完整版小学舞蹈兴趣小组活动教案Word文件下载.docx
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2、动力腿:
是与主力腿相对而言的,指非支撑重心的一条腿,在动作过程中可做各种动作,如抬腿、踢腿等。
3、韵律:
是指舞蹈中的感觉和规律。
它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉,才能把舞蹈跳得富有美感。
4、节奏:
是音乐旋律的骨干,是乐曲结构的基本因素,也是舞蹈动作的基本要素之一,如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。
四、小结
压腿、踢腿、下腰软开度训练(共一课时)
1、从整体上训练学生,克服身体的自然状态,获得正确的直立感。
2、发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感,训练学生动作时所需的软度、力度、开度。
在把上的开绷直和身体协调性的配合。
一、手位热身
响音乐。
由队长领做芭蕾手位,师巡查辅导。
(起到一个肌肉收紧、缓和心情、调整状态的作用)
二、训练站姿
(一)师:
我们中国有句俗话:
坐如钟、站如松、行如风,说明了一个的体态是非常重要的,那么今天,我想问大家一个问题:
舞蹈当中的站立有什么要求?
生:
肌肉收紧,膝盖夹紧,立腰、收腹、展肩等
(二)(找一名学生作示范讲解)两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地,两腿夹紧,大腿内侧外旋,收腹、收臀,立腰,下巴微抬,眼睛平视前方。
(三)开音乐。
学生双手扶把,按照要求训练站立,启发想象力(如:
我的眼前出现了一幅美丽的画面,我亭亭玉立,等)
(四)音乐的第一遍,双手扶把,面向把杆,一位脚。
(五)音乐第二遍,一位立半脚尖,保持状态,双手离开把杆,慢慢打开至七位,掌握好重心。
三、压腿训练
(一)让学生理解开绷直的含义。
(二)正腿。
1、师做示范:
将右动力腿搭上把杆,主力腿脚尖向正前方,动力腿需保持大腿内侧环动转开,脚后跟向上,绷脚。
后背立直站立。
先双手扶把抬下巴壳用小腹贴腿向下压。
2、找程度较好的学生做示范,教师手扶指导会出现的问题。
3、学生上把感受,先站立教师挨个辅导,注意学生主力腿脚尖的方向、动力腿是否开绷直、膝盖的弯曲等。
4、随音乐自己压腿。
(三)压正腿。
1、手起三位手,跟节奏压腿。
2、分别要求学生所做到的程度,教师巡视指导。
3、跟四拍音乐压腿。
(四)旁腿。
单手扶把,将右动力腿搭上把杆,主力腿脚尖向正前方,动力腿需保持大腿内侧环动转开,脚后跟向上,绷脚。
身体完全转开用后脑去躺腿向下压。
(三)压旁腿。
四、总结
软开度、勾绷脚、头部组合训练(共两课时)
1、学习正确软开度训练,学会如何在训练中保护自己。
2、初步学习勾绷脚,从整体上训练学生,克服身体的自然状态,获得正确的直立感。
一、复习导入
(一)师生问好,点名,交代今天所学重点。
(二)复习站姿和压腿,巡视指导。
二、软开度训练
(一)胯
1、教师示范地面开胯动作,强调要领;
动作做法:
准备姿态,双腿屈膝,膝底相对坐地,上身垂直,双手扶膝,立腰、挺胸、抬头、两眼平视。
①双手用力压膝,使膝盖接近地面。
可按节拍上下颤动。
注意双脚开始靠近臀部,训练中可逐渐响前伸出,扩大角度。
②上身垂直向地面下压,尽量使胸脯贴近地面。
团身慢起,团身时头向腹部靠,腰椎尽量弯曲,由后背肌椎一节节向上挺直,还原到准备姿态。
2、学生集体做,教师巡视指导。
3、跟音乐压胯,教师重点说明哪样容易受伤。
(二)腰
1、教师示范地面腰部训练,强调要领:
下上腰时,中腰垂直,不能塌腰,胸腰向上顶,颈部放松,不可憋气。
下旁腰时胯部不能移动,向右侧下腰,左侧腰向上挑,姿态腰舒展。
下中腰时气息放松,尽量用中腰、上腰,头向臀部靠近。
2、坐顶上腰:
准备姿态,绑脚并腿坐,上身垂直,手指尖体侧着地。
做法:
头、颈、肩、胸腰尽力向后下。
3、跪下旁腰:
准备姿态,双跪坐,上身挺直,双手背后。
臀部慢抬起呈跪立,同时双手由左下方向右双晃手,呈顺风旗,下旁腰。
此动作左右均可训练。
4、跪下中腰:
准备姿态,双腿并拢跪坐,双手扶大腿。
①臀部抬起跪立向右后下腰,同时双分手抓住脚踝。
②双手经分手叉腰,向右后下腰。
5、学生集体做,教师巡视指导。
三、绷脚、勾脚、半勾脚
(一)教师示范,详细讲解。
(二)绷脚:
脚背绷紧,脚尖用力下压,脚底形成弓型,初学者可以通过外力施压来训练。
(三)勾脚:
脚背收紧,脚尖向上勾起,脚跟用力前伸。
(四)半勾脚:
在绷脚的基础上,脚尖勾起,脚背保持原样。
(五)环绕脚:
(八拍完成)准备姿态,绷脚尖,双腿并拢,直腿坐地,双手体侧扶地。
①(由里向外环绕):
1-2双脚勾起;
3-4脚跟不动,脚尖分开;
5-6双脚在分开的基础上绷直;
7-8双脚尖并拢,还原到准备姿态。
②(由外向里环绕):
1-2双脚尖绷直分开,脚跟靠紧;
3-4双脚尖分开勾起;
5-6在勾脚的形态上双脚并拢;
7-8双脚绷直还原到准备姿态。
(六)教师明确训练要求:
勾脚要求力量到脚跟。
绷脚要求力量到脚尖,并尽力向远处伸展。
半勾脚应注意力量到前脚掌,大脚背用力绷直。
四、头部组合训练
(一)教师示范,强调要领,学生在旁认真听看。
(二)身体原地坐正,头部有规律环动,全部为四拍动作。
(三)学生自主练习,教师巡视指导。
(四)跟音乐分组练习。
舞蹈大赛欣赏1(共一课时)
1、通过观看CCTV舞蹈大赛少儿组视频让学生开阔视野,对舞蹈多种表现形式有一定认识。
2、激发学生强烈的表现欲和对舞台的渴望。
一、导入
(一)师生问好,教师点名。
(二)介绍本节课重点内容,简单介绍舞蹈大赛。
二、观看视频
(一)从少儿组大赛初赛观看。
(二)提问:
最喜欢哪个舞蹈?
为什么?
三、教师小结
脚位、手位、踢腿训练(共两课时)
1、学习正确的站姿、手位等,学会如何在训练中保护自己。
2、在训练中培养学生的肢体协调性和柔韧性。
在训练中培养学生的肢体协调性和柔韧性。
(二)介绍本节课重点内容,进行热身活动。
二、手位和站姿训练
(一)基本手型:
四指并拢,非常松弛地伸展开,食指略外出,拇指向手心里靠,指根后拉,拇指与中指间适当留空。
(二)教学要求:
在学习芭蕾手型时,一定要注意掌握两点:
一是松弛,一是伸展。
松而不缩,展而不直(硬)。
五指相互的关系和距离要把握好。
(三)古典芭蕾手位根据学派的不同,手位也不尽相同(有切凯弟体系、法兰西学派、俄罗斯学派等),这里介绍的是我国现行的手臂位置,共分七种手位。
1、一位
两臂稍屈圆弧下垂,指尖相对,间距数厘米。
2、二位
动作做法:
两臂在一位的基础上向前抬起,正对下肋。
3、三位
两臂在二位的基础上向上抬起至前额,手臂稍屈肘,指间距离等同一位。
4、四位
一臂成三位,一臂成二位。
5、五位
一臂成三位,一臂向旁打开。
6、六位
一臂成二位,一臂向旁打开。
7、七位
两臂稍屈成圆弧形向旁平举,小臂与肘同高,手心向前下方。
(四)教学要求:
整个肩膀道手指尖柔顺、流畅,各关节不能突出,保持长弧线条。
三位手上抬要注意沉肩。
(五)脚位
芭蕾训练中,大部分动作都以这五种位置之一作为开始和结束姿态。
1、一位
两脚完全外开,两脚跟相靠,形成一横线。
两脚在一位的基础上打开呈一字形,根据脚的长度,两脚跟相距一脚或一脚半距离。
一脚位于另一脚之前,前脚跟紧贴后脚跟的脚心,同样双脚外开。
一脚从第五位向前打开,相距一脚距离,前脚跟与后脚拇趾关节成一条线,称交叉的四位。
两脚外开交叉,前后脚紧贴,使后脚大拇趾第一关节露在前脚脚跟外面。
由于五位须完全打开,所以是最难的。
(六)从芭蕾五种脚位的做法可以看出,要求学生双脚尽力朝相反方向打开。
要想使脚打开,在外开训练中要依靠大腿内侧肌肉的伸展,使腿从胯关节向外扭转。
在五种脚位种,要十分注意不能倒脚(倒脚指:
重心在大拇趾,小拇趾离地翻起),要五指着地,中心在两腿之间。
把上训练,地面身韵练习(共一课时)
1、学习扶把、把上站姿、地面坐姿等一系列训练。
2、让学生初步感知中国古典身韵,进行呼吸和眼神训练。
二、把上训练
(一)扶把方法
1、双手扶把,身体面对把杆,距把约20公分,双手轻放再把上,两手间距与肩同宽,肩肘自然下垂。
2、单手扶把,侧身站立,单手轻扶把杆,扶把得手放在身体前侧。
扶把时手不能用力揪把杆,以免影响身体重心的稳固。
(二)训练站姿
1、师:
2、(找一名学生作示范讲解)两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地,两腿夹紧,大腿内侧外旋,收腹、收臀,立腰,下巴微抬,眼睛平视前方。
3、开音乐。
4、音乐的第一遍,双手扶把,面向把杆,一位脚。
5、音乐第二遍,一位立半脚尖,保持状态,双手离开把杆,慢慢打开至七位,掌握好重心。
(三)地面身韵练习
1、身体的呼吸(吸气时身体拉长展开,呼气时身体收敛内含)。
2、头的呼吸(指头时吸气,低头时呼气,转头时先吸后呼)。
3、手臂的呼吸(手臂波浪时以肩为轴,肘、腕依次向上带动吸气,向下带动呼气,体会手臂连绵不断的延伸感)。
4、造型时的呼气(造型时,身体姿态不动,然后气息流畅自然,不僵硬)。
(1)教师完整示范,并且边示范,边讲解呼吸的运用。
(2)训练学生:
a.双跪坐,双背手,听音乐,节拍练呼吸,找呼吸时身体的韵律感。
b.练习单一的头的呼吸,然后与身体配合。
c.先练习单臂波浪时的呼吸,再练习双臂波浪时的呼吸,呼吸越深,动作越大,情绪越高。
d.大呼吸后双晃手造型,体会该动作的延伸感(眺望远方),双绷脚坐地展胸腰气息流畅。
舞蹈大赛欣赏2(共一课时)
1、再次观看CCTV舞蹈大赛少儿组视频让学生开阔视野,对舞蹈多种表现形式有一定认识。
软开度训练,把上擦地训练(共两课时)
1、从整体上训练学生,帮助学生克服自身软开度,拉伸柔韧性。
(三)脚背
1、教师强调重点该如何压脚背。
2、学生练习。
三、把上擦地
(一)一位擦地。
擦地是腿、踝关节和脚的伸展动作。
主力腿直立,动力脚经过擦地到绷脚尖点地,使脚背充分弓起。
擦地时站一位。
(二)训练要求:
擦地的训练目的是用以加强腿的力量,因而在练习时要注意腿部的伸展,绷脚力量要到脚尖。
擦地的过程要注意半脚掌的运用,上身重心垂直,不能摇晃移位。
(三)教师示范,并强调动作要领,需注意的地方。
1、1—2站一位不动。
2、2—3拍右脚向旁擦出,全脚掌着地。
3、3—4拍推出右脚背。
4、4—5拍不动。
5、5—7拍慢慢收回。
(四)学生模仿,教师巡视指导。
软开度训练,把上蹲训练(共一课时)
1、从软开度训练中培养学生坚韧的意志。
2、初步学习蹲,从整体上训练学生,克服身体的自然状态,获得正确的直立感。
(一)把上压腿、部分学生地面压腿。
(二)下叉、划叉训练。
(三)肩部训练。
(四)腰部训练。
(五)下腰、顶腰训练。
三、把上蹲练习
(一)把杆单一动作训练
1、半脚尖:
双脚一位直立。
2、脚跟离地踮起,1/4、1/2、3/4,使身体上升,两脚掌平稳地立于地板上。
3、训练要求:
半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节,加强它们的力量,并锻炼平衡能力。
训练中要注意重心的准确,重心不能在小脚趾上。
上身要求垂直,向上伸展。
(二)蹲
1、(半蹲)屈膝一半。
两腿完全外开,两膝下蹲时与两脚成一线。
身体重心平均地落于两脚。
所有位置的小蹲,两脚跟都不离地。
2、(全蹲)平稳、均匀地屈膝。
两腿外开要求同半蹲,惟有在不抬起脚跟就无法下蹲时,脚跟才被迫离地。
蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力。
无论半蹲、全蹲,训练中都要注意胯部的外开,膝对脚尖。
在蹲的过程中,防止翘臀、上身前倾,要保持腰背的直感。
舞蹈大赛欣赏3(共一课时)
1、观看CCTV舞蹈大赛少儿组视频让学生开阔视野,对舞蹈多种表现形式有一定认识。
头部、腰部呼吸训练(共一课时)
2、初步学习如何调整呼吸,从整体上训练学生,克服身体的自然状态,获得正确的直立感。
一、把杆软度训练
(一)压腿——压前腿、压旁腿
1、把杆压前腿:
以右脚为例。
面向把杆站立,先将右腿放在把杆上,直膝、勾脚(或绷脚),左腿直立与地面保持垂直,双手扶把杆,上身正对把杆,用上身贴向右腿。
压左腿,动作同上。
2、节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。
3、把杆压旁腿:
以右腿为例。
右侧对把杆,右腿侧放把杆上勾脚(或绷脚),左腿直立。
右手扶把,左手上举。
侧身向右腿下压,左手经头上方碰到右脚尖。
4、节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。
训练要求:
把杆压腿时软度训练的一种方法。
可以与地面软度训练结合起来有选择地进行。
训练的节奏可以慢快结合。
在做各类压腿动作时要注意:
压前腿时动力腿收胯使两胯平行,上身挺直向前伸展,不能驼背,下压时上身要用力。
压旁腿时,腿不能弯曲,下压一定要正侧身,上身伸展,用耳去贴腿,臀部不能后翘,不能扣胯。
(二)腰——上腰(胸腰)、旁腰、中腰
1、坐顶上腰:
2、跪下旁腰:
3、跪下中腰:
做法①:
臀部抬起跪立向右后下腰,同时双分手抓住脚踝。
做法②:
双手经分手叉腰,向右后下腰。
4、拧腰:
准备姿态,双跪坐,双手扶大腿。
向右拧腰,双手向前方伸出同时提臀,上身稍前倾,再划向右侧,上身随双手向右侧拧腰,眼看右侧,右手撑右脚脚踝,左手头顶上方自然下垂。
向左侧拧腰动作相反。
5、涮腰:
准备姿态,双跪坐,双手山膀按掌。
双手与肩同宽向前伸出,上身前倾(前腰),手带动上身和头一起移动到右侧(右旁腰),再移动到后方(中腰),移动到左侧(左旁腰),再还原到准备姿态。
向左涮腰动作相反。
涮腰时,头、手、上身要一致,尽量用到每个部位的腰。
二、呼吸训练
(一)听教师强调要点,盘腿坐,后背立直,手自然下垂搭在腿两边,调整自己心情和呼吸节奏。
(二)跟音乐放松自己。
把上训练,简单技巧训练(共一课时)
1、学习正确的做技巧,学会如何在训练中保护自己。
2、通过本节课,让同学们掌握一些简单的技能技巧。
一、把上训练
(一)半脚尖:
脚跟离地踮起,1/4、1/2、3/4,使身体上升,两脚掌平稳地立于地板上。
※训练要求:
(二)蹲:
(半蹲)屈膝一半。
(全蹲)平稳、均匀地屈膝。
(三)擦地:
一位擦地。
二、技巧训练
(一)小跳:
一位跳。
一位脚站立,经半蹲轻跳起,离地后快速绷脚、直膝,腿部肌肉收紧。
落地要先落脚掌再落脚跟。
一位跳可单一跳,也可连续跳。
二位跳。
二位脚站立,做法同一位脚。
一位跳的练习要由浅入深,先扶把单一跳,再逐步脱把训练。
在进行跳的训练时,要求上身垂直,开胯,膝部要有控制力。
脚离地前,要五趾抓地而起。
(二)中跳:
一位中跳是在一位小跳的基础上蹲得深一点,离地跳起时达到最高点。
二位中跳是在二位脚的基础上跳起,做法同一位中跳。
二位中跳跳起前膝部要施以压力,跳起时要求腿肌的爆发力要强。
由于此跳跃动作对腿部力量要求较高,所以要在小跳的基础上进行中跳训练。
(三)倒立:
面对墙,双手扶地感受正确位置,全身收紧,绷脚。