正面自我的建立Word文档下载推荐.docx

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（1）.“自我意识”是心中有“我”的概念。

小时候，我们往往被引导着去跟其他孩子比较。

而产生了“我”不如别人的想法。

因此，我也不想要这个“我”。

（2）.我们也会被引导“要乖，要听话”，如此我们就忽略了自我思考的必要性。

（3）.很多家长喜欢用否定、批评、指责，甚至犯罪感、羞愧感来引导孩子，导致孩子在成长过程中产生不想要这个“我”的动力。

（4）.没有这个“我”，我们就无从管理照顾自已，也没有改变、提升“我”的意识与动力。

（5）.没有这个“我”，我们就不能爱自己，也不能对自己负责。

2.说话达意

（1）.说话达意就是有效地表达内心的思想意念、情绪感受和行为意欲。

（2）.很多家长习惯用指令训导、批判，以至责骂的方式跟孩子沟通，这些方式让孩子不愿说话。

（3）.今天的孩子，在每天的生活里接触屏幕往往比接触人更多，因此没有足够的机会发展出说话达意的能力，这样的人，当事情顺利便不容易产生情绪，但他的内心却时常会变得纠结，因而更难表达，造成“性格内向”的情况。

（4）.这种性格内向的人，容易出现以下问题：

人际关系弱、自闭、宅男或宅女、忧郁、人格障碍。

3.与感觉在一起

（1）.应付生活里的一般事物，我们需要用上意识与潜意识的力量。

意识是我们可以觉察的部分，潜意识的力量比意识的大得多，但却不是我们能够轻易觉察的。

（2）.意识的力量表现在我们的理性思维，目的是让我们更有效地处理生活里的每一件事，以及在当下所处的情况里，与其他人、事、物的关系。

（3）.潜意识一般情况下用感觉来跟我们沟通。

潜意识和能力是如此之大，所以，当我们接受它、懂得有效地配合它时，我们整个人的能力才能得到充分发挥。

我们需要跟潜意识在一起。

（4）.理性思维固然重要，可是生活的意义更在于感受。

没有跟感觉在一起的人，只凭道理做事，往往花了两倍的力气，而效果还没有到一半。

（5）.成长的过程中，我们很早就被引导感觉分离，而只生活在理性思维的环境里。

这样的人遇到一点点事情就纠结难受，却说不清楚也解不开。

所以会活得很累。

4.理性感性并重

（1）.“理性感性并重”也就是一般人说的身心合一。

理性照顾“我”这个人（身体），感性去照顾“我”这个心。

（2）.感性也就是负责情绪感受的部分。

每一份情绪都有它的意义，我们能更有效地引导自己作出改变，让自己有更好的未来。

（3）.当理性与感性没有联手的时候，便是内心有矛盾与冲突的时候：

“我”应该去做，可是“我”就没有那份感觉去推动自己去做。

5.多线思维

（1）.多线思维就是一般人说的“从多个角度看事情”。

（2）.在孩子成长的过程中，家里让他听话，学校给他标准答案，这些让孩子发展出单线思维。

（3）.单线思维就是凡事只有一招，这样的人很容易陷入困境。

两招也是困境（停下来就是第二招），这就是我们说的左右两难、进退维谷的情况。

要突破就必须有三个或三个以上的选择。

（4）.有多个选择就代表是有多份能力，越多越好，这就是解决困难的能力。

（5）.多线思维能够激发潜能，提升创造力。

6.从别人角度看自己

（1）.自以为是、目中无人的人，就是欠缺了“从别人角度看自己”的能力。

（2）.“从别人角度看自己”的能力是我们人类独有的。

这就是意识思维的作用：

我在看，同时我知道我在看。

（3）.自从人类发展出这份能力，人类的发展就快速提升了，以至今天成为世界的主人。

（4）.缺乏“从别人角度看自己”的人，可以说是把人回复到动物的思维水平。

（5）.“从别人角度看自己”的先决条件是建立自我意识（第一项缺失。

有“我”（独立的我）的意识才注意到别人，然后才能从别人角度看自己。

7.解决困难的能力

（1）.今天的社会，从家庭到学校到社会，当事情不顺利的时候，我们普遍发现很多人都欠缺解决困难、改变情况的能力。

（2）.听话才是乖孩子、追求标准答案、单线思维等几点造成了今天很多人欠缺解决困难的能力，再加上缺乏自我意识，很多人觉得需要别人来照顾自己。

（3）.我们遇到问题，第一个念头是去问问谁，或者是去哪里找答案，而不想自己如何能解决它，这都是上述原因造成的。

8.面对及处理冲突的能力

（1）.我们传统文化崇尚“以和为贵”，甚至不惜用任何代价来维持和谐。

往往这份和谐只是表面的，让这个人处于被操控的状态。

（2）.当我们没有自我意识，便不会意识到自己的界限，也因此忽略了别人的界限。

当我们没有尊重别人的界限，冲突很容易就发生了。

（3）.当我们只有单线思维的能力，同时不能接受事情的结果，我们会重复使用已经被证明的无效的方法，冲突也容易出现。

（4）.当我们没有很好地跟自己的感性部分在一起，事情不顺利，产生情绪又不能有效解读客观存在的意义，冲突也很容易出现。

（5）.欠缺说话达意的能力，往往没事变有事，小事变大事，冲突就更容易出现了。

（6）.欠缺“从别人角度看自己”的能力，我们就没有办法做到将心比心、同理心等。

（7）.“以和为贵”是很多家长坚持的信念，在它之下，孩子没有学过在冲突面前如何处理人和事。

9.对失败及挫折的正确态度

（1）.很多家长望子成龙，孩子拿到98分了，还在责备他没拿到最后的2分。

这种否定多、肯定少的教导孩子的模式，让孩子不能承受任何失败及挫折。

（2）.任何人从不懂到掌握任何知识以至技能，都需要一个学习的过程，过程中每一次都可以被看作是失败。

人生的事，总不能事事如意，偶有不顺己意，我们也很容易把它看作是挫折。

（3）.害怕失败与挫折的人不敢尝试，固守原地，慢慢落后于同辈社会，这将造成人生最大的失败。

（4）.害怕失败同时要自己继续做下去，过程中的压力就会很大，就进一步减少了能力的发挥和学习的效果。

（5）.因为失败及挫折造成了心理创伤，人就会越来越退缩，这样的人会怕事、不敢担当、不负责任、逃避、内心充满无力感、自责。

10.面对分离的正确态度与能力

（1）.我们中国传统文化喜欢“报喜来不报忧”，这种趋吉避凶的态度，让我们没有学到如何面对和处理分离的事件。

在面对一些人生里不可避免的“分离事故”时，常常会感到束手无策。

（2）.这份分离包括亲友的死亡、与伴侣分手、事业的结束或失败等。

（3）.分离是人生里不可避免的事。

既然不可避免，而又没有培养出正确有效的思维模式与应付行为技巧，这便成了很多人的人生短板。

当这类事情出现的时候不能有效面对分离的人，身心都很容易受到很大的伤害。

11.对金钱的正确态度

（1）.金钱已经是现代社会绝对必须存在的事物，跟“以物易物”的古老社会生活模式比较，金钱的出现大大增加了生活的方便，是社会进步繁荣的表现。

（2）.“钱非万能，没有钱则万万不能。

”这句口头禅充分显现出钱对我们每个人的人生是何等重要。

（3）.有些人厌恶金钱却受它的气，也有些人热爱金钱却成为它的奴隶。

两个极端。

都不够好。

（4）.我们自己也需要学习，同时应该教导孩子对金钱有一个正确的态度。

12.感恩的心

（1）.今天的社会里，没有父母能够帮助孩子在成长的过程中让孩子的心理年龄跟生理年龄同步成长。

（2）.即使一个人踏入社会参加工作，甚至建立了家庭，但如果内心还没有充分成长，就没有办法培养出感恩的心态。

（3）.“恩”是“没有权利得到而得到的东西”。

除了父母之外，没有人是“必须”给你什么的。

（4）.感恩的反义词是委屈。

当小孩感觉到父母没有给他应该得到的，他就会产生委屈的情绪。

缺乏感恩心态的人，在人生的每个方面都会活得很辛苦，特别是在人际关系，尤其在亲密关系上。

13.对事物的观察与正确判断

（1）.缺乏这种能力的人，做事草率、仓促，往往没有效果。

当然他们的人际关系及事业和与亲人的相处，都会出现困难：

劳心劳力而效果欠佳。

（2）.上述12点，与这份能力有一定的关联，特别是第1点到第5点，是对事物观察与正确判断能力的基础。

14.了解本人学习的模式（含学习兴趣）

（1）.学习并不是只限于学校课堂里的事，而是需要每天不断做的事。

（2）.传统以及今天的教育制度，都强调知识的掌握，可是在如何有效学习、让学习的效果提升这方面，却很少有人研究。

如何学习才能够让自己有浓厚的兴趣，更积极、更乐意、更主动地重复学习，也是被忽略的事情。

（3）.这方面没有做好，人生的每一件事都用同一个模式处理，慢慢便落后了，于是事事艰难，人生的整体素质难以有效地提升。

物质生活与精神生活也是如此。

（4）.如果了解本人的学习模式，我们便可以在每件事中吸取教训，学习提升，我们的能力便能与时俱进，驾驭变革。

15.有效生活在系统里的正确态度

（1）.人不能脱离世界上的人、事、物而生存。

社会是人的系统，在系统里，如何更有效地生活是一个很重要的命题。

（2）.当今社会，人们普遍崇尚物质生活，追求财富权势。

可物质生活富足的人不见得就有轻松快乐的人生。

（3）.要有效生活在系统里，我们必须得到别人的接受与尊重。

做到这一点，做事会比较顺利，生活也可以有更多的轻松满足。

（4）.今天的中国社会，到处都呈现出这份能力的缺失：

驾驭人的习惯、取巧欺骗的商业模式、恃势弄权的官员与商人等。

如何培养这15种能力：

《亲子关系全面技巧》P75

1．建立自我意识

在我的人生里，“我”是最重要的。

我的生命来自父母，而“我”是独立于父母而存在的。

注意“我”的概念使用。

“我”是谁？

“我”要什么？

“我”正在做什么？

2．说话达意——多训练表达、聆听

3．与感觉在一起——多做呼吸放松法、找到自己的感觉

4．理性与感性并重——身心合一

5．多线思维——凡事总有最少三个解决方法

6．从别人的角度看自己——照镜子

7．解决困难的能力——问自己5W1H，（为什么、什么时候、什么事、谁、哪里，如何？

8．面对及处理冲突的能力——每个人都有捍卫自我界限的权利与责任（有风险时例外，如遇见歹徒）

9．对失败及挫折的正确态度——接受并从中得到学习的经验

10．面对分离的正确态度与能力——在一起的唯一意义就是学习并帮助对方成长，带着感激、感恩的心接受同时也帮助对方成长，表面的放不下，实际上是因为付出和收取没有平衡。

11．对金钱的正确态度——金钱很重要，但它不是自己的主人。

三种钱是最低限度的，衣食住行、储蓄投资、享受人生，当你有能力时还有第四种钱“做有意义的事”。

12．感恩的心——幸福不是来自你拥有的东西，而是来自你对拥有的东西有感恩的心态，当你失落、委屈、痛苦时，请尝试点算一下你的幸福。

13．对事物的观察与正确判断——克服单线思维，凡事至少有三种可能，要有变化、灵活的空间。

14．了解本人学习的模式（含学习兴趣）——内感元模式、学习动机、价值动力

15、有效生活在系统里的正确态度——自我反省，遵循良知操守

总之，通过自我整合，认识完整的自我，接受他人，成长自我。