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每天下午两点以后饮酒较安全。
因为上午几个小时,胃中分解酒精的霉-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,使血液中的酒精浓度升高。
对肝、脑等器官造成较大伤害。
此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒,尤其是白酒,以免心血管受害。
最佳饮量：
人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。
一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。
低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。
换算成各种成品酒应为:
60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。
红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。
最佳佐菜：
空腹饮酒有损健康,选择理想的佐菜既可饱口福,又可减少酒精之害。
从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。
如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。
注意,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。
久食对身体不利。
老年人锻炼后有哪“五不宜”
1、不宜立即吸烟。
2、不宜马上洗澡。
3、不宜贪吃冷饮。
4、不宜蹲坐休息。
5、不宜马上吃饭。
脚部运动效果好
一年前,我得到亲友寄来的一份关于“脚部运动”的资料,得知这一套“脚部运动”最适合老年人,后来依法每天练习,感觉效果颇佳。
我今年已70多岁了,原先常常有脚软、走路摇晃不稳现象,自从做了脚部运动之后,脚部顿感有力,骑单车也轻松自如,走路很正常。
现将这套运动介绍出来,大家不妨一试。
这套运动仅“拐”、“绷”、“蹬”、“抓”四个动作,每一动作做64次。
开始时也可根据自己体力,能做多少就做多少。
但有两点必须注意,一是要在早晨起床前做,二是必须持之以恒，长期坚持。
拐——体位平躺,两腿伸直,两脚自然并拢,脚尖向外拐。
右脚尖向左拐,左脚尖向右拐,双脚同时做64次。
绷——体位平躺。
双脚尽量向前平伸,使脚尖与小腿“绷”成一直线。
最初做时,腿伸直平贴床上,做64次。
如果觉得轻松,可试试把膝部微弯,再做同样“绷”的动作,就比较累人了。
此动作妙在强健双腿肌肉,可防止小腿血栓症。
甚至做着能渐渐入睡。
蹬——平躺,两膝弯曲,两腿抬起,然后用力蹬64次。
抓——这是做完“蹬”的动作后的一个比较轻松的动作。
做时先把脚趾尽力张开,向外旋转,像手掌一样去“抓”。
此动作等于是脚自身在按摩整个脚掌。
以上四个动作完成后,就可以起床了。
捏手指健身治病法
医学家们发现，在神经反射疗法中，刺激神经末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。
根据现代医学脊髓神经反射理论和中医的经络理论开发出捏手指健身治病九法：
1、揿捏右手拇指的两个关节可治肝病。
2、揿捏双手无名指的三个关节可治耳鸣。
3、揿捏左手拇指的两个关节可治糖尿病。
4、揿捏左手小指的根部可治高血压。
5、揿捏左手小指的三个关节的内侧可治心脏病。
6、揿捏双手食指的根部可治皮炎。
7、揿捏双手食指的三个关节可预防和治疗痛经。
8、揿捏右手中指的三个关节可消除眼睛疲劳。
9、揿捏左手中指的三个关节可增强体力。
每次揿捏按摩三分钟，每天一至两次
健身球是掌中宝
养生的方法多种多样，玩健身球却是简便易行的一种。
健身球，又称掌旋球，功夫球。
据记载《四库全书》总纂官纪晓岚平日喜欢铁球，推荐给乾隆皇帝，他们均活到80多岁高龄。
祖国传统医学认为，养生抗衰之道在于“通其经络、调其气血，健身球运动之所以能健身益寿，奥妙就在这里。
在人手的左右掌面，各有三条经络通过与体内脏腑相牵，经络中还有若干行气活血的刺激点—穴位。
老年人边坐边谈或边散步时，常用五指拨弄健身球，都能直接按摩刺激掌内的三条经络及其穴位，并不断传导心、肺、脑、肝、肾等脏腑、从而使掌内经络疏通，促进气血流畅，达到舒筋活络，坚骨丰肌，延缓机能衰退的作用；
还有利于祛除大脑疲劳，排除心理烦闷‘对防治高血压、冠心病、脑血栓后遗症、末梢神经炎、指腕部关节炎诸症也有一定的疗效。
健身球携带方便，经久耐用，指转手捏，不受时间、地点、环境的限制。
闲暇无事，老年任不妨手托两球拨弄，时顺时逆，时缓时急，时分时合，互相摩擦，球体撞击之声入耳，一定会感到爽心惬意。
赤足走路有何好处
足底是人生命活动的一个缩影，人体的脏器，五官，大脑等所有组织器官，在足底部有自己特有的反射区。
赤脚走路，由于人体重力作用，足底与地面摩擦，就可以在足底各反射区起到按摩作用。
从而，调整整体功能，达到强身健体的作用。
再谈饭后走不走
在日常生活中，常常听到两个不同的说法。
“饭后百步走，活到九十九”。
另一个说法是“要活九十九，饭后不要走。
使人不知所措，无所适从。
”
持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化因而利于健康。
而主张“饭后不要走的人”，理由则是饭后胃里食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响消化，故不利于健康。
我认为任何事物都应当根据具体情况来处理。
其实，两种观点适合几种不同的人群。
饭后百步走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时不适合形体较胖，胃酸分泌过多的人。
这几类人饭后散步30分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。
饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人。
这些人不但饭后不能散步，就连一般的走动也应在饭后平卧10分钟后进行。
这是因为饭后胃内容物增加，此时再动动就会增加胃的震动，加重胃的负担。
严重时会使胃下垂加重。
此时患有心脑血管病症，如高血压等疾病的患者，也不宜饭后运动。
因为饭后肠活动增加，血液循环失调。
值得注意的是，此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。
综上所述，饭后是否运动应当因人而异，因病情来定。
就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后在慢慢走动，不能吃了饭马上就走，那是很不科学的，饭后的活动量也不应太大太久，因人而异，自己掌握。
还是以不感觉疲劳，身体舒适为宜。
慢跑——健康的“充电器”
慢跑是一项全身耐力性的运动。
在慢跑时，由于四肢和心脏的需要量增多，也增加了机体的摄氧量，改善心肌的营养状况。
慢跑还可降低血液中的胆固醇，增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白的含量。
可防治高血压病，降低心脑血管疾病的发病率。
坚持跑步锻炼，机体新陈代谢旺盛，促进了脂肪的代谢，可使脂肪转化为热能，使肥胖者减肥。
跑步时，由于排除了杂念，精神集中，使大脑疲劳得到较快的恢复，还可调节大脑神经功能的兴奋和抑制过程，消除精神紧张，稳定情绪、改善睡眠，使其精力充沛、身轻体爽，心情愉快，保持血压的平稳。
另外，跑步时心陈代谢增强，流汗增多，汗水可以把人体的铅、镭、钵等致癌物质排除体外，并能提高机体的免疫力，可以预防癌症。
长期坚持跑步，还可以加强机体对自由基的清除能力，阻滞体内自由基水平的提高，减少自由基对组织细胞的损伤，进而起到延缓衰老的作用。
人的标准体重如何计算
简单的说，标准体重（公斤）=身高的厘米数减100
如你的身高165厘米，你的标准体重=165-100=65公斤
65公斤的10%是6.5公斤，即在58.5公斤（65-6.5）到71.5公斤（65+6.5）的范围内是标准体重，若超过体重10%为超重。
若超过20%为肥胖。
老年人健身——走
如今,行走健身已风靡全国乃至全球,成为全民,特别是老年人最为热衷的健身运动。
但走的意义及内涵一般人都不甚了解，现介绍如下：
一、走的要领:
步行运动三五七
著名心血管病和健康教育专家洪昭光教授提出，掌握“三五七”这三个字可保证行走安全。
三、是指每天最好步行约3公里，时间在30分钟以上;
五、是指每周至少运动5次;
七、是指运动的强度以运动后心率+年龄二170左右为宜，这相当于一般人中等强度的运动。
有资料显示：
两组老年人，一组每天平均步行4.2公里，另一组基本不走路。
结果发现，前者死亡率和冠心病发病率比后者低60%，这就是走的益处。
二、走的方式及适宜病症
普通散步每分钟60—90步，每次20—40分钟。
这种散步适合于患有冠心病、高血压、脑中风后遗症，呼吸系统疾病及关节炎的老年人。
快速散步，每分钟90—120，每次30—60分钟。
这种方式适合于慢性肾肠道疾病和高血压稳定期等中老年患者。
背向散步步行时两手背放于肾俞穴处，缓步倒退走50步后再向前行100步，反复5—10次，这种方式适合于健康中老年人。
摆臂散步在普通散步的同时，两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。
此方式适合于慢性胃肠炎及上下肢关节炎，慢性气管炎，肺气肿等病人。
摩腹散步轻松的散步与柔和的腹部按摩相结合，有助于防治消化不良等疾病。
三、走的讲究：
饭后到底走不走
常有人说“饭后百步走，活到九十九”。
而另一种说法是，要活九十九，饭后不要走。
专家认为，两种观点，适合不同人群。
饭后百步走，适合平时活动较少，长时间伏案工作及形体较胖，体质较好的中老年人。
这类人饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积，利于身体健康。
饭后不要走，适合体质较差，体弱多病的老年人。
这些人，饭后不易散步，应平卧10分钟。
此时如果活动会增加胃的震动，加重其负担，严重时会导致胃下垂。
此外，患有心脑血管疾病的老年人不宜饭后活动，但也不宜马上卧床，因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调，容易在起身时，因一时脑部供血不足而发生晕倒甚至中风等意外。
四、走的功效
1、健脑防痴呆
美国研究人员发现，经常走路可防止智力衰退和老年痴呆。
研究人员对2257位年龄在71岁—93岁的退休男性进行了长达8年的跟踪调查。
结果发现，哪些每天走路少于400米的老年人与每天走路超过3200米的老年人相比，患老年痴呆症的风险增加了80%。
而每天走路超过400米，但少于3200米的老年人与走路更多的老年人相比，患老年痴呆的风险也相应略高一点。
还有一项研究报告指出，每天走路2小时可以推迟患老年痴呆症6—8年。
2、降低患糖尿病的危险：
每天快走半小时能够大大降低糖尿病的危险，无论体重是否过重，我们已经证实，每天快走的人患糖尿病的可能性低于久坐不动得人。
3、防高血压和心脏病：
英国和美国对8.4万人进行的一项研究证明，每天行走2500米会使患高血压的概率下降83%,同时，减少心脏病的发病率。
这项研究，决定性地证明了运动对高血压的重要性。
该研究
将受调查者分成两组：
走路多的和走路少的，随着时间的推移前一组比后一组患心脏病的人要少得多。
牵拉双足解疲劳
坐于床上，下肢自然交叉盘曲。
两手交叉，左手从右漆弯插入抓握左脚，右手从左漆弯插入抓握右脚，头身保持正直，两眼平视前方，此时两手用力牵拉双足，使上身尽量后仰，以拔伸脊柱，同时吸气，稍停，自然呼气，上身恢复原态，如此一紧一松反复3—5次，此动作对于消除疲劳，恢复体力往往有立竿见影之效，且可防治颈椎，腰椎疾患。
梦是健康的表现
科学家研究认为：
无梦的睡眠不仅质量不好，而且还是脑子受到损害的一种症状。
梦是各个神经中心受到电刺激的结果。
美国心理学家认为：
梦是缓解白天的恐惧和困扰对身体的不良影响。
耐力运动，糖尿病人的首选
在糖尿病的诸多治疗方案中，运动疗法占有极其重要的地位，它能巩固和加强药物治疗的疗效，预防或延缓糖尿病并发症的发生。
而对于糖尿病人来说，首选的运动方式应当是耐力运动，它较之其它运动方式的优点在于耐力运动的降糖降脂效果更佳。
因为耐力运动的运动强度相对较小，消耗能量的速度不高，可以直接通过燃烧血液中的葡萄糖来供应能量，而不一定要运动肌肉中贮存的糖，所以降糖效果好。
耐力运动有步行、慢跑、游泳、功率自行车以及太极拳，医疗体操等。
患者可根据自身状况和周围条件来选择其中1-2项。
其中步行是国内外最常用的项目，应作为首选。
此外有人推荐糖尿病病人在家可作为一下四种运动：
将手扶在椅背上，踮脚尖（即左右交替提足跟）10—15分钟。
第二是爬楼梯运动：
上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定。
第三是座椅运动。
屈肘时两手扶上臂背部挺直，椅上坐，立反复进行。
做多久依自己体力而定。
第四是抗衡运动，将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3—5次。
运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。
对症散步
一、体弱者，每小时走5公里以上为好，走得太慢达不到强身健体的目的。
只有步子迈大，胳膊甩开，全身活动开了，才能调整身体各器官的功能，促进新陈代谢。
时间应在清晨和饭后进行，每日2—3次，每次半小时以上。
二、失眠者，可在晚上睡前15分钟进行。
每分钟走80米左右为宜，每次半小时，可收到较好的镇静效果。
散-步也要根据自己的体征进行，也就是说，不同的体征应该采取不同的方式散-步，对了症，才能起作用。
这恐怕是我们都不太注意的，散-步也要“对症”。
体弱者甩开胳膊大步跨。
体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走得太慢达不到强身健体之目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
而且，时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
肥胖者长距离疾步走。
最好每日2次，每次1小时，步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
失眠者晚上睡前缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
高血压患者脚掌着地挺起胸。
高血压患者散-步，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
走路时要充分利用足弓的缓冲作用，前脚掌先落地。
千万不要脚后跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动中，容易造成头晕。
冠心病患者缓步慢行。
冠心病患者散-步时速度不要过快，以免诱发心绞痛。
应在餐后1小时后进行，每日2至3次，每次半小时。
长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
糖尿病患者摆臂甩腿挺起胸。
糖尿病患者行走时应步幅加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高，每次行走半小时或1小时为宜。
但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免出现低血糖反应。
散步有八种好处
散步能增强心脏功能，使心跳慢而有力。
散步能增强血管弹性，减少血管壁破裂的可能性。
散步能增强肌肉力量和促进血液循环，使人体更好地进行新陈代谢。
散步能使人心情愉快，而不易发生心慌心悸。
散步能减少甘油三脂和胆固醇在动脉上的聚积。
也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
散步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
散步能减少激素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
散步能减少人体脂肪，降低血压，而肥胖和高血压患者易得心脏病。
快步走助你延年益寿
当你心情不佳时，倘能够来一段快步走，烦恼便会很快消除。
科学研究表明：
坚持快步走比慢行走更能锻炼身体，因为快步走有利于提高氧气的消耗，增加心脏的工作量，促进血液循环，当人行走时，肌肉系统犹如一台辅助泵在不断运转，帮助将血液送向心脏。
有研究显示，如果在饱餐一顿之前短时间快步走，能够迅速消除人体内的有益血脂，对预防心脏病人有裨益。
每个月大步流量地走上6次，每次30分钟，可以大大降低过早死亡的危险。
即使把遗传方面的因素考虑在内，这个方法也十分灵验。
因为人在快走时，可以使心脏跳动增加60%，这对整个心脏系统乃是全身都是有益的锻炼。
退步走锻炼的好处
退步走运动是以连续退步走为主的一种锻炼方法，退步走对腰肌劳损、姿势性驼背有一定的防治作用。
退步走的锻炼目的在于增加向后的活动量和调节躯干俯仰不平衡的状况。
所以有预防驼背的作用。
此外，使腰背肌肉有规律地收缩和松弛有利于腰部血液循环的改善，提高了腰部组织的新陈代谢，故对腰肌劳损（功能性腰疼）有减轻痛疼的作用。
退步走运动的动作简单，一般每天1-2次，每次10分钟，老人适当减少时间，运动量掌握在每次锻炼后短时间休息，就能恢复疲劳为宜。
退不走的锻炼方法：
立正，挺胸，眼睛向前平视，双手叉腰，拇指向后按腰部“肾俞”穴位，其余四向前。
退步走时，左脚开始、右大腿尽量向后抬，随后全脚着地，这时将重心移左脚，再换右脚，左右脚交叉进行。
每退后一步时，将拇指按揉“肾俞”穴位一次，可以起到补肾壮腰，减轻腰痛的良好作用。
患肿瘤，结核病人不宜采用此法锻炼。
倒退走能治多种疾病
一、倒走的要求：
挺胸，眼向前看，先抬左腿向后，脚着地后在抬右脚着地，这算一步，连续倒走300步以后才起到作用。
胳膊随之前后左右摆动，手握拳前撞击肚子后撞击腰部，眼头不时向后看一下是否有障碍物以防绊倒受伤害，每天早晚各练走一次。
二、倒退走治那些病。
1、治腰疼；
2、治腿疼；
3、防治脑萎缩；
4、治腰椎间盘突出；
5、治骨质增生；
6、治颈椎病。
三、病例介绍：
1、郑州市十六中学郭伟，1984年以来一直腰痛，坐骨神经痛，经医院诊断为腰椎键盘突出症。
由于年龄较大，他不愿动手术。
2001年听一位老同志给他说，倒走可治腰间盘突出症。
走时两腿不能打弯。
要直着腿走，并且挺胸拔背。
周身放松，目视前方。
他照此方法，每天早起练倒走，并逐渐延长距离。
如此走了一个多月，奇迹出项了，坐骨神经不痛了，腰也不痛了，一年多也未再复发。
2、平顶山市教委收发室孙耀东离休后患了腰痛病，经医院检查室腰椎骨质增生压迫神经。
经贴膏药，针灸，按摩治疗，效果都不明显。
后一老友让他练倒走，说可以治腰痛。
他从1994年起，每天早、晚两次练倒走，走时，双手叉腰按住肾俞穴，每次倒走500米，风雨无阻。
如此三年后，腰疼得到缓解，腰也伸直了，后来他仍坚持倒走，到2002年，已基本痊愈。
3、登封市宣化镇王西恩，2001年自觉全身无力，走路困难，头晕欲倒，右手大拇指麻木，拿筷子都感到吃力，后经医院拍片检查，确诊为颈椎病。
从8月份开始，他每天早起坚持倒走500步，10天后头不晕了，走起路来也有劲了，右手麻木也好转。
倒退走，益循环。
倒退走有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效的发挥，双足“第二心脏”的作用，另外倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
经常散步能减少胃肠道出血
这是因为胃的血液供应减少造成对胃内膜的组织的损伤，从而增加了出血的危险，运动能改善血流，从而减少胃肠道出血。
束头发可瘦身
有一种束发法，它可以藉束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点是连接人体腰部、手腕、腿部、臀部等部位的神经末梢，对这些神经反射点的刺激可以立即被传递到人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。
使手臂变细从耳朵最高处向上1手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。
以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。
使腿部变细从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。
时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。
使臀部变小从头部的发漩开始，平握拳，以第3根指头正下方作中心，两侧各4厘米的位置对应的是瘦臀及大腿肚的位置。
将这两个部位的头发绑起维持15分钟。
使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节与第二关节之间的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两侧的头发对称地绑起来维持15分钟。
伸懒腰有何好处
对上肢和躯干部位乃至全身肌肉，都可起到一种反身牵拉，从而，使全身肌肉得到舒展，放松。
这对长期从事固定体位工作的人，如站立，坐立，瞪位。
或弯腰工作的会有好处。
鼓掌蹬足亦健身
“十指连心”，“心脑相通”。
中医十二经络的理论学说认为，手指与五脏六腑是由经络联系起来互为一体的。
中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明：
鼓掌（拍击手掌）不但能健脑益智，增强记忆力，消除疲劳，提高思维能力，还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合症等多种常见病，并且疗效十分显著。
脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑，足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区，蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。
医学科学已把脚掌称为“人的第二心脏”，动脉靠心脏收缩输送鲜血于全身，静脉靠肌肉挤压回血于心脏，足不蹬腿不动，血液循环则受影响，这也是造成冠心病的因素之一。
蹬足对人身各系统生理机能有极明显的促进作用：
1．可调节神经活动，益智增慧，延缓衰老；
2．使肌肉的节律性舒缩有助于下肢静脉血和淋巴的回流，从而消除下部瘀血，可治疗下肢麻木、发冷、浮肿；
3．增加胃肠蠕动和排空，振奋食欲；
4．改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，从而增强肾功能。
综上所述，鼓掌、蹬足对于强身健体、祛病延年确有重要实用价值。
中医专家常推广使用这个最廉价、随时随地都可使用的自我健身法：
鼓掌时可松静自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓（击）掌，动作宜缓慢，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍。
行走时足掌距离地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快了。
坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，肢跟稍用力向前蹬出，连续20次后再换右脚，做20次为一遍。
鼓掌、蹬足可每日分别做3遍至5遍。
持之以恒，即可获效。
慢性病患者的适宜睡姿
医学研究表明，慢性病人保持适宜的睡姿，对防止突发性事故和促进康复至关重要。
1、肺气肿患者宜仰卧，并抬高头部，同时双上向上微开，以保持呼吸畅通。
2、脑血栓患者宜仰卧。
如果侧卧，在本身已有的动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
3、胃溃疡患者宜左侧卧，若又侧卧，从胃部流血食管酸性流体回流量多于正常情况，持续不断可引起胃部灼痛。
4、高血压患者宜加枕仰卧。
枕高的15厘米过高或过低都会产生不适应感。
5、心脏病患者心脏代谢功能尚好者，可取右侧卧睡姿。
最好不仰卧睡觉
老年人仰卧时，有呼吸暂行现象，甚至有的被憋醒，这种现象多与老年人肌肉张力较差有关。
当仰卧熟睡时，舌根及咽喉部的软组织
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