缺少维生素B2是任何疾病的罪魁祸首Word文档下载推荐.docx

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同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡，发生在食道，就是食道溃疡，发生在胃里，就是胃溃疡，发生在肠道，就是肠道溃疡，发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。

溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。

充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生，这就是――癌症。

所以说，癌症是人体长期、严重缺乏维生素B2，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。

这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了，仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了。

知道了病因，治疗就简单多了，及时、足量补充维生素B2，红肿就会消退，溃疡面就会愈合，肿瘤会缩小甚至消失，癌症会停止恶化，逐渐好转。

维生素B2这个药极其便宜，一元一瓶，一瓶100片，再穷的人也吃得起。

药瓶上标注的【适应症】为：

用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

很显然，这些只是缺乏维生素B2的初期症状，现代医学没有对这个问题深入研究下去：

既然缺乏维生素B2能导致口唇、牙龈、舌的溃疡，那么消化道内其它地方的溃疡就和B2没有关系吗？

正是在这个问题上的浅尝辄止，导致了现在癌症的泛滥。

需服用维生素B2的用量，药瓶上的【用法用量】：

口腹，成人，一次1－2片，一日3次。

实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉、肿瘤，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4－6片，一日3－4次，才能看到明显的效果。

有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。

已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B（里面含有维生素B2），效果会更好。

维生素B2对人体没有任何副作用，过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。

还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。

在此，我也呼吁生产厂家，最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣，从而减少维生素B2见光失效的机会。

通常所说的“上火”和维生素B2有什么关系呢？

辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。

维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。

当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。

“十人九痔”是一个民间俗语，是指痔疮患者的发病率很高，其实也证明了缺乏维生素B2在人群中的普遍性。

流行病学认为父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遗传性，这其实是个错误的结论。

真正的原因是，父母和子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2,即使子女以后和父母分开了，他（她）的饮食习惯也会保留下来，所以，和父母得相同的病就不足为奇了。

为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢？

现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中（主要在皮、壳上）所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。

有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2,实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，必须单独补充维生素B2。

写这篇文章的目的在于救人，健康的人是体会不到病人的痛苦的，如果你从这篇文章中得到了受益，请多多转贴，让更多的人看到，早日摆脱病魔的纠缠，则善莫大焉。

维生素知识之我见

有网友说维生素吃什么牌子，不用的，就是国家出的了，没什么固定牌子，有些是各省市自己出的了，价格就是几元钱一瓶的了，不要太讲牌子，不是什么名牌的了，就是医生也用的简单的维生素了，药店都可以买到，只是有些药店都推销贵的，就讲便宜的不好了的坏话了，那国家为什么还要制造呢，是不是啊，因为现在有相当一些人在吃，吃了就健康，所以，维生素的销量也是在涨了。

21金维他或善存是微量元素多，所以要吃啊，和基本维生素不一样的，虽然也有些维生素含量，很少的。

健康或亚健康的每天吃1-2次了，病了就2-3次了，也可以吃吃停停的，自己把握了。

维生素有网友反驳不治百病，但我的经历说，可以治百病。

我自己就是在没钱医病时，只吃维生素治好了自己的所有病了（乙肝，肝硬化初期，胃病，卵巢囊肿，气管炎等好多病）。

如果您不相信维生素，就不要吃了。

我是自己的观点，可以你们自己选择了。

我也是自学的，15岁开始学医，到现在我学习了20多年了，我治好了家人朋友邻居的病，我对老人的身体是有更多的感受。

我是医学院毕业的，专业西医为主。

工作和我的自学也不矛盾，下班学习自己的爱好--中医。

为什么吃维生素？

因为我们人体就是维生素的组成，有个大学的教授编了歌就歌唱我们人是化学组成的，结果唱红了网络。

维生素是我们人体不能自己组成的，所以，必须多吃菜，吃的就是维生素的成分了。

菜在炒和洗的过程中就损失了好多，我们的胃也小，所以，我们的维生素还是天天不够，我们就会要得病，富人穷人都是一样。

维生素的使用有些规律，是我自己的体会。

吃便宜的维生素，1-10元左右的，医用合成的维生素，医院就是用这些药。

没病时吃维生素C,B,A,E.是基础的保证，但可以吃吃停停，停停吃吃，没有依赖性。

病了多吃，每天吃3次了。

健康了少吃，就是吃吃停停，停停吃吃。

闲了吃，忙了就少吃了，累了就多吃了。

生气了就要多吃，生气会气出病来的。

吃肉多了就要吃维生素，防癌抗癌。

夫妻俩爱吵架，就吃维生素，可以健康身体和心情。

孩子吃了维生素可以身体学习好。

老人吃了维生素可以少得病，不得病。

中年人吃了维生素可以承担更多的工作和生活压力。

如果压力太大可以多吃，每天2-3次。

爱喝酒的可以保肝，爱抽烟的可以减少肺病，但还是不吸的好。

对电脑工作的人多吃维生素了，抗辐射。

感冒时多吃维生素，就不用吃抗生素了。

吃多了也没副作用，从消化道排泄了，但是，最好不要多吃，健康吃就好。

贵的维生素我不主张吃，但是，非吃的我建议，多停停，不要产生依赖性和雌激素过了时，癌症找到你了。

维生素的用法：

C,B,B1，B2，B6，B12，A,E,AD,叶酸，是基本的维生素了。

C,每次1片每天2次，复合维生素B,每次2片每天2次，B1，每次1片每天2次,，B2，每次2片每天2次，B6，每次1片每天2次，B12，每次2片每天2次，A，每次1片每天1次，,E,每次1片每天1次，AD，每次1片每天1次，叶酸，每次1片每天1次，

还有21金维他或善存，必须吃。

虽然里面还有基本的维生素，但是，量不够，也不易消化，药片太硬了，有人说吃到拉出来还没化开啦。

吃时要嚼碎，但我做了实验，不用嚼碎。

没听说吃21金维他或善存不得病的，医院也不用21金维他或善存，都用基本维生素，也许是自费药吧。

健康的老人和成年人吃这些维生素就可以了。

C,每次1片每天2次，复合维生素B,每次2片每天2次，A，每次1片每天1次，,E,每次1片每天1次，AD，每次1片每天1次，还有21金维他或善存每次1片每天1次，

肝不好的人如乙肝的等，加肌苷片每次2片每天2次。

贫血的人加，B12，每次2片每天2次，AD，每次1片每天1次，叶酸，每次1片每天1次，多吃动物肝。

皮肤病和神经不好的加，B12，每次2片每天2次，AD，每次1片每天1次，叶酸，每次1片每天1次，B1，每次1片每天2次,，B2，每次2片每天2次，B6，每次1片每天2次，还要中药补气血。

有炎症的伤口的骨折的口腔炎症的，加吃多吃B2，每次2片每天3-4次，

老人加氯化钾每次1片每天2次，吃三次停停，不要常吃。

吃饭不好的加甘草锌每次1片每2天1次，吃三次停停，不要常吃。

当然，还有缺什么维生素补什么维生素了，那是你必须去化验去，不是要钱吗，你化验的起吗，老百姓也不能天天去化验的，维生素是我们天天需要的，又何必去化验呢。

我也没化验就吃了，每次我都是健康的，不是很能说明问题了。

如果你真的病了，医生给你化验，就是缺某种维生素了，打了你好了，出院了，你又病了，为什么，是你自己不主动吃维生素嘛。

这些基本的知识医生是不会告诉你的，醒醒吧。

补钙不要单独补了，是个误区。

30岁以后补钙是不好吸收的，所以，要从补气血来补钙。

补钙的误区，使人补的骨质增生了，小腿抽筋了，心脏不好了，站不起来了。

用中药补气血来达到补钙需要，再隔一到二天吃一次钙，30岁前最好多补钙吧。

神经系统和皮肤病等和缺钙都有关系。

医生的无知是误病人的，我看到医生说，有个病人腿疼，医生让化验去，说就是缺钙，回家补钙去，传统看病的医生好悲哀啊。

病人的无知更是自己的敌人。

儿童补维生素：

健康的儿童吃这些维生素就可以了。

C,每次1片每天2次，复合维生素B,每次1片每天2次，A，每次1片每3天1次，AD，每次1片每3天1次，还有21金维他或善存每次1片每2-3天1次，

肝不好的人如乙肝的等，加肌苷片每次1-2片每天2次。

贫血的人加，B12，每次1片每天2次，AD，每次1片每天1次，叶酸，每次1片每天1次，多吃动物肝。

吃饭不好的加甘草锌，甘草锌不能多吃，会缺钙，所以，加钙了。

喝山楂水

皮肤病和神经不好的加，B12，每次1片每天2次，AD，每次1片每2天1次，叶酸，每次1片每天1次，B1，每次1片每天2次,，B2，每次1片每天2次，B6，每次1片每天2次，喝山楂水

有炎症的伤口的骨折的口腔炎症的，加吃多吃B2，每次1片每天3-4次，

爱感冒的孩子要吃维生素，甘草锌不能多吃，还必须补钙。

但凡得怪病的人，我建议吃维生素了，全面补充维生素，一切病都会好的。

绝症我没有临床经验，因为人家快死了，也不会相信我这个江湖游医。

但我自己就是得了绝症而吃了维生素治好了自己的所有病，算不算临床经验。

看哪些是可靠的营养来源

1、维生素A：

有颜色的水果及蔬菜、奶油、人造奶油、蛋、肝脏、鱼肝油或维生素A胶囊。

2、维生素B：

酵母、肝脏、小麦胚芽；

全麦面包、麦片，仔细阅读标签，确定面包里面没有加棕色的色素；

牛奶（维生素B2）、绿色蔬菜（维生素B2及叶酸）、肉类（烟酸）、卵磷脂（胆碱及肌醇）等。

3、维生素C：

柑橘类水果或果汁，其他新鲜生吃的水果或蔬菜含量较少；

必要时可以补充维生素C片剂。

4、维生素D：

鱼肝油或天然维生素D胶囊，含维生素D的牛奶。

5、维生素E：

小麦胚芽、未精制的大豆油或其他植物油，天然维生素E胶囊。

6、维生素K：

由肠内细菌合成；

健康的人若饮食中含充足的牛奶及不饱和脂肪酸，不使用任何口服抗生素，即不虞匮乏；

食用酸奶酪时，肠内细菌会增加。

7、维生素P：

柑橘类水果的果肉及白色薄膜，若已摄取大量的维生素C，则不需要。

8、亚油酸或必需不饱和脂肪酸：

植物油，如葵花油、玉米油、大豆油、花生油及棉籽油；

坚果及未氢化的坚果酱。

9、钙：

牛奶（全脂或脱脂）、酸奶酪、骨粉或钙片，或钙镁综合片剂。

10、磷：

牛奶、蛋、奶酪、肉类，所有未精制及未加工的食品。

11、铁：

肝脏、酵母、小麦胚芽、肉类、蛋黄、全麦面包或麦片。

12、碘：

加盐的食盐、海藻粉。

13、镁：

水果、谷类食品、蔬菜，特别是未施用化学肥料的绿色蔬菜；

1／4匙或1／2匙碳酸镁、氯化镁、白云石或硫酸镁粉剂，或钙镁综合片剂。

．

14、钾：

水果、蔬菜、肉类、鱼类、坚果、未精碾的谷类，如果碘的来源充足，可以用等量氯化钾盐及精盐混合调味。

15、微量矿物质：

海鲜类、肝脏、绿色蔬菜、蛋黄等都是很好的来源；

生长于有机土壤，未精制的食物；

微量矿物质片剂或海藻片。

16、蛋白质：

强化牛奶、酵母、新鲜和罐装的牛奶或奶粉、酸奶酪、奶酪、肉类、鸡、鸭、鱼、蛋、大豆及大豆粉。

17、固体食物：

水果、蔬菜、全麦面包及麦片。

18、流质食物：

牛奶、果汁、汤、各种饮料、水。

一旦可以吃更多的食物，每天应该吃新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜及小麦胚芽等，以补充具有抗压力作用的维生素。

补充维生素“步步惊心”

　　最近,日本的研究团队在美国学术期刊《自然—医学》网络版发布了一项研究成果,他们通过动物实验发现,过量摄入维生素E会提升细胞破坏骨骼的能力,存在引发骨质疏松症的风险。

　　我们都知道维生素是身体必不可少的营养素,而这个研究成果使得维生素过量问题再次引起了人们的关注。

维生素究竟应该怎样补?

对人体来说,每天摄入维生素的量有上限吗?

我们对维生素的认识又有着怎样的误区?

　　维生素E过量致骨质疏松

　　日本研究人员是在小老鼠身上做了这个实验。

　　在骨骼内部,制造骨骼的成骨细胞和破坏并吸收骨骼的破骨细胞均衡发挥作用,从而使骨骼保持新陈代谢。

研究人员通过基因操作获得不吸收维生素E的小鼠,结果发现它们的破骨细胞比正常的小鼠要小,无法顺利吸收骨骼。

这说明维生素E在骨骼生长发育和新陈代谢中发挥了作用。

　　研究人员还发现,过量的维生素E能够让小鼠的破骨细胞变得非常大,从而提高了破坏骨骼的能力。

给健康的小鼠每天喂食相当于人每天摄取1000毫克量的维生素E,8周后这些小鼠的骨骼量减少了约20%,出现了骨质疏松症状。

　　研究人员由此得出结论,维生素E虽然在抗氧化、抗衰老方面发挥作用,但应该注意避免过量摄取。

根据日本相关机构设定的摄取标准,成人每天摄取维生素E不应超过900毫克。

　　维生素是微量营养素，过量的危害更严重

　　"

所有营养素过量都会对人体有害,因为维生素是一种微量营养素,所以过量问题才会体现得更充分。

"

江苏省人民医院营养科主任、江苏省营养学会常务理事李群这样告诉记者。

　　这个"

微量"

是个什么概念?

李群主任说,维生素的日需要量以毫克（mg）或微克（μg）计算,而脂肪、蛋白质、碳水化合物是能量营养素,日需量是几十到几百克。

　　但是,这个微量的营养素又非常重要,一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症。

比如我们所熟知的,维生素C不足会引起坏血病,维生素A缺乏导致夜盲症,维生素D缺乏带来佝偻病。

　　李群主任说,维生素大致可分为脂溶性和水溶性两大类。

脂溶性维生素溶解于油脂,经胆汁乳化,在小肠吸收,由淋巴循环系统进入到体内各器官,维生素A、D、E、K属于这一类；

其余的维生素则属于水溶性维生素,直接从肠道吸收后,通过循环到机体需要的组织中,大多由小便排出。

　　相比来说,水溶性维生素人体更容易缺乏,因为水溶性维生素易溶于水不易溶于非极性有机溶剂,吸收后体内贮存很少,而脂溶性不易溶于水而易溶于非极性有机溶剂,因此会随脂肪被人体吸收并在体内蓄积,排泄率不高。

　　除了通过食物补充,通过膳食补充剂等摄入维生素还可以治病防病。

比如,呼吸道疾病或是干眼症,可以通过补充维生素A来辅助治疗。

再比如我们最熟悉的维生素C,在抵抗力低下时,加大剂量服用,可提高免疫力,促进健康。

　　片面补充维生素会造成"

短板"

效应

但是,不能因为维生素必不可少就刻意添加造成滥用。

李群主任解释,微量营养素间在发生相互协同作用的同时,一定程度上也会相互抑制。

比如同是脂溶性维生素的A、D、E、K之间,就会产生竞争。

　　有专家说,这个道理就像"

水桶效应"

一只水桶能盛多少水,并不取决于最长的那块木板,而是取决于最短的那块木板。

如果刻意大量补充维生素E成为"

长板"

而其他维生素摄入少则成为"

短板便成为影响健康的主要因素。

　　有专家说,维生素过量会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状,因为这些症状不具有特异性,容易被人们忽略。

所以,最好的办法是在医生、营养师的指导下,通过相关检测,来了解自己是否需要补充维生素。

当下来看,补维生素D、E比较热门。

李群主任表示,维生素E是人体内优良的抗氧化剂,被认为是驻颜秘籍,爱美人士很喜欢服用,而维生素D能够促进钙吸收,治疗骨质疏松、心血管疾病和肿瘤,老年朋友们尤为热衷。

补充这两种维生素时,都应当注意不要片面地大剂量补一种,以免造成‘长短板’。

此外,维生素D、E都属于脂溶性维生素,更容易蓄积在体内,所以大剂量补充时需要谨慎。

　　维生素有推荐摄入量

　　对于这一次日本科学家维生素E过量导致骨质疏松的研究,李群主任也表示,没有必要因此对维生素感到恐慌。

　　原来,对于维生素的用量,中国营养学会有一个推荐日摄入量,像维生素C的日推荐量成人是100毫克。

有研究者给100毫克维生素C做了这样的食物换算:

即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个番木瓜,150克菜花。

　　另外还有一个数据是可耐受最高摄入量,这可被视为"

上限"

超过就可能会有副作用。

维生素C的上限是1000毫克,李主任说,仅仅通过食物补充维生素C是不可能达到的,而记者在市场上了解了一下,正规的膳食补充剂,每天摄入的维生素C都不会超过这个量。

　　记者查询了《中国居民膳食营养素参考摄入量》,像维生素A,正常成人男性每天的推荐量是800微克视黄醇单位,女性需要700微克视黄醇单位。

研究者给800微克视黄醇单位做的食物换算是,即相当于80克鳗鱼,65克鸡肝,1400克胡萝卜或200克金枪鱼。

　　维生素D的成人推荐量是5微克至10微克,相当于2个鸡蛋加150克蘑菇。

维生素D的上限是20微克。

　　维生素E的成人推荐量是14毫克,最高摄入量目前并没有定制参考值。

有专家说,用于小鼠实验的1000毫克维生素E,实际折算到人体,是不可能用到那么多量的。

　　有了这些数据作参考是不是就需要"

算着吃"

维生素呢?

李群主任表示,这也大可不必。

　　一方面是因为维生素的损失是不可估量的,比如吸烟者的维生素C消耗量就大,嗜酒的人维生素B1的消耗量大,这是没办法具体量化的。

另一方面,按照"

膳食宝塔"

（每天应吃主要食物种类和摄入量）的膳食结构用餐,是不可能维生素过量的。

刻意补充维生素也没有那么容易过量,但是也需要对自己多加提醒。

特别是一些不正规的保健品,容易存在用量和真假的问题。

　　比补充维生素更重要的是合理安排膳食结构

　　李群主任说,现代人有一个错误的理解,认为补充维生素,吃维生素就行了,事实上首选应当是合理安排膳食结构。

　　李群主任认为,如果按照"

正常饮食,一天吃到25个种类的食物,一般是不需要额外靠膳食补充剂来补充维生素的,各种食物中含有充足的维生素。

维生素A多存在于动物肝脏、绿色蔬菜,维生素B族多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类,维生素C多存在于新鲜蔬菜、水果,维生素D多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品,维生素E多存在于谷物胚芽、植物油,维生素K多存在于绿叶蔬菜。

没有哪一种食物是含有人体所需的全部营养素的,所以我们要合理搭配饮食结构。

　　当然,比如出差或者旅游时,膳食简单,可以用膳食补充剂来做偶尔替代,但是不能做长久的替代。

　　维生素不足的信号

　　维生素A不足:

皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。

应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

　　维生素B1不足:

对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。

应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

　　维生素B2不足:

口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手肢有灼热感觉,对光有过度敏感的反应等。

应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

　　维生素B3不足:

舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔黏膜干燥。

应多进食酵母。

　　维生素B12:

行动易失平衡,身体会有间歇性不定位置痛楚,手指有麻刺感。

应多进食动物肝脏及酵母。

　　维生素C不足:

无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因,但却常感疲劳,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。

应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。