中南海健康秘籍.ppt

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日理万机的领导人曾放下手头工作，家给国家领导人的忠言。

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日理万机的领导人曾放下手头工作，闭门研读，并传与老部下及亲朋好友。

闭门研读，并传与老部下及亲朋好友。

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身价身价亿万的富翁，曾面对此读本爱不释手亿万的富翁，曾面对此读本爱不释手1健康秘笈资料背景资料背景资料背景资料背景为了提高国家领导人的健康水平，卫生部特派为了提高国家领导人的健康水平，卫生部特派全国心血管防治领导小组副组长洪昭光教授在中全国心血管防治领导小组副组长洪昭光教授在中南海给国家领导人作了一场南海给国家领导人作了一场“生活方式与健康老生活方式与健康老龄化和心血管病龄化和心血管病”问题专题报告会，深受好评。

问题专题报告会，深受好评。

随后又给国务院各部委办局领导作了多场这样的随后又给国务院各部委办局领导作了多场这样的报告，引起轰动。

该录音资料被整理后在省级机报告，引起轰动。

该录音资料被整理后在省级机关领导中广为流传，被称为关领导中广为流传，被称为健康手册健康手册。

洪洪昭昭光光教教授授长长期期从从事事心心血血管管病病防防治治研研究究工工作作，具具有有丰丰富富的的实实践践经经验验和和较较高高的的理理论论造造诣诣，是是国国内内外外医医学学界界的的知知名名学学者者和和心心血血管管、高高血血压压病病预预防防治治疗疗方方面面的的知知名名专专家家。

他他做做的的专专题题报报告告深深入入浅浅出出，循循循循道道来来，深深深深打打动动和和吸吸引引了了前前来来听听报报告告的的领领导导、离离退退休休老老同同志志，使使大大家家增增加加了了身身体体保保健健知知识识，掌掌握握了了健健康康长长寿寿的的要要领领和和方方法法。

报报告告会会赢赢得得领领导导们们的的阵阵掌声。

阵阵掌声。

2健康秘笈洪昭光教授简介洪昭光教授简介洪昭光教授简介洪昭光教授简介洪洪昭昭光光，男男，1939年年生生，福福建建人人，1961年年毕毕业业于于上上海海第第一一医医学学院院，1981年年-1983年年，由由高高教教部部选选派派赴赴美美国国芝芝加加哥哥西西北北大大学学医医学学院院预预防防医医学系及临床医院任访问学者两年学系及临床医院任访问学者两年。

专长：

心内科、高血压、冠心病、老年病。

专长：

心内科、高血压、冠心病、老年病。

七七十十年年代代与与华华罗罗庚庚教教授授合合作作研研制制成成“北北京京降降压压0号号”及及“溃溃疡疡合合剂剂”，荣获科研成果奖，荣获科研成果奖3次。

次。

八八十十年年代代参参与与“中中国国心心血血管管病病危危险险因因素素及及流流行行趋趋势势动动态态监监测测”、“1984年年全全国国50万万人人吸吸烟烟调调查查”、“燕燕麦麦降降脂脂作作用用临临床床及及基基础础研研究究”、“北北京京70万万人人群群脑脑猝猝中中流流行行病病学学研研究究”等等科科学学项项目目，获获卫卫生生部部二二等等、三三等、北京市二等、市卫生局一等奖等等、北京市二等、市卫生局一等奖等8项。

项。

九九十十年年代代参参与与“1991年年全全国国高高血血压压调调查查”、“心心血血管管病病流流行行动动态态趋趋势势监监测测”、“北北京京东东郊郊11万万人人群群心心血血管管病病社社区区干干预预”、“老老年年人人生生活活质质量量及及幸幸福福度度研研究究”，获获卫卫生生部部科科技技进进步步二二等等奖奖2项项，北北京京市市三三等等奖奖一一项项。

参参加加主主编编“实实用用高高血血压压学学”、“燕燕麦麦降降脂脂研研究究”、“高高血血压压病病防防治治”等著作，发表论文等著作，发表论文70余篇。

余篇。

3健康秘笈科学家就提出科学家就提出三个半分钟三个半分钟：

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

4健康秘笈就是就是每天早上起来运动半小时每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，其次，中午睡上半小时，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

睡得早，起得早，中午非常需要休息。

三是，三是，晚上晚上6至至7时慢步行走半小时时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率可减少心肌梗塞高血压发病率三个半小时：

三个半小时：

5健康秘笈一个重要的问题，就是一个重要的问题，就是观念问题观念问题。

观念必须转变，观念不转变绝对不。

观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。

能成功。

什么叫观念转变呢？

什么叫观念转变呢？

我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式文明健康的生活方式，就可以不得病。

，就可以不得病。

请记下四句话，十六个字：

请记下四句话，十六个字：

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

这四句话，十六个字，能使高血压减少这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风，脑中风、冠心病减少冠心病减少75%，糖尿病减少，糖尿病减少50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/3，平均寿命延长，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。

因此健康方式很简单，效果非常大。

6健康秘笈19811981年去美国，年去美国，年去美国，年去美国，19831983年专搞预防医学研究，导师是非常年专搞预防医学研究，导师是非常年专搞预防医学研究，导师是非常年专搞预防医学研究，导师是非常有名望的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一个社区，在有名望的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一个社区，在有名望的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一个社区，在有名望的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司美国芝加哥西方电气公司美国芝加哥西方电气公司美国芝加哥西方电气公司开一个会，午餐会，开一个会，午餐会，开一个会，午餐会，开一个会，午餐会，老板说今天开老板说今天开老板说今天开老板说今天开会给会给会给会给5555岁至岁至岁至岁至6565岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一个岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一个岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一个岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一个人发一件人发一件人发一件人发一件TT恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，是象征性的少量奖金票，是象征性的少量奖金票，是象征性的少量奖金票，是象征性的少量奖金。

啊，大家鼓掌都很高兴。

回去一。

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回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件花钱，可省几百万医药费，你才给他一件花钱，可省几百万医药费，你才给他一件花钱，可省几百万医药费，你才给他一件TT恤衫，一个网球恤衫，一个网球恤衫，一个网球恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？

拍，你想他创造的财富有多少钱？

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为什么观念要转变呢？

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7健康秘笈在在在在美国芝加哥西方电气公司美国芝加哥西方电气公司美国芝加哥西方电气公司美国芝加哥西方电气公司里有游泳池，健身房，网里有游泳池，健身房，网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。

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唉，美国它关去看他，健康的人反而没人关心！

唉，美国它关心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。

在我们这里你十年不得病，那你干活去，个意思。

在我们这里你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。

让大家健康，大家不得病。

8健康秘笈其其实实，在在慢慢性性病病中中内内因因所所占占的的作作用用只只占占20，80是是外外因因造造成成的的。

因因此此可可以以通通过过外外因因调调控控，科科学学的的生生活活方方式来减少疾病。

健康的钥匙在自己手里。

式来减少疾病。

健康的钥匙在自己手里。

外因，就是我刚才概括四句话十六个字：

外因，就是我刚才概括四句话十六个字：

合理膳食；合理膳食；适量运动；适量运动；戒烟限酒；戒烟限酒；心理平衡。

心理平衡。

亦被称作健康的四大基石。

亦被称作健康的四大基石。

9健康秘笈社会中的弱势群体男人谁来拯救男人解放初期：

男性比女性多活解放初期：

男性比女性多活33年年6060年代年代：

二者平了：

二者平了7070年代年代：

女的反比男的多活：

女的反比男的多活11年年8080年代年代：

女的比男的多活：

女的比男的多活22年年9090年代年代：

女的比男的多活近：

女的比男的多活近44年年如此下去：

男人就没有活路了如此下去：

男人就没有活路了为什么？

为什么？

男人有泪不轻弹男人有泪不轻弹男人有话不爱说男人有话不爱说男人有病不去看男人有病不去看男人有家不愿回男人有家不愿回10健康秘笈倒霉富翁的困惑倒霉富翁的困惑11健康秘笈他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了8小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重188，腰，腰围围3尺尺3寸半。

寸半。

第一，合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍第一，合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理。

斤，你膳食不合理。

第二，适量运动，你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，你第二，适量运动，你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，你起码坐个桑塔纳，你上楼都得坐电梯，你不运动。

起码坐个桑塔纳，你上楼都得坐电梯，你不运动。

12健康秘笈第三，戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无第三，戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。

度。

第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身边多少女秘第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？

好，你这大款，你今天拉小秘书啊，你平衡得了她们吗？

好，你这大款，你今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大，压往上走，血压升高，你大哥大，BB机身上挂着，白天呼机身上挂着