26式太极拳教案新建一.docx

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26式太极拳教案新建一

陈式26式太极拳

动

作

详

解

教

案

编者：

黄耀先

第一课时

太极拳预备姿势及起势

教学内容：

太极拳预备姿势及起势

教学目的：

1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳预备姿势及起势的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：

一、准备部分

（一）、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：

1、队列：

围操场慢跑。

2、专项准备活动。

二、基本部分

（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

预备姿势：

身体自然、并立。

（整个身体要放松自然）

起势：

1、左脚向左分开半步，与肩同宽，重心移至中间。

（要慢慢分移）

2、两手慢慢从下伸至前平举，与肩同高。

（慢慢从下伸平）

3、慢慢屈腿蹲坐，两手慢慢下落，稍微弯曲，按在腹前。

（好像端正的坐在椅子上，两手按在前面的桌子上）

（二）、练习巩固

1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。

2、师给学生个别指导。

3、学生集体练习。

4、学生分组练习。

三、结束部分

1、放松。

2、师生再见。

第二课时

太极拳第二势金刚捣碓

教学内容：

太极拳第二势金刚捣碓。

教学目的：

1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第二势金刚捣碓的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：

一、准备部分

（一）、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：

1、队列：

围操场慢跑。

2、专项准备活动。

3、练习已学过的内容。

二、基本部分

（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

第二势：

金刚捣碓。

1、左手逆缠，右手顺缠往，往左上方捧起来，重心移向右腿，左手掌心向外，右手掌心向上。

2、左手顺缠，右手逆缠往，身体向右转，两手向右平捋，把右脚尖抬起来，身体转向右腿上方。

3、两手掌竖起来，左腿登，重心移向右腿，两手掌竖起来，推向前面。

4、起腿的时候，左手顺缠，右手逆缠，眼睛往左前方开步的方向看。

5、左脚向左前方45度开步，开步的时候，脚跟先落地，重心在右腿。

6、左手顺缠，右手逆缠往，两手向下画半圆，然后身体在转向前面，转向前面之后，重心在左腿，左手在前，右手在后，两手在两腿膝盖上方，左手掌心向下，右手掌心向上，左手高，右手低。

7、先撩左手，然后右手和右腿同时上步，右腿虚步，左上合在右手的右臂上。

8、右手握拳，左手反掌，右手落在左手的掌心里面，两手落在小腹的位置。

9、右拳和右腿同时往上提起来。

10、右拳落拳，落在左手的掌心里面，右腿往右振脚，重心在左腿，两腿微微弯曲，立身中正。

（二）、练习巩固

1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。

2、师给学生个别指导。

3、学生集体练习。

4、学生分组练习。

三、结束部分

1、放松。

2、师生再见。

第三课时

太极拳第三势懒扎衣

教学内容：

太极拳第三势懒扎衣。

教学目的：

1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第三势懒扎衣的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：

一、准备部分

（一）、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：

1、队列：

围操场慢跑。

2、专项准备活动。

3、练习已学过的内容。

二、基本部分

（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

第三势：

懒扎衣。

1、右手由拳变掌，两手往左旋转，伸出去，右手在左手掌心里面。

2左手反掌，向下按，右手向上捧起了，身体由左向右，重心由左腿移向右腿，左手在下小腹位置，右手在右边额头外上方。

3、重心再由右腿移向左腿，两手做逆缠，左手向上抬起来，右手向下落下去，同时提右腿，两手打开，掌心向上。

4、右手向右边平开步，开步的同时左手落在右手的手臂上。

开步的时候脚跟先落地，然后在把脚掌放下去，这时候重心还在左腿。

5、身体先向左旋转重心仍然在右腿。

6、六的时候先走胯，然后再走肩，再走手，然后松沉，左手掐腰间，右手在右腿大腿的上面，掌心向外

（二）、练习巩固

1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。

2、师给学生个别指导。

3、学生集体练习。

4、学生分组练习。

三、结束部分

1、放松。

2、师生再见。

第四课时

太极拳第四势六封四闭

教学内容：

太极拳第四势六封四闭。

教学目的：

1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第四势六封四闭的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：

一、准备部分

（一）、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：

1、队列：

围操场慢跑。

2、专项准备活动。

3、练习已学过的内容。

二、基本部分

（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

第四势：

六封四闭。

1、身体由左向右旋转，伸左手，伸到右手正下方捧起了，有捧的动作。

2、左手反掌，两手向下捋，从右到左，身体向左旋转，两手一直捋的左腿膝盖两边，膝盖两边一边一个手。

3、两手心相对，往上提起来，提到肩膀处反掌，重心在左腿。

4、两手从左向右按下去，挤和按，同时收左腿，收腿的时候，左脚脚尖点地，两手按的位置，按在腰和胯的位置，两手稍微向上一点。

（二）、练习巩固

1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。

2、师给学生个别指导。

3、学生集体练习。

4、学生分组练习。

三、结束部分

1、放松。

2、师生再见。

第五课时

太极拳第五势单鞭

教学内容：

太极拳第五势单鞭。

教学目的：

1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第五势单鞭的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：

一、准备部分

（一）、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：

1、队列：

围操场慢跑。

2、专项准备活动。

3、练习已学过的内容。

二、基本部分

（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

第五势：

单鞭。

1、两手同时反掌，身体向右旋转，右手伸到左手的小臂位置，重心仍然在右腿。

2、右手反掌，同时身体向左旋转，右手变勾手，拉出去，拉出去的高度，右手的手腕与肩平，左手放在小腹的位置。

3、提左腿，眼睛往左边开步的方向看。

4、往左边平开步，脚跟先着地，然后移重心到左边。

5、左手向右，斜向上看掌，重心由左腿移向右腿。

6、右手反掌，向外平拉开，同时扣右脚尖，最后松沉左手手掌竖起了，两手手腕与肩平，重心在左腿，两臂基本上在两大腿上方。

（二）、练习巩固

1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。

2、师给学生个别指导。

3、学生集体练习。

4、学生分组练习。

三、结束部分

1、放松。

2、师生再见。

第六课时

太极拳第六势白鹤亮翅

教学内容：

太极拳第六势白鹤亮翅。

教学目的：

1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第六势白鹤亮翅的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：

一、准备部分

（一）、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：

1、队列：

围操场慢跑。

2、专项准备活动。

3、练习已学过的内容。

二、基本部分

（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

第六势：

白鹤亮翅。

1、左手顺缠，右手逆缠，向下螺旋，按至左腿上方。

2、左手顺缠，右手逆缠往，向上捋，至右腿上方，重心由左腿移至右腿。

3、左手逆缠，右手顺缠，向下捋，同时重心移至左腿，左脚脚尖摆至身体正左侧，左手掌心向下，平于左腿上方，右手掌心向上，平于右腿上方，两眼平视。

4、撩左手，上右脚半步，平于左身体正前方，同时左手向下，右手向上，合在右手前臂上。

5、右脚斜上方，上半步，脚跟先着地，右手掌心变向下。

6、重心移至右腿，上左脚，脚尖地点，半步落于身体正前方，两手分开，左手掌心向下平于左腿外侧，右手掌心向前，平于身体正前方，略高于肩。

（二）、练习巩固

1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。

2、师给学生个别指导。

3、学生集体练习。

4、学生分组练习。

三、结束部分

1、放松。

2、师生再见。

第六课时

太极拳第六势白鹤亮翅

教学内容：

太极拳第六势白鹤亮翅。

教学目的：

1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第六势白鹤亮翅的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：

一、准备部分

（一）、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：

1、队列：

围操场慢跑。

2、专项准备活动。

3、练习已学过的内容。

二、基本部分

（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

第六势：

白鹤亮翅。

1、左手顺缠，右手逆缠，向下螺旋，按至左腿上方。

2、左手顺缠，右手逆缠往，向上捋，至右腿上方，重心由左腿移至右腿。

3、左手逆缠，右手顺缠，向下捋，同时重心移至左腿，左脚脚尖摆至身体正左侧，左手掌心向下，平于左腿上方，右手掌心向上，平于右腿上方，两眼平视。

4、撩左手，上右脚半步，平于左身体正前方，同时左手向下，右手向上，合在右手前臂上。

5、右脚斜上方，上半步，脚跟先着地，右手掌心变向下。

6、重心移至右腿，上左脚，脚尖地点，半步落于身体正前方，两手分开，左手掌心向下平于左腿外侧，右手掌心向前，平于身体正前方，略高于肩。

（二）、练习巩固

1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。

2、师给学生个别指导。

3、学生集体练习。

4、学生分组练习。

三、结束部分

1、放松。

2、师生再见。

第六课时

太极拳第六势白鹤亮翅

教学内容：

太极拳第六势白鹤亮翅。

教学目的：

1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握正确的太极拳第六势白鹤亮翅的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：

一、准备部分

（一）、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：

1、队列：

围操场慢跑。

2、专项准备活动。

3、练习已学过的内容。

二、基本部分

（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

第六势：

白鹤亮翅。

1、左手顺缠，右手逆缠，向下螺旋，按至左腿上方。

2、左手顺缠，右手逆缠往，向上捋，至右腿上方，重心由左腿移至右腿。

3、左手逆缠，右手顺缠，向下捋，同时重心移至左腿，左脚脚尖摆至身体正左侧，左手掌心向下，平于左腿上方，右手掌心向上，平于右腿上方，两眼平视。

4、撩左手，上右脚半步，平于左身体正前方，同时左手向下，右手向上，合在右手前臂上。

5、右脚斜上方，上半步，脚跟先着地，右手掌心变向下。

6、重心移至右腿，上左脚，脚尖地点，半步落于身体正前方，两手分开，左手掌心向下平于左腿外侧，右手掌心向前，平于身体正前方，略高于肩。

（二）、练习巩固

1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。

2、师给学生个别指导。

3、学生集体练习。

4、学生分组练习。

三、结束部分

1、放松。

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