——紧张——兴奋、激动或者失望）
归纳：
是呀，有时候做一件事会有不同的情绪变化，那么在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。
那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课咱们就来聊聊《做情绪的主人》这一话题。
（出示课题《做情绪的主人》）
（二）动画讨论
1．孔老师老师知道我们班有很多同学爱看智力画片，今天我们来欣赏《猫和老鼠》的片断，请你仔细观察猫的情绪变化。
2．欣赏动画片
3．讨论动画片中的猫有哪些情绪变化？
（1）高兴、伤心、生气、害怕等等都是我们面对一些事情会有的正常表现。
但假如你为了一些不高兴的事，一直伤心、生气，那会有怎么样的后果呢？
与伙伴讨论一下。
（2）指名学生谈想法，引导学生认识到良好的情绪有利于学习、生活，不良的情绪会给学习生活带来负面影响。
（3）我们认为：
良好的情绪有利于我们的学习生活，而不良的情绪会给我们的学习生活带来不好的后果。
其实，情绪不仅会影响自己，而且会影响别人。
我们来看（出示图片）
（4）是呀，坏情绪会影响别人，那么好情绪呢？
我们来看（看图片）
（5）笑的力量是多么神奇呀！
我们都希望自己多一点快乐，少一些烦恼，但是我们难免会遇上倒霉事。
这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。
与伙伴讨论交流：
那我们能帮助丁丁想想办法，让他消除烦恼，快乐起来吗？
（6）集体交流，归纳：
感谢各位给丁丁的帮助。
小朋友们，就像我们说得那样“当我们遇到不开心的事时，可以听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一觉，可以把不开心的事写下来，也可以请大人帮忙或者和好朋友谈谈，找出原因，想出好办法解决。
甚至可以到一个没人的地方去大叫、大哭一场，然后把一切的不愉快忘记”。
（三）活动体验
（1）给脸谱涂颜色
在生活中，不同的时候会产生不同的情绪。
我们来看这四幅图分别表示什么情绪？
（喜怒哀惧）请你回忆最近一段时间经常会出现哪种情绪？
用你认为最恰当的颜色表达这种情绪，给脸谱涂上颜色。
（学生涂色、思考在什么情况下产生这种情绪）请你说说在什么情况下经常会产生这样的情绪。
（2）“心灵超市”——调节情绪（背景音乐《献给艾丽丝》）
a、看来大家都有自己真切的情绪体验。
说起开心事，有的小朋友认为逛超市很有趣。
大家一定逛过超市吧？
那你看到过“心灵超市”吗？
b、“心灵超市”里的商品很特别，每样商品只有你打开了它的心锁，才可以放到心灵专柜上。
看老师手里有四样快餐，名字叫“开心豆”“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”。
我们来看（图片解释）（上课前让学生在卡片上写上自己一件烦恼事，然后放在别组同学的桌子上。
）
“开心豆”——将快乐的事儿和寻找快乐的方法写在或者画在“豆”上。
“消怒果”——给“果子”上生气、发怒的事想想办法，写下消除怒气的办法。
“忘忧草”——给“果子”上忧伤、烦恼的事想想办法，写下忘记忧愁的办法。
“轻松糖”——给“果子”上紧张、害怕的事想想办法，写下放松心情的办法。
c、老师先来解开它的心锁。
举例，集体讨论：
“消怒果”、“忘忧草”、“轻松糖”的制作（老师任意抽取三样让学生想办法）这三样“快餐”做好了，我把它放到“自助餐桌”上了。
d、每组小朋友座位上面有几种“快餐”，请你和伙伴讨论方法，每人选择做一种快餐。
学生自主合作、讨论交流、实践操作。
老师也与学生一起“做”。
e、“做”好的请组长收起，分类放在“自助餐桌”上。
（四张大桌子，分别放“开心豆”、“消怒果”、“忘忧草”、“轻松糖”）
f、心灵快餐做好了，我们的“快餐交流会”也要开始了。
小朋友很热心地将自己的快乐秘诀写给别人，下面我们要去看看别人写给自己的快乐秘诀。
（让学生走到相应的自助餐桌前，围在一起讨论交流自己和别人的心灵快餐。
g、在交流中，你认为哪份心灵快餐对你的帮助比较大？
谈谈自己的想法。
（指名学生说）
（四）总结延伸
小朋友们，人的情绪就像天气一样，有各种变化。
天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。
生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。
最后老师送大家一首儿歌：
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，伤心时，想得开。
乐观向上有自信，学习生活添光彩。
（小组长发儿歌卡片，在音乐中结束）
第十一章第3节常见的消极情绪及调适
1．认识情绪对于个人行为和生活的重要性；
懂得情绪是可以调控的，情绪需要个人主动调控的道理。
.
2．体会不良情绪对人的消极响，学会合理调控和宣泄不良情绪，使自己拥有积极向上、健康乐观的心理和情绪状态。
3。
初步掌握一些情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
懂得情绪对于个人行为和生活的重要性，初步掌握一些调控不良情绪的有效方法，学会用正确而恰当的方法调控自己的不良情绪。
懂得情绪对于个人行为和生活的重要性，初步掌握一些调控不良情绪的有效方法，学会用正确而恰当的方法调控自己的不良情绪。
学生能渐渐客观看待自己的优、缺点，增进自我悦纳
一、《老奶奶的故事》
二、情绪气球游戏
教学方法：
情境游戏、角色扮演、情境模拟、讨论沟通、行为训练等
（一）情境导入，感受烦恼
多媒体播放Flash：
周华健的歌曲《最近比较烦》，学生跟唱。
师：
这首歌叫什么名字？
（生：
《最近比较烦》）
歌中出现次数最多的是哪个词啊？
（烦）你最近有没有烦恼的事呢？
世间的事物纷繁复杂，同学们正处在成长的进程中，每个人的生活和学习都不可能是一帆风顺的，随时遭遇各种各样的烦恼。
那么，遇到烦恼怎么办呢？
大屏幕出示课题：
学会调控情绪做情绪的主人（生齐读）
【设计意图：
通过歌曲Flash的展示导入新课，吸引学生的学习注意力，增强学习兴趣。
】
（二）阅读感悟，自主明理
当你处在烦恼中，你的心情怎样？
感觉好吗？
对你的生活和学习有怎么的影响呢？
（1）让学生结合自己的实例说说烦恼给你带来的影响。
师小结投影板书：
一、不良情绪影响我们的身心健康和成长进步。
让学生通过切身体验充分感知不良情绪给人带来的危害，由此自然过渡到下一教学环节“情绪是可以调适的”。
（2）师：
老师这里有个故事，看看对你们有什么启发？
观看视频故事《老奶奶的故事》
老奶奶的变化说明了什么？
对我们有什么样的启示呢？
学生展开讨论，自由发表见解
引导学生认识到：
情绪是可以变化的、调整的。
像故事中的老奶奶那样，换个角度考虑问题，心情也大不相同了。
以不同的心态想事情，情绪不同，做事的效果也不同。
要用良好的态度考虑问题，用适当的方法来调整自己的情绪。
师肯定学生的正确见解，大屏幕投影板书：
二、情绪可以调控，要依靠自己通过改变态度和做法来调适自己的情绪。
利用典型事例，让学生在自主分析中明确不良情绪是可以调控的道理。
（三）探究方法，心理疏导
（1）分享经验，探究调控方法
让学生畅谈以往经历的烦恼和解决的办法
师小结启发学生深入思考：
同学们解决烦恼的办法还真不少呢。
改变想法、换位思考、大哭一场、写日记、听音乐、去运动；
、画画、向别人倾诉等等这些方法都不错。
当老师给你们一个建议好不好？
那就是在宣泄情绪的时候，一定要注意不要影响或伤害到他人。
大屏幕投影板书：
三、调控情绪的方法多种多样，适合自己为最好，注意不要影响或伤及到他人
通过这一环节，让学生大胆发言，各抒己见，交流调控不良情绪的方法，同时明确调控情绪的方法要因人而宜，不要导致负面作用。
（2）、互动诊疗，强化调控能力
1、在四人小组内倾诉自己还没有解决的烦恼，共同探究合适的调控办法。
2、情绪气球游戏：
师出示八个贴有情绪问题小纸条的气球，多媒体呈现小纸条内容，每个小组派一名代表来选取，小组成员共同对小纸条上的情绪问题展开诊疗，共同探究解决办法。
各组汇报交流，互相评议补充。
师总结鼓励：
你们能正确地面对烦恼，不被烦恼牵着鼻子走，以健康的心理和积极乐观的态度来解决和调控生活和学习中出现的各种烦恼，老师为你们感到由衷的欣慰。
愿你们永远做情绪的主宰者。
学生挤爆情绪气球，升华情绪氛围
通过探究游戏，让学生学以致用，进一步巩固掌握调控不良情绪的有效方法，通过活动增强学生与他人交流、愉快合作的心理体验，具有一定的针对性和实效性。
（四）、回馈收获，体验快乐
（1）师：
通过这节课的学习，你的心理有了哪些有新的感悟和体验？
生自由回答。
教师赠言：
面对复杂的生活，生气、烦恼、紧张、伤心这些不良情绪的出现都是难免的，下面这首歌谣能提醒我们正确合理地对待不良情绪，让我们一起大声读出来吧！
多媒体投影：
紧张时，静一静，伤心事，想得开。
乐观向上有自信，学习生活添光彩！
师结束语：
有人说，一个善于及时克服不良情绪的人是快乐的天使。
面对复杂的生活，我真心希望看到我们的集体中，大家都能以健康乐观的心态、积极上进的办法把握和调整好自己的情绪，人人争做“快乐的小天使”。
通过朗诵，激励升发情感，强化美好的心理品质。
板书设计：
学会调控情绪做情绪的主人
一、
不良情绪影响我们的身心健康和成长进步。
三、调控方法多种多样，适合自己为最好，注意不要影响或伤及到他人。
附件
一、视频《老奶奶的故事》故事梗概：
从前，有一位老奶奶，有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。
天一下雨，老奶奶就发愁地说：
“哎！
我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！
要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：
看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！
”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
邻居见她一天天衰老下去，便对她说：
“老奶奶，您好福气呀！
一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
”老奶奶一想，对呀！
我原来怎么就没想到呢！
从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个……
二、情绪气球游戏小纸条内容：
A.有的同学上课想发言，可又不敢说，总怕说错了老师批评，同学笑话。
B.有的同学在家里写作业总爱一边写作业一边鼓捣东西，自己明明知道这不是好习惯，却改不了，为此感到烦恼。
C.一位同学的脸上长了青春痘，总是用手去抠，就是学习的时候也不时地抠，明明知道不好也扳不住,。
D.一个娇小的女同学遇到不顺心的事不是自己生闷气，就是哭，情绪时常很低落，都影响到学习了。
E.晚上看电视，总和父母抢频道，一不顺着他就生气。
F.一名性格内向的同学，她的父母最近关系不是很好，经常在家吵架，还忽视了对她的照顾，为此她感到非常痛苦，却又不知道该怎么办。
附：
消极情绪的危害性
请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。
a.同学小王的例子：
一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；
第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。
小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
这个事例表明：
小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？
是怎么引起的?
请简明扼要地写下来。
调节情绪的方法
当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？
你所了解的方法有哪些？
请同学们分组讨论一下。
（1）转移注意力
转移注意力（遇到难题时，可以做一些自己感兴趣的事，如看电视、听音乐等，之后在回过头来解决问题，往往会收到意想不到的结果）；
改变环境（如改变房间的格局；
拾掇花草等
（2）合理发泄情绪
哭（可以释放因为不良情绪产生的能量，调节机体平衡）；
向他人倾诉（向朋友或家人、老师诉说心中的痛苦，从而达到调节情绪的作用，因为“一份快乐两人分享就是两份快乐。
一份痛苦两人承担，就是半份痛苦）；
进行剧烈运动（情绪低落时，人不愿意动，如果持续时间长，会有大影响，这时跑步、急走等剧烈比较好）；
高声唱歌、大声喊叫（这样可以使内心积压的不痛快发泄出来）。
（3）主动控制情绪
自我暗示、自我激励（告诉自己“我能行”、“我是最棒的”，用这类语言暗示自己，增强自信心）；
心理换位（思考问题时，学会换位思考，站在对放的角度思考问题）；
学会升华（学会将消极情绪转化为积极情绪）。
（六）问题解决
1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。
这时你该怎么控制自己的怒气？
2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感？
3、一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。
上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。
她在周记中写道：
这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。
他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。
我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。
（七）活动小结（故事总结）
钉钉子的故事
从前，有个脾气很坏的小男孩，常常爱发脾气。
一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。
第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。
过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。
他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了……
最后，小男孩变得不爱发脾气了。
他把自己的转变告诉了父亲，他父亲又建议说：
“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。
”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上的所有的钉子都拔完了。
父亲拉着小男孩的手来到栅栏边，对他说：
“儿子，你做得很好。
但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。
当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵里留下伤痕，无论你说多少次对不起，那些伤口都会永远存在。
其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体没有什么两样啊!
这一天，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
班会
反馈
今天的学习使大家认识到，在丰富多彩的人生中，情绪就像一个多变的万花筒，展现在我们丰富的内心世界。
在今后的生活中，我们要学会控制和调节自己的情绪，做一个快乐的人。
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