大学生生涯规划与辅导实务Word格式.docx
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1986年，他与约翰逊•肯尼迪家族的成员——马丽娅•施莱维尔结为夫妇。
婚姻使施瓦辛格走上了一条崭新的道路，他的影响力已经超出了体育和电影的范畴。
在老布什当政的时代，他担任了总统的体育顾问。
他就是施瓦辛格。
2003年10月7日在美国加利福尼亚州举行的历史性州长罢免选举中，施瓦辛格击败了134名对手当选为加利福尼亚州第38任州长，并于2006年11月7日获得连任。
0.1生涯规划的基本概念
生涯之学，即应变之学。
——Maanen&
Schein,1977
一、生涯
“生涯”（Career）一词从字源看，来自罗马字viacarraria及拉丁字carrus，二者均指古代的战车。
在希腊，career有疯狂竞赛的意思，最早常用作动词，如驾驭赛马（tocareerahorse）。
在西方人的概念中，使用career就如同在马场上驰骋竞技，隐含着未知、冒险、克服困难的精神。
目前大多数西方学者所接受的生涯定义是舒伯（Super,1976）的论点：
它是生活里各种事态的连续演进方向；
它统合了人一生中依序发展的各种职业和生活的角色，由个人对工作的投入而流露出独特的自我发展形式；
它也是人生自青春期至退休之后，一连串有酬无酬职位的综合，除了职业之外，还包括任何与工作有关的角色，如学生、受雇者、领退休金者，甚至也包含了副业、家庭、公民的角色。
生涯是以人为中心的，只有个人寻求它的时候，它才存在。
由此看来，“生涯”不等于“工作”、“职业”，也不等于“生命”、“生活”，其具有丰富的内涵和范围，“生涯”具有方向性、时间性、空间性、独特性、现象性、主动性等六大特征。
（1）方向性
生涯发展是生活中各种事态的连续演进方向。
人一生中的生涯发展，犹如茫茫大海中破浪前进的航道，虽然“视而不见”，但是仿佛又有方向可循。
黑塞（HermannHesse）在《流浪者之歌》一书中所言：
大多数的人就像是落叶一样，在空中随风飘游、翻飞、荡漾，最后落到地上。
一小部分的人像是天上的星星，在一定的途径上走，任何风都吹不到他们，在他们的内心中有自己的引导者和方向。
至于这个方向是沿着哪个路径前进，“内心中自己的引导者”为何，不同的理论有不同的解释，不同文化脉络影响下的个体也会有不同的引导者：
可能是自我概念，可能是生命意义或价值；
可能是在追求某种需求的满足，也可能是某些特质如兴趣或能力，甚至是某些紧跟社会的趋势。
（2）时间性
生涯的发展是一生当中连续不断的过程。
“生涯”的基本元素是时间，生涯是贯穿一生的发展。
从过去、现在到未来，个体的生涯发展历程是踏在接二连三的“位置”（positions）上前进：
每一个现在的“位置”，都受到过去“位置”的影响，也是为未来的“位置”准备，这些“位置”是“依序”发展的。
例如，“军人”生涯是指从军校学生、尉官、校官而晋升至将官的一种“位置”的依次发展。
（3）空间性
生涯是以事业的角色为主轴，也包括了其他与工作有关的角色。
从“生涯”在不同年龄段的横切面来看，它会同时呈现不同的角色。
这些角色不仅包括职业，还有与职业活动直接或间接相关的各种相关角色。
例如，“大学学业生涯”主要的职业角色是学生，但也包含了公民、子女、朋友、休闲者等其他相关角色。
这里需要特别强调的一点是，虽然包含了职业和职业以外的许多相关角色，但生涯（career）不等于生活（life）。
舒伯为了将两者区分开，将生涯中的“生活”限定为“一个人在其就业前、就业时、离业后之生活”。
生涯是一种生活，但不等于生活的全部。
因此，“生涯”专指以事业角色为主轴的生活经验，而事业生涯的发展必定伴随着许多与其相关的角色发展，这些角色自然不能隔离于生涯经验之外。
（4）独特性
每个人的生涯发展是独一无二的。
如果以类似的顺序经历着类似的职位或角色，不同的人可能会有相似的生涯发展；
但每个人的生涯发展又是独一无二的，因为人们在每一个职位或角色上的表现方式都不尽相同。
例如，美国前总统约翰逊和福特，两人都是工人阶级，都担任过海军指挥官、国会议员、国会秘书长，以至总统，但是在每一个角色上两人的表现都不相同，自我体验和外界评价也不相同，个人的生涯经验自然也有别。
（5）现象性
只有在追寻它的时候，“生涯”才会现身。
生涯不等于生命，生命是客观存在，生涯的存在却是个人主观意识所认定的存在。
当一个人开始思考自己的未来时，生涯才开始“如影随形”。
换个角度来说，生涯是一种对客观“位置”的主观知觉。
生涯中的每一个位置都是客观的现实，但是每个人对每个位置的知觉是完全主观的。
前者是“人如何做他的工作”，后者是“人如何看他的工作”，以至于“人如何从工作中看自己”。
“生涯”定义了人如何在工作环境框架内“看”自己，可以从过去的成功或失败看，可以从现在的能力或才干看，也可以从未来进一步的计划看。
因此，人生的意义可以在生涯发展过程中得以彰显，得以完成；
不仅是由于客观的职位，而且是由于主观的自我实现。
（6）主动性
人是生涯的主观塑造者。
“生涯”的原意是冒险、奋进。
在个人生涯发展过程中，遗传条件、社会阶级、政策法规，甚至机会因素，都会影响到个人的生涯发展。
然而，生涯不是被动地受环境制约，而是能主动地思考、计划，进而影响环境、改变环境、创造环境。
阅读材料
小活动：
画一只动物，其中：
1．头，代表你认为[别人眼中的自己]像什么动物。
2．身体，代表[自己眼中的自己]像什么动物。
3．四肢，则是[自己希望自己]是怎样的动物。
[领悟]
“别人看自己，自己看自己，自己希望自己”这三个方面，有一致性的要求吗？
对于“我自己看自己”和“我希望自己”两个方面的一致性，即自我实现追求的必要性何在？
二、生涯规划
一个人的一生，要想实现理想的美好目标，就必须不断地检讨过去，对照现在，规划未来。
更重要的是，要不断地适时充分的发挥“自我潜能”，合理有效地运用周围的环境资源。
换句话说，就是要将个人的潜能与环境做出一个妥善的安排与配合，最终达到既定的生涯目标。
这一切，都是生涯规划的范畴。
生涯规划作为一个专业，是20世纪70年代在美国开创的。
之后，引进到各个国家，在加拿大、瑞士、法国、新西兰、澳大利亚、德国等国家得到快速发展，而今，这些国家平均有超过72%的工作人群直接受益于生涯规划。
回顾中国的历史，与美国等发达国家有不尽相同的地方，1992年前，我国实行的还是大学毕业生国家包分配及工作单位的“铁饭碗”，就连上大学选专业时，也是“服从分配”。
随着改革开放的步伐逐渐加快，生涯规划在中国的发展已经赶上甚至超过了某些发达国家，从就业市场上来看，不仅长久以来的“铁饭碗”已不复存在，而且就业市场上的竞争也越来越激烈。
人们在享受择业自由、自主的同时，也面临着空前的职场竞争压力。
给自己制订一个好的职业生涯规划，充分发挥自己的优势，在众多的竞争者中脱颖而出，是所有人的梦想。
因此，职业生涯规划也逐渐受到人们越来越多的关注，它对人们来说，不仅不再是一门陌生的学科，而是越来越普及，正使越来越多的人们受益。
生涯规划指的是一个人对其一生中所承担的包括职业在内的各种角色的相继历程的预期和计划，这个计划包括一个人的学习与成长目标，以及对一项职业和组织的生产性贡献和成就期望。
规划的实质是选择追求的目标和实现目标的最佳方案。
因此，生涯规划的实质就是结合自身情况及各种制约因素，为实现职业目标及职业相关的各种发展目标，制订一个完备的行动方案。
简言之，就是指个人为自身的发展目标所做的策划和准备，即：
你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标？
大学阶段正处于职业生涯中的准备期和探索期，生涯规划对同学们来说，有着更具体、更重要的内涵：
在大学阶段，应当客观、全面地认识自己的性格、兴趣、价值观和能力，了解各种职业、行业、环境的需求趋势和影响因素，确立生涯发展目标，选择实现这一目标的职业方向，制订出行之有效的实施方案，包括相应的学习和培训计划，特别是大学期间的学习、生活、能力提升计划，并做出及时的反馈和修订。
三、生涯规划的分类
职业生涯规划分个人职业生涯规划和组织职业生涯规划两个方面。
在任何社会、任何体制下，个人职业生涯规划更为需要，它是人的职业生涯发展的真正动力和加速器。
按照时间的长短分类，可分为人生规划、长期规划、中期规划与短期规划四种类型（见表0-1）：
表0-1
类型定义及任务
人生规划整个职业生涯的规划，时间长至40年左右，设定整个人生的发展目标。
如规划成为一个有数亿资产的公司董事
长期规划5～10年的规划，主要设定较长远的目标。
如规划30岁时成为一家中型公司的部门经理，规划40岁时成为一家大型公司副总经理等
中期规划一般为3～5年内的目标与任务。
如规划到不同业务部门做经理，规划从大型公司部门经理到小公司做总经理等
短期规划3年以内的规划，主要是确定近期目标，规划近期完成的任务。
如对专业知识的学习，掌握哪些业务知识等
0.2生涯规划的意义与作用
不做人生规划，你离挨饿只有三天。
——徐小平
一、生涯规划的意义
每个人都是自己人生和事业的耕耘者、规划者和设计师。
作为现代人，不仅要有短期、中期和长期的规划，还须有终生的目标。
近年来，随着社会的发展，人们文化素质的提高，多数人都想施展自己的才能，成就一番事业，体现自己的人生价值。
然而，由于社会的快速变迁，经济竞争不断加剧，一些不能体察时代变异和环境变迁的人，在这种多变时代往往手忙脚乱、不知所措，造成内心的惶恐、紧张不安，不知何去何从，其结果不仅事业无成，而且身心也受到严重的影响。
生涯规划的目的不仅是简单地帮助个人获得一份工作，更重要的是帮助我们真正地了解自己、更好地挖掘自身潜能，在客观分析内部因素和外部因素的基础上科学规划人生，实现自我价值，获得幸福人生。
同时，生涯规划对个体所在的组织来说，也具有重要意义。
通过生涯规划，组织可以更好地了解员工，做到人尽其才，可以将个人生涯目标与组织发展目标有效联系起来，引导员工实现组织目标的同时，实现个人目标，更好地激发潜能，增强组织凝聚力。
具体来说，生涯规划的意义如表0-2所示：
表0-2
对个人1．以既有的成就为基础，确立人生的方向，提供奋斗的策略
2．突破并塑造清晰充实的自我
3．准确评价个人特点和强项
4．评估个人目标和现状的差距
5．准确定位职业方向
6．重新认识自身的价值并使其增值
7．发现新的职业机遇
8．增强职业竞争力
9．将个人、事业与家庭联系起来
对组织1．可以更深入地了解员工的兴趣、愿望、理想，以使他能够感觉到自己是受到重视的人
2．由于管理者和员工有时间接触，使得员工产生积极的上进心，从而为工作做出更大的贡献
3．由于了解了员工希望达到的目标，管理者可以根据具体情况来安排对员工的培训
4．可以适时地用各种方法引导员工进入工作领域，从而使个人目标和组织目标更好地统一起来，降低员工的失落感和挫折感
5．能够使员工看到自己在组织中的希望、目标，从而达到稳定队伍的目的
二、生涯规划对大学生的重要意义
对大学生朋友们来说，生涯规划除了指导和帮助大家了解自身和外部环境、对未来发展进行科学规划外，还可以帮助大家明确目标、更好地规划和安排大学生活，为将来做好充分准备。
具体来讲，通过生涯规划，我们可以：
适应大学生活，学会自我管理和规划，更有效、更幸福地度过大学生活。
认识自我的性格、兴趣、价值观、能力，科学合理地进行自我定位。
认识外部世界，特别是职业世界，科学有效地获取信息。
树立生涯发展目标，规划自己的生涯发展路线图。
面对生涯路上的种种选择，学会科学决策。
适时调整和管理自己的职业生涯，应对外在和内在的变化。
终极目标：
获得幸福、快乐，成就人生。
案例
一个年轻人，毕业后没有事情可做，其父将他介绍给一位朋友，希望朋友能够帮他的儿子找份工作。
年轻人按约定的时间到了他父亲朋友的面前。
“你有什么特殊才能吗？
”父亲的朋友问。
“对不起，先生，我没有。
”年轻人低着头小声地回答。
“你懂会计吗？
”
“对不起，先生，我不懂。
“你会财务管理吗？
“对不起，先生，我也不会。
“你会电子机械吗？
“对不起，先生，我不会。
”年轻人涨红了双脸，声音也越来越小，他觉得来这完全是个错误的决定。
“你什么都不会，让我怎么给你介绍工作呢？
”父亲的朋友摇头叹道：
“那你先填一张表格，留下姓名和联系方式，我尽力帮你找找看。
”年轻人觉得很尴尬，飞快地填完了表格，准备立马回家好好地待着，免得在外面丢人现眼。
就在年轻人准备出门的时候，父亲的朋友叫住了他：
“嘿，小鬼，你的字写得很不错啊！
”“是的，先生，我练过。
”“我想我可以帮你找到工作了。
”果如其言，这位年轻人在不久之后就被安排了一份好工作，并且随后成为全世界知名的人物。
这个年轻人就是大仲马。
案例分析
很多时候，我们自认为非常了解自己，其实不然。
生涯规划的意义和作用，首先就在于让我们更加真实、全面、科学地认识自我，在此基础上，通过认识外部世界、确立生涯目标、做出决策、生涯评估和管理等步骤，对一生的发展历程做出规划。
三、职业生涯成功的标准
职业生涯成功是个人职业生涯追求目标的实现。
职业生涯成功的含义因人而异，具有很强的相对性，对于同样的人在不同的人生阶段也有着不同的含义。
职业生涯成功能使人产生自我实现感，从而促进个人素质的提高和潜能的发挥。
职业生涯成功与否，个人、家庭、企业、社会判定的标准都存在一定的差异。
从现实来看，职业生涯成功的标准与方向具有明显的多样性。
目前大家共识的有五种不同的职业生涯成功方向：
进取型——使其达到集团和系统的最高地位。
安全型——追求认可、工作安全、尊敬和成为“圈内人”。
自由型——在工作过程中得到最大的控制而不是被控制。
攀登型——得到刺激、挑战、冒险和“擦边”的机会。
平衡型——在工作、家庭关系和自我发展之间取得有意义的平衡，以使工作不至于变得太耗精力或太乏味。
要对职业生涯成功进行全面的评价，必须综合考虑个人、家庭、企业、社会等各方面的因素。
对于职业人来说，按照其人际关系范围，可以将职业生涯成功标准分为自我评价、家庭评价、企业评价和社会评价四类评价体系，如表0-3所示。
如果一个人能在这四类体系中都得到肯定的评价，则其职业生涯必定成功无疑。
表0-3
评价方式评价者评价内容评价标准
自我评价本人自己的才能是否充分施展；
对自己在企业发展、社会进步中所做的贡献是否满意；
对自己的职称、职务、工资待遇等方面的变化是否满意；
对处理职业生涯发展与其他人生活动的关系的结果是否满意根据个人的价值观念及个人的知识、水平、能力
家庭评价父母、配偶、子女等家庭成员是否能够理解和肯定。
是否能够给予支持和帮助根据家庭文化
企业评价上级、平级、下级是否有下级、平级同事的赞赏。
是否有上级的肯定和表彰。
是否有职称、职务的晋升或相同职务和权利范围的扩大。
是否有工资待遇的提高根据企业文化及其总体经营结果
社会评价社会舆论、社会组织是否有社会舆论的支持和好评。
是否有社会组织的承认和奖励根据社会文明程度、社会历史进程
阅读材料奥巴马职业生涯规划的10项启示
美国的总统选举，可谓是一场声势浩大的求职活动。
美国第44任总统奥巴马成功当选被许多人看做是神奇的不可思议的事情。
奥巴马成功经历，对我们进行生涯规划有很多启示，总结为以下10点。
1．设定一个目标。
这个目标一定要适合你自己。
在奥巴马的眼中，任何人都可以成为美国总统，你可以做任何你想要做并喜欢的工作，并为此设定目标。
2．通往成功的道路是漫长而艰难的。
奥巴马并不是突然在某一天醒来后才决定去做美国总统的。
首先他通过学校教育来提升自己的知识水平，毕业后投入社会工作，然后他竞选参议员，参与民主党竞选总统的提名，最后成为总统。
3．建立有价值的人际网络。
奥巴马并不是靠自己一个人的努力取胜的，在他的背后有着成千上万的人帮助他达到自己的目标。
4．利用互联网。
奥巴马不但上网浏览基本的信息，还广泛使用各种互联网工具，如博客、视频、讨论组、电子商务和电子邮件。
通过互联网，奥巴马用它扩大了自己的信息，并广泛接触到他的选民。
5．建立良好的个人形象。
良好的形象不仅仅是外表，还包含内在气质和文化修养。
而后者往往比前者更重要。
当你内外兼修的时候，会发现自己不知不觉已经高人一筹了。
奥巴马就是这样的人。
6．重视每次展示的机会。
对于重要性的采访，每次奥巴马面对摄像头的时候，他都做好充分的准备并流利回答了每个问题。
7．赢得朋友和家人的支持。
在现实生活中，公众人物也需要拥有自己的私人空间、人际关系、个人责任、利益和要求。
而他们的家庭往往就是这一私人生活需求的基石，并以此来支持他们在公众视线的成功。
所以当我们努力工作，当我们取得成功的时候，请别忘记在背后默默支持我们的家人和朋友，因为这也是我们的责任。
8．懂得感谢非常重要。
奥巴马的演讲既鼓舞人心又非常谦虚。
他没有回避承认所有帮助他前进的每一个人。
通常在生活中，说声谢谢是件很容易的事情，但有时我们往往太容易忘记做了。
9．适当的休息很重要。
奥巴马在2008年11月4日当选，但实际上他等到2009年1月才宣誓就职。
毫无疑问，他利用这段时间组建他的团队，并适时进行充分地休息。
所以，当你开始一项繁重的工作的时候，选择适时的休息将有助于你注入新的活力。
10．不要惧怕前进道路上的失败。
虽然麦凯恩参议员和佩林州长失去了选举，但他们有没有得到的东西呢？
答案是肯定的。
麦凯恩获得46%的选票也并不是太寒酸，他建立了一个团队并扩大了自己在党内的影响力；
佩林通过选举获得宝贵的经验，以至有人猜测她会在2012年总统选举中卷土重来。
0.3生涯规划的基本理论
有人想成为拿破仑那样的伟人、爱因斯坦那样的大科学家、曹雪芹那样的文豪，这些答案都不坏，不过，比这一切都更重要的是：
首先成为你自己。
——周国平
一、职业兴趣倾向理论
由霍兰德（JohnHolland）提出的人格与职业类型相匹配的理论，其理论的观点在于：
职业兴趣是个人人格的反映和延伸，人格（包括价值观、动机和需要等）是决定一个人选择何种职业的重要因素。
霍兰德将大多数人的职业兴趣（人格）归纳为六种类型：
实用型（RealisticType，简称R）、调查研究型（InvestigativeType，简称I）、艺术型（ArtisticType，简称A）、社会型（SocialType，简称S）、调查企业型（EnterprisingType，简称E）、事务型（ConventionalType，简称C），如表0-4所示。
并将与之对应的职业归纳了六种类型：
现实型、调查研究型、艺术型、社会型、开拓型、常规型。
人格类型理论的实质在于择业者的人格特点与职业类型的匹配。
适宜的职业环境使个人可以充分施展自己的技能和能力，表达自己的态度和价值观，并且能够完成那些令人愉快的使命。
表0-4
类型喜欢的活动喜好的职业
R型喜欢与工具、机械、设备等事物打交道，愿意从事实物性的工作制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农林业、军事工作等
I型喜欢处理信息、探索和理解事物，研究需要分析、思考的抽象问题。
喜好独立工作数学、物理、化学、计算机、社会等学科的研究工作
A型喜欢创造、自我表达作家、艺术家、音乐、舞蹈、戏剧等创作表演、设计工作
S型喜欢帮助他人、喜欢与人合作教师、社会工作者、服务性行业人员
E型喜欢领导、支配和说服他人，希望成就一番事业管理、律师、销售、公关等
C型喜欢组织和处理数据，喜欢固定、有秩序的工作，愿意在一个机构里处于从属地位财会业、行政办公等
二、明尼苏达的工作适应论
起源于美国明尼苏达大学，由罗圭斯特和戴维斯提出的强调人境符合的心理学理论，简单来说，就是只有当工作环境能满足个人的需求（内在满意），个人也能满足工作的技能要求（外在满意）时，个人在该工作领域才能够得到持久发展。
其理论可以概略为图0-1。
三、MBTI人格理论
MBTI（MyersBriggsTypeIndicator）源自瑞士著名心理学家CarlG.Jung（卡尔•荣格）的心理类型理论，后经KatharineCookBriggs与IsabelBriggsMyers的研究和发展，现已广泛地应用于职业发展、职业咨询、团队建议、婚姻教育等方面，是目前国际上应用最广泛的职业规划和个性测评理论。
图0-1明尼苏达工作适应模式
在美国，每年有300万人以上参加基于MBTI的测评和培训，在世界500强企业中有80%以上的高层管理者、高级人事主管使用过这一工具，如迪斯尼、百事可乐、西南航空公司、通用电器、3M等。
个人的个性可以从四个角度进行分析，用字母代表如下：
①驱动力的来源：
外向E—内向I；
②接受信息的方式：
感觉S—直觉N；
③决策的方式：
思维T—情感F；
④对待不确定性的态度：
判断J—直觉P。
对于大学生而言，在进行职业生涯设计时除了参考职业兴趣之外，最重要的是了解自己的MBTI类型，它不仅可以提供适合的岗位、工作环境等方面的参考，还会根据个人的情况提出系统的发展建议。
四、舒伯的生涯发展理论
舒伯（D.Super）生涯发展理论从人的终身发展这一角度出发，将人的职业生涯发展分为成长、探索、建立、维持、衰退五个阶段（见表0-5）。
在不同的生命周期，职业生涯规划处于不同的阶段，每个阶段的规划内容和重点也有所区别，但在各阶段的职业生涯
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