花样跳皮筋Word文件下载.docx

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三、“花样跳皮筋”娱乐化教学内容体系

“花样跳皮筋”娱乐化教学内容由“花样跳皮筋”基本知识、基本技术、基本技能与游戏竞赛等组成。

具体教学内容体系（见图1）。

图1.花样跳皮筋娱乐化教学内容体系

四、“花样跳皮筋”娱乐化教学方法

“花样跳皮筋”娱乐化教学方法，重视学生主体地位，以学生积极参与体会快乐体育为目的，注重学生在学习过程中的身心体验和实际效果。

教学手段形式多样，主要以游戏、竞赛为主，重视激发学生学习兴趣，使学生从被动学习向主动学习转变，在教师指导启发下，由易到难积极练习，通过多种教学方法让学生尽情享受“花样跳皮筋”运动的乐趣。

教师不要以“发号施令”或“填鸭式”教学，让学生被动学习，要让学生主动地去学习模仿，使整个教学过程充满乐趣，使学生思维和个性得到充分发展，能力得到培养提高，让学生在愉快的活动中轻松地掌握知识、技能，战胜困难，锻炼身体，发展身心。

五、“花样跳皮筋”基本动作

跳皮筋的一般是3人以上的活动。

它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。

在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。

1.点

站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。

一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

（注：

以下基本动作的预备姿势同“点”）。

2.迈

　　一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

　　3.顶

　　正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；

侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

　　4.绕

　　一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

　　5.转

　　绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。

也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。

　　6.掏

　　将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。

如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。

　　7.摆压

　　一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。

　　8.摆勾

　　一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。

　　9.踩、摆踩

　　在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。

　　10.踢

　　一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。

六、“花样跳皮筋”玩法

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。

单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。

由许多人同时参加。

　　跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。

一个联合动作跳2×

8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。

　　1.单人跳法

　　第一高度：

6×

8拍

　　第一节：

2×

8拍（由点、迈组成）

　　第一个八拍：

　　第一拍：

左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。

　　第二拍：

左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。

　　第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。

　　第五、六拍：

左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。

　　第七、八拍：

左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。

　　第二个八拍同第一个八拍动作。

　　第二节：

8拍（由点、迈、转组成）

　　第一至四拍：

动作同第一节第一至四拍。

右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋，向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间。

动作同第一节第七、八拍。

　　第三节：

8拍（由点、顶、踩组成）

动作同第一节第一拍。

左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。

　　第三、四拍：

两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋。

皮筋在两腿中间。

左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。

左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。

　　第二个人拍同第一个八拍动作

　　第二个高度：

8拍（由点、摆压组成）

动作同第一高度第一节第一拍。

左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下。

　　第三至八拍：

动作同第一高度第一节第三至八拍。

8拍（由摆压、绕、掏组成）

　　第一、二拍：

动作同第一节第一、二拍。

左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上。

右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。

左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。

8拍（由摆压、绕、转组成）

以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。

左脚原地跳，右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。

　　第三个高度：

8拍（由点、摆勾组成）

右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。

8拍（由摆勾、踢组成）

　　第一至六拍：

动作同第一节第一至六拍。

左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。

8拍（由摆、踩、转组成）

左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。

向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。

右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。

左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。

　　2.集体跳法

　　集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。

8拍（斜线形）

　　第一个联合动作2×

8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。

　　第二个联合动作2×

8拍，跳、转的组合。

　　第三个联合动作2×

8拍，跳、顶、踩的组合。

　　第二高度：

8拍（三角形、菱形）

8拍，绕、转组合。

8拍，绕、掏组合。

8拍，摆勾、踩组合。

　　第三高度：

8拍（双三角、扇面形）

8拍，摆压、踢的组合。

8拍，摆压、踩的组合。

8拍，绕掏、绕转组合。

七、“花样跳皮筋”娱乐化教学学期单元教学计划安排

“花样跳皮筋”娱乐化教学学期单元教学计划安排为10－15课时，确保每周保持一节课的“花样跳皮筋”的娱乐化教学。

它以校本特色课程的形式融入体育与健康课教学中，这样既增添了体育与健康的教学内容，同时也全面、有效的提高了学生身体素质。