实践报告大学生熬夜情况文档格式.docx

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你的年级

Q3:

现阶段你的学业课程安排一周内有多少节课？

45分钟为一节

Q4:

若不包括午睡时间，你每天的睡眠时间是？

Q5:

如果12点以后算熬夜，你经常熬夜吗？

Q6:

你通常什么日子熬夜？

Q7:

你熬夜的原因是（多选题）

Q8:

你认为熬夜对你第二天的生活造成了什么影响？

（多选题）

Q9:

你是否赞成熬夜？

Q10:

以后是否会有意识地减少熬夜次数？

Q11:

你认为哪些措施有助于减少熬夜次数？

四、问题和现象分析

（一）部分问题分析

1、第一题和第二题:

性别与年级

分析：

这次调查问卷的填写人性别比例比较均衡，各占一半，年级方面以大一为主，占到一半左右，大一学生课业负担较高年级轻，但适应程度低于高年级，所以调查对象基本具有代表性。

2、第三题：

现阶段学业课程安排一周内有多少节课？

（45分钟为一节）

课特别多和特别少的占少数，大多数人的课在20至40节，理论上讲不应该出现熬夜过多的情况。

3、第四题：

若不包括午睡时间，每天的睡眠时间是多少。

第五题：

如果12点以后算熬夜，是否经常熬夜。

第六题：

大多数的人睡眠时间为6到8小时，极少数的人有8小时以上的充足睡眠，近七成的人经常熬夜，这些数据说明了现在大学生的熬夜情况比较普遍。

并且有一半以上的人几乎每天都熬夜，这无疑对身体有很大的伤害，其余的人多在节假日和周末熬夜，可能是因为，节假日与周末大家多在放松娱乐，所以会熬夜。

也有少数的人有良好的习惯，几乎不熬夜。

（二）大学生熬夜原因分析

从问卷调查、分析的结果来看，大部分大学生认为熬夜主要是个人行为，属于自己的选择，跟个人的价值观有关系。

经过分析，我们总结出大学生熬夜的原因主要有以下几个方面：

1、大学生熬夜的内部原因

（1）缺乏自控力，主动选择熬夜

自控力不像欲望是源源不绝的，它需要个人自觉的维持。

此次调查表明，大部分学生在高中时代并没有熬夜的习惯，到了大学之后，一方面，摆脱父母、学校制度的约束，另一方面，舒适而宽松的学习氛围和丰富的夜生活内容也容易削弱学生的自制力，使他们倾向于放纵自己的欲望，许多大学生因为第二天早上没课或者不是重要的课程，他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣性活动，其中许多大学生选择上网打游戏、聊天、看电影，然后第二天的学习精力匮乏。

此外，大学生聚会大部分在九点以后开始，这些放纵实际上是许多大学生自控力不成熟的表现。

（2）生物钟难以恢复正常

人体生物钟控制人体的作息信号，部分学生经过长时间的熬夜已经养成了熬夜的生活习惯，生物钟的睡眠时间延迟，提前上床反而感到不习惯。

调查表明，43%的大学生的熬夜行为是高频率的、长期的，在24：

00以后才开始睡觉的占多数。

从个别案例中我们也了解到，一部分同学一旦已经习惯了在某个时间段上床睡觉，提前上床会出现辗转反侧，难以入眠的情形。

调整生物钟需要花一段时期，一些习惯熬夜的大学生不能坚持调整生物钟，就主动选择了熬夜生活。

（3）自认为熬夜有利于灵感迸发或更有效率

部分学生表示，需要进行文字创作的时候，熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境，会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写作或者完成实验报告的时候，他们就会选择熬夜，以提高创作的质量。

不少理科生在作业堆积较多时也选择熬夜完成，理由是缺少打扰，更有“感觉”。

（4）认为大学阶段的熬夜行为有必要或有利于自己

问卷调查结果表明，91.94%的学生认为熬夜对学习和健康都不利是没有必要的行为，需要适当控制。

这表明，绝大部分大学生都了解熬夜的危害，但另一方面，我们了解到的现实情况是，虽然绝大部分大学生都知道熬夜有害健康，但他们依然会选择在大学四年的时间里熬夜，利用熬夜的时间开展各种活动，学习、工作、娱乐等，以充实自己的生活。

他们认为大学阶段的自己正处于活力充沛的时期，身体机能允许自己透支活力去完成自己想要完成的内容，熬夜后稍作休息即可恢复原本的活力与健康。

在快速发展、时间就是金钱的观念下的21世纪，社会竞争越来越激烈，对人才的要求也越来越高，由于客观现实的导向，加之大学生渴望有所作为的内在要求，在个人价值观的支配之下，他们选择利用熬夜增加自己的可利用时间，也就变成了一件合乎逻辑的事情了。

2、大学生熬夜的外部原因

（1）功课繁重，学业成负担

调查数据告诉我们，多数大学生熬夜的原因是需要完成大量的作业，大部分学生表示学业压力比较大，大量的功课迫使学生不得不熬夜。

另有少数大四学生由于考研需要熬夜，还有部分同学表示因为投简历熬夜，外界给予学生的压力增大亦造成熬夜现象的增多。

（2）舍友原因，集体熬夜现象严重

调查显示，许多大学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的“被熬夜”，进而引发的集体熬夜现象越来越严重，这个趋势越来越明显且有扩大的趋向。

（3）社团组织压力，熬夜成为必经阶段

大部分参加社团活动的学生基本上都有熬夜的经历，并有着参加社团必经熬夜阶段的说法，学生因为参加社团活动，包括集体娱乐、社团工作等在内的各种形式，1近一半的学生都经历熬夜。

（4）学校管理放松

大学生普遍在中小学阶段受到严格规律性的管理，繁重的学业和紧凑的课程设置都不会提供学生熬夜的机会。

而到了大学，忽然间放松的管理让适应规律管理但实质自身缺乏自控力的大学生像脱缰的野马般沉浸在各种消遣活动中。

五、改善大学生熬夜状况的建议

1、改善熬夜的措施（客观条件）：

（1）校方多开设一些养生课程，增加同学们的养生知识和树立健康生活的意识；

（2）校内相关社团多搞一些“我要早睡，拒绝熬夜”的活动让广大同学参与，拒绝熬夜从意识开始；

（3）宿舍形成早睡的氛围，此次调查表明，若舍友均早睡，会对熬夜的同学造成一定的心理触动，进而也会早一些上床睡觉，舍友间互相影响，潜移默化，是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法。

2、改善熬夜的措施（主观条件）：

（1）增强自我修养、自我管理的能力，主动减少熬夜次数；

提高时间利用效率。

大学生熬夜主要是因为社团工作或者学习任务，如果能提高工作或学习效率，那么就可以让自己有更多的时间去休息；

理性分析和看待熬夜。

今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜，明天自然会因为熬夜而精力不足，这样工作和学习的效率便大大降低，这是一个恶性循环。

因此，熬夜是非常不明智的，也不应该熬夜。

（2）利用心理的反向推动力。

如多了解与熬夜的危害有关的知识，使自己深刻了解到熬夜对身体健康的极大危害，迫使自己减少熬夜的次数以逐渐杜绝熬夜；

向身边的人求助。

虽然知道熬夜的危害，但是自己一时间无法改变这一习惯，可以主动向身边的人诉苦，并让他们帮助自己、提醒自己、督促自己，借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数，以逐渐达到不熬夜的目的。

六、小组总结

此次关于大学生熬夜情况的调查问卷通过网络发布，有效作答人数186人，同学们都做了认真的回答，调查结果表明，现代大学生熬夜情况普遍比较严重，大多数虽热不赞成熬夜，但由于学业、工作、娱乐、社交等原因，仍然经常熬夜。

不过经过了这次问卷，许多同学表示会有意识地减少熬夜的次数。

同时我们也为减少熬夜想出了部分解决措施。

附件：

关于大学生熬夜情况的调查

1、你的性别（单选题*必答）

○男

○女

2、你的年级（单选题*必答）

○大一

○大二

○大三

○大四

3、现阶段你的学业课程安排一周内有多少节课？

45分钟为一节（单选题*必答）

○20节以下

○20至30节

○30至40节

○40节以上

4、若不包括午睡时间，你每天的睡眠时间是？

（单选题*必答）

○6小时以下

○6至7小时

○7至8小时

○8小时以上

5、如果12点以后算熬夜，你经常熬夜吗？

○经常

○不经常

6、你通常什么日子熬夜？

○节假日

○周末

○上学日

○几乎不熬夜

○几乎每天都熬夜

7、你熬夜的原因是（多选题*必答）

□完成工作

□写作业

□打游戏

□看视频

□聊天

□失眠

□受宿舍同学影响，无法正常按时作息

□其他

8、你认为熬夜对你第二天的生活造成了什么影响？

（多选题*必答）

□第二天起不了床，造成上课迟到或直接旷课

□不吃早餐，经常饿肚子

□上课无精打采，影响听课效率

□没什么影响

9、你是否赞成熬夜？

○赞成

○不赞成

10、以后是否会有意识地减少熬夜次数？

○会

○不会

11、你认为哪些措施有助于减少熬夜次数？

□自己做好计划

□丰富白天的活动

□学校引导学生按时休息