龙阳镇初级中学足球教材稿Word下载.docx

龙阳镇初级中学足球教材稿Word下载.docx

《龙阳镇初级中学足球教材稿Word下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《龙阳镇初级中学足球教材稿Word下载.docx（13页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

脚背内侧踢球

第十五课：

脚背外侧踢球

第十六课：

足球考核（1分钟颠球、定点射门）

第一课足球的起源于发展

足球运动是目前全球体育界最具影响力的单项体育运动，故有世界第一大运动的美称！

是主要以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位触球（除守门员外，其他队员不得用手或臂触球；

如果守门员出了本方的禁区，那也不能用手或臂触球）的两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。

一场精彩的足球比赛，吸引着数以亿计的观众，它已成为电视节目中的重要内容，有关足球的报道，占据着世界各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。

1、足球的起源

足球运动是一项古老的健身体育活动，源远流长。

最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。

2、足球的发展

现代足球运动起源于英国，最先在英伦四岛流行，然后向世界各地传播。

1857年，英国成立了第一个足球俱乐部——谢菲尔德足球俱乐部。

1863年10月26日，英格兰11个足球俱乐部的代表在伦敦举行会议，成立了第一个足球运动组织——英格兰足球协会。

它的成立标志着世界足球运动进入了新阶段，人们把这一天称为现代足球的诞生日。

会上修改并制定了统一的足球竞赛规则。

尽管规则只有14条，但它是现代足球比赛规则的基础，推动了现代足球运动的发展。

1904年5月21日在巴黎成立了“国际足球联合会”，简称国际足联（FIFA）。

它是国际奥林匹克委员会的一个单项体育组织。

从此世界各国足球协会不断成立，会员国由原来的7个发展到2002年的204个。

1896年，首届奥林匹克运动会就有了足球比赛项目。

当时只有英、法两国派队参加。

到了1908年奥运会时，参赛球队增至8支队伍，但都是欧洲国家的球队；

直到1924年，南美洲国家才开始参加奥运会足球比赛。

当时奥委会规定参赛队员必须是业余选手。

1928年，国际足联决定从1930年起每四年举行一届世界足球锦标赛（即世界杯赛），并如期在乌拉圭举办了第1届世界足球锦标赛。

因第二次世界大战，锦标赛中断了12年，直到1950年才恢复并举行第4届比赛。

三、足球运动的特点

1、整体性。

足球比赛每队由11人上场参赛。

场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。

只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。

2、对抗性。

足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。

一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上，可见对抗之激烈。

3、多变性。

足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。

技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。

4、强负荷。

足球比赛中，运动员要在近8000平方米的场上奔跑90分钟，跑动距离少则6000米，多则10000米以上，而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，若平局后需决定胜负的比赛则要加时30分钟，如仍无结果，还需以踢点球决定胜负，因而运动员的能量消耗是很大的。

一名运动员在一场激烈的比赛后体重可下降2~5公斤。

5、易行性。

足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。

一般性足球比赛的时间、参赛人数、场地和器材也不受严格限制，因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。

四、足球运动的锻炼价值：

1、有利于良好的心理品质及思想品德的形成。

经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。

2、有利于增强体质、促进健康。

足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。

经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。

据测定，一名优秀足球运动员的肺活量比正常人要多2000~3500毫升，安静时的心律要比正常人低15~22次/分。

3、有利于精神文明建设。

足球已成为我国许多城市中人们生活的一部分。

人们从踢足球中得到情绪体验、从看足球中得到艺术享受、从谈论足球中得到思想交流，足球运动丰富了人们的业余文化活动，提高了人们的生活质量。

足球已成为一些城市的政治、经济、文化、生活的重要组成部分。

它吸引着千千万万个市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的标志之一，它是精神文明建设的载体。

4、有利于振奋民族精神。

在重大国际足球比赛中，能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。

一、脚底揉球：

脚底揉球是足球技术中一个非常普通的技术动作之一，是学习足球技术的入门动作，是熟悉球性的一种方法。

二、技术动作要领：

单腿支撑，一脚掌踩球上部，膝关节微曲，两臂自然伸开，保持身体平衡，脚下做由内向外的划圆动作。

如图所示：

三、目的：

通过脚掌揉球，提高脚底对球的熟悉程度，提高脚底球性，为足球入门打下坚实的基础。

四、训练方法：

1、两臂自然伸开，保持身体平衡，逐渐从眼睛注视球到眼睛用余光看球，到最后不用双眼看也能很顺利的做，主要是为了提高学生对场上控球视野开阔的能力。

2、由内向外，由外向内画圆10次一组，练习5组。

五、易犯错误：

1、揉球时幅度太小；

2、划圆时眼睛总是盯着球；

3、踩球部位不准确；

4、全身用力不协调。

一、脚掌左右揉球：

脚掌左右揉球是足球技术中一个非常普通的技术动作之一，是学习足球技术的入门动作，是众多熟悉球性方法之一。

单腿支撑，一脚掌踩球上部，膝关节微曲，两臂自然伸开，保持身体平衡，脚掌触球到脚外侧，再从脚掌到脚内侧揉球交替进行。

通过脚掌左右揉球，提高运动员脚掌、脚内侧、脚外侧熟悉球的能力；

锻炼脚掌、脚内侧、脚外侧连贯的能力；

为足球入门打下坚实的基础。

1、两眼不要老盯着球看，从开始的幅度小、动作慢逐渐到幅度大、动作快，力量适中，膝关节不要太直，随着球的上下滚动，膝关节也上下起伏、缓冲。

2、脚掌到内侧20次、脚掌到外侧20次，共做5组。

1、双眼始终盯着球看；

2、动作幅度小且慢；

3、全身僵硬；

4、揉球不连贯。

一、双脚脚背颠球

双脚脚背颠球是指运动员用双脚脚背连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

二、动作要领：

脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。

两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

通过双脚脚背颠球，提高学生脚背对足球的控制能力，提高双脚脚背对球的熟悉程度，为足球的入门打下坚实基础。

1、由大腿带动小腿以膝关节为轴，脚腕适度用力，脚尖向上翘起，身体两臂自然伸开，身体保持平衡，两眼注视球的运动方向。

2、颠球的时候适当保持踝关节紧张，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。

3、脚背与地面平行，脚尖微翘，初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。

体会触球时与球磨擦使球带有回旋。

逐步过渡到连续颠球练习。

4、颠球的时候要注意膝关节不要弯曲，自然伸开，触球的时候脚掌离地不要高过30公分。

5、先做分解动作，一次次的颠球，如图：

1、脚击球时踝关节松驰，造成用力不稳定；

2、踢球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制；

3、全身用力不协调，身体摇摇晃晃；

4、足球到处跑。

双脚内侧、外侧颠球

一、双脚内侧、外侧颠球：

双脚内侧、外侧颠球是指运动员用双脚的内侧或外侧连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

通过双脚内侧、外侧颠球，提高学生脚内侧和外侧对足球的控制能力，提高双脚脚内侧和外侧对球的熟悉程度，为足球的入门打下坚实基础。

1、先单腿支撑，抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，当球踢起时，注意调整身体的位置，以便于连续的将球踢球并控制好，使足球在自己身边不超过40厘米。

2、双脚脚内侧、外侧颠球10次一组，5组。

3、如图所示：

1、身体不协调；

2、足球离身体太远；

3、脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够，不能造成球直向上；

4、因支撑腿膝关节弯屈不够，造成脚外侧颠球时球不能靠近身体失去控制。

一、大腿颠球：

大腿颠球是指运动员用大腿连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

通过大腿颠球增加运动员对足球的熟悉程度，使运动员能更好的控制球，在比赛中能增加控球的机会和成功率。

1、抬腿屈膝时，用大腿的中前部位向上击球的下部，注意击球的力度，大腿抬平，使足球直上直下，颠球的高度要适中，大约颠至胸口。

2、刚开始的时候，大腿颠球一次手接一次，慢慢的多次过后再接，直到以后能连续的颠球不用手接。

3、两腿交替颠球20次一组，5组。

4如图：

1、大腿抬腿高度不够；

2、身体不协调；

3、击球时力度不均匀；

4、不能控制好球的落点。

一、头部颠球：

头部颠球是指运动员用头连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作，该技术是一项较难掌握的颠球技术，考验运动员对足球的熟悉程度，颠球熟练与否反应出一个运动员的综合素质。

两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。

顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

通过头部颠球，提高运动员头部对球的熟悉程度，为以后的头顶球技术打下坚实的基础，同时也提高运动员的控球能力。

1、颈部稍紧张用力控制好顶球点。

加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习。

2、双眼注视球的运动轨迹，看清楚球直上直下时要顶的位置，全身协调用力往上顶。

3、头顶球5次一组，10组。

4、如图：

1、击球时间和部位不准，难以控制球的方向和高度；

2、身体重心不稳，左右摇晃；

3、膝关节直立，没有弹性。

一、双脚脚内侧交替拨球:

双脚脚内侧交替拨球是运动员用双脚脚内侧连续拨球，将球控制在两脚之间，是运球技术的入门技术。

用脚的内侧交替拨球，支撑腿在球的外侧，大约在40厘米左右的位置上，两脚交替来回的拨球，身体重心随着支撑脚的移动而合理的移动，通过重心的移动来控制球而不是被球调动身体重心。

通过双脚脚内侧连续的拨球，从而提高运动员对足球的控制能力，为进攻做好准备。

1、做原地分解动作，将球放于脚下，一只脚作为支撑，另外一只脚用力均匀的拨动足球，当球平直的移动时，支撑脚交换，双脚来回拨动足球。

2、原地分解动作完成后逐渐过渡到连贯动作。

3双脚内侧交替拨球30次一组，共5组。

1、支撑脚离球的距离过远；

2、拨球时脚腕用力不均匀；

3、双脚交替拨球时不能控制球的位置；

4、拨球时身体重心被球调动的过于频繁。

一、点踩球：

点踩球是运动员通过双脚脚掌有节奏、力度适中、交替踩足球的技术动作，是足球控球中的一项基本技术。

双手自然张开，保持身体平衡，双脚前脚掌交替点踩球的中上部，使球控制在脚下，踩球时脚腕用力适中，一只脚掌触球的同时，另一只脚做好交替踩球的准备，双脚交替点踩足球。

通过双脚点踩球既能增强球性，也能提高对球的控制能力，熟悉点踩球过后，可进行行进间的点踩带球，从而进一步增加对球的控制能力，也为运球过人打基础。

1、大腿带动小腿，小腿控制脚腕，用脚掌轻轻的踩在球的上部；

2、在静态下交替点踩球，双眼注视点踩的位置；

3、熟悉到一定程度后双眼逐渐移到关注场上情况；

4、双脚点踩球30次一组，共5组

1、踩球时用力不均匀；

2、踩球是双眼一直注视脚下忽视了周围视野；

3、身体不协调；

4、踩球没有节奏。

一、绕跨球：

绕跨球是一项简单的掩护球技术，是运球过人中必须熟练掌握的技术之一。

从球的外侧向球的里侧绕跨，是球处在两腿的中间，两腿交替进行，绕跨过以后支撑腿颠一步再换另外一只脚，身体转动。

通过绕跨球的练习，提高队员对球的空中感觉。

1、绕跨的同时，双眼从注视球到双眼注视场上情况；

2、双脚脚尖尽量向球的侧面向里扣，不要用脚尖对着球；

3、从右向左30次一组，从左向右30次一组；

共5组。

1、脚尖正对足球；

2、绕跨时双眼一直注视足球；

3、绕跨时没有弹性。

一、推拉球：

推拉球是足球技术中一个非常重要的技术动作之一，是熟悉球性的重要方法，也是运球过人技术的一个重要组成部分。

用脚内侧触球轻轻将球推出，在控制范围之内，然后顺势用触球脚脚掌将球拉回来；

支撑腿单腿支撑，膝关节微曲，推球时髋关节、踝关节、膝关节外展，用触球脚的叫内侧的中部轻轻推球的中，脚一定要掰开，脚尖正对踢球的方向。

通过推拉球练习，提高脚内侧推球的感觉和脚掌拉球的熟练程度

1、单脚做推球动作和拉球动作；

2、一只脚推球一只脚拉球；

3、做连贯动作；

4、20次一组，共5组。

1、推球时脚腕用力过大导致足球快速的远离自己；

2、拉球时用力过大导致不能衔接上推球动作；

3、身体重心不稳。

一、脚内侧踢球：

脚内侧踢球是一项利用脚内侧将球踢到自己想踢到位置的动作技术，脚内侧踢球是进行短距离准确传球和射门的理想方法；

是传球和射门的重要手段。

1、踢定位球

直线助跑，支撑脚踏在球侧，膝关节微曲，脚趾指向出球方向。

踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝踝关节外展，脚尖稍翘，以脚内侧对准来球，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧击球的后中部如图1。

2、踢地滚球

要考虑来球的速度、方向以及摆腿的时间，来确定支撑脚的选位，保证踢球腿能顺利地摆踢发力如图2。

通过学习脚内侧踢球，使学生掌握一种基本的传球和射门的技术动作，在比赛中能顺利运用。

1、通过熟悉球性，使学生了解击球的部位，反复练习；

2、支撑脚站位的确定；

3、助跑；

4摆腿；

5随前动作。

1、踢球腿膝关节外展外展角度不够，脚趾没有勾翘，击球脚型不正确，影响击球效果；

2、踢球腿直腿摆动，出球发力；

3、支撑脚站位靠后，击球刹那，脚型不固定，出球不顺畅。

一、脚背正面踢球：

脚背正面踢球是一项利用脚背正面将球踢到自己想踢到位置的动作技术，脚背正面踢球是进行远距离的发球和大力射门的重要手段。

直线助跑，支撑脚踏在球侧，脚趾指向出球方向，膝关节微屈；

在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈；

前摆时。

大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆落地如图1。

支撑脚判断选位，踢俩侧滚动来球时，脚趾应对准出球方向，击球部位应准确，以保证击球能发上力，同时对速度较快的来球，要通过摆踢力量和方向的调整，消除其初速度对出球方向的影响如图2。

正脚背踢球，其摆幅相对较大，摆踢动作顺畅快速，练习熟练对射门和远距离发球有较大影响。

如图

1支撑脚选位不当，影响摆踢发力和击球效果；

2、击球刹那，脚型不稳，脚尖上挑，影响出球力量和方向；

3、踢球腿摆踢路线不直，身体后仰，膝关节没有顺势提上，出球方向不正，将球踢高。

一、脚背内侧踢球：

脚背内侧踢球是一项利用脚背内侧将球踢到自己想踢到位置的动作技术，脚背内侧踢球是进行中远距离的传球和射门的重要手段。

1踢定位球

斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°

，支撑脚踏在球侧后；

脚趾指向出球方向，膝关节微屈。

眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧，在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动，膝关节稍外展，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时小腿加速前摆。

击球时，膝关节向前顶送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部。

击球后踢球腿顺势前摆落地如图1。

要注意调整身体与出球方向的角度关系，以便踢球腿的摆踢发力如图2。

脚背内侧踢球动作顺畅幅度大，脚触球面积大出力平稳有力，且性能和路线富有变化，熟悉和熟练掌握能对比赛起到积极的作用。

1、支撑脚选位不当，脚趾没对准出球方向，影响摆球动作的完成；

2、击球刹那，膝关节不向前顶送，而顺势内拐，出球呈侧内旋；

3、踢球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足。

一、脚背外侧踢球：

脚背外侧踢球是一种具有较强使用性的技术，同时也是一种比较难掌握的踢球技术。

1、脚背外侧踢球的动作方法类似脚背正面踢球，只是摆踢时，脚面绷直，脚趾向内扣紧并斜下指，用脚背外侧击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆着地如图1。

对踢球腿同侧的来球多用直线助跑，对异侧来球则多用斜线助跑，支撑脚要适当提前选位着地，其他动作则类似踢定位球如图2。

通过对脚背外侧踢球技术的掌握，使运动更加熟练的运用到比赛中去，对比赛产生积极作用。

1、支撑脚选位不当，影响摆踢发力；

2、摆腿时髋关节内转或直腿击球，击球发力不足；

3、膝、踝关节旋内不够，影响击球的准确性和前摆速度，击球发力不足；

4、击球刹那，脚型不稳，脚尖上撩，出球不稳。

一、1分钟颠球

要求：

1、颠球时间1分钟；

2、颠球部位为身体的有效部位；

3、当球掉落地上时可用手捡起继续颠球。

二、定点射门

1、在规定距离上进行射门；

2、10个球。

足球社团校本课程

龙阳镇初级中学