血脂异常的健康教育Word下载.docx
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5.高血脂的危害?
血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是不能超过一定的范围。
如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。
这种情况如果发生在心脏,就引起冠心病;
发生在脑,就会出现脑中风;
如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明;
如果发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化,肾功能衰竭;
发生在下肢,会出现肢体坏死、溃烂等。
此外,高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。
最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。
6.哪些人易得高血脂?
有高血脂家族史者;
体型肥胖者;
中老年人;
长期高糖饮食者;
绝经后妇女;
长期吸烟、酗酒者;
习惯于静坐的人;
生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者;
肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。
7.没有症状不等于血脂不高.由于高血脂的发病是一个慢性过程,轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,较觉,较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应症状。
8.您的血脂高吗?
总胆固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常,高于5.72mmol/L(200mg/dl)异常;
低密度脂蛋白胆固醇(LDL--C)低于正常,高于3.64mmol/L(140mg/dl异常;
高密度脂蛋白胆固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常,低于0.91mmol/L(35mg/dl)异常;
甘油三酯(TG)低于正常,高于异常。
9.调节血脂三大法宝调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。
(1)调节饮食结构的原则:
限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;
选用低脂食物(植物油、酸牛奶);
增加维生素、纤维(水果、蔬菜、面包和谷类食物)
(2)正常老年人每日膳食结构:
一个鸡蛋、一个香蕉;
一碗牛奶(不一定加糖,也可以是酸牛乳和奶粉);
500克水果及青菜(可选多种品种);
100克净肉,包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算);
50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品,例如豆泥,豆沙和煮烂的整豆);
500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内);
每天饮用汤,每餐一碗。
(3)具有降血脂的食物:
大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
(4)高血脂患者治疗膳食举例:
早餐,豆浆200毫升,蒸饼50克,煮熟黄豆10克;
中餐,标准粉、玉米粉两面馒头100克,米稀饭50克,瘦猪肉25克,炒青椒100克,炒豆角100克;
晚餐,米饭150克,小白菜100克,熬豆腐50克,粉条10克,鲤鱼20克,土豆丝100克。
全日烹调用油12克。
(5)改善生活方式a.减肥:
肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志。
b.戒烟:
烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
c.控制酒精:
酒对人体少饮有利,多饮有害。
酒的热量高,多喝加重肥胖。
d.有氧运动。
10.老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜,心率保持在年龄)×
(60%-85%)。
适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。
一天中进行健身锻炼最佳时间:
早晨5时,运动量不宜过大,应保持轻到中等强度;
上午10时是一天中最佳的运动时机,下午16~17时是减肥的最合适锻炼时间;
晚饭前0.5~1小时,此时进行散步(或快走)和做保健体操,是有利于治疗糖尿病的体育疗法。
同时应注重心理健康,保持乐观豁达的生活态度。
11.药物治疗,保心护脑九十所代初,国际医学界进行了大规模的调脂治疗研究,结果令人振奋:
长期服用调脂药物不仅降低血脂,同时也明显减少冠心病、心肌梗塞、脑中风的发生率、致残率和死亡率。
简言之,调脂治疗最根本目的是预防、延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。
目前,全球医生和患者对调脂治疗极其重视,观念发生根本性变化。
因此有人称调脂的年代已经到来!
12.如何选择理想的调脂药?
当通过合理调整饮食结构,改变不良生活习惯,加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须开始药物治疗。
目前调整血脂的药物很多,主要分为以下三类:
(1)他汀类,以降低胆固醇为主,如舒降之、普拉固等;
(2)贝特类:
以降低甘油三酯为主,如诺衡、力平脂等;
(3)天然药物类,对降低胆固醇和甘油三酯均有效,且可以升高高密度脂蛋白,具有综合调节血脂的功效,且副作用小,如龙泰牌降脂宁等。
因为血脂增高是一个缓慢的过程,血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程,因此患者应根据自身的不同情况,选择降脂作用明显,毒副作用小的降脂药物。
13.检查血脂至关重要:
由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足,再加高血脂本身并没有什么症状,因此,很多人是在无意中发现血脂高的。
为防范于未然,当您有下述情况时,如高血脂家族史,肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或已有冠心病、脑中风,糖尿病、肾脏疾病、中老年、绝经后妇女、长期高糖饮食,请您及早检查血脂。
普通人:
每2年检查一次血脂;
40岁以上的人:
每一年检查1次血脂;
高危人群和高血脂患者:
听从医生指导定期复查血脂。
14.血脂与冠心病:
拒统计,心脑血管病的死亡率已超过人口全部死亡率的1/2。
冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病。
冠状动脉是专门给心脏供血的动脉,由于过多脂肪沉积,造成动脉硬化,使血流受阻,引起心脏缺血,发生一系列症状,即冠心病。
引起冠心病的危险因素:
高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖、高血压、缺乏体力活动、精神过度紧张、冠心病家族史、口服避孕药等,其中、高血脂是引起冠心病的重要危险因素之一。
调节血脂是防治冠心病最基本疗法:
血清总胆固醇水平下降1%,则冠心病的发生率下降2%。
只要有冠心病,不论你血脂高或不高,均应长期服用调脂药。
因为长期调脂治疗可以减少冠心病心绞痛、心肌梗死的发生率和死亡率。
15.血脂与脑梗塞的关系:
当血液中胆固醇增高时,容易形成动脉硬化斑块,这些斑块在动脉壁内堆积,使动脉官腔狭窄,阻塞血液流入相应部位,引起动能缺损。
它发生在脑血管时引起脑梗塞,医学证明:
长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞,还能预防脑梗塞。
调脂治疗与脑中风:
脑中风的原因很多,有高血压、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖、高龄、糖尿病、血液病等,其中高血脂、脑动脉粥样硬化是脑梗塞的重要危险因素之一。
许多研究证明,长期调脂治疗能明显减低脑中风的发生率和致残率,因此,临床医师对高血脂的治疗越来越重视。
16.血脂与糖尿病:
高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”,是威胁糖尿病患者健康与生命的主要危险因素。
三者密切相关,高血脂可加重糖尿病,所以糖尿病患者除治疗高血糖外,还需要调节血脂,是减少糖尿病患者死亡率和致残率的关键。
糖尿病患者应注意调血脂:
糖尿病合并高血脂更容易导致脑中风、冠心病、肢体坏死、眼底病变、肾脏病变、神经病变等,这些糖尿病的远期并发症是造成糖尿病患者残疾或过早死亡的主要原因。
半数以上糖尿病患者合并高血脂,积极治疗高血脂对控制血糖、预防并发症大有好处。
调整血糖能一定程度改善血脂,但要达到理想水平,还需调脂药干预治疗。
糖尿病与脂代谢的治疗状况已成为糖尿病患者病情控制优劣的标准。
17.血脂与脂肪肝:
脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致,常合并有血脂增高。
B超检查是目前检查脂肪肝的主要手段。
脂肪肝发病率高达5~10%,成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪肝,部分患者可发展成肝硬化。
因此,脂肪肝的防治对防止慢性肝病的进展和改善预后十分重要。
哪些人易患脂肪肝:
高血脂患者、糖尿病患者、腹部脂肪堆积者、长期大量饮酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者。
脂肪肝有那些症状:
轻度脂肪肝多数无自觉症状,中度、重度表现为肝肿大、食欲减退、肝区胀痛、转氨酶升高,少数出现轻度黄疸、脾大等。
脂肪肝患者应该怎么办:
早期治疗,可以阻止脂肪肝的发展,大多数脂肪肝是可以治愈的。
包括祛除病因、改善生活方式、调节饮食结构;
应用调脂药进行治疗。
降低血清胆固醇,甘油三脂及血清低密度脂蛋白固醇的水平,能明显改善患者因高血脂引起的头晕、胸闷、胸痛、心悸、肢麻及心律不齐等症状,有治疗和预防的双重作用,无任何副作用,临床使用安全可靠。
中医对高脂血症的治疗究竟有哪些方药呢?
(1)消脂减肥茶:
生首乌30g、生山楂15g、草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。
先将首乌等四味共煎,去渣,以其汤液冲泡乌龙茶,代茶饮用,每日1剂。
连续饮用二月为一疗程,一般服用3~5疗程。
此方有降脂、活血、降压、利水等功用。
(2)决明子海带汤:
草决明20g、海带30g。
水煎滤药除渣,吃海带饮汤,每日1次,一月为一疗程,一般服用1~3疗程,此方有祛脂降压作用,适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。
(3)首乌片:
每次口服5片,一日3次,连服2~4个月。
本药的降脂作用,主要机理是滋补肝肾,调整人体阴阳平衡。
有关实验研究表明,首乌含大黄根酸,能促进肠道运动,阻止或减少脂类在肠道吸收,因而血脂下降。
食疗方
芹菜黑枣汤
原料水芹菜500克,黑枣250克。
制作将黑枣洗净去核,与摘洗干净的芹菜段共同煮食。
用法佐餐服食。
功效补肝益肾、降压降脂。
首乌黑豆乌鸡汤
原料何首乌15克,黑豆50克,大枣10枚,乌骨鸡1只,黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。
制作乌骨鸡去毛及内脏,将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净,置于鸡腹内,将鸡放锅内,加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐,大火烧沸后,改用小火煨至鸡肉熟烂,加入少许葱花、味精调味即可。
用法佐餐服食,喝鸡汤,吃鸡肉和黑豆、大枣。
1~2周食用1剂。
功效滋阴血、补肝肾、降血脂。
肉丁炒黄瓜
原料猪肉30克,黄瓜120克,食油、酱油、葱、姜、盐、淀粉各适量。
制作猪肉切丁,用酱油、淀粉、料酒调汁浸泡。
黄瓜切丁,用少许盐拌一下,油锅烧热后,先煸葱、姜,后将肉丁放人炒几下。
将黄瓜沥去汤卤,倒人锅内,将肉丁和黄瓜丁一同煸炒,再将余下的酱油、盐等放人炒和,待熟即成。
用法佐膳菜肴,可常服食。
功效清热利水、降低血脂。
素烧冬瓜
原料冬瓜2田克,素油、精盐、葱花、味精各适量。
制作将冬瓜去皮、瓤、子,切成长方块,洗净。
素油烧热后投入冬瓜块煸炒,待稍软时,加精盐和适量水,烧至酥烂后再重新调味。
葱花与味精放入碗中,将冬瓜起锅,倒人汤碗中即成。
用法:
佐餐服食。
功效利水消肿、降脂减肥。
双冬菜心
原料青菜心250克,水发冬菇100克,冬笋100克。
制作将青菜心、冬菇洗净,冬菇去蒂,冬笋切成薄片,入沸水中烫透捞出。
锅中放油烧至六成熟时,倒入冬菇、冬笋、菜心煸炒,放盐和鲜汤,淋上麻油食用。
用法:
佐餐菜肴。
功效健脾消食、润肠降脂。