枕头太高怎么办.docx
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枕头太高怎么办
枕头太高怎么办
篇一:
睡觉枕多高最合适?
睡觉枕多高最合适?
高枕容易引起颈椎病:
古人云,高枕无忧.然而,医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故.高枕是引起落枕.颈椎病的常见原因之一.
低枕使供血不均衡:
专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康.有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的.不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干.舌燥.咽喉疼痛和打呼噜现象.如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉.疲劳而导致痉挛.疼痛,出现落枕.
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸.如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的.
现在很多人长期坐在电脑前,保持一个姿势,很容易形成颈部问题,如颈椎骨质增生等,建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头,头放置枕头中央,选择较硬的床铺.应选择透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm—_cm为宜.枕头最好的填充物莫过于荞麦皮.
如何选择枕头的高度:
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手,所以我们在选择枕头的时候,经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行,一般来说,成人以_厘米为宜.
如何选择枕头的硬度:
过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅,不利于睡眠.枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过.
选购及应用贴士
1.市面上某些枕头会于枕内加入磁石.草本植物等,声称有助入睡,但应注意部份人或会对植物敏感,而在枕内放置磁石,也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物.
2.部份人用枕头时,会误将其置于过高位置,只顾承托头部,忽略了对颈部的承托,其实枕头最重要的功用是保护颈椎,以维持其弧度.
3.选择枕头时,应先用手压下去测试其软硬度,避免过硬.软硬适中的枕头能让头部就枕时,减少头部与枕头之间的压力,使颈部与头部的血液循环更为畅顺.
4.部份人在睡觉时,会觉得不使用枕头更为舒适,这很可能代表其颈椎已出现病变或移位,因此使用枕头时反较难以承托,建议如有此情况应立即求医检查.
5.仰睡时颈椎易于维持自然弧度,乃最佳睡姿,侧睡时因颈椎负担会加重,故为次选,而俯睡时因头部必定会侧向一旁,最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损.
6.入睡时避免将手臂高举过头,因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯,并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影响神经和血液循环的正常运作.
篇二:
教你四招选择好枕头
教你四招选择好枕头
一个完美的睡眠,离不开一个舒适的枕头,那么,该如何选择一个最好的枕头呢?
让我们先来认识颈部脊柱骨的生理弧形特色.从人体的左右两旁观看,就会发现健康的颈部弧形是中段倾向人体前方的,如果:
●我们习惯侧睡,睡枕的高度就要能使颈椎与其余的脊柱骨形成一条直线;睡枕过高或过低,整个晚上脊柱骨就会倾斜,结果造成肌肉不平衡,以及脊骨错位的病况;
●我们习惯采用仰卧的睡姿,睡枕的高度就应该选择能维持颈椎原有的中段前倾的健康弧形;
由此可见,选择合适睡枕的基本准则,就是按照我们个别身型的需要,配以合适的枕形高度和稳固度.那么,如何选择最好的枕头?
如何选择最好的枕头之一
好枕头,顾名思义就非常好的枕头了,什么样的枕头才算非常好
的枕头呢.?
我们先来看看相关报道;颈椎病导致高位截瘫!
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了,这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作生活的质量.
如果一觉醒来,发现自己的脖子动弹不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考虑是不是枕头在作怪.
选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处.万病之源起于脊椎,脊椎常保健,才能保持身体健康,枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形.
专家介绍,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成.
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的.朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线.如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚.
枕头选择不当,直接影响人的睡眠.法国科学家研究发现失眠甚
至会给人们的性生活带来负面影响.
那么什么样的枕头是合适的呢?
古语里〝高枕无忧〞的说法,其实并不科学.枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕.若出现颈部酸痛.头痛.头晕.耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况.如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低.不用枕头或枕头太软造成的.
专家指出,最好选择无论仰睡.侧睡都能保
持颈部正常生理弧度的枕头.
由于每个人的颈椎不同,因此量身订制不同的健康枕头,也许是我们的最佳选择.要选择出自己适合的枕头,得花一些时间,有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件.
如何选择最好的枕头之二
枕头的作用在于睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形.因此,符合人体颈椎生理曲度,而又软硬兼宜.舒适美观的枕头最合适.人的颈椎位于脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成.为了缓冲和减轻行走.跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的.朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,如何保持正常的生理弧度,就要看看你选择枕头的长短高低软硬是不是真的合适.
一.枕宽度
单人枕的长度以超过自己的肩宽_厘米为宜,而婴儿则与其肩部同宽最为适宜.
二.枕高度
古语里〝高枕无忧〞的说法,其实并不科学.枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲,随之增加背部肌肉紧张,造成睡觉睡到一半感到手麻脚麻,肩部酸痛,头痛.头晕.耳鸣及失眠等脑神经衰弱等,时间长了还会变成〝双下巴〞,也极易造成颈椎病.枕头过低同样会导致胸锁乳突肌紧张,还会使头部充血,造成眼睑和
颜面浮肿;并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况.如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低.不用枕头或枕头太软造成的.
因此,最好选择无论仰睡.侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头.成人一般以6_8厘米为宜,或等于人体一侧肩宽的尺寸.
三.枕软硬度
如果枕头太硬,头部与枕头接触面积过少,压力太少,会使头部肌肉紧张,严重影响全身肌肉的放松.如果枕头太软,则难以保持枕头的高度,易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大,造成压迫,影响血液循环导致颈部呈后伸状,颈部过度牵拉,将造成喉部肌肉紧张,容易加重打鼾.
因此,必须选择可以为你的头部和颈部提供合适托力,能紧贴你头颈部弧度的枕头.
四.枕芯
枕头的内容物也很重要,睡眠时,口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯,头皮分泌的汗渍.油垢也会污染枕芯.如果所
篇三:
枕头高度的标准
枕头高度,握拳测标准为:
仰卧一拳,侧卧再加一掌
人的一生中,有1/3的时间在睡眠中度过.只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳,以饱满的精力迎接每一个朝阳.为了达到良好的睡眠效果,对枕头这位亲密朋友的身材,我们就应该挑剔一些了.
早晨起床颈.肩.背部酸痛,甚至头晕.看东西模糊.胸闷.恶心,还有睡觉时打鼾,都可能是枕头高度不合适引起的.只有在睡觉时,维持颈椎正常的生理状态,才能使颈部肌肉.韧带.椎间关节,以及穿过颈部的气管.食道和神经等组织与整个人体一起放松.休息.每个人的胖瘦.肩的宽窄.脖子的长短.颈椎的生理曲度都不尽相同,选择枕头的高度自然就有差异.那么我们自己的枕头多高才合适呢?
虽然每个人的身高.体型不同,但人体本身各部分比例是成正比的,所以我们自己测量枕头的高度才最合适.
这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法:
仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度.
什么是枕头高度?
枕头的高度标准
枕头的最佳高度是多少?
导读:
很多人关注枕头高度.睡觉枕头多高合适?
枕头应该多高?
枕头睡多高?
确实,适之宝的专家提示您,这个正是枕头三要素的核心问题所在,枕头三要素中,枕头高度居于首要地位,其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型.
第一部分:
枕头高度概述:
枕头高度有拳头说还有身高说两大基本理论,目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素.成人枕头实际高度:
头枕在枕头上的实际垂直高度,成人以8-_厘米为最佳.实际生活中我们也可以注意到,老年人的枕头要高得多,一般在9～_cm,实际上很多老人的枕头高度在_公分以上.儿童枕头实际高度:
0-8cm,为了宝宝的发育成长,注意多阶段枕头的选择.
第二部分:
枕头的高度科学解释,什么是枕头的高度?
一般人的心目中,枕头的高度是指枕头自身的高度,同于一个物体的高度一样就是从枕头上部到底部的垂直高度.但是实际上对于我们很多人来说,我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单,而是指我们合适的枕头高度适合某个人的枕头高度.枕头网把这个枕头高度称作是实际的枕头高度,如何计算呢?
一个人睡眠时候枕头的实际高度,
是指枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度.有人往往问,最佳枕头高度是多少?
枕头网认为没有所谓的统一的最佳枕头高度,实际的枕头高度因为人的生理参数不同而不同,因为枕头的材质和制作工艺不同而不同.适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的.也就是最佳枕头高度.
目前枕头高度有拳头说还有身高说两大基本理论,这两大基本理论也是完全相通的.拳头说:
国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说,枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致.这是因为人体骨骼的搭配很合理,使颈椎放松,则是以肩膀的高度为支撑,而拳头的高度与肩膀成比例.所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适.身高说是来自日本和美国的研究发现,适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联,对正常人而言,枕头的高度与每个人的头围.胖瘦.颈长.肩宽均有关联,而枕头高度和人体身高有着密切的联系,一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适.由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量,目前身高说逐步占据较多优势.
第三部分:
1个枕头2种高度第四代黄金睡姿枕
枕头只有最合适的高度,没有所谓枕头的最佳高度.实际上第四代枕头的理论是一个枕头要两种高度,枕头头部高度和颈椎部位高度,周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部.左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度.这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿.
网友不断在枕头网咨询睡觉枕头多高?
枕头应该多高,枕头多高好?
枕头睡多高好?
枕头多高最好?
一般网友的说法是:
枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致.这是因为人体骨骼的搭配很合理,使颈椎放松,则是以肩膀的高度为支撑,而拳头的高度与肩膀成比例.所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适.
实际情况是,我们没有一个固定的枕头高度是最好的,只有最适合一个人的枕头,没有一个固定的枕头高度,适之宝枕工坊有关专家介绍说,由于每个人的身体参数不同,实际上每个人的枕头高度都是不同的,实际上没有绝对的最佳枕头高度,只有最合适的自己的枕头.
枕头高度和睡姿有很大关系,无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧9CM或侧卧时枕高_厘米为宜,就是适之宝专家介绍的1个枕头2种高度更合理,例如第四代枕头技术--黄金睡姿枕头存在仰睡区和侧睡区显然最合理.
第四部分:
枕头高度的三个错误观点:
错误认识1不枕或枕头过低错了
认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适.其实,这些枕头对颈椎有害无益,中大医院中医外科的专家昨天介绍,因为枕头导致的颈椎病患者不在少数,有的甚至引发颈性高
血压和颈源性冠心病.
错误认识2枕头高些好安睡错了
中大中医外科副主任最近接诊了这么一个病人,32岁的张先生每天起床后就觉得昏昏沉沉,头晕乎乎的,整天工作都没有精神,因为持续了一个多星期,他怀疑自己得了颈椎病,到医院一检查,颈椎确实出现小关节紊乱.问诊后发现,他平时喜欢枕高枕头,觉得枕头高睡觉好,睡觉都是把两个枕头叠在一起枕.所谓高枕无忧只是对生活的美好意愿,枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕.枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦.肩的宽窄.脖子的长短均有关,以舒适为宜.何谓舒适的高度?
可以简单地测试:
仰卧时,枕头的高度和你自己拳头的高度一样,侧卧时,枕头的高度和你一个半拳头的高度一样,一般来说以_～_厘米为合适.其次,在构造方面,传统的枕头不能贴合颈椎自然曲度,会让颈椎悬空.生理曲度变直,即使睡眠中也处于工作时的紧张状态,因此最好选择符合人体工学原理的枕头.
最后,枕头填充物的选择也在很大程度上影响睡眠质量,如天然的绿豆壳.荞麦壳.蚕砂.决明子等这些材质大多安神助眠,棉花则调温.透气.羽绒不适合过敏体质人群使用.对喜欢新型材料的人群来说,记忆棉枕芯透气性不佳,容易出现聚热.闷热.流汗现象,建议使用亲水绵材质的枕头.亲水绵价格较贵,但这种材料结合了记忆棉和乳胶的优点,能够感知人体的温度而塑型,并且在低温环境下仍能保持良好的柔软舒适度,兼具支撑性,能够减少与头皮之间的压强,使血液循环畅通,与人体的接触面始终保持在与人体温度相接近的36℃,避免闷热及流汗现象.
专家说,正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状,仰卧位时,如果枕头过高,头颈过度后仰,使椎体前方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳,头颈过度后仰使椎管被拉长,椎管内脊髓和神经根相对变短,容易引发或加重颈椎病.
错误认识3不枕或枕头过低错了
除了枕头过高的问题外,许多有颈椎病的人不枕枕头,或者枕头过低,这也是不科学的.一名老师有严重的颈椎病,后听人说不枕枕头能够治疗颈椎病,于是常年不枕枕头,可是一年后他的颈椎疾病更加严重,甚至出现头晕.胸闷等症状.
专家说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康.因为正常人在睡觉时一夜要翻身_多次,侧卧时不枕枕头,头便歪向一侧,其结果一侧颈部牵拉紧张,一侧拥堵挤压,颈椎肌肉不能有效放松,并且影响对脑部的供血,往往在起床后头昏脑胀.颈部酸痛.有的还会因为卡压神经,而导致心慌.胸痛,患上颈源性冠心病.
第五部分:
成人枕头实际高度:
8-_cm男女大不同.
枕头的实际高度,头枕在枕头上的实际垂直高度,成人以8-_厘米为最佳.当然这个枕头高度区间较大,主要是适应成人不同的不同身高,按照身高说,男士和女士的枕头明显是需要不同的枕头高度,这在实际中也有证明,枕头专业制造商适之宝枕工坊从_99年开发的学生枕头一直有_%以上的顾客是女士,这正说明了身高成为舒适的枕头高
度的基础决定因素.
另外要注意枕头使用的位置不能仅仅放在头下,枕头最好应紧挨肩部和颈部.头部充分接触,才是恰当的位置.由于是实际高度,所以枕头的填充物显然必须要看考虑在内,枕头的填充物如果弹性太好,枕头高度就比较难以掌握.枕头不宜太硬也不宜太软,枕头的填充物应该是以透气性好的棉花.丝绵.羽绒.荞麦为宜.枕头需要经常调整,当发现高度下降.松软,要适当填充填塞物或者更换枕头.来自适之宝的专家介绍说,确定合适的高度与软硬度除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外,最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度.睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响,也要一并考虑到.
第六部分儿童枕头高度阶段适用
儿童枕头务必强调阶段适用,0-3个月采用宝宝专用枕头（厚度1cm左右,1月以前的孩子也可以垫个毛巾）,4-6个月孩子（宝宝专用枕头的另外一面厚度2cm）,6月-2岁可用小2号枕头,大约厚度3-4CM.材料要较软及透气.2-6岁可以用小3号枕头,枕头的高度厚度大约在4-6cm,5-9岁的孩子枕头用4号枕头,枕头厚度大约在6-7公分,8-_岁的孩子可以用5号枕头,厚度7-8CM,材料要软.透气且韧性好.9-_岁可以用大号也就是6号儿童枕头-学生枕头,厚度8-9CM,材料为微软.透气好.韧性好.（阶梯式儿童枕头高度和种类与适用年龄阶段）儿童枕的材料儿童枕芯质地应柔软.轻便.透气.吸湿性好,建议枕芯不宜采用过软的材料,因为儿童仰卧姿势多,而且不容易自我调整,太软的枕头会有窒息的安全隐患.枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似形状,枕套应选用纯棉布制作.
第六部分老年人枕头实际高度:
9～_cm生理引起变化
虽然成年人枕头相对要高,一般在8～_cm,但是实际生活我们也可以注意到,老年人的枕头要高得多,一般在9～_cm,实际上很多老人的枕头高度在_公分以上.这个情况和身高决定枕头基本高度基本理论并不矛盾,而是一致和符合的.这是由于目前老年人的发育情况,由于呼吸心脏等器官问题,以及中国的中老年人生活习惯问题,还有更多个人的睡眠习惯问题,老人往往普遍需要更高一些的枕头.
第七部分颈椎病人枕头高度适当低一些
对于治疗颈椎最好的枕头,颈椎病专用枕头高度的疑惑,专家指出,颈椎病的枕头高度要适当低一点,有助于颈椎康复.同时尽量采用凹槽造型和第四代枕头技术-也就是1只枕头2种高度,第四代枕头技术--黄金睡姿枕头存在仰睡区和侧睡区的枕头高度区分显然最合理.（更多内容:
治疗颈椎病哪种枕头最好颈椎病枕头的最佳高度是多少）
测测你属那种爸爸枕头高度测试什么是枕头高度?
枕头的高度标准
枕头的最佳高度是多少?
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很多人关注枕头高度.睡觉枕头多高合适?
枕头应该多高?
枕头睡多高?
确实,适之宝的专家提示您,这个正是枕头三要素的核心问题所在,枕头三要素中,枕头高度居于首要地位,其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型.
第一部分:
枕头高度概述:
枕头高度有拳头说还有身高说两大基本理论,目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素.成人枕头实际高度:
头枕在枕头上的实际垂直高度,成人以8-_厘米为最佳.实际生活中我们也可以注意到,老年人的枕头要高得多,一般在9～_cm,实际上很多老人的枕头高度在_公分以上.儿童枕头实际高度:
0-8cm,为了宝宝的发育成长,注意多阶段枕头的选择.
第二部分:
枕头的高度科学解释,什么是枕头的高度?
一般人的心目中,枕头的高度是指枕头自身的高度,同于一个物体的高度一样就是从枕头上部到底部的垂直高度.但是实际上对于我们很多人来说,我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单,而是指我们合适的枕头高度适合某个人的枕头高度.枕头网把这个枕头高度称作是实际的枕头高度,如何计算呢?
一个人睡眠时候枕头的实际高度,是指枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度.有人往往问,最佳枕头高度是多少?
枕头网认为没有所谓的统一的最佳枕头高度,实际的枕头高度因为人的生理参数不同而不同,因为枕头的材质和制作工艺不同而不同.适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的.也就是最佳枕头高度.
目前枕头高度有拳头说还有身高说两大基本理论,这两大基本理论也是完全相通的.拳头说:
国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说,枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致.这是因为人体骨骼的搭配很合理,使颈椎放松,则是以肩膀的高度为支撑,而拳头的高度与肩膀成比例.所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适.身高说是来自日本和美国的研究发现,适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联,对正常人而言,枕头的高度与每个人的头围.胖瘦.颈长.肩宽均有关联,而枕头高度和人体身高有着密切的联系,一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适.由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量,目前身高说逐步占据较多优势.
第三部分:
1个枕头2种高度第四代黄金睡姿枕
枕头只有最合适的高度,没有所谓枕头的最佳高度.实际上第四代枕头的理论是一个枕头要两种高度,枕头头部高度和颈椎部位高度,周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部.左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度.这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿.
网友不断在枕头网咨询睡觉枕头多高?
枕头应该多高,枕头多高好?
枕头睡多高好?
枕头多高最好?
一般网友的说法是:
枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致.这是因为人体骨骼的搭配很合理,使颈椎放松,则是以肩膀的高度为支撑,而拳头的高度与肩膀成比例.所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适.
实际情况是,我们没有一个固定的枕头高度是最好的,只有最适合一个人的枕头,没有一个固定的枕头高度,适之宝枕工坊有关专家介绍说,由于每个人的身体参数不同,实际上每个人的枕头高度都是不同的,实际上没有绝对的最佳枕头高度,只有最合适的自己的枕头.
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