减肥案例故事最励志最狠的减肥方法Word文档格式.docx
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方法四:
控制进食量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。
如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量。
建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
方法五:
绿叶蔬菜代替碳水化合物
鸡鸭鱼肉等通常会搭配米饭、面条等碳水化合物,为了避免淀粉可以用绿叶蔬菜替代。
此种最有效的减肥方法,并不是要求大家拒绝所有的碳水化合物,但是少吃一些更有利于减重。
绿叶蔬菜不仅有饱腹感,而且富含纤维、维生素和矿物质,而且和主菜搭配起来卖相也不错。
方法六:
保证充足睡眠
在睡眠时,人的代谢率会降低10%—15%,因此,经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。
但是,身体也需要睡眠来恢复精力,尤其是让消化器官充分休息。
而且,身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒,如果这段时间没有入眠,对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。
确保在该时间段睡眠,并且,最好保证每天有8个小时的睡眠时间。
1、我比你瘦!
比你努力!
你活该这么丑!
2、其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了。
3、你们给我挺住,都别吃。
都那么肥了怎么还有脸吃!
4、饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?
她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!
5、要么瘦,要么死。
6、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?
7、我跟你说,这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎么着,外表更重要。
8、女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。
9、不管年纪,漂亮是必须的。
减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦,不要想太多。
10、要么瘦!
要么死!
11、不瘦下来不准再做头发!
12、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
13、减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来,不可能。
14、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!
这不是纯恶心人吗!
活该!
死胖子!
活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!
夏天要到了!
你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!
你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!
15、一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?
16、刚被男朋友甩的胖子!
哇哈哈哈哈哈!
你终于被甩了啊!
你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!
!
还在痛苦里暴食?
那你就等着下个男人也甩了你吧!
17、多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?
18、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?
19、美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。
20、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救想减肥就别他妈给自己找借口,少墨迹,果断点会死?
要瘦就得付出代价,受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多,也不差你。
21、没办法!
人家瘦子!
胃小!
再不克制就一辈子羡慕别人吧!
22、看美女一个个活得更滋润,为啥?
23、胖子没资格吃!
等瘦了再说。
24、没人能帮你,只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。
喝水吧就,饿就去睡觉。
25、一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生。
26、大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看,就是要忍。
为什么别人能你就不可以?
27、你怎么就这么喜欢吃东西?
你和肉亲啊,还是怎么着?
28、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人,没救。
29、没男朋友的胖子!
为什么没男朋友知道吗!
你长这样谁要你啊!
现在外貌协会的男人遍地都是!
你看看大腿上的肥肉!
小腿上的肌肉!
你是青蛙还是癞蛤嘛啊!
你看看你那肥死人的胳膊!
你怎么不去当相扑啊你!
30、胖子没资格吃!
一定要瘦了再说。
31、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!
因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,她自己却找借口尽量不吃!
就算吃了也是素,而且象征性地一点!
32、照相不敢咧嘴笑是吧!
裤子不敢穿浅色的是吧!
这就是胖子最大的悲哀!
33、不瘦下来不准买新衣服!
34、想减肥就别TM给自己找借口,少墨迹,果断点会死?
35、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?
36、就喜欢每天对着肥大的裤子,把自己粗壮的腿塞进去?
37、有男朋友的胖子!
再长肥你男朋友就不要你了!
你当他说你胖胖的很可爱!
说你体型刚好是真的啊!
你是没张脑子还是咋的!
你男朋友要170CM200J你看着可爱不!
38、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
39、女生一定要爱自己。
你就记住:
胖子没前(钱)途!
你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。
40、其他女人都能瘦下来你为啥不行!
你是白痴吗?
你天生就该当肥猪吗?
41、你呐?
拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?
还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?
42、女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心!
43、吃?
你有资格吃么?
有脸吃么?
不觉得自己恶心么?
还想不想要脸乐?
还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?
44、要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法,就是忍。
不要问我怎么忍,就是不要去吃。
45、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了。
46、一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!
47、你们要自己加油。
要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
48、请记住:
胖子是没有前途(钱途)的!
再有本事心地再好,也只是个好胖子。
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