冬季升国旗演讲稿主题讲话3篇Word下载.docx

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冬季升国旗演讲稿主题讲话例文

篇章1:

各位老师、同学们：

大家早上好!

今天，我的国旗下讲话主题是《冬季锻炼注意事项》。

今天已经过了冬至，天气也正快到最冷的时候了同学们，俗话说，“夏练三伏，冬练三九”;

“冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗”。

可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的。

“温室里的花草经不起风霜“，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。

体育运动是接触寒冷的最好方式。

小朋友冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;

冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。

另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。

我们同学们正处在生长发育的关键时期，冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，发展个性，锻炼意志方面也有积极的作用。

同学们，你们知道冬季有哪些锻炼项目吗?

对，有长跑、跳绳和踢毽子，就是我们学校常说的冬季三项运动。

小朋友在冬季参加体育锻炼时要注意以下几个方面：

（一）要做好准备活动，预防运动创伤

冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。

在这种情况下，如果立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。

因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。

准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也被赶跑了。

（二）锻炼时穿着要适当，并保护好露外皮肤。

小朋友们冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些，但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。

对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

（三）防止伤害事故发生

要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。

这时在室外运动就不如在室内活动了。

要选择良好的活动场地，场地上不应有坑凹或乱石，不能在靠近马路的地方进行锻炼。

另外，要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止伤害事故的发生。

我们在学校跑步时，要排好队伍，注意不要拥挤，同学之间要保持适当的距离。

如果鞋带松了，一定要到队伍外面去系，体育课上帽子、围巾、手套是不可以戴着上课的，以免发生危险。

（四）呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症，还应注意的是一定不能一边跑一边讲话。

（五）掌握适宜的运动量。

冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。

锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。

总之，只要我们采取的应对措施得当，就会体验到冬季体育锻炼的乐趣，强健我们的身体。

另外，吴老师还要强调关于体育器材室的问题：

第一、安全取放器材

器材室不可以很多同学一拥而进，因为里面空间狭窄导致进去的出不来外面的同学还拼命往里面挤容易引起踩踏事件。

器材室的体育器材也不可以随意玩耍，特别是一些尖利、铁质的比如哑铃、杠铃、铅球等。

第二、爱护器材

器材室的体育器材是学校给我们每位同学购买的花费了成千上万的钱，是公共财物需要我们大家自觉爱护。

而让老师痛心的是平常会发现某些同学随意损坏着，比如将小垫子拖在水泥地上拿到运动场地或者两个人抬一个人睡在垫子上面，这不仅是损坏垫子而且如果谁在垫子上的同学从上面摔下来是非常危险的，老师要求大家把体育器材都摆放整齐规范这样才能延长器材的使用寿命。

最后，要求大家如何遵守器材室的规范：

取放体育器材室的器材需要体育委员在场指挥安排，没有本班体育委员在场不可以私自进入拿器材，除了体育委员器材室里面一次只能进一人，出去一人才可进去一人，其余人在门口排队等待不可拥挤。

器材放置整齐及时。

取放器材做好记录工作，记录本放置在器材室内体育委员自觉做好本班器材使用情况登记。

吴老师会不定时检查，如有缺失或不正确将会找那位体育委员谈话了解情况。

我的讲话完毕，谢谢大家!

篇章2:

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敬爱的老师、亲爱的同学们：

我是六

（1）中队的xxx，今天，我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》。

星期二，我校举行了第十四届阳光体育运动会，我们许多班级的同学获得了很好的成绩。

体育比赛不是靠临时抱佛脚才得第一，而是要靠平时的积累。

只有平时多锻炼身体，多运动，运动水平才会提高，才能在比赛中取得好成绩。

转眼间冬天快要到了，冬天可是个锻炼身体的好时候。

我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;

冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。

冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。

小学生正处在生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。

下面我就来说说在冬季锻炼的注意事项：

1、冬季锻炼充分做好准备活动，做到浑身发热。

冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉

立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。

在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。

因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。

2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好外露的皮肤。

冬季锻炼时不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记要穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

3、掌握适宜的运动量。

冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。

锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们的运动心率应控制在150次/分以下。

同学们，面对激烈竞争的21世纪，让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了中华民族的腾飞，为了你的健康，让我们一起来锻炼吧!

我的讲话完了，谢谢大家!

篇章3:

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大家好!

我是八年级

（2）班的`xxx。

今天我要与大家分享的主题是—跑操。

每当冬季来临，学校总会组织我们跑操——这已经是大家习以为常的事情了。

但你知道为什么要跑操吗?

有一些同学会认为，现在早晨太冷了，与其到室外慢跑，我宁愿在教室里写会儿作业，更有甚者，借身体不适来躲避跑操，表面看来是自己获利了，其实是极不合算的。

冬季跑操大有裨益，具体有以下几点：

1.冬季跑操能磨砺大家坚强的意志。

2.可提高身体的御寒能力：

科学表明，坚持冬季跑操的人，抗寒能力比一般人强8-10倍。

3.可增强身体对疾病的抵抗能力，因为冬季跑操时，我们会不断受到冷空气的刺激，会使血液中的抵抗疾病的抗体增多。

4.有助于骨骼的生长发育，因为阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收。

冬季跑操，还能加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

既然，冬季跑操的好处多多，那么我们因如何正确的对待跑操呢?

1.跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松，防止运动损伤。

2.起跑时，不要骤然加速，应先慢后快，让身体有个适应过程。

3.冬季跑步要注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。

应该穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。

不要穿牛仔裤等过紧的衣裤。

4.跑步时要保护好足部。

不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

5.跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。

根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。

6.冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。

应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。

7.起跑后，自然摆动。

前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。

跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。

8.跑步时注意力要集中。

忌带mp3或手机听音乐，更不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

9.跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

10.长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠负担。

长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

此外，跑步前后还要注意纪律问题，跑步前要排队按次序进场，不吵闹，不推搡，跑步中前后同学要保持一定距离，不讲话，不把手放在口袋里，不带帽子，保持整齐的队形，最后要到规定地点才停下来，不急刹车，以防影响后面的队伍。

同学们：

生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。

希望同学们可以坚持跑操，坚决服从学校的组织规定，让我们跑出属于自己的活力与朝气，跑出属于自己的灿烂的未来!

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