学校体育与健身头手倒立单元Word格式.docx
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建立锻炼小组，制订自学自练计划，并根据自己的能力设计目标
3.活动内容：
压肩、拉肩
屈臂静力
第二次课
头手倒立
（1）
记住头手倒立的动作要领，形成参与、进取意识，培养集体主义精神和纪律观念，在活动中体现自尊与自信。
伸髋、屈肘叉腰
正面或侧面站立帮助做头手倒立练习
2.课外资源：
培养自觉锻炼的习惯，帮助学生树立“终生体育”的思想
抱腿腹肌；
两头起背肌
第三次课
头手倒立
（2）
保护帮助下基本完成头手倒立的动作，在教学中有意识地培养同学们的爱国主义情操，明白祖国利益高于一切的道理。
两腿并拢伸直
正面或侧面站立帮助头手倒立练习；
单个完成动作
发展力量，培养学生在观看体育比赛时注意听技术讲解的良好习惯
屈体腹肌；
查看有关技巧比赛的文字、图像资料自学比赛规则畅想2008北京奥运
第四次课
头手倒立（3）
动作评价
保护或独立完成头手倒立动作；
了解简单的体操评分规则，并通过给同学评分来实践；
提高学生的观察、判断、自评、互评的能力。
头手支撑倒立，重心保持在支撑面内
教师示范；
播放录像资料；
学生参与评分
总结一段时间来自学、自觉锻炼的效果，为下一单元的学习打下基础
撰写学习心得；
找出自己喜爱的技巧运动员，并向同学介绍
安全保障
1.安全教育
2.充分的准备活动
3.教师保护
评价
与
方法
1.教师讲解简单体操评分规则，学生认真听教师讲解
2.组织学生进行比赛，组成评委团，检验单元学习成果
学校体育与健身课时计划一
人数
24
日期
2007/10/5
班级
二班
组班形式
自然班
周次
4
10
内容
主题
1.复习前后滚翻
2.素质练习
经肩、背、腰、臀依次向前滚动
难点
起肩跟上体时抱腿，脚跟靠臀部，上体靠大腿，迅速起立
学习
目标
1.激发学生的学习兴趣，使学生乐于参与练习
2.大多数学生能较好地掌握前后滚翻的动作要领，比较熟练地完成滚翻动作。
发展学生的力量、柔韧、灵敏等身体素质
3.培养学生自我评价、互评的能力，发散学生的思维，培养学生团结、协作精神
课序
时间
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
强度
2
宣布课的内容导入情景
引导：
一日之计在于晨，一年之计在于春
让学生愉快地进入课堂
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★▲
二
5
1.音乐伴奏下慢跑
2.徒手操
1
90
120
中小强度
充分调动学生积极性，教师领操、指挥激发兴趣热好身防止受伤
集中进行
三
20
不做要求任意前后滚翻
180
中强度
观察学生情况并指导
发展个性——随意翻
分组进行
学生分组进行互评选出滚翻做得最好的同学进行比较
60
讲明互评方法,各组巡回指导
通过互评——来巩固
分组教学
总结
赞扬
鼓励评价
教师评价——树信心
集中教学
选拔优秀
教师打分
学生比赛——看成绩
分组
四
9
发展腰腹力量的一些练习：
腹肌；
腹内外斜肌；
背肌等
中大强度
讲解方法
引导学生讨论其它方法
分组练习
分组讨论
集中讲解
选出大家喜欢的练习动作进行练习
教师领做
模仿教师的动作
五
听配乐朗诵《春》放松
30
小强度
语言引导
学生代表朗诵
其他同学听
六
小结
布置作业
回收器材下课
教师组织
自觉回收器材
场地器材
沙包26个、体操垫5块、小体操垫26块、体操棒26根、小黑板4块、粉笔、录音机、磁带等
准备活动、安全教育、教师保护
预计
练习密度
全课
内容主题
平均心率120次/分
40%——45%
课后小结
学生在“春游”的情景中能较好地主动完成教师的教学任务，起到了较好的复习效果。
但在素质练习阶段发现学生的协调性方面存在较大的问题，所以在以后教学中，要有意识地安排学生做协调性练习和力量练习，为以后的教学打下坚实的基础。
注：
标题为3号宋体；
直表式，表内文字为小五号宋体。
学校体育与健身头手倒立课时计划二
2007/10/7
11
两腿并拢伸直，紧腰、夹臀
重心保持在支撑面内
1.激发学生的学习兴趣，使学生乐于参与练习。
2.大多数学生能较好地掌握头手倒立的动作要领，发展学生的力量、柔韧、灵敏等身体素质
3.培养学生集体注意精神和纪律观念，在活动中体现自尊与自信。
认真听讲解
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
▲
音乐伴奏下慢跑
徒手操
柔韧性练习
240
充分调动学生积极性，教师领操、指挥
积极、主动、认真做徒手操和柔韧性练习
三
6
复习前后滚翻
自主复习前后滚翻
教练介绍新动作
1、蹲撑，头手撑垫成正三角形，两肘内夹。
2、一腿上举，一腿蹬地。
3、两腿并拢伸直，紧腰、夹臀。
4、头手支撑倒立，重心保持在支撑面内。
300
讲解、示范
保护与帮助：
站在练习者的侧面，扶住小腿并向上提，或站在背后，两手扶提小腿，同时用一条腿的膝部顶撑练习者背部，等倒立稳后，用脚帮助练习者夹肘
8
助理教练员帮助保护运动员模仿教师动作
小心仔细保护认真练
勤学苦练
每位同学自主认真练习，在不会或不能完成的情况下，主动要求同学或教师帮助
认真比赛
认真观看
写格言（小组的每位学生跑到小黑板前各写一个字组成一句寓意进取性的格言）；
5个两头起背肌；
讲解；
15
中等强度
讲解方法，引导学生讨论
认真按教师的要求开展接力赛，并找一位同学讲解格言的含义
分组竞赛
体操知识讲解
请学生代表讲，其他同学认真听
体操垫5块、小体操垫32块、体操棒64根、小黑板4块、粉笔、录音机、磁带等
练习密度45%——50%
由于采取训练模式实施教学，较好地做到了教学的有序进行，防止了学生在学习中意外伤害事故的发生。
但在帮助保护的时候，有不少学生不能按照动作规范来操作，导致帮助保护的效果不是很好。
学校体育与健身头手倒立课时计划三
2007/10/8
12
1.多数学生能按要求较熟练地完成动作。
2.向全体学生，发展奔跑、跳跃、柔韧等身体素质。
3.教学中有意识地培养同学们的爱国主义情操，明白祖国利益高于一切的道理。
课堂常规
1.集合点名
2.宣布课的内容
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
全班学生在国旗面前高唱国歌后，认真跟教师做准备活动和柔韧性练习
小
16
每位同学自主认真练习，在不会或不能独立完成的情况下，主动要求同学或教师帮助。
教师根据学生练习情况，分组或集中示范、讲解
中
动作要领：
1、直腿坐撑，上体后倒，收腹举腿。
2、手臂在体侧压垫子，同时向上举腿、伸髋。
3、手撑背部，双肘内夹，含胸、立腰、低头，眼视脚尖。
组织学生进行阶段测评，以巩固练习成果
教师分组
分组进行测评
以“推小车”游戏为线，开展灵敏、力量（屈体腹肌）等身体素质练习
大
学生练习
回收器材
整队集合
国旗一面、国歌磁带、放音机1台、实心球4个、体操棒4根、体操垫5块、小垫子26块、
最高心率120次左右
练习密度50%左右
在学生练习的时候不能全靠教师巡视辅导，要向上一节课一样安排“助理教练员”，让学生骨干帮助教师完成教学任务。
上海中学学校体育与健身头手倒立课时计划四
简单体操评分知识介绍
1.大多数学生能较好地将学过的动作进行组合并完成。
2.通过教师介绍，大部分学生能了解简单的体操评分规则，并通过给同学评分来实践，提高学生的观察、判断、自评、互评的能力。
3.面向全体学生，发展奔跑、跳跃、柔韧等身体素质
4.通过情景设置和形式多样的练习，加强学科间的横向联系，帮助学生树立参与、进取意识，对未来充满希望。
准备活动和柔韧性练习
要求：
静力性拉伸与动力性拉伸相结合，静力性拉伸每个动作持续8秒钟以上。
每位同学自主认真练习，在不会或不能独立完成的情况下，主动要求教师帮助。
480
教师讲解简单体操评分规则
扣分动作，每一项分为三个等级：
分腿（比肩宽、比肩窄、大于90度），屈膝（小于45度、大于45度），屈髋（小于15度、大于15度、大于30度），手脚（移动，落地）等。
老师讲，学生听，记录。
学生分组进行，老师巡视，进行指导
教师组织练习，并发令以及检查完成情况
七
自主帮助老师回收器材
国旗一面、国歌磁带、放音机1台、实心球4个、体操棒4根、体操垫5块、小垫子26块
通过考核情景的设置，学生不但能认真地完成每一个动作，而且培养了学生自评、互评的能力，让全班的学生都能在课中找到自己的位置。
通过几节课，总的印象就是学生的各项身体素质都急待提高。
资源信息表
标题:
头手倒立
关键词:
描述:
动作规格：
身体伸直并与支撑面保持垂直，并停2秒钟。
站在练习者的前侧方，用一条腿的膝部轻抵练习者的背部，两手扶大腿两侧，成倒立时，两手扶小腿上提。
教学步骤与方法：
1、指导学生在垫上画出两手与头成正三角形支撑的位置。
2、靠墙做一腿蹬地、一腿摆动成头手倒立。
3、在保护与帮助下完成头手倒立。
4、独立完成头手倒立，学会自我保护（头手倒立，前滚翻）
5、尝试分腿慢起头手倒立和双腿先屈膝后直腿的头手倒立。
易犯错误与纠正：
1、倒立不起来，要克服恐惧心理，加大蹬地的力量，加强保护与帮助，多靠墙做练习，另外加强腰背、腹背肌力量练习。
2、翻过头，要多靠墙做练习，找准蹬腿用力大小的准确性和重心位置，手支撑有力。
学科:
体育与健身（初中）
作者:
单位:
上海市上海中学
地址:
上海市上中路400号体育组
Email:
fengchuilu@
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