校本课程女子篮球教案Word文档下载推荐.docx

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要求：

每人必须重心下去、头抬起，开始时手可以背到后面去，滑步时不要起伏太大，重心始终保持在一个水平线上。

侧身跑注意跑的角度的路线。

⑴首先要讲解防守的最基本姿势和动作要领。

⑵示范动作；

主要是下肢、踝、膝、髋关于为轴的多个运动所组成，上肢加以配合。

⑶分组两人一组拉手做滑步练习。

⑷个别辅导。

球性练习：

⑴每人开始从原地运球开始，头必须抬起来，眼睛不能始终盯着球。

⑵原地各种熟球练习。

①首先示范讲解要领。

②运球时必须运用手指和手腕。

③两人一组互相促进，并指出不足。

④个别辅导。

教学比赛：

通过教学课学到的东西在教学比赛中大胆运用，学生自由结合，比赛中注意安全；

防止受伤。

结束部分：

2、讲评。

3、师生再见。

第二次课

1、复习移动技术。

2、提高球性技术。

3、学习双手胸前传、接球和单手传接球。

4、宣布课的任务。

2、行进间做球操加球性练习。

ａ、体前变向运球ｂ、单手运球ｃ、单手侧后拉ｄ、绕环

ｅ、八字高抬腿f、抛球接球g、全速运球。

⑴必须从一开始运球就要保持一个良好的习惯。

大胆地把眼睛解放出来，不要老是低着脑袋运球。

⑵熟球必须左右手都要去掌握，不要怕做不好，怕丢球。

⑶示范动作，讲解熟球的重要要领。

⑷加上篮时，必须认真去投篮，而且养成必须上进得分的习惯。

1、复习移动技术练习

⑴练习滑步、后撤步、攻击步，每人3～5次

⑵运球的一防一练习（两人一组）

开始做时，不要求速度，但必须要求防守的姿势和脚底移动，防守人注意手部的犯规。

传球练习：

学习双手胸前传接球和单手肩上传接球。

①讲解双手胸前传接球的要领。

②示范动作：

手指、手腕、持球的方法，传球时注意球的落点位置，接球时，首先要五指分开，迎上接球，当手指触到球时，屈肘，臂顺势后引，缓冲来球的力量，两手持球，传球注意手指拨，全身协调用力。

③分组练习、个别辅导

自由结合、自由分组、注意安全、防止受伤。

4、下课，归还器材。

第三次课

1、复习双手胸前传、接球。

2、改进球性技术。

3、学习运球技术。

4、教学比赛。

2、熟球练习（主要练学生手对球的感觉）

内容：

⑴高运球、低运球、急停急起运球

1、讲解运球的要领和动作。

2、示范运球时注意手指、手腕的转动和拨球时手对球要有速度控制，注意拨球后的落点在脚的侧前方向。

3、两人一组平传球练习，上篮必须1/2次。

要求两人传球时，注意保持距离，注意传球的落点和位置，传球跑运动的方向，要注意观察前方，脚步的正确性。

⑴分组对抗。

⑵自由结合，打上、下台（先得15分）

⑶相互多传球，少运球，多观察同伴位置。

⑷注意安全，避免受伤。

第四次课

1、复习原地单手肩上投篮

2、提高双手胸前传、接球技术

3、学习原地肩上投篮

4、教学比赛

3、各种脚步练习（要求频率、幅度、协调性）

⑴小步跑⑵高抬腿⑶后踢腿⑷侧交叉步、小步跑加冲刺、高抬腿加冲刺

1、复习单手肩上投篮

⑴首先讲解要领；

⑵做示范练习

肩上投篮时必须要肘关节对准篮圈，从脚→膝关节→腰→上肢大臂→小臂→手腕→手指发力，身体要协调用力，投篮后球向后旋转。

2、两人一组，对面投篮。

（注意大臂向上抬，手指、手腕发力，手指拨球、球的弧度）

3、个别辅导。

4、传接球练习：

①两人一组，原地熟悉传接球的要领。

②行进间两人一组（必须1/2次上篮）

行进间传接球落点和两人之间的距离、位置）

1、自由结合，大胆去运用课堂学到的东西，比赛中敢于运用技术，学了必须敢于运用。

2、注意安全、防止受伤。

第五次课

1、复习运球技术。

2、改进单手肩上投篮。

3、学习行进间投篮。

4、力量练习。

5、教学比赛。

1、原地拉韧带、做操。

2、慢跑篮球场5圈。

3、行进间准备活动。

⑴各种专项脚步练习，前交叉、侧交叉、连续踢腿、八字绕圈练习。

1、复习运球技术

⑴主要练习高速运球、急停急起运球。

2、复习单手肩上投篮。

⑴两人一组对面投篮练习

⑵分几个篮，个人自我体会练习

⑶个别辅导，进行示范

3、力量练习：

⑴上肢力量：

俯卧撑12×

2组

⑵下肢力量：

蹲走28米×

蛙跳28米×

2组单腿跳28米×

2组冲刺28米×

1、学生自由结合，比赛中敢于运用技术，大胆去尝试，比赛中增加相互间的默契程度。

第六次课

1、复习单手肩上投篮和运球上篮

2、学习持球突破上篮（交叉步）

3、弹跳力量练习

1、准备活动，慢跑5圈。

2、个人运球熟球练习。

[要求：

⑴运球时头抬起，把眼睛充分解放出来]

⑵左、右手都要去练习运球。

⑶主要以前变向、背后、转身运球为主，分开两边，以游戏性比赛来练习，有胜、负奖惩要求。

1、学习持球突破上篮。

（交叉步）

讲解动作要领，老师做示范动作

⑴首先原地无球做突破交叉步的脚步练习。

⑵两人一组，一人做，另一人做参照物，便于同学去领会动作要领。

⑶个别辅导，指点动作。

力量弹跳练习：

1、行进间摸篮板，每人5次

2、原地摸篮板跳10次×

2组

1、自由结合，少运多传，有意识的加强两、三人的小配合，多观察别人的位置和出现的机会。

3、放松。

4、师生再见。

5、下课，归还器材。

第七次课

1、复习交叉步持球突破技术

2、复习运球上篮技术

3、学习体测传球技术

4、速度素质训练

5、教学比赛

1、熟球练习（要求同前）

2、五人一组听哨音运球练习

1、复习运球上篮练习（要求每趟必须1/2次篮）

大胆左、右手运用平时不怕丢球，敢于做动作。

2、复习交叉步持球突破练习

⑴巩固动作要领，提高动作质量。

⑵要求突破时重心要低，起动要快，放球时要保护好球。

学习体测传球技术：

1、讲解动作要领，示范动作

2、体测传球时手腕手指要用力，腰带动大臂→带动手指手腕的发力，传球注意落点。

速度素质训练：

1、28米折反跑×

2来回×

2、对角冲刺6趟

3、八字绕圈跑2组

1、分组对抗，自由结合

2、减少不必要失误、少运多传，提高传球能力

3、注意安全，避免受伤

1、整理集合。

第八次课

1、篮球运动防守技术

2、复习行进间传接球技术

3、学习持球突破上篮（同侧步）

4、复习单手肩上投篮技术

5、柔韧素质训练

6、教学比赛

（随堂听课）

1、复习行进间传接球练习

⑴两人一组各种传球练习（要求同前）

⑵各种运球加传球后运球上篮.（必须两球必中,）

1、学习同侧步持球突破练习

⑴讲解动作要领并示范动作

⑵主要动作要领：

同侧步持球重心低，放球要快，球向前侧放，幅度要大。

⑶原地无球时练习，每人五次；

两人一组相互练习，每人五次。

⑷行进间体会动作（要求：

个别辅导）

复习单手投篮练习：

分几个篮个人自我体会动作，老师个别辅导

柔韧素质训练：

1、原地直腿摸地

2、两腿分开摸地

3、立卧撑15次

4、立卧弓步15次

1、合理运用防守、传接球的技术。

2、增加两、三个人的传球配合。

3、注意安全，避免受伤。

2、放松。

3、讲评。

第九次课

1、移动。

2、复习行进间投篮技术

3、复习同侧步持球突破

4、学习防持球队员技术

1、熟球运球练习（体前变向、双手换手运球）

⑴头抬、眼向前看，提高观察能力

⑵上篮必须用上力，手指手腕要控制

2、行进间加传球后的同侧步突破上篮

⑴个别指导，做示范讲解

1、各种运球传球后行进间投篮练习

⑴注意接到球后早放球，避免走步

⑵讲解、示范、个别辅导

学习持球队员技术：

⑴要领，防持球队员必须控制强手，防一边，防守时防守人的手要一手干扰进攻人的运球，一手控制干扰他的观察，防守人注意和进攻人保持一臂距离。

1、自由结合，全场防守体会上课防持球队员的感受。

2、注意安全，避免受伤。

1、集合整理。

第十次课

1、复习运球上篮技术

2、复习防持球队员技术

3、学习背后运球技术

5、见习生。

1、各种专项脚步、灵活性练习

⑴开始小步跑、高抬腿、后踢腿

⑵各种协调性练习脚步

⑶动作幅度、频率加冲刺

1、复习运球上篮技术

⑴主要练习体前变向，背后运球，后转身。

⑵运球时抬头、观察

⑶放三个障碍物练习三种变向

⑷上篮必须投中，不中者继续，直到投中为止。

复习防持球队员：

⑴队员分两人一组，一攻一防，一运一防练习

⑵要求同前，个别辅导

⑶一防一练习

1、分组对抗，循环擂台（先得10分先下）

2、注意受伤，相互保护