中医经络养生之十二时辰养生简.ppt

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一、经络学说的概念经络学说是祖国中医药学的重要组成部分。

经络内属脏腑，外络肢节，沟通内外，贯穿上下，将人体各部的组织器官联系成一个有机的整体；气血通过经络运行营养全身，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡。

*经络的生理功能：

1、沟通表里上下，联系脏腑器官2、通行气血，濡养脏腑组织3、调节机能平衡4、感应传导功能*经络学说的两个重要术语1、经络2、腧穴（穴位）1、经络是气血运行的通路。

2、腧穴（穴位）是脏腑、经络之气输注于体表的部位。

是“脉气所发”、“经气运行的空隙。

”穴：

腧穴，位：

位置，腧=输：

转输、输注。

穴位针灸推拿治疗的刺激点。

疾病的反应点。

二、经络系统的组成二、经络系统的组成十二经脉经脉奇经八脉十二经别别络（大络）络脉浮络孙络十二经筋外连连属部分十二皮部内属五脏六腑

（二）十二经脉具体名称前手太阴肺经内侧手三阴经中手厥阴心包经上肢手后手少阴心经前手阳明大肠经外侧手三阳经中手少阳三焦经后手太阳小肠经前足太阴脾经内侧足三阴经中足厥阴肝经下肢足后足少阴肾经前足阳明胃经外侧足三阳经中足少阳胆经后足太阳膀胱经肺、心包、心肺、心包、心大肠、三焦、小肠大肠、三焦、小肠十二经脉的循行及交接规律肝、脾、肾肝、脾、肾胆、胃、膀胱胆、胃、膀胱上上下下膈肌膈肌走手走手走足走足阴经走手足内侧阴经走手足内侧阳经走手足外侧阳经走手足外侧二、十二经脉的走向交接规律二、十二经脉的走向交接规律ll

（一）走向规律

（一）走向规律ll手三阴经，从胸走手，手三阴经，从胸走手，交手三阳经；交手三阳经；ll手三阳经，从手走头，手三阳经，从手走头，交足三阳经；交足三阳经；ll足三阳经，从头走足，足三阳经，从头走足，交足三阴经；交足三阴经；ll足三阴经，从足走腹足三阴经，从足走腹至胸，交手三阴经。

至胸，交手三阴经。

头（面）头（面）手三阳经手三阳经手三阴经手三阴经胸胸手手足三阳经足三阳经腹腹足三阴经足三阴经足足中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉时辰都会有不同的经脉时辰都会有不同的经脉时辰都会有不同的经脉“值班值班值班值班”。

如果能够顺。

如果能够顺。

如果能够顺。

如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

达到良好的养生效果。

达到良好的养生效果。

达到良好的养生效果。

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天循环，有一套相应的养生理论，一天循环，有一套相应的养生理论，一天循环，有一套相应的养生理论，一天2424小时也小时也小时也小时也是如此。

由于古人将一天划分为十二个时辰，是如此。

由于古人将一天划分为十二个时辰，是如此。

由于古人将一天划分为十二个时辰，是如此。

由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法十二时辰无病法十二时辰无病法十二时辰无病法”。

总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。

养生的目的。

养生的目的。

养生的目的。

中医子午流柱ll23-1点:

子时胆经运行（新陈代谢）ll1-3点:

丑时肝经运行（解血液毒素）ll3-5点:

寅时肺经运行（把精华推向全身,皮肤红润）ll5-7点:

卯时大肠经运行（最好排便）ll7-9点:

辰时胃经运行（进食早餐）ll9-11点:

已时脾经运行（吸收消化、生血）ll11-13点：

午时心经运行（循环最好）中医子午流柱ll13-15点：

未时，小肠经运行（化物，分清浊）ll15-17点：

申时，膀胱经运行（上厕所）ll17-19点：

酉时肾经运行ll19-21点:

戊时心包经运行ll21-23点:

亥时三焦经（夜里十二点后,天地合一）保健推拿保健推拿敲带脉法：

带脉位于十一肋游离端敲带脉法：

带脉位于十一肋游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

握下方垂线与脐水平线的交点上。

握着空拳敲，可以增强大肠的蠕动，着空拳敲，可以增强大肠的蠕动，增加胆汁的分泌。

增加胆汁的分泌。

敲胆经：

用力敲打在大腿外侧的四敲胆经：

用力敲打在大腿外侧的四个穴位点。

每天左右每个点敲各敲个穴位点。

每天左右每个点敲各敲两百次。

要求必需用力，大约每秒两百次。

要求必需用力，大约每秒两下的节奏敲。

两下的节奏敲。

胆胆经经走走向向图图肝经走向图肝经走向图少商定位：

在手拇指末节桡侧，距指甲角少商定位：

在手拇指末节桡侧，距指甲角少商定位：

在手拇指末节桡侧，距指甲角少商定位：

在手拇指末节桡侧，距指甲角0.10.10.10.1寸寸寸寸（指寸指寸指寸指寸）。

感冒、发热、咽痛：

在少商穴上放血。

感冒、发热、咽痛：

在少商穴上放血。

感冒、发热、咽痛：

在少商穴上放血。

感冒、发热、咽痛：

在少商穴上放血。

肺肺经经走走向向图图便秘便秘便秘便秘：

沿手臂外侧前沿，由沿手臂外侧前沿，由沿手臂外侧前沿，由沿手臂外侧前沿，由肘肘肘肘向下向下向下向下推推推推，以泻大肠。

以泻大肠。

以泻大肠。

以泻大肠。

迎香定位：

在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中迎香定位：

在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中迎香定位：

在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中迎香定位：

在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中鼻炎鼻炎鼻炎鼻炎：

晨起及睡前：

晨起及睡前：

晨起及睡前：

晨起及睡前用大拇指或者食指内侧缘用大拇指或者食指内侧缘用大拇指或者食指内侧缘用大拇指或者食指内侧缘反复反复反复反复蹉摩鼻两蹉摩鼻两蹉摩鼻两蹉摩鼻两侧的迎香穴，侧的迎香穴，侧的迎香穴，侧的迎香穴，可可可可减少鼻炎的发作频率减少鼻炎的发作频率减少鼻炎的发作频率减少鼻炎的发作频率。

大大肠肠经经走走向向图图美容抗衰老美容抗衰老：

用指尖敲敲我们瞳孔下的这条直线用指尖敲敲我们瞳孔下的这条直线，及，及面颊部胃经循行路线。

面颊部胃经循行路线。

足三里定位足三里定位：

在小腿前外侧，当外膝眼下：

在小腿前外侧，当外膝眼下3寸，寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

距胫骨前缘一横指（中指）。

作用：

作用：

1.减肥与增肥。

减肥与增肥。

2.调养气虚血虚。

民间流传调养气虚血虚。

民间流传“常按常按足三里，胜吃老母鸡足三里，胜吃老母鸡”3.人体长寿第一穴。

人体长寿第一穴。

4.调理脏腑。

调理脏腑。

“肚腹三里留肚腹三里留”胃胃经经走走向向图图作用：

作用：

1.调理脾胃。

调理脾胃。

2.调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎，改善肤质。

炎，改善肤质。

3.治疗妇科病及男科病的常用穴。

治疗妇科病及男科病的常用穴。

三阴交定位：

三阴交定位：

在小腿内侧，当足内在小腿内侧，当足内踝尖上踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

寸，胫骨内侧缘后方。

脾脾经经走走向向图图神门定位：

神门定位：

在腕部，腕掌侧横纹尺侧在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

手手少少阴阴心心经经午时午时11-13失眠：

失眠：

按揉按揉神门神门可以辅助睡眠、安神可以辅助睡眠、安神定志定志心心经经走走向向图图手手太太阳阳小小肠肠经经未时未时13-1513-15小小肠肠经经走走向向图图背部膀胱经拔罐可以用于调理背部膀胱经拔罐可以用于调理脏腑脏腑膀膀胱胱经经走走向向图图涌泉定位：

位于足前部凹陷处第涌泉定位：

位于足前部凹陷处第2、3趾趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

保健：

保健：

1.用热盐水浸泡双侧涌泉穴。

用热盐水浸泡双侧涌泉穴。

2.用艾灸每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。

用艾灸每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。

3.坐位，用双掌心紧贴足心，作前后反复的推搓，以足底部有热感坐位，用双掌心紧贴足心，作前后反复的推搓，以足底部有热感为宜。

为宜。

“若要老人安，涌泉常温暖。

若要老人安，涌泉常温暖。

”肾肾经经走走向向图图手厥阴心包经戌时戌时19-2119-21内关定位：

在前臂掌侧，当曲泽与大内关定位：

在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

腱与桡侧腕屈肌腱之间。

作用：

作用：

1.治疗心神不宁及心血瘀阻心治疗心神不宁及心血瘀阻心脉引起的胸部不适。

脉引起的胸部不适。

2.可可理气理气和胃，治疗呕吐、打和胃，治疗呕吐、打嗝等。

嗝等。

心心包包经经走走向向图图三三焦焦经经走走向向图图手指经络养生操手指经络养生操ll十指对力强心脏ll双手对插头脑清ll旋转关节通经脉ll反掌伸展松筋骨ll揉揉十指祛头痛ll甲角切切精神爽ll按摩四关行气血ll摇肩转膊松颈椎