女孩子健康常识Word文档格式.docx
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十三禁：
性生活。
3、生气对女性的伤害
①皮肤：
生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：
女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：
老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：
大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：
女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康
4、女人越吃越年轻
①新鲜乳酪——抢救记忆力；
②金枪鱼——PK脂肪；
③蜂蜜——净化血液；
④橙子——增强免疫力；
⑤绿菜花——年轻心脏；
⑥鸡蛋——呵护乳房；
⑦燕麦片——降低胆固醇；
⑧花生酱——永葆青春；
⑨咖啡——食物催情；
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、女人贫血吃什么补血最快
①黑豆：
想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：
含大量维生素B、C，具有补血功效。
③面筋：
含大量的铁质。
④金针菇：
含丰富的铁、维生素A、b1、C、蛋白质等。
⑤龙眼肉：
含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干：
铁质含量高。
6、天然护肤精华：
李仁桃仁
对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。
此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!
除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7、女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。
重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！
8、让她远离乳腺增生
①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）。
④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、来例假如何养生？
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。
第一天：
小心偏头痛。
第二天：
治疗妇科炎症。
第三天：
补充维生素。
第四天：
体重略微下降。
第五天：
美发和护肤。
第六天：
排出体内废料。
10、5大养生补血食谱告别痛经
①猪肝清煲姜丝汤：
猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；
②玄胡益母草煮鸡蛋：
具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；
③乌豆蛋酒汤：
具有调中、下气、止痛功能；
④姜艾薏苡仁粥：
具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；
⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、魔法痛经治疗法
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。
配料：
（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！
喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦！
MM们为自己为闺蜜转了吧！
12、10种女人最易得乳腺癌
乳腺增生多年不愈、反复做人工流产手术、常用激素类药品或化妆品、有乳腺癌家族史、未哺乳或哺乳过长、肥胖或过多摄入脂肪、精神抑郁，经常生气，心情不好、反复长期接触各种放射线、独身未育或婚后不育、13岁前月经初潮或绝经晚。
13、山药红枣羹
女人补气血必备：
每个月的那几天还可以加些红糖哟。
1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
2、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！
14、月经后吃什么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
15、少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。
这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。
建议用橘核沏茶..
16、女人不穿胸罩老得更快
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。
但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。
坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。
17、保养乳房的5类营养食物
1、补充脂肪：
鱼、肉和豆制品2、补充水分：
每天坚持饮用8杯水3、补充胶原蛋白：
肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼4、多吃鱼类和海产品：
泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等5、补充钙和维生素：
卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉
18、消除经前乳房胀痛的小技巧
1、改变饮食习惯。
2、经常按摩乳房。
3、穿稳固的胸罩。
4、避免利尿剂。
5、不吃咸。
6、试用热敷。
7、防止肥胖。
8、用蓖麻油敷胸。
9、摄取维生素。
10、远离咖啡。
11、切忌滥用药
19、女性常穿高跟鞋或导致不孕
女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；
穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。
受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。
加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
21、能调阴阳又去斑的补血汤
例假结束后的第一周期间服用。
这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。
推荐食疗方：
熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。
煲汤喝。
少放盐少放调料。
一周2－3次。
22、女性朋友们请收藏，尿路感染的特效穴。
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。
按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失
23、经期不宜食哪些寒凉食物？
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：
如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。
可以多吃的：
花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
快转给你的闺蜜吧！
24、对女人有益的五种怪味食物
1、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）2、大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）4、芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）
25、女性肾虚症状
1、早上起床常有头发掉落；
2、体重有明显的增加或下降。
3、记忆力下降；
4、进食甚少；
5、晚上常睡不着；
6、尿频现象；
7、生理需求下降；
8、工作情绪始终无法高涨。
9、工作1小时后，身体怠倦；
10、乳房松弛；
11、皮肤干燥，出现斑纹。
12、月经不调。
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26、敷肚脐也能治痛经
痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。
配方：
肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。
用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。
两天换药一次，经前用3次。
这种方法最适合寒凝血瘀的痛经
27、红糖食疗法
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；
2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；
3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压4.生姜红糖水：
治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
28、艾叶生姜，治疗外阴瘙痒
难言之隐，一洗了之。
现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：
生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
29、四物汤：
喝出女人味
当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。
如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。
30、永远不变黄脸婆必须吃这9样
1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：
补血养颜；
3.花生芝麻糊：
抗衰老；
4.核桃松仁粟米羹；
5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；
6.山药青笋炒鸡肝：
改善皮肤色泽；
7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：
祛斑美白8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎
31、治痛经特效穴--寒凝血瘀
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。
这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。
十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。
JMS，痛的时候试试吧!
32、女性防寒小窍门
1.每日喝2千—3千毫升白开水；
2.日照充足时进行户外活动；
3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；
4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；
5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；
6.喝红茶可抗寒；
7.早晨喝热粥，如小米粥。
33、祛除雀斑有妙方
脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。
此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。
第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。
34、5大养生补血食谱告别痛经
1、猪肝清煲姜丝汤：
2、玄胡益母草煮鸡蛋：
3、乌豆蛋酒汤：
4、姜艾薏苡仁粥：
5、姜枣红糖水具有温经散寒功效
35、爱美的MM一定要看
①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；
②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；
③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；
④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
36、奶茶：
女性心脏的隐秘杀手
饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。
试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。
37、女人喝红酒的好处
①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。
不过可不要早上喝
38、你知道自己的“月经体质”吗？
女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。
39。
【女性必知的养生补血食谱：
当归生姜羊肉汤】用料：
羊肉500克、当归30克、生姜50克。
羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
40。
【对女人最好的7大美食】1、银耳红枣汤：
丰胸美白减肥；
2、黑糯米桂圆红枣粥：
益气养血；
3、当归红枣排骨汤：
滋阴润燥、养颜护肤；
4、核桃红枣燕麦粥：
养颜补血益智；
5、红薯红枣汤：
补血减肥助消化；
6、木瓜银耳汤：
丰胸减肥；
7、黄豆雪梨猪脚汤：
润肺美肤清心降压。
为心爱的人和自己转吧。
41。
【经期暖宫纤腿秘方】材料：
姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。
效果:
暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。
42。
【维C增强女性免疫力}1多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;
2多喝水;
3适量喝茶;
4喝点葡萄酒;
5适当吃点动物肝;
6常吃蘑菇;
7适量摄入麦麸和粗纤维;
8补充精氨酸：
鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;
9晒太阳;
10常微笑可激发身体产生免疫物质。
43。
【早餐与皱纹的秘密】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。
女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！
44。
【女性身体自测对照图]
女生对照图片看一下自己的月牙板，检查一下自已的身体状况!
很强大的自测分析。
45、女人一生受用的六种米
1.粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;
2.糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;
3.黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;
4.糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;
5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;
6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。
4、仰着睡觉最伤子宫
睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。
长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。
1.乳房最怕俯卧睡姿：
这种姿势容易使胸部受压2.子宫怕长期仰卧睡姿：
子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
47、如何做个幸福的女人
1、储蓄友谊；
2、学会放手；
3、播种善良；
4、懂得音乐；
5、避开得不到之善和钟情之苦；
6、学习承受；
7、常怀感恩之心；
8、热爱工作；
9、勤于学习；
10、享受运动。
48、养生之道：
调节内分泌
女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。
脐下三寸之...】
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