02 A型人格Word下载.docx
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但这个女孩子就觉得如果一个上午又不上自习，只在那吃零食聊天很浪费，于是，她就开始做了很多的工作。
她下面打了一盆水在洗脚，同时电脑上面，放映着一个美国的大片，在她的膝盖放了一本GRE的词汇，耳朵里面听着郭德纲的相声，那手里面，她拿着什么，那时候，最流行的，是给男朋友去织一条长长的围巾，所以她在织着围巾，就在此时，她还不断地抓其他同学的零食抢过来吃，正在这个时候，宿舍里的同学的一个手机响了，请注意，这个手机响，并不是铃声响，而是是静音发出的声音。
其他的5个女孩子都没有关注到，就她关注到了，所以她提醒别人，谁谁谁，你手机响了，那我们看到，在日常生活当中，这样子的人是一个注意力分配极强的人。
也是特别典型的A型人格的人。
在他们班里，我也见到过另外的一个男生，走路的速度特别快，上楼梯的时候，记过是三步并做两步走，做什么事情都不能等待。
哪怕我一会没有任何的事情做，但是我一旦等待，就会非常焦虑，坐公共汽车的时候，遇到堵车，就非常地苦恼，甚至他要指挥司机，你见缝就钻，因为他没有办法去忍受等待的时间，这是我们在日常生活当中，看到了许多有类似特质的人，所以在心理学里面，有一种行为模式，我们把它叫做A型人格，或叫A型行为，因为它跟健康有着紧密的关联，所以在日常的生活当中，越来越多地受到重视。
所以在这堂课当中，我们既然来了解一下A型人格，我们就来分析一下
◆什么是A型人格？
◆A型人格的表现？
◆A型人格的正负面特质？
◆A型人格与B型人格
◆改善A型行为的技巧
在过去的几个世纪当中，在欧洲，两位罗马的君主，一位天主教的教皇，还有一位西班牙的国王，都曾经因为为情绪激动的原因去世了。
当时在17世纪的时候，就有些学者，尤其是一些医学的学者，他们就开始关注，人类的冠心病和心脏病是不是在一定程度上，跟人的情绪是紧密相关的，之后，德国的另外一位学者威廉姆·
哈维。
当时，他是非常有名的，他就指出了，他说在人类所有的情绪当中，包括我们激动的情绪，我们苦恼的情绪，所有的这些情绪，都跟人们激动的方面是相联系的，它必然会延伸到人的心脏，之后，另外的一位学者也提到了，有冠心病或心脏病的人，他们在一定程度上，做事风风火火，做事非常急躁的人，1892年，牛津大学的一位医学的学者提出，在我们的日常生活当中，A型行为的人，或是冠心病或心脏病的特质的人，并不是我们想象当中的那些弱小的、脆弱的一些人，反而他们在日常生活当中是那些身体非常强健的，精力非常充沛的，做事急急躁躁，甚至是勇于取得成功的一些人。
这样子，如果我们想一下，我们假设一下在《红楼梦》当中，谁最有可能成为心脏病或冠心病的患者？
肯定我们认为，林妹妹不会成为这样的个体，相反，很多人会立即地浮现起来说，王熙凤有可能是这样特质的人，因为在王熙凤最先一出场的时候，整个大厅里面非常庄严，没人人敢说话，但是王熙凤一出场的时候，是未见其人，先闻其声了，而且她所有的行为特质里面，看起来都比较像A型特质的人。
所以在当时的时候，人们就发现了，这些冠心病和心脏病的患者里面，他们的心脏像一部永动机，很难去停止下来，真正发现A型行为的是迈耶·
弗里德曼，当时手里面拿着一本书，叫《善待你的A型行为和你的心脏》，他其实不是一个真正的心理学家，他当时的身份呢，是一个心脏病学者。
他是首先来提出的，A型人格，其实在心理学很多的研究发现当中，也不都是由心理学家发现的。
最早发现人格差异的也不是心理学家，反而是天文学家的工作，所以我们就想到了，我们鼓励学生去转专业，可能会更多地去挖掘到这个学科之中最深的一些秘密。
一天上午，弗里德曼已经结束了他的诊疗的过程，他对护士说，在门外等待的患者能不能到下午来进行治疗？
因为他要去准备去吃午饭，护士小姐同意了，跟门外的患者说解释到因为弗里德曼医生现在要去吃午餐，等他开始收拾好自己的办公桌，走出去，看到护士小姐们都在忙碌，他们在做什么事情呢？
她们要把这个破旧的椅子拿到木工组去修，去换一些新的椅套。
那弗里德曼当时就想到了自己做为男士，应该帮助这些女士把这些椅子拿到木工组去修。
显然，木工组的师傅是不高兴的，因为木工组的师傅就在那抱怨，为什么到了吃午饭的时候，我们却要在这工作呢？
他说，其它科室的椅子都没有你们科室破损的这么厉害，而且其他科室的更换的频率也没有你们更换的频率的快。
木工师傅表达的意思就是你们没有很好地照顾这些椅子，你们可能让你们的患者或是患者的孩子在上面蹦蹦跳跳。
这样的话，在其他人耳朵当中，可能就随风就飘过了。
但弗里德曼是一个善于思考的人，他就顺着木工组师傅的话，仔细地观察了一下他们科室的椅子，果然发现跟他们科室的椅子跟别的科室不一样，很奇怪的是，并不是所有地方都会破旧，只有在皮的椅套的前半部分出现了破旧的迹象，甚至被磨损得很厉害，很光滑。
有些地方磨了，还露出了海绵，但是在后半部分呢，看起来还很新，甚至上面还有些尘土，这就说明了他的患者并没有非常悠闲地非常放松地整个去沉浸在椅子当中，反而他们紧紧地坐在了椅子的前面，这样，科学有时候是给那些密切观察和注意观察的人，这就好像我们在苹果树下，苹果砸下来把我们砸死了，我们也不会发现万有引力的。
但是弗里德曼当时就注意到这个现象，他回去之后，他就想，我要做一个实验，于是他在诊疗的过程中他密切注意到他的患者，都是一些心脏病和一些冠心病的患者，他们坐不住，他们总是坐一会，马上站起来，他们更多的是，坐一会，马上站起来，去询问护士小姐有没有到我了，如果没有我，他就继续再坐，他们基本上是很难坐住的人。
弗里德曼当时联合了他的另外一个朋友，叫罗德曼，他们说，我们要做一个实验，来考察一下心脏病和冠心病，在他们的形成过程当中，除了以往我们知道的一些因素，比如高血压、比如说血液凝结的速度，比如说遗传史，是不是还有一些其他的情绪方面的因素，所以一项特别有趣的实验在1957年就开始了，在1957年，弗里德曼和罗德曼当时他们两个人组成了一个40个人的会计的团队，这个会计团队全部都是从事会计专业的人员，他们当时对他们进行了一项长期的追踪式的研究，这个研究包括了1月2月3月4月一直到5月和6月。
弗里德曼和罗德曼对每一个会计进行了身体的检查，包括他们的血液凝结的速度，包括他们的这个，胆固醇的含量，甚至他们的饮食的习惯，睡眠的习惯作息的习惯，发现他们跟常人都没有任何的差异，在1月2月3月4月中，每两周做一次的检查当中，也没有发现任何有问题的地方，可是当时，在这个国家里面出现了一个问题，是4月底的时候，对于会计来讲，是一个很大的挑战，因为对于这个时候，会计要做许多会计的事务性的工作，他们要把这些东西给纳税人。
总之，那段时间是非常忙的，那么，越是截止到4月底的时候，我们这40个被试中，会展现出一些非常强烈的特质，他们血液凝结的速度，已经到了危险的程度，他们的胆固醇含量是最高，所以弗里德曼和罗德曼，记录下来，这些会计已经结束了他们的工作之后，他们所有的指标又恢复到正常的水平，所以就是这样一个研究，在当时的全美国，心脏病学者的大会当中，他们去报告了这个结果，报告这个结果的时候，整个的心脏病医生，在场是是鸦雀无声的，因为在当时这是个非常新鲜或新奇的报告，在当时人们认为影响人们血液凝结速度，影响人的胆固醇的含量，唯一的只有一种因素，就是饮食，而从来没有想过还没有其它的因素可能会造成这样的行为。
所以我们看起来，A型特质就有很多相类似的，一些相关的特质，比如说我们在图片当中看到的，A型特质的人，常常一边跑步一边拿着书去看的，因为他们是非常珍惜时间的一群人，那好了，我们来看这样的一个研究的时候，我们就发现A型特质的人，在生活中有哪些表现呢？
因为我们看起来，A型的人格或者说A型特质的人，实际上是有非常多的积极特质的，比如说他的时间紧迫感很强，我们看到他们在日常生活当中，表现出来的是一些工作的强动力，他们是永不停歇的，或永不止息的，在日常生活中，我们看到的A型特质的人，他们也是工作能力非常要强的，比如说在学校里面，我曾经看到过一个孩子，在老师布置任务的时候，是我们的学生会的老师，老师说了，说我们马上要开学，马上要开学，迎接新生，我们要做哪些准备工作？
有一些孩子，你会发现了，他尽管是班干部，听到老师说，这个事情跟我们班有关，或者跟我们负责的这个项目有关，跟我们有关系，他就记下来，他马上把笔记本放在那，然后坐着等着，还有一种人，都在不停地忙碌，不停地记着东西，你好像觉得他是不是在全程记录老师会议的内容，其实不是，他在一边听着老师布置了哪些内容，他一边记下来，他在考虑，说老师的这个工作跟我们班是不是有关。
如果跟我们有关的话，由哪些人可以来完成。
于是他同时在后面做着，他们另外的一个小组的计划，A和B可以来做什么，C和D可以来做什么？
与此同时，你会看到他短信可能就发出去了，告诉你，谁，张三，你来做什么工作，李四，你来做什么？
什么时候交？
当这个老师的大会开完的时候，他的小会也已经开完了，你就看他的表现，非常优秀，可能很多事情都处理得非常得当，可能很多事情都处理得非常得当，这也是A型特质的，我们说A型特质在生活当中，应该是很有自信的，自我效能感很强的，事实上是这个样子的吗？
我们会看到A型特质是危机感比较强的，A型特质也是自尊水平不足的，就好像跟我们日常的生活经验是相违背的，因为A型特质的人，跟我们日常生活当中，很多其他的人的不同之处在于什么呢？
普通的人，跟我们定的目标可能在这，当我们完成的时候，或者当我们实现的时候，我们就能达到了，但对于A型特质的人，在一定程度上，他会觉得自尊感不足，无法达到的高期望的目标，总觉得周围充满着危机感。
他喜欢的是，常常用自己的短处这样那怎么去获得这些多的工作呢？
他永远会存在一种不自信的目光，常常别人会超过他，那唯一来解决的方式就要做很多的工作，希望获得外在的评价，所以A型的特质，他为了去解决内心的矛盾，为了解决危机感和自尊水平的不足，他要不断地多做一些事情，多做一些工作，多赢得其他人一些赞美性的评价，那怎么去获得这些多的工作呢？
生活当中，他唯一做的事情，在生活的问题，就是提速、提速、再提速。
所以说，他永远是一个时间紧迫感很强的人。
这样子，我们在生活当中看到的A型特质的人，都是时间管理能力很强的人，他们根本就不需要，去学习一些什么时间管理？
因为他们本身就是这样特质的人，但是A型特质的人呢？
说你自己时间紧迫感强，就强了。
可是他们最可恶的是他们不能忍受跟他们一起工作的人，其他的人速度慢，所以，他是那种跟他一起工作的人，他必须强化，你要跟上我的速度，你要跟上我的节拍，如果你跟不上我的速度，跟不上我的节拍，他们就会出现那种高攻击性和泛化式的敌意，其实这种泛化式的敌意，在儿童早期的时候，就已经开始出现了，因为A型特质的人，他们常常在人格当中表现的是我只能赢，不能输，一旦输了，我会心情非常地糟糕。
所以A型特质的人呢？
对于泛化式的敌意，常常会看到，磨磨蹭蹭的司机，磨磨蹭蹭的工作人员，吞吞吐吐或慢慢悠悠的这些，任何的工作人员，都成为他泛化式敌意的一个目标，他对自己要求很高，他对其他人，但凡速度慢的，他就会展现出所谓的弗里德曼强调的A1A1的模式，愤怒、激怒、易怒、不耐烦，所以他们常常在生活当中，是一个比较容易生气，比较容易暴躁，比较容易去激怒的一群人，那我们看到了，在A型的特质当中，我们来了解一下A型的特质，是不是有它正面的特质或负面的特质，因为我们强调了许多A型的行为方式当中，有很正向的一面，比如说他们工作特别努力，他们有很强的工作动机，成就动机，他们比其他人要更多地沉浸在工作当中，事实上也是这样子的，心理学家拜恩他们就发现了说在同样的岗位当中，他们找到了432位，在美国的一些工作者，发现A型特质的人比B型特质的人，他们向上流动的机会会更强，他们占据社会地位会更高，但是即使这样子，我们依然会看到，但是即使这样子，我们依然会看到，A型特质人的会有一些负面特质，这些物质会展现在他们的抑郁感会更强，他们的内控性比较低，愉悦的体验较少，较多的情绪的压力，较低的幸福感，较低的幸福满意度，较低的健康的满意程度，较弱的家庭归属感，较低的生活满意度，所以这样子我们就会发现，对于A型的特质来讲，它有一些方面是正面的，还有许多的特质展现出了一些它并不尽如人意的地方，因此他对自己的要求是非常高的，所以他很难达到普通人感受到的我的满意度或幸福感，为了更好地来了解一下A型和B型的特质，弗里德曼和罗德曼，既然他们发现了A型的特质，我们就来了解，说我们日常生活当中，除了A型的人，是不是还有其他性格类型的人？
其他性格类型的人是怎么样的呢？
于是他们作了一个假设，这个假设就是B型特质的人跟A型特质完全不一样的，他们列出来许多B型的特质，然后当时在一些公司，企业，学校里面，去跟主管和一些经理，还有他们的校长，去寻找，说在你们的单位里面有没有这样的一些特质的人，他们指出了许多B型的人，结果他们找到了许多类似这样的人，他们当时找到了83位被试，这83位被试当中，平均的年龄在43-45岁之间，同时，他们测量了他们的胆固醇的水平，测量了他们高血压的风险，测量了他们家庭的遗传史，最后给他们定义为这些人是B型的特质，B型特质有哪些特性呢？
B型特质和A型特质有哪些不同？
首先，B型特质的人没有时间紧迫感，B型特质的人在生活当中，我们会觉得他们优哉游哉的，其实我们觉得A型特质的人，是这种激情如火的人，因为我们在讲的时候，有些同学捅捅他，就是你，就好像是一个B型特质的人，A型的人，是那种激情如火的人，他不仅燃烧自己，他还要燃烧别人，B型的人，是柔情似水的人，他自己柔情似水，但是他做事情，他是希望水滴石穿，慢慢来，没有关系的，所以B型特质的人，没有时间紧迫感。
他关注的是，长远的时间，绝对不是手表上的滴滴答答的分针和秒针，A型的人关注的是手表上的时间，分分秒秒，A型的人，常常有一个问题，是觉得马上就要迟到了，于是非常地匆忙，等他做完了这个事情后，他在等待，因为确实离他真正的一个截止的日期，可能还有一段时间，可是他每天都会处于，这种对时间的焦虑，B型特质的人，更愿意授权委托他人，去允许多元化的存在方式，他不要求说你一定要跟上我的节拍，因为B型的人，本来就是一个节拍很慢的个体，另外，B型的人敌意心态并不强。
他并不像A型特质的人那样，火爆或者爱发脾气，另外的一方面，B型特质的人，我们看起来，他们其实自尊感更强，因为他们关注的是无条件的爱和关注，他们觉得自己已经很优秀了，没有必要通过这么多的工作，这么多的任务，获得这么多的别人的确称赞，来证明我是有价值的，他们一直就认为自己是有价值的，我不需要任何方式来证明，但是A型不行，A型特质的人，甚至他们自己当达不到证明的时候，还会非常得苦恼，所以这就是我们看到的A型和B型的一些差异，为了能够很好地了解一下A型和B型。
我们来观察一下A先生
和B先生的一天，A先生，我们把他认为是A型人格或A型特质，B先生，就是轻松的，有效应对的，B型人格的人，首先，我们说，早上7点钟，A先生一定是在闹钟当中起床的人，因为A先生工作很忙，所以他有可能说昨天晚上报告写得很晚，今天早上，他一定会在闹钟当中起床，匆匆忙忙得刮胡子，匆匆忙忙地开车去上班，甚至没有时间去吃早饭，我们生活当中有很多这样的人。
他们吃早饭的方式很绝，他们一边开车一边吃早饭，当然会有人问警察会不会去管理他们，或者警察会不会提出意见，他们常常是在等红灯的时候，吃上几口，等到红灯结束了，继续开。
好了，他到了单位了，他的早餐也解决了，这是A型特质的人，A型特质的人是不能迟到的，如果他迟到了，并不是说我迟到了，受到领导的批评，受到单位的批评，关键是A型人迟到是对不起自己，因为他每天的生物钟是固定的，如果我迟到了，我会觉得一团糟，会觉得今天所有的事情都很不顺，会觉得心情非常地烦乱，所以他不能迟到的原因，是他自己心里面没法去接受。
他一定是匆匆忙忙去做事情的，B型的人，这个时候也有可能，闹钟没响，睡过了头，因为B型的人，他常常以很轻松的方式，坏了，我今天上班可能迟到10分钟，他会不紧不慢地给其他同事打电话，说，喂，我今天有可能晚到10分钟。
那同事说，哦，没关系，领导还没有到。
他放下电话，按照一般人来讲，你已经快迟到了，你得匆匆忙忙地抓紧不就得了吗。
B型人就想了，我已经请过假了，他就继续地，慢慢悠悠地，做他手头的事情，而且慢慢悠悠地吃早餐，他觉得反正我请过假了，所以他就可以不紧不慢地来做这些事情。
早上8点钟，现在是一个堵车的高峰了，A先生
和B先生都有可能会被堵在马路中间，A先生这个时候的反应，血压上升，脉搏提高，开始非常地紧张，因为第一，他是不希望迟到，第二，他不能等待，第三，他看到这样拥堵的情况，就非常地苦恼，他所做的事情，就是全速地开车，怎么去全速地开车呢？
因为速度开不出去，他就精神关注，但凡有一点的空隙，一定会往前钻的，这都是A先生的个性，因为A先生不能迟到，所以郭德纲的相声里面说，交通堵塞可以急死人啊，心理学家会告诉你，交通堵塞急死的一定都是A型的人，B型的人是绝对不会被急死的，B型特质的人会说，这堵塞跟我又没有关系，交通的问题我是解决不了的，那我怎么办呢？
我唯一的方式就是我坐在车子里听听广播听听音乐哼哼小曲，我等待整个的这个堵塞的结束，好了，一上午到了单位之后，A先生
和B先生都开始忙碌地工作了，A先生一到单位就开始寻问他的秘书，说我今天要有多少工作要去做啊？
秘书说，你今天有十项工作要去做，因为都已经到了截止日期了，所以A先生就匆匆忙忙地进入办公室，把每一条的项目做得很好，开始努力地工作了。
B先生到了单位之后，他想，哎哟，刚刚交通堵塞破费了我许多精力，我先喝杯茶吧，然后我先看看今天报纸有哪些新闻吧，看好了以后呢，问秘书说，我今天有哪些工作需要做？
秘书说，你有十项工作需要去做，说工作永远是做不完的，既然这些事情，不是要求的必须要今天完成，好了，他勾了三项，说我今天就做这三个，能把这三项做好了，我就觉得今天很有意义了，上午9点钟，有一个同事来，这个同事告诉A先生，这个同事是他的下属，说，领导，实在不好意思，你让我写的报告我今天完成不了，我能不能明天再给你，我已经很努力了，但是我觉得还是没有办法完成，A先生的反应呢？
他表面上看起来不会发怒，但是A先生这个时候，已经有点怒发冲冠了，他就觉得，说你这个人，怎么如此地慢吞吞，如此地磨蹭？
他会不能忍受这样的员工，虽然表面上看不出来，但是已经怒气开始出现了。
B先生，一般的时候会觉得，反正已经这样子了，也没有办法了，既然事已至此，那好吧！
你明天再交给我吧！
所以B先生在处理这个方式的时候永远是以非常柔和的方式，上午10点，有上级的领导打电话找A先生，说，这个A先生，到我办公室来一趟，A去了，领导会告诉他，我现在有一个紧急的事情，你能不能帮我去处理，因为明天上午我们更上一级的领导希望我们交一个报告，他希望明天上午九点钟就要交，那样子的话，你能不能在今天午夜12点之前把这个报告写好，然后争取能够发E-mail传给我？
我明天一早上班的时候再检查下，如果没有问题，我们就上交给上级的领导去了。
A先生这个时候明明知道自己有非常多的工作要去做了，已经抽不开身了，但是A先生一般的情况下，不会说NO，只会说YES，说YES的一个原因，第一，他觉得确实在单位里面，可能没有人像他一样，能很迅速地，很快速地把这些事情做完了；
另外，A先生觉得这是一个机会，能够让同事看到，说我是多么地努力多么地用功多少地有能力，所以A先生其实更关注外在评价的一些人，所以他即使自己忙也会挤出来时间去把这个事情抓住。
然后拿着报告赶快跑回办公室，开始很努力地做这个报告，我们说B先生是这样子的吗？
B先生来到办公室，领导也同样有所交待，问他是不是能够把这项工作去做好，B先生当时就想到，自己可能完不成，因为他确实觉得自己能力是有限的，没有办法在这么短的时间内完成这么多的任务，所以他就会跟领导说，如果您希望我能完成的话也可以，那我能不能够星期一早上再交啊！
领导说，不行，因为人家明天就要，B先生说，如果是那样的话，您就另请高明吧！
基本上，B先生是说NO的人不说YES。
B先生觉得自己完不成，所以他会轻轻松松地不带这个任务回到办公室，中午的时间到了，午休的时分了，A先生会跟他的秘书说我没有时间吃午餐了，你能不能给我买一个什么东西回来？
甚至有很多
时间A先生都没有时间吃，因为他觉得工作实在是太多了。
那么B先生在做什么呢？
他觉得中午到了，该吃饭的时间了，于是打电话给同事，老张啊，我们旁边开了一个川菜馆，于是B先生和他的同事去吃川菜去了，吃完川菜以后一点多回来了，叨着牙签心满意足地回到办公室，继续喝杯茶水，等着下午做另外一些事情，下午四五点的时候，我们可能会看到A先生的太太打电话说，今天女儿过生日，你要早点回家给她过生日。
那A先生一般会说，你们自己过吧！
因为我实在没有时间，我有太多的工作，本为我就为十项工作要做，现在领导又加了额外的一项工作，实在没有时间。
所以A先生就匆匆忙忙地赶报告。
B先生，这个时候，基本不用家里人提醒，到了五点半的时候，也许他三项工作还没有完成，但是他觉得没有关系，工作的事情，还可以明天再去做。
于是他就开始回家了，开始订蛋糕，开始给女儿过生日。
那么，晚上的时间，A先生会在办公室当中挑灯夜战，但是你要相信A先生真的能够在午夜12点之前，确实把一份完整的报告交出来，因为对于A先生来说，这是非常重要的，他有能力去处理。
那B先生呢，晚上和女儿一起天伦之乐，晚上睡眠的时间，A先生回到家，已经筋疲力尽了，A先生这个时候会觉得很愧对自己的家人，没有时间陪家人，于是开始非常疲倦的睡眠，那明天等待他的呢？
还要做其它很多的事情，因为这就是A先生循环往复的一天又一天，那B先生呢？
晚上一般享受完天伦之乐之后，就开始安详地入睡了。
因为明天早上，他又开始普通的一天，同时他又可能迟到，继续地去给同事打电话，说我可能会晚到一些。
这就是我们看到的A先生
和B先生两者之间，确实有很多的差异，那么A先生和B先生是不是有一些。
我们在日常的生活当中，看到的一些数据来证明呢？
美国西北大学，在1985年的时候，做了一项纵向研究，这项纵向研究一直持续了15年的时间，从1985年到2000年，他们找了18岁到30岁当中的一些年轻人，进行了追踪式的研究，这个追踪式的研究一共涉及了3300人，结果他们最后得到的数据是，在冠心病的比率当中，A型人格的占冠心病当中的70.9%，而且在心肌梗死的研究当中，也发现A型特质比B型特质高了2至4倍，在我们国家是不是这样子呢。
很多人发现了在我们现在的文化和人格特质当中，其实我们现在的社会是一个比较鼓励A型特质的人的社会。
比如上海，曾经做过一项调查，在1984年的时候，上海市的A型特质和B型特质的人的，比例是7比10，也就是说，7个A型的，10个B型的，也是到了1999年的时候，A型特质和B型特质的比例，是16比10，16个A型的，10个型的，这是1999年的
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