养生堂 一招三式强五脏文档格式.docx

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美国心脏病学专家在研究心脏病与性格的关系时发现，急脾气的人得冠心病的可能性要比慢性子的人高1.7倍，猝死率高4.5倍。

近年来，各种心脏疾病严重困扰着很多人，在培养良好性格的同时，可以试试付老师根据临床总结的养心一招三式，坚持按摩，可以取到很好的辅助调理作用。

专家提示，心居于胸中，如果心的气血运行不畅，首先出现的是胸闷、憋气、心慌、气短等一系列表现，所以要先用宽胸理气的手法，调理心脏周围的环境，改善心脏的气血运行。

从腋下的大包穴开始，沿心下到胸骨做一个弧形的推拉动作，每次坚持50遍。

操作时速度不要太快，一秒钟2遍就可以了，注意不能憋气，以局部微微发热为度。

详情请看本期节目。

专家提示，督脉是全身阳气最旺盛的经络，至阳穴位于督脉上，更是一身阳气最旺盛的地方。

心为阳中之阳，本穴靠近于心，刺激这个地方能够振奋心阳，具有温经通阳、通络强心的作用。

至阳穴位于第七胸椎下凹陷处，两手自然下垂，在两肩胛骨下缘连线的中点。

《黄帝内经》说：

“邪之在心者，皆在于心之包络”。

心是人体的君王，不能随便就出来冲锋陷阵，心包是心脏的外围组织，具有帮助心抵御外邪的作用。

心包强健了，心就会得到保护。

另外，心包经上的内关穴经试验证明，可以有效的起到改善心功能、缓解胸闷、心慌、气短的症状。

所以养心第三式就是要推心包经，同时刺激内关穴。

养生堂2013年8月26日视频,付国兵,一招三式强五脏3,肝气郁结

肝气郁结、调理肝郁、通胆经、泻肝火

生活中每个人都有忍不住脾气暴躁的时候，暴脾气究竟有多不好？

会对我们的健康带来什么影响？

专家提示，当人情绪激动时，交感神经就兴奋，然后心脏就会加速跳动，输血量增加。

如果只是一次两次，只会造成当时血压升高，过了这个劲儿就没事了，也叫假性高血压；

但是如果长此以往，血管内壁长期处于一个高压的状态，就会真的变成高血压了。

有研究显示脾气急的人得高血压的概率是慢脾气的五倍。

武侠小说中常有这样的描述：

某高手一挥手点了对手的膻中穴，轻者动弹不得，重者立即毙命。

当然这只是小说家的臆想。

专家提示，膻中穴是心包募穴，心包经经气聚集之处，是气会穴，也就是说人体的气都会汇集于此。

肝气，喜条达，就像一棵树一样，再枝繁叶茂、盘根错节也是有规律可循。

如果肝气郁结就会出现一些相关症状影响身体健康，所以要调理肝郁。

专家提示，两胁正是肝之居所，一招三式的第一式就从这里开始。

中医认为，肝者，将军之官，谋略出焉；

胆者，中正之官，决断出焉。

这是一个什么概念呢？

在一个国家里，心这个君王、管的是大政方针；

肺这个丞相，事无巨细，负责具体执行；

肝主谋略，负责谋划思考，权衡利痹；

胆作用是决断，处理突发事件。

专家提示，肝与胆互为表里，肝主疏泄，胆主通降。

胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分泌和排泄。

反之，胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。

另外，在精神情志方面，肝调畅情志，胆主决断，都与人之勇怯相关。

肝胆之间需要彼此协调，今天的第二式就是通胆经。

脚上有一个穴位，叫“太冲穴”，专家把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴。

如何把人体郁结的气最大限度地冲出去呢？

专家提示，从太冲推捋至行间，这样就可以完成今天的最后一步：

泻肝火。

养生堂2013年8月27日视频,付国兵,一招三式强五脏4, 

养肺三式

养肺三式、感冒、鼻炎、秋燥、抵御风邪

付国兵北京中医药大学附属东方医院推拿理疗科主任

季节交替，冷热变化，最容易出现打喷嚏、流鼻涕等等一系列症状，可是为什么有些人的症状持续很长时间都没有消除呢？

因为有可能您得的不是感冒，是鼻炎。

付老师根据这个问题，为大家总结了一系列区分感冒和鼻炎的方法。

中医认为肺主气，掌管人的呼吸，鼻是肺的门户，为气体出入的通道。

所以鼻子不仅与肺同呼吸、共命运，可以说是我们整个身体的一个“哨兵”，是身体防御外邪入侵的第一关。

专家提示，经常擦鼻两侧可以开通肺气，促进鼻部气血通畅，使鼻腔温度增高，预防感冒。

随着天气逐渐转凉，不少人都容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。

中医认为，秋季是燥气当令的季节，所以会引发这些症状，也就是俗称的“秋燥”。

中医说“肺主皮毛”，所以要想调理整体的肺气问题，可以从皮毛入手。

肺经循行于前臂内侧，配合推肺经，可以整体调理肺部。

中医有一门学问叫取类比象，古代借助城池抵御外来侵略，我们人体具有护城河作用的穴位在哪呢？

就是风池。

人容易在不经意间，感受外邪，所以称外邪是虚邪贼风，擦风池就是唤醒人体扺御风邪的机制。

付老师提示，一定要在早上起来一下楼觉得天气挺凉，或者一进办公室觉得空调太凉的时候擦风池。

如果嗓子疼了，流黄鼻涕了，说明外邪已经入里，效果就不理想了。

养生堂2013年8月28日视频,付国兵,一招三式强五脏5, 

养肾三式

养肾三式、肾虚、开通肾窍、交通心肾、益肾强身

很多人坐时间长了就会觉得腰疼，专家提示这可能是肾虚的表现。

中医的肾是一个比较大的功能群，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能。

对照下列症状，您是否存在肾虚的小毛病呢？

为什么长寿的人都是大耳朵呢？

现代研究认为，当人体停止生长后，耳朵是惟一的例外，它一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4～2.2毫米。

中医认为“耳为肾之窍”，通过耳朵的形态颜色可以看出我们的肾气是否充盈，如果耳轮丰满肥厚，耳垂丰满，柔软红润，则说明身体健康，肾气充盈；

如果耳轮薄且黑，或者薄且白，则说明肾气不足。

专家提示，通过按摩的方法可以帮助开通肾窍、交通心肾。

按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，腰相当于肾的家。

因此，擦腰骶是中医推拿治疗肾虚证的经典手法。

临床中发现，肾越虚的人，腰骶部越难擦热。

专家提示，擦法不同于推法，一定要有去有回，擦的位置最好从腰一直到大腿根部，有向下串热的感觉为好。

按照太溪穴的图示，您摸摸这里是否有搏动感呢？

在中医的三部九候诊法里，这里称为太溪脉，用来诊断人的生死预后。

临床发现按摩太溪到三阴交的位置，可以明显缓解手脚冰凉的问题，从而起到益肾强身的作用。

专家提示，17－19点是肾经流注的时间，养肾效果最佳。

养生堂2013年8月20日视频,谷世喆,砭术—随身可带的养生工具2,胃胀

脾胃、胃胀、反酸、打嗝、肠道功能、便秘、腹泻

谷世喆 

国家级名老中医 

北京中医药大学教授 

中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副会长

上学期间，老师会带领同学们在课间休息时做眼保健操，在眼保健操中有一个穴位不仅可以保护视力，而且还能调理脾胃、美容祛痘。

专家提示，经常出现胃胀、反酸、打嗝的人，平日可多点按这个穴位进行调理。

您知道是什么穴位吗？

请继续收看国家级名老中医谷世喆主讲的《砭术——随身可带的养生“工具”》。

为什么治疗眼睛疾病的四白穴可以起到调理脾胃的作用呢？

因为四白穴是足阳明胃经的穴位。

针灸学有句名言叫“腧穴所在，主治所及；

经脉所过，主治所及”。

专家提示，腧穴不仅可以治疗所在部位的疾病，还能治疗所在经络的疾病。

所以四白穴既可以治疗眼睛、面部的疾病，也可以调理脾胃的毛病。

在临床应用上专家会采用科学配穴的方法，选取3－5个穴位配合治疗。

针对脾胃问题，专家通常选用天枢穴、足三里来配合四白穴。

天枢穴位于肚脐两侧旁开2寸的位置，是大肠的募穴，能够调理肠道功能，对于老年人的便秘和腹泻有双向调节的作用。

在按摩穴位时，专家推荐利用砭石进行按揉。

按揉时力度不宜过重，以局部潮红、发热为宜。

每个穴位按揉3－5分钟，每天可多次按揉。

更多内容请收看本期节目。

养生堂2013年8月21日视频,谷世喆,砭术—随身可带的养生工具3,颈椎病

颈椎病、头晕、咳喘、耳鸣、清头目、利咽喉

中国针灸学会砭石与刮痧委员会副会长

古人认为百劳穴对于治疗脖子疼、头晕有很好的效果。

因为百劳穴在足太阳膀胱经循行的分野上，足太阳膀胱经的最大特点就是跟五脏六腑都有联系，所以通过百劳穴不仅可以治疗颈椎病的问题，还能治疗咳嗽、耳鸣等症状。

具体百劳穴应该怎么搭配使用呢，请继续收看国家级名老中医谷世喆主讲的《砭术——随身可带的养生“工具”》。

很多疾病都会造成头晕的症状，您的头晕究竟是不是颈椎病引起的呢？

专家在节目中会教给大家一些简单的测试来进行区分。

如果您已经确定是颈性头晕的话，可以通过用砭石刮擦、点按百劳穴的方法进行缓解，具体步骤如图所示。

专家提示，砭石治疗不同于刮痧治疗，不宜过度用力，也不必使用刮痧油，以局部发热潮红为宜。

在临床上专家还会采用百劳穴搭配定喘穴治疗老年咳喘。

定喘穴在大椎穴旁开0.5寸，左右各一个。

具体步骤是先用砭石从百劳穴到定喘穴进行刮擦，两边各5－7次，力度由轻到重，再在百劳穴和定喘穴上进行点揉，每个穴位点揉1－2分钟。

除此之外，专家还编了一套砭石操，不仅可以调治颈椎病，还可以清头目、利咽喉。

首先是“通督脉”，用砭板的薄刃置于风府穴部位，从上向下轻轻刮动到大椎、百劳穴附近停止，反复操作，到局部发热发红为止。

二是“理少阳”，将砭板置于脖子两侧，沿着胸锁乳突肌，轻轻梳理，这节操能够缓解局部肌肉疲劳、调节情绪，还可以改善大脑供血。

最后是“利咽喉”，把砭石置于颈部前面胸骨上方的凹陷中，向上沿着喉管刮动，反复操作，力度不要太大，注意是单向操作，对于改善肺病有很好的效果。

26-2930有前列腺32有脖子疼是不是颈椎病呢？

网络上流传着很多锻炼颈部肌肉的方法，如：

读不同方向的字，或者用头写“米”字。

这些方法可取吗？

管用吗？

请关注本期《养生堂》。

看到了35页都没有找到痔疮

生命腺告急1,前列腺炎,李海松,养生堂2012年05月20视频下载

本期嘉宾：

李海松 

医学博士 

北京中医药大学博士生导师北京中医药大学东直门医院男科主任。

前列腺炎是中青年男性常见病之一，有一半左右的男性在一生当中的某个阶段会受到前列腺炎的困扰。

目前针对前列腺炎缺乏一种特效药，临床多采用综合治疗。

有些医疗结构夸大前列腺炎的危害，过度治疗。

据统计60%作用的患者会出现不同程度的焦虑和抑郁。

中医看病，治病求本。

中医认为前列腺属于奇恒之腑，奇恒之腑的特点是既容易亏虚、又容易瘀阻。

我们的大脑就属于奇恒之腑，大脑亏虚会出现脑萎缩、老年痴呆等症状，如果瘀阻了就会出现脑血栓、脑梗塞等症状。

前列腺也属于奇恒之腑，如果它瘀阻了就会导致前列腺炎，所以活血化瘀、通络治疗是治疗前列腺炎的主要法则。

前列腺炎两大主要症状，一个是排尿异常，一个是难以描述的疼痛，这两点对男性朋友来说都是很难以忍受的。

而且前列腺炎是一种与生活方式有关的疾病，饮食辛辣，长期久坐憋尿，不注意保暖都会导致前列腺炎的复发。

男人有泪不轻弹，只是未到伤心处，我们也要关注身边男性朋友的健康状况。

作为一种与生活方式关系密切的疾病，专家为大家总结了六点前列腺炎的注意事项，这六点涉及饮食起居。

专家特别叮嘱，不光前列腺炎的患者需要注意，正常人做到这几条，对前列腺炎也可以起到预防和保护的作用，远离疾病防患于未然，健康的生活方式最为重要。

肚脐眼儿是个非常重要的穴位，是神阙穴之所在，任脉由此经过，与督脉的命门向对应。

任督二脉统领全身经络的气血运行，通过调整任督二脉功能，可以治疗全身疾病。

李老师为大家带来了一个贴敷在肚脐上的小方子丁桂散，可以缓解因前列腺炎所导致的疼痛。

本方还可以用于治疗腹痛，男女老少都可以使用，没有副作用。

视频 

生命腺告急2,前列腺增生,李海松,养生堂2012年05月21视频下载

这是一种什么病？

严重时可引发尿毒症；

某一阶段的男人得病率几乎100%；

它是一种“良性肿瘤”；

古代太监与它无缘。

其实它的产生离不开奇恒之腑易虚易瘀的特点，而且与肾虚有着紧密的关系。

《内经》中对男人肾的特点做出了详细的解释：

由此可见，肾气会随着衰老逐渐衰退，而肾虚又会直接影响这种病症的发生，所以专家指出，这是一种与衰老同行的疾病。

同时现代医学的研究也对此做出了证明。

您或您的家人是否已经受到这种病症的困扰了呢？

快来进行一项国际最权威的评分测试吧。

这将帮助您对自己的身体做出一个初步的判断，这也将成为您“战胜”这种疾病的第一步。

在日常生活中，有什么简便易行的办法能够帮助我们对抗这种疾病呢？

专家向大家推荐了一个穴位：

关元穴。

关元穴位于肚脐下三寸（四横指）的位置，它处于人体的任脉上。

在任脉的背后是督脉，任督二脉交通以后，可以调整全身的气血。

所以中医说这个关元穴，有培补元气、导赤通淋的作用。

就是说它补肾，同时它可以导尿。

那么具体应当怎样做呢？

节目之中专家将详细讲解。

做自己的理疗医生1,老寒腿,闫汝蕴,养生堂2012年04月14日视频下载

闫汝蕴首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科主任主任医师国家体育总局特聘康复医疗专家中华医学会运动医疗分会委员

退化性关节炎多发生在承载重量和活动量较多的关节处，膝关节是最大的负重关节，活动多、易受外伤，所以膝关节骨性关节炎发病率明显高于人体其他关节，又俗称“老寒腿”。

有统计显示：

60岁以上人群发病率达50%。

而75岁以上人群中，80%患有骨性关节炎。

北京同仁医院康复医学科主任闫汝蕴教授教您做自己的理疗医生。

得了老寒腿之后的数十年当中反反复复发作，出现关节疼痛肿胀，导致老年人的生活质量明显下降，以至于完全丧失生活自理能力。

最终致残率为53%。

有统计显示老寒腿是仅次于心脑血管疾病导致生活能力丧失的第二位原因。

骨性关节炎的病情发展是个缓慢的过程。

老年人需要密切关注它的变化，出现以下五个信号就要高度警惕是否已发生骨性关节炎了：

1、阴天感觉腿发沉：

天气变化时感觉患病腿别扭，、走一会儿就感觉疲劳---早期

2、关节出现僵硬。

骨关节炎患者时常会感觉膝关节不听使唤就像生了锈的门轴，有病人非常形象的比喻为：

突然感到关节像“上了锁”一样动弹不得。

这种情况多出现在久坐、早晨起床时、卧床数天后最明显，表现为站立后不能马上行走须来回活动膝关节数次后才能迈步。

--早中期

3、腿疼发作频繁：

当关节蜕化时，关节滑膜就会常常发炎。

由于滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感觉器，这些疼痛的信息传送给大脑皮层后，人就感觉疼痛，膝关节痛是患者就医常见的主诉，疼痛已经到了关节炎的中期

4、关节活动时可有弹响、磨擦音。

--骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。

当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。

　　5、关节肿大变形---晚期。

理疗对老寒腿有什么治疗作用呢？

物理治疗是一种局部治疗，对于缓解局部疼痛消肿起效快，对其他器官无任何不良影响和副作用；

另外它的组织穿透性非常好，治疗作用能够到达关节内部，改善关节内软骨、滑膜、韧带的血液循环促进损伤修复，起到标本兼治的目的。

尤其对药物不能缓解症状或不能耐受药物者，理疗是较好的一种治疗手段。

是其他治疗手段无法替代的。

人类很早以前就认识到热疗对疾病的治疗作用。

热疗最早可追溯到公元前5000年，在古埃及的文稿案卷中就有记载用加温治疗过乳腺肿瘤，中医熏蒸也属于热疗。

到了近代，在抗生素发明之前，热疗是治疗各种感染性疾病的常用方法。

热疗是理疗的一种，通过不同的介体将热传递到机体治病的方法，家庭应用的热疗（暖宝宝、热水袋、热水浴、泡脚、桑拿、温泉等等）是利用热的传导作用，改善皮肤局部血液循环，使皮肤发红毛细血管扩张，热传导的特点是作用非常浅表仅能渗透到皮下1-2厘米，起到放松肌肉的作用，这种家庭应用的方法只要观众感觉舒服都可以经常使用。

我们常听很多人都说老寒腿比天气预报都准确，变天前腿先皱，为什么呢？

因为关节炎的老年患者关节周围的肌肉对于寒冷非常敏感，遇冷就会痉挛，会处于一种很紧绷的状态，所以天冷的时候人们会腿疼。

这时就可以自行采取上述热疗方法，虽然这些热作用的部位都很浅表，但是作为日常的保健还是非常有效的。

当然要注意温度，不能过热，避免皮肤烫伤。

切记：

关节炎急性发作局部热敷是禁忌，否则会加重关节肿胀疼痛。

不可忽视的“颈”告1,颈椎病,田伟,养生堂2012年04月21日视频下载

田伟北京积水潭医院院长脊柱外科主任教授博士生导师享受国务院政府特殊津贴中央保健委员会会诊专家中国医药生物技术协会计算机辅助外科分会主任委员

有一个小方法，可以检验您是否老了：

枕着一个软枕头在软床上睡一宿。

您是否越睡越累？

起床时腰酸背痛？

这说明，您该注意保护自己的颈椎啦！

每个人都可能会得颈椎病，一定不要掉以轻心。

4月21日、22日，北京卫视《养生堂》为您邀请到北京积水潭医院院长田伟教授，为您讲解《不可忽视的“颈”告》！

颈椎一共七节，支撑着至少17斤的头颅重量，一旦颈椎出了问题，就可能出现如下症状：

走路像踩棉花，手脚麻木无力，头晕头悸。

脖子的肌肉发达，颈椎就不容易出问题。

想象一下斜拉索大桥，拉索够结实，桥才耐用。

怎么锻炼我们的颈部肌肉呢？

看看图中姑娘的姿势，“对抗训练”，头和手对抗运动，可向前后左右四个方向对抗锻炼，循序渐进。

不可忽视的“颈”告2,颈椎病,田伟,养生堂2012年04月22日视频下载

哪些原因可能导致颈椎病呢？

年龄、姿势、生活习惯、外伤

脖子疼是不是颈椎病呢？

颈椎病一般都会伴随其他症状，像头晕之类的。

而颈肩痛只是单纯的颈部肌肉痉挛，不会有其他症状发生。

但是如果颈部肌肉功能下降了，有可能增加得颈椎病的几率。

因为颈部肌肉保护着我们的颈椎。

网络上流传着很多锻炼颈部肌肉的方法，如：

养生堂视频2013年6月6日,护颈得法驱病邪,见国繁,颈椎病

脊柱疾病、颈椎病、颈椎病型高血压、原发型高血压

见国繁 

主任医师 

中华中医药学会疼痛分会常委 

北京中医药学会推拿专业委员会副主任委员

她靠一双手行医25年，患者送她一个雅号“见一摸”。

见一眼病人，手摸一下病人的脊椎，就知道病人脊柱有什么疾病。

中医讲望闻问切。

通过望面部、颈部可以诊断是否有颈椎疾病。

下列现象中，您有几点？

专家强调，如果有上述现象中的三、四种情况，就要警惕颈椎可能出现肌肉失衡的问题，要及时去专业医院就诊。

除了望诊，专家推荐一套查体操，可帮助大家进一步检查是否有颈椎疾病。

颈椎病时间久了会导致70多种内科疾病。

其中最容易混淆的是颈椎病型高血压和原发型高血压。

这两种高血压不是一回事，是有区别的。

最主要的鉴别：

颈椎病型高血压吃降压药无效。

颈椎病型高血压延误治疗会导致血压忽高忽低，严重影响生活质量。

对于脊柱的日常保健，专家推荐温通法，一套具有温通经络的保健操和药物外敷法，主要是温通经络，缓解疼痛。

其中外敷法共有六味药，颈椎疼、腰疼或者背疼都可以敷。

适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

养生堂视频2013年05月13日,亦药亦茶巧调养1,王耀献,清肝火

清法、清肝火、心脏病、猝死、清心

王耀献 

北京中医药大学东直门医院院长

现代生活中，有什么样的代茶饮可以辅助缓解病症呢？

从今天开始，连续五天， 

北京中医药大学东直门医院院长王耀献将从清、补、通、调、养五大方面，分别给大家配药处方，品茶论道。

《神农本草经》说：

“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之。

”可见茶原本就是药，最初就是用来防病治病的。

中科院院士陈可冀教授编写的《慈禧光绪医方选议》中也提到，药茶已成为清代宫廷医学的一个组成部分。

慈禧太后活了74岁，平时非常重视养生，时常用药茶的方法调理身体。

据王院长介绍，其中的清热化湿代茶饮，就比较适合中老年人在这个季节清饮用。

根据春夏交际，热多的特点，先跟大家说说清的问题。

中医里有个词叫“少火生气，壮火食气”，少火就是生理之火，是人体维持生命活动的动力，供给人体必需的正气。

如果火过大了，就叫壮火，是病理之火，就是相反消耗人体的正气。

我们平时所说的清火，就是抑制壮火，清除病理之火。

肝开窍于目，所以春季眼病发生率高。

专家特别提醒糖尿病眼病患者，在春天一定要保持平稳的情绪，控制好脾气，要不然特别容易牵动肝火，导致眼睛出问题。

专家提示，可以参照以下典型表现，看看是不是有肝火的产生：

烦躁易怒、面红目赤、头晕脑胀。

如有上述表现，专家建议可以试试用夏枯草、薄荷、白菊花这三种搭配在一起的清肝饮。

夏枯草可