幼师十大职业病如何防治Word格式.docx

幼师十大职业病如何防治Word格式.docx

《幼师十大职业病如何防治Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《幼师十大职业病如何防治Word格式.docx（8页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

TOP1慢性咽炎（票27%）

张丽娜是今年才开始当老师的，以前没有发现嗓子那么脆弱，她说，工作以后，嗓子就不好了。

上课特别费嗓子，治嗓子药、消炎药已经脱不了身了。

教师网友薇点单也说：

“我也有慢性咽炎，说是小病，但治不好。

”

教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

防治小贴士：

1.板书简明扼要，避免频繁写写擦擦，或使用无尘粉笔。

2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克，让声音处在一个正常范围之内。

3.常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。

4.饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。

TOP2颈椎疼痛（票26%）

老师除了课堂上讲课外,课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，颈椎问题比较突出。

少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

小贴士：

1.伏案时，隔一两个小时就放松3－5分钟。

做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。

2.运动盘点：

后脑勺顶墙运动，每次坚持几分钟，然后松开,再反复；

耸肩运动；

给肩部和颈部按摩，把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；

头部米字运动。

3.睡觉时，枕头偏高，尽量松软。

TOP3腰椎疾病（9368票14%）

圝圝“我的老腰呀，好痛。

”14%的老师都有这样的疾病状态。

老师们回到办公室或者家中批改作业要长期久坐，再加上，现在老师们经常用电脑来做PPT课件，而且也经常在“朋友圈”与家长互动，所以就更容易造成腰部负担过重。

1.注意坐姿。

保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。

坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。

2.比如一周两到三次运动，建议骑自行车、跑步等。

TOP4胃病（8807票13%）

圝圝“我胃不好，一疼起来要人命。

”一位毕业班的刘老师说道。

压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。

再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

1.一日三餐定时定量。

2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。

3.饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，餐后不宜马上工作。

TOP5静脉曲张（4247票6%）

云波是一名高中数学老师，他说他不仅是慢性咽炎，做过两次喉息肉手术，而且还长期站立工作，腿部得了静脉曲张。

下肢静脉曲张在教师中特别常见，从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动。

2.充分利用课间休息时间活动活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；

由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地。

3.要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。

或贴身穿一双高弹的长筒袜,保护浅静脉，减轻压力。

4、下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。

圝圝除了上述调查数据结果外，不少老师还有一些职业疾病或者亚健康状态也困扰着他们——

脑力疲劳

一位姓沙的老师说：

“我不到30，却感觉大脑不够用了。

”网友风云说，工资低，生活压力大，生病不敢请假，导致我们很疲惫，关键是大脑疲惫得很，上课效率受影响。

教师因长期用脑（备课、批作业）处于紧张和疲劳状态，容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。

主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。

1.多梳头，多喝水，放松神经，做深呼吸，每次大约3-5分钟。

2.放松自己，每周散步3-4次，每次30-45分钟。

3.走进大自然，一星期进行3-4次户外活动，每次30分钟。

心理失调

“也不知道怎么了，最近一去上课就烦，心情各种不好，好想跟人吵架。

”一位教师说。

随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。

上枢神经系统持续处于紧张状态，压力长期累积，会引起心理反应，经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。

久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

1.劳逸结合,参加体脑交替、动静交替的活动,如游泳、羽毛球运动等。

2.欣赏音乐、文艺演出等，强迫自己参加娱乐活动。

3.找几个知心朋友谈谈心、聊聊天调整心态。

神经衰弱

圝圝高校辅导员饶老师说道：

我经常失眠，还有电话恐惧症，学校部门总是把额外任务加给我们。

不少老师都说经常会失眠，每天半夜三四点就醒。

这些可能都是由于神经衰弱造成的，起因可能比较多，但最主要的还是压力太大。

老师患有神经衰弱综合征一般表现为头疼、头胀、心情烦躁不安、失眠、早起等。

1.临睡前，暂时性地忘却自己的“任务”，把精力放在“放松自己”这件事上。

只要睡眠充足了，神经衰弱就会得到改善，相信生龙活虎的你很快就能回来。

2.增加体育锻炼，听听音乐，调整好自己正常的作息时间。

让自己有一个积极乐观的心态。

3.提高工作效率，放轻松。

慢性支气管炎

“我是妻管严，也是支气管炎。

”一位教龄25年的邵老师调侃说。

由于粉笔粉尘侵袭呼吸道，粘附在气管和支气管，损坏纤毛上皮细胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支气管炎症。

这种粉尘性支气管炎会出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，有的还会引起过敏性鼻炎。

严重的还能引起肺炎。

教龄越长患者越多，程度也越重。

1.常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。

适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物。

如百合、杏仁、川贝母、银耳、梨子、萝卜等。

2.半熟时，把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板。

3.多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素。

尽量做到不抽烟喝酒。

干眼症

圝圝老师长时间面对电教设备和网络，再加上每天都批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。

其实，这就是我们所说的干眼症。

1.在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。

2.摄取足量的维生素A。

维生素含量丰富的食物有：

胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。

除了维生素A，其他对眼睛有益的营养成分包括叶黄素和玉米黄质。

菠菜，黄玉米，猕猴桃也是不错的选择。

常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。

对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。