大学生自信心团体辅导训练方案文档格式.docx

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次数五

发展自我

1.瞎子背瘸子

2.秘密大会串

3.自信百宝箱

第九周

各系依据实际情况具体安排

次数六

温馨祝福

1.比一比

2.同一首歌

3.温馨祝福

4.我的收获

第十周

（所需素材：

胸卡、纸棒、白纸若干，小黑板一块，大硬纸一张，笔、口香糖、气球、心卡、彩笔若干，歌词、磁带、录音机）

第一次活动：

澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。

程序：

1.棒打薄情郎

（1）填画胸卡：

自己命名，成员之间接触交流，建立信任

挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体交流：

为什么喜欢这个昵称？

（2）棒打薄情郎：

成员了解和记住彼此的名字，促进了解

围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

2.信任之旅：

准备眼罩或小毛巾若干，成员两人一组，一人盲行，一人引导，走完指定路线。

盲行和引导者相互交换。

通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。

讨论：

在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。

参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系？

3.我们的承诺：

讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？

在一致通过的基础上签订合约。

4.相亲相爱一家人：

准备《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。

共唱手语歌曲《相亲相爱》。

第二次活动：

探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点

1.气氛调动游戏：

可怜的小猫

方法：

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。

面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！

可怜的小猫。

”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

（4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

2.循环沟通：

通过活动，探索自我概念，增进自我了解

所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。

之后，里圈成员向右跨一步，交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。

依此类推。

话题：

假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望————因为————

3.猜一猜：

让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。

每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越详细越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。

记住自己写的内容，写好后交给领导者。

领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?

如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

4.积极赋义：

分小组（5-6人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：

多疑——积极赋义就是自我保护意识强；

竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；

鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；

畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。

每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。

（白纸，笔）

5.领导者总结：

苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋，味道尝起来更是苦呀！

所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。

夏天来了。

苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：

“老天真是不公平，你的脸长的这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我，咳！

”

甘蔗经他一说，只是谦虚的点点头，若有所思的說：

“是阿！

天生的我就是讨人喜欢的甜味，和你是相反的，不同型的。

可是如果没有你的苦，人们怎么知道我的甜呢？

再说，你天生的苦，並不坏呀！

只有你才能让大家从小记得这种“吃苦的滋味”，吃下了你，也就不怕吃苦了。

还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的，这可是你与众不同的特色呀！

瞧！

你是多么特殊！

苦瓜心想：

“我比别人特殊多了！

”从此他总是高高兴兴的展现自己，劝大家别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。

性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。

所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

第三次活动：

目标：

利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑，树立自信。

程序：

1.齐心协力（顶气球）。

热身，感受团体的力量

操作：

分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。

2.我是个什么样的人？

每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：

如长相、性格特征、学习、人际关系等等。

越多越好。

3.情绪A—B—C。

领导者跟进讲解情绪A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征。

根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。

第四次活动：

寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。

1.口香糖，粘什么：

打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。

所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。

最后剩下一个人，变成发令员，继续。

游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

2.优点轰炸：

小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。

团体分享：

当别人赞美你时，你的感觉如何？

你赞美别人时，通常赞美哪些地方？

你能给所有的人不同的赞美吗？

你在赞美别人时，感到自然吗？

为什么会这样？

是否有一些优点是自己以前没有意识到的？

是否加强了对自身优点、长处的认识？

3.自我寻宝：

学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统

操作：

寻宝方式：

我开始喜欢我自己，因为……

寻宝要求：

①必须实事求是；

②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；

③每个人至少找到自己的5个珍宝。

第五次活动：

利用团体的力量克服自卑树立自信

1.瞎子背瘸子：

沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：

当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。

其中路障设置可摆放椅子，须绕行；

气球，须踩破；

鲜花，须拾起，递给女生。

2.秘密大会串：

帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

（1）请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。

（2）领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。

（3）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。

（4）逐个解决问题

3.自信百宝箱：

在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到……”

脑力激荡：

团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。

第六次活动：

结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。

1.比一比：

每队派出一人比不同的单位

游戏方法：

（1）分组，不限人数，至少要二组，每组五人。

（2）老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。

（3）等被派出的人都出来后，老师再说比什么。

（4）计算每次比完的输赢即可。

题目例子：

这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！

比长：

比手臂；

比上衣；

比头发…

比短：

比手指头；

比裤子或裙子…

比高：

比声调；

比手抬起来的高度…

比大：

比眼睛；

比手掌…

比多：

比身上饰物；

比穿的衣服；

比身上的扣子…

题目必须在看到被派出的人之前想好！

2.同一首歌：

在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量

胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起《同一首歌》

同一首歌

鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，

甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。

星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，

同样的感受给了我们同样的渴望，

同样的欢乐给了我们同一首歌。

水千条山万座我们曾走过，每一次相逢和笑脸都彼此铭刻，

在阳光灿烂欢乐的日子里，我们手拉手啊，想说得太多。

阳光想渗透所有的语言，春天把友好的故事传说，

同样的欢乐给了我们同一首歌，同一首歌。

3.温馨祝福：

祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。

互增嘱咐

4.我的收获：

反思总结收获，自信人生

学生反思总结收获。

莲山课件原文地址：

课件www.5yKJ.Com5

大学生团体心理活动方案

团体心理辅导是一种在团体情境中提供心理学帮助与指导的重要方式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。

团体心理辅导为参加者提供了一种良好的社会活动场所，创造了一种信任的、温暖的、支持的团体气氛，使成员可以以他人为镜，反省自己，深化认识，同时也成为他人的社会支持力量。

团体心理辅导可以互相支持，集思广益，特别适于人际关系适应不良的人。

团体心理辅导结合一定的心理训练和辅导，对于提升人的心理素质和综合能力具有特别重要的意义。

心理团体活动方案

活动一：

我的优点你来说游戏

目的：

1、学习发现别人的优点并加以欣赏，促进相互肯定与接纳；

2、增加个人自信心；

3、认识他人；

时间：

50分钟

过程：

1、7人一组围圈坐

2、请一位成员做或站在团体中央，向大家介绍自己的姓名、个性、爱好等；

3、其他人轮流根据自己对他（她）的了解及观察说出他（她）的优点及欣赏之处（如性格、相貌、待人接物……）然后被欣赏的成员说出那些优点是自己以前察觉的，那些是不察觉的。

每个成员到中央带一次高帽。

规则：

1、必须说优点；

2、夸别人的优点时态度要真诚，不能毫无根据的吹捧，这样反而会伤害别人；

3、参加者要注意体验被人称赞时的感受如何；

怎样用心去发现别人的长处；

怎样做一个乐于欣赏他人的人；

活动设计二：

赞美

巩固活动一的情绪体验

15分钟

1、发给每个成员一张性格形容词表，每位学员需从36个形容词中找出最能形容自己性格的10个形容词，并把它们贴在自己胸前的白纸上；

2、分组：

9人一组；

3、每人发给8张标签纸，组员需向另外8位成员派发最能形容他们的标签（最多8个、最少5个），挑选后，贴在他们背上的大白纸上。

4、每人从身上摘下白纸，比较自己与别人对自己的评价；

5、核对完资料后，在小组中分享自己的感受：

1）你同意别人给你的形容词吗？

2）当你看到自我评价与别人对你的评价有差异时，感受如何？

3）你的同学是怎样评价你的？

4）你怎样看待彼此的肯定与支持？

主题活动：

盖章契约

方式：

分享、记录

参加人数：

10~25人

30分钟

1、形成团体规范，让所有成员自愿投入团体的历程

2、澄清成员对团体的期待

准备：

海报纸、彩色笔

1、领导者先说明活动规则；

2、领导者首先示范，提出对团体活动的要求，如希望大家不要隐藏心中想说的话；

3、言毕，以手杖碰地（也磕碰自己的大腿或膝盖），状似盖章动作，代表自己愿意遵守此诺言；

4、其他成员认为自己可以遵守者，亦以手掌碰地（或大腿、膝盖），状似盖章动作，代表自己愿意遵守此诺言。

5、自领导者顺时针方向，每位成员轮流表达个人对团体的期待，方式同前2、3、4。

（期待内容包括：

不希望有人早退或中途离席、希望老师准时结束团体、希望大家尊重（倾听）别人的发言、不愿意看到有人在团体内恶意攻击、共同守密、不把团体中发生的事告诉他人……。

6、最后，由领导者统一整理归纳成员的诺言，形成团体公约（规范）。

可与当次团体结束后，写在海报纸上，以后每次团体进行前，张贴于团辅室。

注意：

如遇到成员无法遵守难以盖章者，领导者宜鼓励其他成员以尊重、关怀的态度，共同协助该成员探讨其困境。

活动二：

雨点变奏曲

帮助队员释放压抑情绪，提高参加活动的兴趣。

做法：

1、起风：

快速搓手，鼓嘴吹气。

2、下小雨：

变搓手为右手食指和中指轻轻拍左手手心，嘴里发出“滴答滴答”的声音。

3、中雨：

用右手四个指头慢拍左手手心，嘴里发出“嗒、嗒”的声音。

4、下大雨：

双手快速拍，嘴里发出“啪、啪”的声音。

5、暴雨：

双手快速拍，跺脚。

6、雷阵雨：

双手快速拍，跺脚，同时吼叫（“轰隆隆”）。

活动三：

齐眉杆

齐心协力攻难关，感受团队协作的重要性。

材料：

长棍子（与参与者组数相同）

活动说明：

1、分组：

每组五人-------十人。

2、小组成员站成相对的两列，每人伸出右手的食指（高度胸口）。

齐眉杆必须放在每个人的指尖上。

3、每个人的指尖必须挨着杆，指导者发出口令时小组成员必须下蹲，而且每个人的指尖必须挨着杆，并且杆不能掉下，完全水平的下移，一旦有人离开齐眉杆或齐眉杆没有水平的下移，任务就算失败。

感受：

当团队在完成同一目标时，需要齐心协力，并且试着调整自己的方式方法，协商、达成与同伴的共识，寻找最有效的途径才能完成。

体验团队合作的重要性，靠集体的智慧和力量解决困难。

体会团队支持对个人的意义和重要性。

活动四：

松鼠和大树

通过寻找来调动身体的积极性，活跃气氛，打破彼此之间的陌生感，训练注意力和反应能力。

所有人围成一圈站好，每三个人一组。

三个人中，两个同学面对面站着，伸出双手搭成一个圆圈，扮演大树；

另一个扮演松鼠，站在圆圈中间；

站在圈外的人是迷路的小猴子，想找一个松鼠的窝避避雨。

当组织者喊“松鼠”时，松鼠不动，大树必须离开原来的位置，形成新的组合，寻找新的大树。

当组织者喊“下雨”时，所有的松鼠和大树都要寻求新的组合和新的地方，扮演大树或者松鼠。

小猴子每次都要尽快跑进去，扮演大树和者松鼠，别让自己落单。

几轮过后，询问大家：

是否有人收留“迷路的小猴子”，即让落单的人也有大树依靠。

分享：

当你落单时，你的心里是怎样？

当你找到依靠时，心里又是什么感觉？

归属感：

心理学研究表明，每个人都害怕孤独和寂寞，希望自己归

属于某一个或多个群体，如家庭，有工作单位，希望加入

某个协会、某个团体，这样可以从中得到温暖，获得帮助和爱，从而消除或减少孤独和寂寞感，获得安全感。

活动五：

解开千千结

1、站大圈（10人为一组）你的右手拉右边朋友的左手，你的左手拉左边边朋友的右手。

（记住左右的朋友）

2、松开手，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手牵自己先前拉的“左手”和“右手”，从而形成许多结，见到对面的朋友微笑点头。

3、不能松手，但可以钻、可以绕，队员间善于观察，共同想办法解决困难，恢复到起始的状态。

体验和感受：

这个练习需要队员有耐心，互相配合，齐心协力，排除困难解决困问题。

队员常常会感受体验到团队互助、团队合作的重要性。

无论个人和集体遇到多大的困难，只要团结一心，依靠团体的力量，问题总会得到解决。

活动六：

一条龙

活动规则：

石头剪刀布

两者发拳，输者的双手搭在赢者的肩上，每组赢者两两继续发拳，输者的双手搭在赢者的肩上，这样，形成一条龙。

然后跳《兔子舞》。

活动八：

大风吹

活跃气氛，舒展身体。

所需材料：

凳子（总数比参与者少一个）

参加人员围坐成一个圆圈。

从参加人员中找出一个志愿者站到圆圈的中间，把他的凳子撤走，让椅子的数目比学生的数目少一个。

活动开始时，组织者喊:

“大风吹”，参加者问：

“吹什么？

”。

组织者喊:

“吹所有×

×

的人！

表示具有某同一共同特征的人，如：

穿运动鞋的人，短头发的人等。

）”这时“所有×

的人都要立刻站起来迅速跑动去找另外一个新位置坐下来。

不能坐在自己的位置上不动。

同时，志愿者也必须找到一个位置坐下来。

没有找到位置的人将受到小小的惩罚。

同时，那些符合教师所说的特征却没有换位置的人也要受到小小的惩罚（惩罚的内容可以由团体商量而定，惩罚的目的是为了营造的和谐气氛。

）。

体验感受：

促进团队成员彼此之间的关系，培养大家的认同感和团队和合作精神，调动大家的积极性，提高团体凝聚力

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建筑工程系学生心理健康教育工作

心灵有约讲座

自信心训练团体辅导方案（已完成）

心理部2011-05-1500:

58:

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次数

一

共建精神家园

二

认识自我

三

四

1.口香糖，粘什么

五

发展自我

1.瞎子背瘸子

六

温馨祝福

1.比一比

第十周

2.信任之旅：

3.我们的承诺：

4.相亲相爱一家人：

“是