孕妇孕早期一周食谱表.doc

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孕妇孕早期一周食谱表

孕早期一周食谱举例

孕妇孕早期星期一食谱：

早餐：

甜豆浆、烧饼

午餐：

米饭、酸渍白菜、醋溜鱼片、虾皮蛋汤

晚餐：

花卷、蘑菇笋片、椒炒猪心、胡桃豆腐

加餐：

薄葱豆饼、炒肉丝、米粥

孕妇早期星期二食谱：

早餐：

鲜牛奶、面包

午餐：

烙饼、芝麻核桃仁、干切牛肉、鸡丝蛋汤

晚餐：

米饭、姜汁黄瓜、红烧鱼片、炒猪心、酱鸭肝

加餐：

面包、酱牛肉

孕妇早期星期三食谱：

早餐：

枣米粥、馒头片

午餐：

花卷、素拌合菜、油暴虾、蘑菇肉汤

晚餐：

包子、素拌茄泥、豆花、素鸡、素什锦肉

加餐：

面条汤

孕妇早期星期四食谱：

早餐：

玉米面粥、花卷

午餐：

馒头、油皮素鱼、糖醋鱼、肚片菜汤

晚餐：

烧卖、拌西红柿、菜炒肚片、烧排骨

加餐：

馒头片、蛋花汤、猪肝片

孕妇早期星期五食谱：

早餐：

肉丝挂面、馒头

午餐：

肉包、素制火腿、干切牛肉、猪肝汤

晚餐：

馒头、糖醋酱瓜、醋溜鱼片、盐水鸭

加餐：

肉包、玉米面粥

孕妇早期星期六食谱：

早餐：

赤豆粥、烧饼

午餐：

春面泡菜、葱爆羊肉、紫菜蛋汤

晚餐：

烧饼、肉丝茭白、笋炒腰花、三鲜汤

加餐：

豆米粥、烧饼、酱豆腐

孕妇早期星期日食谱：

早餐：

鲜牛奶、肉包

午餐：

水饺、黄瓜、红烧鱼块

晚餐：

肉馅、炒鸡蛋、荷包鲫鱼、菜心肉汤

加餐：

鲜牛奶、面包片、炒花生仁

备注：

每日换一小菜，午餐后吃一份水果，晚餐后不宜吃零食，晚上10点前吃