公众演讲时肢体语言Word文件下载.docx
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用双手做的手势叫复式手势。
它们能在不同程度上辅助口语的表情达意。
在运用时要注意以下三点：
（1）感情的强弱。
一般来说，讲到批评或表扬，肯定或否定，赞同或反对时，其情感特别强烈时，则可用复式手势。
在一般情况下，用单式手势较为合适。
（2）听众的多少。
一般来说，会场较大，听众较多的场面，为了强化手势的辅助作用，激发听众的情感，可以用复式手势。
反之，用单式手势较为合适。
（3）内容的需要。
形式是为内容服务的，这是决定用单式手势或复式手势的最根本的依据。
如果离开了内容的需要，即使会场再大，听众再多，也不宜用复式手势。
同样，根据内容的需要，应该用复式手势时，如果使用单式手势，
则显得单薄无力。
1、手指的运用
在演讲中手指的动作是十分常见的，运用起来人人都
会，简单明了。
但有一点，不少演讲者都不太注意，那就是不能用手指直接指听众、指他人，这是一种缺之礼仪常识和不礼貌的举动。
因此，在演讲中、生活中每一个人都要避免用手指直指他人的习惯。
手指的运用主要能表示以下几种情况。
（1）表示数目；
（2）表示态度；
（3）指点事物或
方向；
（4）凝聚注意力；
（5）表示微小或精确；
2、手掌的运用
（1）推掌一一表示坚决、否认、果断、排斥、势不可挡等意
（2）伸手（单或双掌心向上）一一表示请求、交流、许诺、谦逊等。
（3）抬手（单或双手心向上、两臂抬起）表示号
召、唤起、祈求、激昂、愤怒、强调等。
（4）摆手（掌心向下）一一表示否认、蔑视、不屑一顾等。
（5）压手（掌心向下）一一表示要安静停止或气愤、
激动等。
（6）挥手表示兴奋、果断、鼓动、呼吁、前进、
致意等。
（7）手掌放在胸前一一表示自己、祝愿、愿望、心情等。
（8）两手心相对表示距离、物状、说明、描述等。
（9）手掌放在身体一侧表示憎恨、鄙视、气愤、指示人和事等。
（10）两手由分而合一一表示亲密、团结、联合等。
（11）两手平端向上挥动一一表示鼓动、号召、激励听众行动等。
3、拳头动作
拳头的动作在演讲中，一般表示无比激动、坚定信心、充满自豪、力量、斗争、奋斗、义愤、仇恨等。
拳头动作有较大的排他性，一般在演讲尽量少用。
（四）、手势动作必须遵循的原则
1、雅观自然
运用体态语言、动作要做到端正、高雅，符合生活美学的要求。
人们听演讲，除了获得信息，受到启迪这外，也需要获得美的享受。
演讲的体态动作要做到姿态优美、恰如其分，符合人们的审美习惯。
演讲者的手势贵在自然，自然才见感情的真实流露，自然才能真实地表情达意，才能给人以美感。
优美自然的体态语言还必须符合演讲者的性别、年龄、
经历、职业及性格等特征。
2、保持三个协调
第一、手势与全身的协调。
演讲者的手势从来不是单独进行的它的，它的一举一式，总是和声音、姿态、表情等密切配合进行的。
演讲以讲为主，以演为辅，没有动作的演讲只能讲话而已，但动作要和演讲者的体态协调才美。
第二、手势与口头语言的协调。
手势的起落应和话音的出没是同时的、同步的，不可互为先后。
如果话说出去了，手势还没有做；
或话已讲完，手势还在继续，不仅失去了它的意义，而且也使听众感到滑稽可笑。
第三、手势与感情协调。
演讲中感情激昂时手的幅度、力度可大，否则小一点，手势幅度和感情是成正比的。
例如：
下面这段演讲词的动作幅度就应该大：
如果说，中国是头沉睡的雄狮，就需要我们每一个人用热情去唤醒，让他咆哮，让他呐喊！
如果说，中国是条俯
卧的巨龙，就更需要我们做主人的用双手去托起，让他腾飞，
让他振兴，让他永远屹立于世界强国之林！
到那里时，我们都将会自豪地说：
“我是中国的主人。
而下面的一段演讲词的动作幅度就必须小：
青年人有青年人的脚步，老年人有老年人的脚步，但不管是谁，无论你迈的是什么样的脚步，都是凭着两只脚，一步一步地走完漫长而短暂的人生之路的。
朋友们，我们正在
走着这条路，请经常回头看看自己走过的脚步，更不妨仔细想想，在未来征途中，我们的双脚该怎样迈步，往哪迈步？
3、适宜、适量、简练
一是与演讲内容相适宜。
手势动作只有在与口语表达密切相配合时，其含义才最为生动具体。
演讲者的手势必须随演讲的内容、自己的情感和现场气氛自然地表现出来，手势的部位、幅度、方向、力度都应与演讲的有声语言、面部表情、身体姿态相适宜，协调一致，切不可生搬硬套勉强去凑手势。
二是手势的多少要适量，要不多不少。
手势动作过多了，一两句话一个动作就会显得轻挑作态、喧宾夺主，会使听众感到眼花缭乱，听众甚至会拿演讲者的动作开心。
但是，如果演讲者在台上从头到尾都不运用手势，那样就会显得局促不安就会失掉演讲的感染力和活力；
演讲者的气质、风度也就无法体现出来，使听众不能深刻理解演讲的思想内容而感到枯燥无味。
三是手势动作要简单精练。
体态语言毕竟是
口语的辅助手段，使用时切忌过多过滥，毫无节制，而应尽量做到少而精。
正像说得多不一定就表明语言能力强一样，态势语言表演过多，不一定能加强演讲效果。
所以演讲中的手势动作应简练、得体，宁少勿多。
演讲者每做一个手势，都要力求简单精练、清楚明了、干净利索、优美诱人，不可琐碎，不可拖泥带水。
小动作、碎动作千万不要做，重复动
作也不要多做。
4、因人制宜
在演讲中态势语的恰当运用可以表现一个人的成熟、自信、涵养、气质和风度。
演讲者要根据自身条件，选择符合自己的身份、性别、职业、体貌的、有表现力的、合适的手势。
就性别而言，男性的手势一般刚劲有力，外向动作较多;
而女性的手势主要是柔和细腻，手心内向动作较多。
就年龄而言，老年演讲者因体力有限，手势幅度较小，精细入微；
而中青年演讲者身强力壮，手势幅度较大，气魄雄伟。
就身高而言，个子比较矮小的演讲者可以多做些高举过肩的手势来弥补不足，这样可以自己形体显得高大一些，而个子较高的演讲者，可多做些平直横向动作。
对于在什么情况下该打什么手势，做什么动作，是无法确定的，全靠自己摸索、模仿。
但初学者一定要注意：
不要去追求那种千人一招、万人一式的模式化的态势动作。
每个人都有自己的特点，突出自己的特点并美化定型就行。
（五）、演讲中忌讳的动作
演讲手势贵在自然，切忌做作；
贵在协调，切忌脱接；
贵在精简，切忌泛滥；
贵在变化，切忌死板；
贵在通盘考虑，切忌前紧后松或前松后紧。
除此之外，以下一些手势动作切忌不能在演讲中出现的：
1、拍桌子；
2、拍胸脯；
3、拍手掌；
4、拳头对听众；
5、手指向听众指指点点；
6、双手插入口袋；
7、背着手；
&
双手交叉在胸前；
9、双手插腰；
10、双手乱动或乱晃；
11、挠痒痒、抠鼻子、揉眼睛、抓耳挠腮等；
12、摆弄衣角钮扣
等；
13、乱动话筒；
14、拿桌上的东西；
15反复用手摸头发。
篇二：
第一节肢体语言训练
第一节无忧演讲肢体动作训练（前言）
训练前言：
写演讲肢体动作训练这块实在是费心了心
思，因为很多肢体动作要领，很难用单单用文字来表达，最好是能够现场的演练教授，这样才效果才会比较明显，但我还是基本上把肢体动作的训练方法在下文中详细描述了一次。
一般我们学员在学之前，在公众前演讲时总感觉手没地方放，但在学完这一系统肢体动作训练后，往往都是发现自己的手不够用，因为通过这个训练，我们公众演讲时有太多的动作可以做了。
肢体语言在一个人说话时给人留下和印象占总印象的
55%是形成印象诸多因素中占比例最大的一项。
肢体语言：
55%语音语调：
38%文字：
7%运用肢体语言的八字口诀：
简单，对称，重复，夸大。
肢体指人的身体动作。
主要由头、面部、眼神、身体、手势等部分组成。
其中面部和眼神我们会单独跟大家分享其中的训练方法，在这里我们主要跟大家分享头、身体和手势。
这三类肢体语言中，很多朋友感觉最麻烦的还是手势，那么
我们先来讲讲无忧演讲系统中手势的训练方法。
一、无忧演讲手势肢体动作训练
在我们无忧演讲系统中，我们对于手势动作，总共总结了“八菜二火锅式”训练法，总共有“八个菜”和“两个火锅”组成，只要我们熟练应用，演讲时的手势就会比较丰富了。
（一）无忧演讲之菜类手势讲解
1、切菜：
把手掌伸平当做一把菜刀，做切菜的动作。
右手分上中下进行切菜训练，分别为大切、中切、小切，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行切菜训练，分别为大切、中切、小切。
2、炒菜：
把手掌想像成一个锅铲，做炒菜动作。
右手分上中下进行炒菜训练，分别为大炒、中炒、小炒，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行炒菜训练，分别为大炒、中炒、小炒。
3、拍菜：
手成拍菜状，做拍菜动作。
右手分上中下进行拍菜训练，分别为大拍、中拍、小拍，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行拍菜训练，分别为大拍、中拍、小拍。
4、扔菜：
5、敲菜：
手握拳，由后往前做敲打动作，进行敲菜训
练。
右手分上中下进行敲菜训练，分别为大敲、中敲、小敲，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行敲菜训练，分别为大敲、中敲、小敲。
6、点菜：
伸出一个食指，做点菜动作。
右手分上中下进行点菜训练，分别为大点、中点、小点，训练完右手后，再训练左手，也分上中下进行点菜训练，分别为大点、中点、小点。
7、上菜：
端菜：
（二）无忧演讲之火锅手势讲解
1、右边，左边，画个圈，放中间。
2、一个拳头切下去，大家都平平。
（三）无忧演讲八菜两火锅学习启示
以上八个菜两个火锅为肢体动作的组成元素，就像英语的26个字母一样，能过26个字母可以拼写出各式各样的单词，通过我们以上八个菜两个火锅，也可以做出各式各样的肢体动作，重要应用与发挥，并非单个动作做得有多标准。
二、无忧演讲手势肢体语言讲解
（一）手势的作用
1、表现演讲者的决心，态度和信心
例：
同志们，我们一定要把这个项目做好！
（右手掌由
右上方向下劈下，猛力握成拳头）
2、有利于意思的传达
就在那座山的后面，发现了一个金矿。
（用手一指）
3、给听众留下深刻的印象
（二）手势的分类
1、指示手势，指示具体对象，它可以使听众看到真实的实物。
如说到：
“你”、“我”、“他”或者“这边”、那边、上头、下头时，可以用手指一下，给听众以实感。
“他们站在那边，我站在这边。
”
2、象形手势，用来模拟形状，给听众一种形象的感觉。
如讲：
他们的种的西瓜有那么大，双手此划一下，听众
就可知道他的大小了。
3、象征手势。
启发思维，引起联
想。
“公司的未来，前程似锦”右手向前方伸出，以示未来。
4、单势、复势。
单势一只手，复势两只手。
1一般情况下，用单势，情感特别强烈，可用复势。
2会场的大小，会场大，听众多，可用复势。
3内容的需要时可以用复势。
“伙伴们，千万要注意，这次试验是非常关键的一次。
”（举起右手食指）（举两个食指则不对）
“亲爱的伙伴们，让我们尽快地行动起来吧！
”（单
手上扬则无力，双手向上扬起。
显得有气魄，有声势，有感动。
）（无忧演讲）
（三）手掌的运用
1、手心向上，胳膊微曲，手掌稍向前伸，表示贡献，请求，承认，赞美，欢迎、诚实等意思。
“我想大家是能够做到的”（单手，掌心向上，中区）
“让我们奏起欢迎的音乐一一跳舞吧”（两只手，手心
向上，中区划）
2、手心向下，胳膊微曲，手掌向前伸，表示神秘，压
抑，否认，反对，制止，不愿意，不喜欢。
愤怒的人们会把你从这里清扫出去，（双手，手心向上，
下区）
死一般的沉寂笼罩着下边（单手，手心向下，中区）
3、两手由合而分开，表示空虚、失望、分散、消极。
“一个人如果没有远大的理想，那他将一事无成”下区
“我简直在没有办法”（手心向上，下区）
4、两手由分由合，表示团结、亲密、联合、会面、接洽、积极。
“为了一个共同的目标，我们走到一起来了”。
“我们要团结起来，把这个工作做好”。
5、手掌上竖，指尖向上表制止，也可表剧烈之情。
别做傻事！
唱吧，这是块自由的土地。
他们欢呼：
胜利了，胜利了，胜利了（双掌上竖，摇动，
上区）
（四）拳的运用
拳的手势用得少，表示，愤怒，破坏，决心，警告，非到感情剧烈时，不要用，不可多用。
这个仇，我们一定要报。
我们是最棒的！
我们一定能够突破恐惧，树立自信，走向成功！
（五）手势活动范围
整个手势范围，可分为三个区域。
1、肩部以上，称为上区。
表示理想的，想象的，宏大的，张扬的内容，情感。
殷切的希望，胜利的喜悦，幸福的祝愿，未来的展望，美好的前景。
“只有这样，才会有充实的生活，才会有灿烂的人生你这美丽的国土，我又回到了你的身边。
（双手，手心向上，上区）
欢呼，跳跃吧！
我们成功了
攀登吧，无限风光在险峰（一只手，手心向上，上区）
2、中区：
肩部至腹部，表示记叙事物，说明事理。
一般来说演讲者的心情比较平静。
“我早期的生活经历像流动的小溪，我在里边尽情玩耍”。
（一只手，手心向上，中区）
3、下区：
腰部以下。
表示憎恶、不悦、卑屑、不齿的内容感，他这人太卑鄙了，无法和他相处。
（一只手，手心向上，下区）
这是很有诱惑力，不过，让它见鬼去吧（单手，手心向
下）（三、无忧演讲头部语言讲解
头为仪容的主题，头应当平正闲适，而不是偏偏侧倾斜，应当和表情和手势相对应，头部的动作不能过多。
（头不要歪，不要低，不要一动不动，要跟你着演讲的内容自然地动）头部表达的方法：
点头表示赞同；
摇头表示否定；
低头表示谦虚和忧虑；
昂头表示勇敢和高傲；
后仰表示软弱和失望；
倾斜表示得意和愉快；
左右微摇表示怀疑和不忍；
前突表示惊讶和逗趣；
直立表示庄严和坚强；
四、无忧演讲身体训练
身躯的基本要求是直立，做到收腹挺胸，摆平双肩，拉直双腿。
给人一种庄严大方、朝气蓬勃的感觉。
一般说来，身躯正直表示勇敢、庄严；
反身向后表示否定、拒绝；
微笑前倾表示关切、谦虚；
左右摇摆表示热烈和激昂；
移步有深
思、胸有成竹之意。
（要求：
自然大方，朝气蓬勃）
篇三：
第四课演讲肢体语言训练
我看过很多关于演讲口才的书籍，都说演讲需要用手势、要有肢体动作，但是没有任何一本书教您如何运用肢体动作。
也有的书说，肢体语言是没有标准的动作，全凭在台上感觉就可以。
我想说的是，任何事情，一定有个标准。
就像打篮球投篮，一定是有标准的投篮动作的，在标准的基础上再寻找感觉；
就算简单的跑步，也一定有标准的摆臂、提腿等动作，在这个标准的基础上再寻找感觉。
同样，演讲也是一样，一定有标准的手势，在标准的基础上再寻找感觉，否则您就会不知所措。
肢体语言我主要总结了四个部分，面部表情（微笑）、眼神、手势、步法。
一、肢体语言之微笑练习
有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也完全可以拥有。
因此演员或空姐通过微笑练习，都能练出迷人的微笑。
笑脸中最重要的是嘴型。
因为根据嘴型如何动，嘴角朝哪个方向，微笑也不同。
面部肌肉跟其他的肌肉一样，使用得越多，越可以形成正确的移动。
练习微笑总共分为六步，每天最好
对着镜子练习。
1、微笑练习第一步一一放松肌肉（可以做第二天学习
的口部操。
）
2、微笑练习第二步——给嘴唇肌肉增加弹性（可以做第二演讲肢体语言训练
天学习的口部操。
3、微笑练习第三部一一形成微笑（对着镜子，形成自己觉得最满意最灿烂的微笑。
4、微笑练习第四部一一保持微笑（对着镜子，保持最灿烂的微笑。
5、微笑练习第五部修正微笑（对着镜子，看看面
部肌肤有那个地方笑的不是太好看，进行修正。
6、微笑练习第六部一一修饰有魅力的微笑（对着镜子，把微笑做到最好。
二、肢体语言之眼神练习
面部表情最生动的部分就是眼神，意大利文艺复兴时代的著名艺术大师达芬奇有一句名言：
“眼睛是心灵的窗户人的喜怒哀乐都可以通过眼睛反映出来。
很多演讲者在演讲的时候，眼睛不知道看哪里，有的看着天花板，有的有笔记本电脑备课就一直盯着电脑。
这里，我给大家介绍三种眼神方法。
1、点视法
目光注视某一对象，与之进行视线交流。
对视可以使对方在心里上增加对您发言的兴趣。
感到一种得到尊重的满足。
点视主要用于人数不是很多的演讲场合，100人以下可以用点视。
就
是在演讲的过程中，演讲注视听众，在与听众对视中游走。
不断和听众进行心灵对话。
在我演讲的过程中，经常我眼睛对视着那个听众，他通常就会听的非常认真。
（2）扫视法
用视线从左到右，或从前到后慢慢移动，扫视听众。
一般用于比较大的场合的演讲，人数在100人以上。
它可以与
听众的眼神进行广泛的接触和交流，了解他们的反应，调整自己的语言，以使语言表达取得最好的效果。
（3）虚视法
目光散成一片，不集中在某一点上“视而不见”，通常把视线散在听众的中部和后部。
用于特大型场合演讲，一般1000人以上。
♦练习眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。
另外在很多大型场合或者特大型场合，经常三种方法都要用到。
三、肢体语言之手势练习
肢体语言中最重要的就是手势，我一共总结了8个标准
手势，几乎所有的手势都可以用这8个手势演变而来。
1、切菜
将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为
60-75度。
然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大。
（左手同理）举例：
各位伙伴，大家下午好。
将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待您熟悉后可以灵
活运用，不用每个手势都把手
置于胸前。
举例：
各位朋友，早上好！
可以用切菜的小中大
再往前一点中切；
大家好！
手势向前切出，用大切。
2、上菜
然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。
幅度分为小、中、大三个幅度。
是还是不是？
3、拍菜
然后手掌从胸前向前拍出。
幅度分为小、中、大三个幅度。
所有的人打击我们，反对我们。
4、扔菜
然后手掌从胸前向右划弧。
成功者决不放弃，放弃者绝不成功
幅度分为小、中、大三个幅度。
5、点菜
将右手握拳放于胸前。
然后向前伸出手臂，同时伸出食
指。
6、锤菜
然后向前伸出手臂。
幅度分为小、
中、
大三个幅度。
每一次上台，我都要全力以赴。
7、炒菜
然后手掌从身体中部向右-向下-向中-向上划弧线，似炒菜的动作。
幅度分为三个幅度，小、中、大三个幅度。
各位，来给这位同学热烈掌声鼓励一下
四、肢体语言之步法练习
1、立正步练习
两脚并拢，两脚之间距离大约一寸，身体站直。
2、正立
两脚并拢，两脚之间距离大约为10-20厘米，身体站直。
（注：
台上站姿非两脚与肩同宽。
有的书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，
如果两脚与肩同宽，很不雅观。
您自己可以对着镜子试一下。
一般两脚之间距离最多10-20厘米就可以了。
3、稍息步练习
一脚在前，一脚在后，形成稍息步。
在实际演讲中，男
士两脚间距离为20-30厘米。
女生则可两脚靠拢形成稍息步。
4、丁步练习
一脚着地，另一支脚脚尖着地，形成丁步。
此步法主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。
5、斜步练习一脚在前，另一脚在后脚尖着地。
此步法也主
篇四：
演讲培训中的肢体语言表达技巧（四）
《演讲培训中的肢体语言表达技巧》（四）11月28日
下午：
两个人一组，按照安排的话题，组织内容进行介绍。
要求：
“介绍一些生动活泼的，有动作的东西。
比如两个人轮流着提问题，回答等等。
准备一个更生动，更开放
的讨论，这些都是跟企业相关的一些话题。
要对所有的人进行介绍。
我感兴趣的是你们如何来说。
新的东西是，实际上你们是两个人在台上。
我要发出的信号是什么，我的同事
发出的信号是什么。
我什么时候停下来，他什么时候接上，
我说话的时候他在哪里，他说话的时候我做什么。
在说服大家的时候，音量要大，信念要坚定。
说服别人是一件高兴的事情。
不要忘记交流中要加入快乐的感觉。
大家在说的时候，语言要精确，快乐，有力量。
要占据所有的位置，与现场的听众拉近距离。
不管走到哪里，要掷地有
学员两两一组演讲，比作老师评价
比佐大师最后总结：
“首先，非常感谢大家的参与，也非常感谢大家这两天对我的信任。
大家进行了一些游戏和练习，并且取得了很
大的进步，我非常的高兴。
一个老师的质量也体现在了他
的学生身上，非常感谢大家的高质量。
我整个
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