中医体质分类及养生Word格式.docx

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性格随和开朗、乐观积极；

不容易得病，如得病也能较快康复；

对自然和社会环境适应力均较强。

二、调理方法：

宜饮食调理而不宜药补。

首先饮食清淡，不宜有偏嗜，如过酸、过甜、过咸、过辛、过苦等，否则会破坏身体的平衡。

阳虚质

一、症状：

俗称“火力不足”。

平素畏冷，手足不温，腰膝酸滞，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；

面色无光晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。

饮食生冷则易腹痛腹泻。

舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉弱。

二、发生机理：

阳虚是人体的阳气不足，导致人体各项功能减弱，出现身体虚寒为主的体质状态。

阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主。

三、发病倾向：

发病多为寒症，或病情易从寒化，易患痰症、肿胀、泄泻、阳痿。

四、调理方法：

从补肾入手“补阳”。

采取温补慢补，缓缓调治，同时兼顾脾胃。

温补肾阳、壮阳祛寒。

五、宜选方剂：

肾阳虚用金匮肾气丸，全鹿丸，右归丸；

脾阳虚弱便溏，可用理中丸或附子理中丸；

脾肾两虚者可用济生肾气丸。

六、常用中药：

鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、芡实、仙茅、仙灵脾、丁香等

七、饮食及食疗：

可适当多吃些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气。

如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、黄鳝、虾、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

平时少吃生冷粘腻之品，盛夏也不要过食寒凉，不宜多吃性偏寒湿的香蕉、苦瓜、可多吃火龙果、橘子、芒果、胡萝卜等。

遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借助自然界阳气的帮助赔补阳气。

2009-04-47/方：

①五香羊肉、五香牛肉、五香狗肉、韭菜炒虾仁、虾仁海马蒸子鸡等。

功效：

壮阳去寒温脉。

2008-07-P44②虫草老鸭：

老雄鸭1只，核桃仁30克，栗子60克，黄酒、生姜、葱白、食盐适量。

将鸭子在沸水中略烫后捞出，将核桃仁、栗子放入鸭肚内，用线扎好，放入锅中，再加入黄酒，隔水蒸约2个小时即可。

2009-04-47

可多吃山药，枸杞，桑椹、核桃等，避免熬夜及不良情绪，适度运动。

《老年报》

阴虚质

舌干红少苔，手足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红有烘热感，目干涩视物花，皮肤偏干易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。

形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少，舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮。

阴虚者畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。

阴虚质是体内津液精血等阴性物质亏少，出现阴虚内热为主的体质状态。

是常有虚火的一类体质。

平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

四、调理方法：

原则是滋阴潜阳。

肾阴是一身阴气的根本，阴虚应多吃滋补肾阴的食物。

尤其注意“秋冬养阴”的调养原则。

滋阴肾、清虚热、生津止渴。

六味地黄丸、知柏地黄丸、增液汤。

阴虚当补阴。

中药有麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。

滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、银耳、蔬菜、水果等。

这些食物多甘寒性凉，有滋补阴液的功效。

阴虚火旺的人要少吃辛辣之品。

2008-07-P45方：

白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，加适量水和冰糖，用火煨1小时，每日早晚服一次，连服2-3周。

气虚质

一、症状：

精神和体力都很疲乏，少气懒言，活动时疲劳加重。

机体免疫功能和抗病能力低下。

舌淡苔白，脉虚弱。

气虚质是由于元气不足，导致脏腑功能状态低下的体质状态。

平素体质虚弱易患感冒，抗病能力弱，患病后迁延不愈；

易患内脏下垂、低血压等病。

补气。

可服有补气功效的中成药。

补中益气丸、人参健脾丸、八珍丸。

人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。

高血压忌服人参、西洋参、五味子。

多吃肉类食物，山药、莲子、大枣、茯苓等补气食物。

忌：

少吃油炸食物，忌吃生萝卜、槟榔等耗气食物，少喝汤水，同时注意少吃多餐，避免给本已虚弱的内脏太大压力。

药补方：

①为使气血生化有源，可用生谷芽、生麦芽煎水代茶，有生发胃气、助消化作用。

②气虚兼有血虚或内脏虚弱的人，宜气血双调，五脏兼顾：

补血可用龙眼；

补心可用莲子（去芯）；

补肝可用枸杞；

补脾可用大枣；

补肺可用百合；

补肾健脑可用核桃仁；

养阴润燥可用黑芝麻、柏子仁；

顺气健脾少佐陈皮。

2008-07-P45③人参大枣粥：

人参3克，大枣5枚，大米60克，将大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐食。

可经常吃，内热及高血压忌用。

2008-04-P46

气虚食物：

牛肉、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、虾、蘑菇等。

血虚食物：

乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

阴虚食物：

团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

阳虚食物：

黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、桂皮、茴香等。

常言道：

冬吃萝卜，夏吃姜。

喝：

气虚-西洋参片茶；

阴虚-参须麦冬茶；

清热解毒-菊花、金银花茶。

中医辨证：

胖人多痰（寒）；

瘦人多火；

寒-夜尿频、舌苔白；

热-小便黄、舌苔黄；

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血虚质

形体瘦弱、肌肉不壮、面色苍白、缺乏光泽，唇色、指甲颜色淡白，特别是下蹲起立时头晕眼花，易脱发或毛发易断，脉细无力。

血虚质就是人体血液质和量不足的状态，是人体血液不足、营养功能减退的一种体质类型。

容易头晕，比其他体质者更容易患贫血和出血性疾病、习惯性便秘。

补血；

“久视伤血”，不可劳心过度。

党参、黄芪、桂圆、红枣、蜂蜜、莲子；

当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

多吃补血和活血的食物。

如黑米、芝麻、菠菜、猪肝、羊肉、粳米、黑木耳、牛奶、乌骨鸡、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼等。

2008-08-P43药膳方：

当归生姜羊肉汤：

当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

用食油、黄酒、生姜将羊肉焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开慢火炖，直至羊肉烂。

食时弃当归，吃肉喝汤。

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痰湿质

体形肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多、多汗且黏，胸闷、痰多，面色淡而暗、眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大、舌苔白腻或甜等。

痰湿质是由于水液内停而痰湿聚（指多余的代谢产物），其中，粘滞重浊导致气机不利、脾胃升降失调所致。

易患消渴、中风、胸畀等症。

温健脾肾、宣肺宽胸、除湿利水、祛痰通络。

五苓散、二陈汤、济生肾气丸。

白术、茯苓、猪苓、泽泻、桂枝、半夏、橘皮、苏子、萝卜籽、海藻。

忌吃肥肉、甜黏油腻食物。

方：

①可食薏苡仁、赤小豆、冬瓜仁、苦杏仁、白蔻仁、白扁豆、粳米煮粥调理。

②鲤鱼汤、冬瓜汤、萝卜汤、和萝卜丝饼等和炒洋葱也很好。

③多摄取能宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、枇杷叶、萝卜、大蒜、洋葱、芥菜头、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋、海带、海藻等。

2008-08-P43

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湿热质 

以湿热内蕴为主要特征。

形体偏胖或偏瘦，平素面部油光、易生痤疮粉刺，容易口苦口干、身重困倦、心烦懈怠、眼睛红赤、舌苔厚腻等。

长期住在潮湿地方或处于温度湿度大的气候里，都容易变成湿热体质。

长期饮酒的人也多数是湿热体质。

易患疮疖、黄疸、火热等病症。

改变不良生活方式。

清热利湿、舒肝理气、利胆导滞。

龙胆泻肝汤、二妙散、清胃散。

黄柏、龙胆草、黄连、柴胡、茵陈、泽泻、木通、车前子、滑石、竹茹。

少食大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等，狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少食。

宜食清利化湿食品，如薏苡仁、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜等。

且多吃富含膳食纤维的果蔬，有助于大小便通畅。

防止湿热郁积。

2008-08-P44

血瘀质 

平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛、口唇暗淡或紫，眼眶暗黑、鼻部暗滞，发易脱落、肌肤发干等。

性格内郁，容易心情不快甚至烦燥，同时急躁健忘。

面色晦暗、口舌青紫、肌肤甲错、胸胁刺痛、心痛彻背、舌质有紫斑、脉涩。

瘀血质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向，或瘀血内阻的病理基础。

血液循环及代谢障碍，血脉阻滞、经略不通、脏腑功能郁滞、气机不畅。

易患中风、肿瘤、冠心病、胸痛等。

中风后遗症、血管性头痛、三叉神经痛、痛经、慢性肝炎、肝硬化、脉管炎、雷诺氏病、乳腺增生、颈性眩晕综合症等与血淤有关。

宜疏气血，忌固涩收敛。

活血化瘀、行气通络。

血府逐瘀汤，桃红四物汤、通心络。

：

当归、川芎、赤芍、丹参、桃仁、红花、三七、鸡血藤、益母草、三棱、莪术；

行气用香附、郁金、木香、厚朴、枳实。

宜食薤白、白萝卜、洋葱、瓜蒌、蘑菇、桃仁、佛手、山楂、玫瑰花、鳖、醋。

忌食肥猪肉、螃蟹等滋腻之品。

2009-10-P40①在养生调质中，宜吃山楂内金粥、山楂包、桃仁粳米粥、鲜藕炒木耳等。

②饮食调理可以用活血化瘀功效的食物，如山楂、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、红糖等。

③金橘、大蒜、萝卜、韭菜等理气之品，也是很好的补充，符合中医“气滞则血淤，气行则血畅”的治疗原则。

2009-08-P44

祖国医学认为“不通则痛，痛则不通”，引起“不通”的主要原因之一即为血瘀。

凡病人除“痛有定处”外，还有舌下静脉曲张、舌质紫暗、有瘀斑等表现，就表明有血瘀证存在。

2010-09-P42

气郁质 

以性格内向不稳定、忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现。

胸胁胀满，或走窜疼痛、嗳气呃逆，或咽部有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差、食欲减退，惊悸、健忘、痰多、大便干燥、小便正常。

由于长期情志不畅、气机郁滞而形成。

易患消化性溃疡、肿瘤、神经衰弱、失眠不寐、梅核气、惊恐等病症。

舒肝解郁，行气和血，舒心定志。

逍遥散、柴胡疏肝散。

香附、郁金、元胡、川楝子、佛手、柴胡、白芍、青皮。

选用理气解郁、调理脾胃功能的食物，如杂粮类的香米、大麦、燕麦、高粱；

蔬菜类如蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜、芹菜；

水果如柑橘等。

2009-08-P44忌吃粘腻、阻碍气机运行的食物。

2009-10-P40

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特禀质 

过敏体质，易感冒、皮肤瘙痒等都与这种体质有关。

是由于先天性或遗传因素所形成的一种特殊体质状态，如患有遗传性疾病、变态反应性疾病、原发性免疫缺陷等。

医生建议对所患疾病进行药物治疗。

玉屏风散。

黄芪、白术、防风。

宜粗细、荤素搭配、饮食清淡。

忌吃荞麦、白扁豆、茄子、牛肉、虾、蟹、酒、辣椒、及辛辣、腥膻发物。

2009-10-P41/应选用具有补肾益脑、调理脾胃功能的食物，如核桃、松子、黑豆、黑芝麻等，水果为猕猴桃、榴莲。