运动训练专业田径必修课程教学大纲文档格式.docx
《运动训练专业田径必修课程教学大纲文档格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《运动训练专业田径必修课程教学大纲文档格式.docx(17页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
3.1田径运动竞赛的意义和形式。
3.2竞赛规程的内容。
4.田径运动竞赛规则和裁判法(4学时)
4.1径赛裁判工作的分工、职责、规则及裁判法。
4.2田赛裁判工作的分工、职责、规则及裁判法。
4.3全能运动裁判工作的分工、职责、规则及裁判法。
5.田径运动场地(4学时)
5.1标准半圆式田径场的结构概念。
5.2设计半圆式田径场的方法与步骤。
6.田径运动的教学(2学时)
6.1教学原则在田径教学中的运用
6.2田径技术教学的基本阶段及各阶段的任务、特点及教学要求。
7.中学田径教材教法(2学时)
7.1介绍中学田径教材的内容及所占学时。
7.2各项教材内容的教学法及其实践。
(二)技术与实践部分(120学时)
1.走的技术(4学时)
1.1健身走技术。
1.2竞走技术。
2.短距离跑技术(18学时)
2.1建立短跑技术的完整概念。
2.2学习直道途中跑技术及跑的专门性练习。
2.3学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。
2.4学习终点跑技术。
2.5改进和提高全程跑技术。
3.接力跑技术(2学时)
3.1了解接力跑的技术和知识
3.2学习传、接棒的方法及各棒次的起跑技术。
4.背越式跳高技术(20学时)
4.1建立背越式跳高完整的技术概念。
4.2学习背越式跳高起跳及摆腿、摆臂技术。
4.3学习背越式跳高的助跑技术以及助跑与起跳相结合的技术。
4.4学习过杆技术。
5.背向滑步推铅球技术(20学时)
5.1建立推铅球的完整技术概念。
5.2学习原地推铅球技术和专门性练习。
5.3学习背向滑步推铅球技术
5.4改进和提高背向滑步推铅球技术
6.挺身式跳远技术(18学时)
6.1建立正确的跳远技术概念;
学习跳远的腾空步技术。
6.2学习快速助跑与正确起跳相结合的技术;
学习丈量助跑步数及助跑节奏。
6.3学习跳远的空中挺身式动作技术和落地技术。
6.4完整的挺身式跳远技术练习。
7.跨栏跑技术(20学时)
7.1建立跨栏跑的完整技术概念及专门性练习。
7.2学习栏间节奏跑,过栏与栏间跑相结合的技术。
7.3学习过半程栏技术(低栏)。
7.4学习全程栏技术。
8.掷标枪技术(18学时)
8.1建立完整的掷标枪技术概念。
8.2学习原地掷枪技术及插枪技术。
8.3学习引枪和投掷步技术。
四.课程学期学时分配
分类
教 学 内 容
第一学期
第二学期
学 时
备 注
理
论
田径运动概述
2
24学时占16.67%
田径运动技术原理
田径运动竞赛的组织工作
4
田径运动竞赛规则、裁判法
田径运动场地
田径运动的教学
中学田径教材与教法
技
术
短距离跑技术
18
120学时占83.33%
跨栏跑技术
20
背越式跳高技术
挺身跳远技术
背向滑步铅球技术
掷标枪技术
中长跑技术
接力跑技术
俯卧式跳高技术
三级跳远技术
撑竿跳高技术
掷铁饼技术
走技术
跨越式跳高技术
蹲踞式跳远技术
走步式跳远技术
旋转推铅球技术
障碍跑技术
掷链球技术
周 学 时
总 学 时
72
144
五六项技术的评定标准
(1)短距离跑技术(100米)
起跑技术
(1.0分)
1、起跑器的安装:
起跑器的安装适合个人特点。
2、起跑的三个环节
(1)“各就位”:
两脚踏上起跑器的先后顺序合理;
两臂伸直与肩同宽,两手手指成拱形排列;
两脚掌压紧在抵足板上,颈部与躯干放松。
(2)“预备”:
臀部从容抬起,稍高于肩,重心适当前移,体重均匀地分布在两臂与前脚掌之间;
前后腿大小腿之间夹角合理(或两小腿平行);
两脚前掌紧贴抵足板,颈放松,注意力集中。
(3)“鸣枪”:
两手迅速离地做积极有前后摆动;
两脚猛力蹬离起跑器;
后腿以膝向前上方摆出,前腿快速蹬伸髋、膝、踝三关节,整个身体保持较大前倾。
起跑后的加
速跑技术(1.0分)
1、后腿迅速下压着地,着地点尽量靠近身体重心投影点并迅速转入后蹬,前腿迅速屈膝前摆,两臂配合下肢做快速有力的前后摆动,上体保持鸣枪时的较大前倾姿势。
2、加速跑过程中,逐渐增大步长和平稳伸展躯干。
3、加速跑阶段的距离:
男生11-13步,女生13-15步。
途中跑技术(3.0分)
1、后蹬与前摆
(1)后蹬:
动作迅速有力,在结束的刹那间三关节充分伸展与地面成合理的蹬地角。
(2)前摆:
摆动腿以膝领先,以膝带大腿,大腿带髋,迅速向前上方摆动,小腿顺惯性积极向大腿靠拢,大小腿充分折叠,前摆高度与上体倾斜线几乎垂直。
2、腾空与落地
(1)腾空时两大腿成较大夹角,前摆大腿以髋为轴积极下压,小腿顺惯性自然前伸,以脚掌做“扒地“式着地。
(2)脚着地后迅速屈膝缓冲,身体重心迅速移过支点。
3、两臂摆动
两臂以肩为轴,快速、放松、大幅度地做前后摆动。
终点跑技术(1.0分)
1、保持途中跑技术,加快两臂摆动,加大后蹬用力,身体加大前倾,以最快的速度跑过终点线。
2、最后一、两步上体迅速前倾,加大两臂摆动,以胸部撞线。
完整技术(2.4分)
整个跑进过程重心高,摆幅大,后蹬短促有力,动作自然、放松、协调、直线性好。
(2)跨栏跑技术(男生110米栏,女生100米栏)
起跑至第一栏
加速跑技术(1.5分)
1、起跑:
同短距离跑
2、至第一栏的加速跑
(1)起跑后两腿积极蹬摆,上体逐渐抬起,逐渐加大后蹬角度和步长,以准确的步长节奏踏上起跨点,当临近第一栏时上体已基本垂直,接近途中跑姿势。
(2)从起跑到踏上起跨点步数固定,最后一步步长应短于倒数第二步。
过栏技术(1.5分)
1、起跨
(1)有适中的起跨距离和起跨角度。
(2)起跨蹬地快,身体重心高。
(3)身体重心迅速大幅度前移,摆动腿屈膝高抬向前上摆动,蹬直的起跨腿与躯干和头部成一斜直线,有明显的“攻栏”动作。
2、腾空过栏
(1)当摆动腿膝部超过栏板高度时,小腿随前摆惯性向前摆出,脚尖自然跷起。
摆动腿异侧肩臂伸向栏板上方,上体加大前倾,头部向前接近或超过摆动腿的膝盖,躯干与摆动腿之间形成锐角“折叠”姿势。
(2)此时起跨腿髋关节保持伸展,小腿迅速约与地面平行,膝高于踝,两腿在栏前形成大幅度的劈叉动作。
(3)当摆动腿脚掌超过栏板瞬间,大腿积极向栏后下压,起跨腿屈膝外展,大腿收紧 抬平,膝高于踝,脚尖勾起,以膝领先经髋下加速提拉至身体中央线正前方,在空中与下压的摆动腿形成协调有力的剪绞动作。
3、下栏着地
(1)摆动腿继续垂直下压,髋角不断加大,以前脚掌做“扒地式”着地,落点近,角度大,重心高。
(2)上体保持前倾,两臂积极前后摆动,保持肩轴、髋轴、栏板三轴线平行。
栏间跑技术(1.5分)
1、支撑腿缓冲时间短、重心前移快,跨跑衔接连贯快速。
2、三步步长结构合理(小、大、中)节奏鲜明,身体重心高,步幅轻快富有弹性,上下左右起伏、摇摆小,直线性好,加速均匀。
终点跑技术(1.5分)
1、越过最后一个栏架摆动腿下压积极、快速,起跨腿过栏后前抬低平,身体加大前倾,加快步频和两臂的摆动,以全力跑过终点。
2、撞线动作正确(同短跑)。
完整技术(2.4分)
跑跨结合紧密,动作连贯,协调舒展,用三步连续跨过全程。
3)跳高技术(背越式)
助跑技术(1.5分)
1、助跑8步以上,其中弧线段不少于三步。
2、起动自然,助跑轻松富有弹性,重心高,后蹬有力,前摆积极,节奏鲜明,不断加速。
3、弧线助跑段身体内倾合理,快速稳定。
4、最后两步节奏快、步点准、方向正,积极快速踏向起跳点。
起跳技术(1.5分)
1、摆动腿积极有力后蹬,推动骨盆和上体迅速前移;
起跳腿大腿快速前摆,迅速伸小腿顺切线方向以脚跟外侧接触地面并快速滚动到全脚掌,同时身体由内倾转为垂直。
2、摆动腿以髋带动大腿向前摆动,同时大小腿自然折叠,当摆过起跳腿之后,膝盖向上并向远端跳高架立柱摆去,摆到最同点时,整个摆动腿扣膝内转,小腿及脚稍许外展。
3、起跳腿在摆腿、摆臂和伸展躯干的协调配合下快速蹬伸,使身体迅速地向上腾起并及时做引肩动作引向横杆。
腾空过杆与落
地技术(3分)
1、身体腾空后保持起跳结束时的垂直腾起姿势,随身体引向横杆动作,摆动腿顺势随之下放,身体自然地转为背对横杆。
2、起跳腿蹬离地面后自然下垂,头和肩沿身体重心抛物线轨迹继续向横杆伸展,达到顶点后再顺势沿抛物线轨迹变向后下方运动。
3、当髋部上升到杆上时,头、肩和上体与两脚做向后的相向运动,使髋部在杆上充分伸展成背弓姿势。
4、臀部过杆后上体微前屈,头部稍向前收,两腿上举,以肩背着地。
助跑、起跳、过杆、落地各技术环节衔接紧密,动作自然、协调、舒展,具有顺势、依次、连贯的特点。
(4)跳远技术(挺身式)
1、男生不少于25米,女生不少于20米。
2、起动自然、放松,有固定的个人起动姿势。
3、助跑开始前的几步身体前倾,脚着地有力并富有弹性,两大脚积极前摆,步频较快,加速明显;
跑至中段上体逐渐抬起,上下肢动作幅度较大,蹬摆更加有力、轻松、自然,身体重心高。
4、助跑后段最后几步仍保持较大的动作幅度,保持稳定的步长和跑的节奏;
上板前身体保持正直,速度达到最快,整个助跑快速、准确、平稳,身体重心高,轻松自然,富有弹性,直线性好。
1、上板
摆动脚着地后加大后蹬速度和力量,起跳腿做快速、低而平的前摆,腿几乎是伸直地攻向助跳板并积极下压,腿跟先着板,用全脚掌迅速滚动至前脚掌。
2、屈膝缓冲
起跳腿着板后,摆动腿大小腿迅速充分折叠,快速前摆,身体重心快速前移,迫使起跳腿髋、膝、踝三关节退让性弯屈;
在身体重心前移时,上体正直。
3、蹬伸起跳
当身体重心移到支撑点上方的瞬间,在摆臂、摆腿的协调配合下,快而充分地蹬伸起跳和伸展整个身体。
4、起跳结束动作
身体重心处于较高的位置,起跳腿三关节充分伸展,上体和头部保持正直;
摆动腿大腿抬平,小腿自然下垂,两臂向前提起并提肩拔腰。
腾空落地技术(2分)
1、空中挺身动作
(1)有较明显的腾空步动作。
(2)成腾空步后,摆动腿大腿自然下放,展髋后摆向起跳腿靠拢,同时两臂由前经体侧向后上方弧形摆动并挺胸送髋,身体在空中成“挺身”姿势。
2、落地
上体适当前倾,两腿屈膝高抬,小腿前伸,脚尖勾起以脚跟着地,迅速屈膝、屈髋,身体前移,两臂积极前摆,前倒或侧倒。
完整技术(3.4分)
1、完整性
助跑速度快,节奏好,步点准、稳,助跑与起跳衔接紧密,起跳有力,空中挺身动作舒展、充分、幅度大,落地平稳柔和。
(5)推铅球技术(背向滑步)
握持球技术(1分)
1、握持球
(1)握球稳固,手臂肌肉放松,方法正确。
(2)持球位置正确,控制球好,利于发挥手臂、手指、手腕的力量。
2、预备姿势
背向静止站立,预摆与团身动作放松,协调,幅度大,稳定性强。
滑步技术(2分)
1、在重心即将后移瞬间,蹬摆配合协调,幅度大,方向正。
2、右腿收拉低平、快速,内扣及时;
左腿外旋下压速度快,两脚落点合理,滑步距离不少于30厘米。
3、在滑步过程中髋轴与肩轴始终保持扭紧状态,滑步结束后形成良好的“超越器械”姿势。
最后用力技术(3分)
1、在右脚着地的同时,右膝内扣,前顶并及时转蹬,推动右髋向前转动。
2、在髋部向投掷方向转、蹬、伸的同地,躯干在左臂、左肩配合下,逐渐抬起并向投掷方向移动;
当身体转成侧对投掷方向时,上体右倾,左侧肌肉充分拉紧。
3、左肩在左臂的带动下从胸前向上牵引,身体迅速向左转动,胸部亮出,抬头并稍后仰成推球前的“满弓”姿势。
4、在左腿有力支撑和迅速蹬伸的同时,快速挺胸。
伸臂、屈腕、拔指,将球用力推出。
5、最后的用力顺序
左侧支撑-右腿积极蹬转-顶、转右髋-上体抬起-左肩猛向左转亮胸-抬头挺胸-送肩伸臂-屈腕拔指。
维持平衡与完整技术(2.4分)
两腿迅速交换,降低身体重心,缓冲,维持身体平衡。
整个推球动作自然舒展,准确平稳,快速,幅度大,连续性好,爆发力强,推球拨指充分,出手角度合理,维持平衡好。
六.六项技术评定等级
优 秀:
能熟练正确地完成该项技术规格要求,动作连贯,协调轻松,实效性好。
良 好:
能正确地完成该项技术规格要求,动作连贯、协调、实效性较好。
中 等:
能完成该项技术主要环节的规格要求,动作尚协调,实效一般。
及 格:
能基本上完成该项技术的主要环节的规格要求,动作不够协调,实效性较差。
不及格:
不能完成该项技术规格要求,动作有严重错误,不协调,实效性差。
七.六项技术评分标准
由于专业性质的特点,运动训练专业考生应分类、分不同项目,以不同的标准进行评定,共分跑、跳类和投掷类。
一、跑跳类考试标准(建议此类学生与教育相同)
100米
女
15’’6
15’’
14’’3
13’’8
13’’5
60
70
80
90
100
男
13’’2
12’’8
12’’3
11’’8
11’’5
女子100米栏(栏间7米栏高76厘米)
22’’
21’’
20’’
19’’
18’’
跳远
4.0
4.20
4.60
4.90
5.20
5.60
6.0
6.30
6.50
铅球
女(4KG)
6.8
7.5
8.3
9.0
9.5
男(5KG)
9.8
10.5
11.4
12.2
13
男110米栏(栏间8.2米栏高84厘米)
18’’5
17’’6
16’’8
16’’
跳高
1.18
1.25
1.3
1.35
1.45
1.4
1.5
1.55
1.60
注:
技评标准为每项及格分(即60分为技评标准分);
运动训练专业投掷类、柔道类、摔跤类、游泳类、举重类等大体重学生100米在原有基础上降低1.5秒;
跳高降低20厘米;
跨栏跑降低5秒;
跳远降低40厘米;
二、投掷类考生考试评定标准(建议此专业学生参考管理专业的部分内容)
17’’
16’’5
15’’5
14’’5
14’’
13’’
女100米栏(半程栏,栏高76厘米,栏间6.5)
26’’
25’’
24’’
23’’
铅球类(以专业要求)
8
9
10
11
12
14
15
16
男110米栏(栏高84厘米,栏间8米)
3.2
3.6
4.4
4.8
4.2
4.6
5
5.4
5.8
1
1.05
1.10
1.15
1.20
1.2
1.30
1.40
八.考试说明
(一)考试内容及考试要求
1.理论部分
考试内容有田径运动概述,田径运动技术原理,田径运动竞赛组织规则与裁判方法,田径运动场地、田径运动的教学,短距离跑、背越式跳高、跨栏跑、背向滑步推铅球、掷标枪、挺身式跳远的基本技术理论。
2.技术部分
多年的技术评定标准不适合现实的学生的实际情况,为了使教学更具有科学性,教研室花费一年的时间对学生的现实情况进行摸底,重新制定适合当前学生实际情况的技术考核标准。
(二)考试要求
1理论部分
理论知识考试采用闭卷,由院负责从题库中命题,教研室集体阅卷,任课教师采取回避政策。
理论考试占田径总成绩的30%,共计30分,达不到18分不计算总成绩。
2技术部分
(1)规则统一按裁判规则执行,田赛每人3次,径赛只有一次机会;
(2)达标单项满分为5.6分,及格为3.6分,达标成绩2项不及格,按总成绩不及格,即达标总成绩达不到17分为不及格。
达标占技能的40%,共计28分;
(3)技评单项满分均为8.4分,及格为5分,技评成绩2项不及格,按总成绩不及格,即技评总成绩达不到25分为不及格,技评占技能分的60%,共计42分;
(4)前3架栏要求女生三步上栏,后面不限;
男生前5架栏要求三步上栏,后面不限。
投掷类、游泳类、摔跤类学生在此基础上再适当放宽标准;
(5)技评达标均由教研室组织进行。
九.参考文献
1、体育院系普修通用教材,田径,北京 人民体育出版社,1991年5月
2、田径运动教程,北京 人民体育出版社,1999年6月
3、高师教材,田径,北京 高等教育出版社,1994年8月
4、李树君,刘福林主编 现代田径运动 大连出版社,1992年7月
5、李树君主编 中学田径教材教法与训练法 沈阳 辽宁教育出版社,1991年8月
6、田径 北京 高等教育出版社,1987年6月
7、谭受清,田径教学与管理设计原理,长沙 湖南大学出版社,1991年1月
8、赛庆彬主编田径运动中国石油大学出版社,2015年9月