救援队大朝台攻略文档格式.docx

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00。

报名的队友必须预交费用，用于支付路上的车费、住宿费、饭费（不含寺庙的斋饭）。

报名以交钱为准。

报名的队友预交300元作为本次活动的朝台费用，多退少补，不包含自备一餐的费用。

【装备要求】

1、必备装备：

由于大家都不是参加户外的老驴，装备也不尽齐全。

很多户外俱乐部列了一大堆必备，根据咱们自己的情况，为大家精简下列几项:

1、登山鞋/户外鞋/徒步鞋：

专业登山鞋最好，没有的话厚一点的旅游鞋或者运动鞋，底子一定要厚，防滑、防水。

2、登山包：

背包也可以（斜跨的、手提的不要）。

一路是在负重登山，你手提斜跨很不方便。

3、遮阳帽：

五个台顶海拔平均2800多米。

紫外线很强。

4月大朝台中尽管风和日丽，并有云层遮阳，但仍会出现被阳光灼伤，脸部下方和脖子处出现褪皮的状况。

（另外防晒霜也是很有必要的）

4、雨具：

五台山云层低，湿度大，常有雨水，气侯多变，应做好防雨准备。

（最好是雨披，雨伞爬山不方便）。

5、衣物：

冲锋衣裤最好，若没有，适当增加点衣服，凌晨四点钟有点凉，不过行进中可以解决这样问题，多加一件秋衣或者厚外衣即可，考虑到负重越少越好，要穿透气的。

）

由于五台山天气变化无常，一定要注意保暖、防晒，以免无谓的消耗体力。

5、食物自备：

面包、水果、巧克力、压缩饼干均可；

6、饮用水：

3L水/功能饮料（5瓶左右矿泉水），喝不了凉水的带保温杯装热水；

体力稍差的可以带功能饮料，红牛等，可以在登山前饮用，效果更佳。

二、选配装备

1、头灯：

凌晨从鸿门岩到东台，天黑路滑，小手电也可以。

两三人有一台足矣。

2、冲锋衣裤：

冲锋衣（裤）的作用是防水、防风、透气。

没有的话尽量穿透气的衣服。

3、登山杖：

据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！

而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

4、魔术头巾：

可以很好的保护脸部不被紫外线杀伤。

5、护膝：

膝盖不好的可以有效保护脆弱的膝盖。

6、药品选配：

风湿膏药、创可贴、绷带、云南白药、止痛剂、十滴水、个人特药等。

7、通信设备：

至少携带一种移动通信设备，如手机、小灵通。

【注意事项】

1、一切行动听指挥！

户外运动是风险的，请参与者谨慎考虑后再报名，听从领队安排，严禁迟到、喝酒、擅自冒险行动、离队。

队员之间必须相互体谅，有团队协作精神。

2、注重环保，自带垃圾袋，除了脚印什么都不留下，除了照片什么都不带走。

3、欢迎多带摄影装备的，做好战地记者，回来后给我们分享行程中的点点滴滴。

4、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生其它费用，需队员自付，请谅解。

【徒步参谋】

1、台顶气侯多变，常有大风，所以本次朝台决定投宿于寺中，不必携带帐篷，其它装备除必须物品外也尽量少带，以便轻装前进；

2、如果想在2天内顺利完成大朝台，应听从队长安排。

不可过多逗留；

3、在山上最好不要穿红色衣服，因为五台山是一个很大的牛养殖场，山上的牛比人要多，虽然都是家养的牛，但是为了安全起见，最好不要穿红色衣服；

4、投宿于狮子窝，男女不可混居一室，不可食肉，不可饮酒，与僧人交谈时不要抽烟。

吃斋饭注意：

斋堂不分男女，但男女必须分桌而坐，吃饭时不要喧哗，不要交头接耳，吃多少要多少，不能剩饭。

碗筷有居士收拾，大家也可帮忙。

5、在五台山上大朝台本身是件很虔诚的事情，在这个过程中最好不要吃肉（只是建议）；

6、寺庙里住宿基本都是大通铺，被子较脏，有洁癖的女士可以选择带上小的棉睡袋；

7、对和尚要有礼貌，有时间可以多攀谈，但不要随便入门当弟子，这需要很大的责任，而且给你起个“八戒、九戒”什么的法号也不好听~

8、五个台顶的斋堂通常都由居士来打理，台顶物资缺乏，斋堂的许多食物也是由居士捐助的，食宿于此的居士和游客较多，因此，吃过斋饭后，应给予一定的经济补偿。

旁边放着功德箱，大家在吃完饭的时候把食宿费用放进去就行了，多少自定。

9、对路旁的玛尼堆不要随便踢踩，有心的话可以在周围加块石头。

10、还有，带些零钱，即便不是信男善女，打扰了佛门清静，也该上点布施的。

【应急电话】

除南台、金阁寺、佛母洞和公路沿线外，其它四个台顶均无手机信号或信号微弱，出现紧急情况，很难通过电话求救，只能向寺庙和途经的游客寻求帮助。

【特别注意事项】：

1、朝台对体力毅力的要求较大，体弱者、毅力差者绕行。

请根据自己体力安排行走速度，千万不要盲目追赶别人，以免受伤和发生体力透支的想现象。

2、以下是本次朝台攻略，非常详细，参加队友一定要仔细看看。

公路上加粗的蓝色的短线为五台山景区的收费站位置所在中台后加粗的紫线为从中台下撤路线，吉祥寺后面的蓝线为从西台下撤路线五台山大朝台（五台连穿）全长约60km，可以一天连穿，本次选择两天来完成。

第一天中午走到中台台吃饭，下午走到狮子窝休息，第二天早点起床赶路，并且可以早点下山，在山里最好不要赶夜路。

即使是两天穿越下来，对体力和意志力的要求也是比较高的。

下图为山地救援队朝台地图

【路线说明】：

1、太原-五台山：

火车

2、五台山车站-鸿门岩：

从五台山车站（原砂河火车站）包车到鸿门岩石约需1小时的车程；

3、鸿门岩-东台：

从鸿门岩下车后从左手边上山。

本次大约4点多，天还黑，最好走防火道，走小路可能会迷路。

如果赶上的时间和天气比较好，可以在东台看到日出。

从鸿门岩到东台爬升178米，

行走距离2公里，约需45分钟；

4、东台-华北屋脊：

从东台顺小路回到鸿门岩。

在鸿门岩的牌楼前可发现三岔口，左手（北）边那条是通向北台的公路，右手边是从车站来的公路。

沿着公路走比较单调，我们一般都是走小路的。

走到华北屋脊脚下时是盘山公路，一般都是直着切上去的。

从东台到华北屋脊的牌楼，在牌楼下有较大爬升，加上路上的休息，这段路程约需3.5小时；

（到达华北屋脊时间约为8：

30）

5、华北屋脊-北台：

从华北屋脊向前走一段公路即来到北台脚下，向上也是盘山公路，一般徒步的行人也是直切上去的，从华北屋脊到北台也有较大爬升，约需40分钟；

6、北台-澡浴池：

如果天气好的话，从北台向东南方向即可看到近处较矮的澡浴池、中间最高的中台和远处稍矮些的西台。

澡浴池是传说中文殊菩萨洗澡的地方，寺庙内有文殊菩萨的脚印，大家可以去按一下沾沾福气。

北台到澡浴池一路下降，路上全是草甸，是五台山最美的地方之一，全程可根据前进方向自己安排路线，不必走防火道。

从北台到澡浴池，走走玩玩约需1小时；

7、澡浴池-中台：

从澡浴池出来顺着防火道向前走，当看到西台后，就可以自己安排行进路线，防火道也是盘山上到中台的，行人一般不走防火道，直着从山坡切上去，这段路距离较近，但要先下一点坡，然后是个大上坡，爬起来较累。

从澡浴池到中台约需40分钟；

（到达中台时间约为12：

00尽量早到，吃上每一波午饭，越往后，饭越是惨不忍睹）

8、中台-西台：

从中台出来可看到三条防火道，左边那条是从中台盘山上来的防火道，中间那条是下山的防火道（从这条路下山约需3小时），右手那条是去西台的防火道，防火道一般都绕远，可根据方向自己选择切的路线，从中台到西台也需要先下坡再上坡，这段路约需70分钟；

9、西台-吉祥寺：

从西台原路下来到三岔路口（旁边有个大石头，从中台过来的时候也会路过），左边是从中台过来的防火道，右边下山的防火道是通向吉祥寺的路线，这条路绕来绕去，要有耐心，当听见水声的时候就离吉祥寺不远了。

从西台到吉祥寺一路下降，约需1小时；

10、吉祥寺-狮子窝：

从吉祥寺顺着防火道继续向前走，走到前面三岔口：

左边的防火道通向中台，与从中台下山的路相通，交汇后通向风林寺下山；

右边的路线是通向狮子窝的防火道。

这段路比较枯燥，狮子窝有一个很漂亮的高塔，远远的就可以看到。

传说中，文殊菩萨骑狮子路过的时候，狮子看到这里风景甚美，不想再走，于是菩萨便在这里给他建了个窝，这里山梁上的草甸在早晨日出的时候非常非常美。

约需1小时。

狮子窝-金阁寺：

从狮子窝出来顺着防火道走，大概向前走半个小时可以在路右边发现一个取水点，这个取水点很明显，是一根白色的管子，管子里是从山上流下来的泉水，清凉爽口，这个取水点也是这条路上最后一个补给点，可以在这里休整一下。

休整之后继续向前走，走到开阔的地带之后就可以沿小路下切那条盘来盘去的防火道了，大概再行进半个小时之后，可以看到远处的牌楼，此时小心，不要再向下切，在最初能看到牌楼的时候，右侧贴着山包有一条比较宽的路，非常明显，走这条路，一个右转后，又一次下到了防火道，此时离金阁寺不到两公里了，前行约10分钟，有一条小路切到金阁寺的围墙下，不要沿着防火道走，看着隐约的金阁寺围墙的方向走小路就行。

顺着围墙，一转弯，直接就到了金阁寺的前门（当然，如果始终沿防火道走，也能到达金阁寺，这里给出的是近路，不是必经路）。

从狮子窝到金阁寺只有下降，没有爬升，如果不算补水点休息的话，约需1小时20分钟；

12、金阁寺-收费站（牌楼）：

，出金阁寺的时候，不用下门前的石阶，直接从西南侧的上汽车的缓坡出去即可。

从金阁寺出来，顺着公路向上是一个收费站（从忻州方向进入景区的收费点，），由于我们是从景区的内部向外走，所以放心大胆地向外走就行了，当然最好还是低调点。

从金阁寺到收费站只需20分钟；

13、收费站-气象站：

过了收费站之后不远处是五台山的牌楼。

牌楼的左边是通向南台的防火道，路程远一些，想抄近路的话，可以从防火道入口右边的小路切上山包，由于切上山包的路有几条，并且上山的防火道有一个三岔路口，如果顺小路切上防火道向前走的时候，山包是在人的左手边，路就走错了，要向回走，至三岔口，从另外一条路走，要始终保持山包在身体前进方向的右边，这条路边上有电线杆一路陪伴。

再向前走的时候在开始小路不明显，最好不要切，走过一段后如果发现右边树林中有明显的小路，可以顺小路切过去，可直到一大片开阔地带，这时可看到远处左边有一片建筑，那是气象台，再远处是一片横亘在那里的山头。

从收费站到气象站约需50分钟；

14、气象站-南台：

从气象站向前，路的左边是一片布满了石头和牛粪的草甸，我们通常在这里补充能量休整一下。

再向前走，是一道山梁，左边是茂密的树林，右边是绕过山梁通向南台的防火道。

绕过山梁就可以看到南台了，这里有两段路程可以直着切上去，而不用绕盘山的防火道。

从气象站到南台有两段爬升，上南台的那段爬升较长，如果不算休整时间，这段路约需1.5小时；

15、南台-佛母洞（千佛洞）：

我们这里到达的南台是新南台，在新南台的西南方向可以看到另外一个差不多高的山头上也有一些建筑，那里是古南台，古南台已经荒废，很少有人再去，从南台到古南台轻装来回约需1小时。

拜完佛就该下山了，在寺庙大门方向的左边，有一条通往五台山景区内的路，终点是佛母洞，从这里开始一路下山，顺着路走就可以，当然也可以切，经过了前面一天的长途跋涉，大部分人走到这里时膝盖和脚腕都会或多或少出现一些问题，这段路是很痛苦的，经过1个多小时，走完小路，下到路口，路口左边有一个很小的寺庙金光寺（上次正在修建中）。

在路口顺着左边的路向前，这段路是绕来绕去的，约半个小时后到佛母洞。

从佛母洞到山下有1000多级台阶，要保护膝盖的话最好侧着身子下。

从南台到佛母洞约需1.5小时（这段我们通常要走2个小时），从佛母洞下山还需约40分钟。

16.佛母洞-白云寺：

下了佛母洞，再往下走10分钟就到了白云寺。

布局严谨，建筑古朴，巍峨挺拔，宏伟壮观，是五台山四大名寺古刹之一；

享有“南有九华金鼎寺，北有五台白云寺”的美誉，大殿内供奉的是享誉全国的高17米的千手千眼佛像。

17、白云寺-台怀镇：

出了白云寺，乘坐免费班车到达台怀镇。

18、台怀镇-太原：

乘坐五台山-太原的大巴车即可。

末言：

徒步大朝台，无论对于佛教信徒还是户外运动爱好者来说，都是一条充满艰辛的自虐之旅，超越之旅。

一位徒步朝台者非常精辟地概括了他的徒步感受，那就是：

刻骨铭心。

个人感觉：

来了后悔两天，不来，后悔一辈子。

（本资料素材和资料部分来自网络，仅供参考。

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