所有分类湖南体育职业学院术科教案Word文档格式.docx
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部
分
10分
钟
一、课堂常规
1、整队集合
2、师生问好
3、检查学生着装
4、宣布本次课内容
二、
三、准备活动：
1、关节活动
2、常规姿态
5
3
17
一、组织：
▼
△△△△△△△△△
要求：
快、静、齐
二、组织：
△△△△△△△△△
教法：
教师口令、学生跟做
充分活动各关节，预防运动损伤
基
本
70
一、复习基本步伐：
1、jack：
双腿向外跳开，膝关节自然弯曲、髋关节自然外展，两脚分开距离大于肩宽，屈膝、脚尖向外。
2、lunge:
腿/脚由并拢或肩宽开始，髋关节不外展、一腿向后登直，前后成一直线。
3、jog:
摆动腿极大限度的曲向臀部，髋关节轻微弯曲或伸展，脚面蹦直至最大
4、skip:
起始动作为髋部伸展的jog，膝踝后曲至臀部，然后向下方踢腿髋弯曲30~45，膝关节0度，完成一次弹踢腿。
5、kneelife：
摆动腿表现出髋关节与膝关节的高程度弯曲两关节最低要求为90，小腿垂直地面、脚面蹦直。
6、kick：
直腿高踢，屈髋踢腿，膝关节没有动作。
15
教师讲解示范，学生练习
动作的力量、幅度控制得当，动作有一定的提高。
二、强化基本姿态
1、并腿站踝关节练习
2、分腿站踝关节练习
3、并腿蹲股四头肌练习
4、分腿蹲股四头肌练习
5、平衡控制练习
6、上肢的手位操练习
7、行进间的步伐联系
三、身体素质练习
1、柔韧性练习：
两人一组进行压腿，相互帮助。
30
▼（行进间练习队形）
跟音乐，教师提示节奏，教师在队伍中巡视，及时纠正学生的错误动作。
保持良好的姿态。
三、组织：
两人一组进行练习。
认真完成，不怕苦和脏。
结
束
10
一、放松部分
1、放松舞
2、对本次课进行小结
3、宣布下课
一、组织
△
△△
△▼
通过音乐来放松，陶冶学生的情操。
课
后
小
结
二
2、学习国家预备组单人操化
（1）*2个八拍
3、身体素质练习
2、初步掌握
（1）*2第一个个八拍的动作要领。
3、提高下肢力量
组织教法要求
二、热身：
头
肩
胸
腰
跨
膝、踝
3、基本步伐的练习
△△△△△△△△△
充分活动各关节，预防运动损伤；
保持良好的姿态和气质。
束
一、学习国家预备组单人操化
（1）*2个八拍
1*8
1拍：
侧踢腿跳（右）、左手侧上举并掌、右手胸前平屈握拳，面向一点2拍：
后踢腿（左）、双臂提前交叉并掌3拍：
侧踢腿（右）、双臂侧上举并掌4拍：
并步、左手扶右肩、右手扶左胯、面向7点。
5拍：
开合跳，左臂背后屈、并掌，右臂侧平举、花章，面向五点。
6拍：
后踢腿（右），双手胸前击掌。
7拍：
弹踢腿跳（左），左臂上举花掌、右臂前平举花掌。
8拍：
吸退跳（右），双臂侧下举，双手握拳。
2*8
侧踢腿跳（左），左臂提前下举握拳，右臂上举并掌，面向一点。
2拍：
锁步，双臂胸前平屈、并掌。
3拍:
开合跳、左手插腰、右手肩侧屈。
4、弹踢腿（左）双臂交叉上举，双手握拳面对四点。
后踢腿跑（右）左臂侧下举，右臂肩上屈臂，双手并掌，面向三点。
弓步跳（右），左臂体侧直臂绕环，右臂同5拍。
7拍并步，右肩前击掌，面向一点。
弓步跳（左）左臂上举，右臂前下举，面向七点。
二、分组练习
1、上肢操化的练习
2、下肢步伐的练习
3、上下肢结合练习
4、配合音乐练习
基本步伐
20
△△△△△△△△
▼
△△△△△△△△△（讲解示范队形）
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
（教与学队形）
教师细致讲解动作技术，学生独立练习，老师讲解大部分同学会出现的问题。
认真练习，全身协调配合。
△▼△
学生分组练习，教师巡视，及时指出学生的错误动作。
各组长积极组织组员练习，想练结合。
分成两组，进行接龙游戏。
团结一致，认真完成。
三
1、复习大众锻炼标准1—6级
2、复习大众健美操领操教学方法
1、通过复习，巩固提高1—6级操的基本技术和动作
2、巩固领操的教学方法，并能灵活运用。
训练量
一、复习大众锻炼标准
1、一级操
2、二级操
3、三级操
4、四级操
5、五级操
6、六级操
二、复习大众健美操领操教学方法
1、口令练习，注重提前量
2、手势练习，动作保持一定的时间。
3、教学方法：
递加、连接法的练习
2
40
35
学生跟着音乐的节奏练习，老师注意激发学生的情绪。
动作标准，有激情，节奏准确。
分组进行练习
1、放松伸拉
通过伸拉来放松，选择优美音乐，陶冶学生的情操。
1、复习国家预备组单人操化
（1）*2个八拍
2、学习国家预备组单人操化
（2）*1
个八拍
3、身体素质的练习
1、巩固提高单人操化
（1）*2个八拍的动作技术
2、初步掌握
（2）*1个八拍的动作要领
3、提高身体素质
分70分
一、学习国家预备组单人操化
（2）*2个八拍
后踢腿（右）、双臂胸前上屈，面向一点。
弹踢腿（右）、左臂前平举花掌、右臂上举指掌。
3拍：
后踢腿（左）、双臂胸前平屈并掌，面向八点。
4拍：
剪刀跳（左）双臂侧平举并掌。
并步、左臂体前上屈，右臂上举，面向八点。
剪刀跳（左）左臂上举握拳，右臂胸前屈臂上举握拳。
锁步，双手扶住臀部。
面向一点。
锁步，双手上举交叉，握拳。
1、腹肌练习
2、打腿练习
3、侧腰练习
25
组织：
分成两组，相互监督练习。
自觉、认真完成。
部
二
2、复习国家预备组单人操化
（2）*2
2、巩固提高
（2）*2个八拍的动作技术
一、复习国家预备组单人操化
（1）*2个八拍和
（2）*2个八拍的动作
二、相互观摩学习
1、俯卧撑
2、仰卧起坐
3、背靠墙半蹲
（练习队形）
学生独立练习，老师讲解大部分同学会出现的问题。
二、组织
△△△△△△△（表演队）
△△△△△△△△△（观摩队）
分组进行表演
各组长组织组员认真表演、观摩。
选择动听的音乐，通过伸拉来放松，陶冶学生的情操。
1、复习国家预备组单人操化
（1）*2和
（2）*2个八拍的动作
2、学习国家预备组单人操造型
（1）、过度
（1）、
（2）、（3）、（4）的动作
1、巩固提高单人操化
（1）*2和
（2）*2个八拍的动作技术
2、初步掌握造型和过度动作要领
3、增强身体素质
3、常规姿态
4、
一、复习国家预备组单人操化
（1）*2和
（2）*2个八拍
二、学习单人操造型、过度
（一）讲解示范
1、造型
（1）：
锁步左臂扶右跨，右臂斜上举，头看手指。
2、过渡
（1）：
外摆弓步下，用六拍完成。
过渡
（2）：
弓步起。
过渡（3）：
踢换腿落。
（二）学生练习
1、下肢练习
2、踝关节练习
3、弹跳力练习
学生练习，老师讲解大部分同学会出现的问题。
●
讲解示范
学生认真听和看
分成两小组，相互监督练习。
1、复习国家预备组单人操化
（1）*2和
（2）*2个八拍
2、学习单人操难度动作的
（1）
（2）（3）和连接（4）
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