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他们会简单介绍一下，利用15分钟时间，介绍一下硕士课程，然后再开始今天的课程，希望让人兴奋，有请James和Debbie。
非常感谢，很高兴能来到这里，和你们共度几分钟，真是乐事。
在这样特别的课堂上，在这里你们将积极心理学的科学，和应用合二为一。
当然你们很快就知道，Tal是位杰出的教授，能把复杂的概念，变得简单易懂，又不过份简单，而且发人深省，让讲座富于感召力，使我们想出去应用学到的理念。
我想知道有多少人，对将积极心理学应用于，生活中感兴趣，请举手。
好，很好。
有多少人选择这门课，是因为有兴趣在未来事业中，应用积极心理学，在工作中。
好的，很好，好极了！
希望你们起码能那么做，那些有兴趣，深入学习积极心理学的学生，在研究生程度课程获取知识，但同样能够，将所学带入事业。
我们很高兴能够向你们介绍，一下宾州大学的，积极心理学硕士课程。
谈谈将积极心理学，从课堂带向世界。
你们知道积极心理学刚刚诞生十年，始于1998年。
MartinSeligman，美国心理学协会当时的主席，积极心理学是他主持开创的。
四年前，MartinSeligman创办积极心理学中心，在宾州大学。
积极心理学中心的使命是推广研究，培训，教育和传播积极心理学，2005年一月，我加入积极心理学中心，任教育主任和高级学者。
2005年二月，DebbieSwick加入中心任教育助理主任。
我们的任务是编制硕士课程，并在秋季推出。
我一月加入，Debbie二月加入，三月完成论出，印刷并出版，申请的最后期限是四月。
我猜有点乐天派，我们不知道是否有人报读，不知是否有人感兴趣，但我们不需要担心，我们收到超过一百份申请表。
秋天时收了36名学生，后来的收生情况越来越好，这是我们当前的学生。
2007年秋天，开课第一天，今年一共收录41名学生。
我想多介绍一点学生情况，我们有三名毕业生或在读生，是这门课的助教，让人兴奋。
DebbieCoen和ElizabethJohnston，请站起来。
还有ElizabethPeterson。
很好，看左上角。
两年前，Gabriel修读这门课，在我们来推广硕士课程时。
现在他正在我校读硕，这门课和我们的硕士课程，有很多合作。
我们的学生年纪从22岁到62岁，来自美国各地，佛蒙特、弗罗里达、加州，来自世界各地。
我们的学生来自英国、挪威、瑞士、印度、马来西亚、日本、香港、南韩和新西兰。
25%到30%的学生是年青人，刚刚大学毕业、希望在进行职业训练之前，先深入学习积极心理学，其余学生是专业人士，来自各行各业、在第一班里，学生中有来自苏格兰的，全国前社工总监。
那很有趣，肾移植医生，摩根大通的前副主席、律师，非牟利发展计划的主任。
学校的常务董事，CarlbrookAcademy今年选择了我们的课。
人力资源主管、咨询师、执行教练，甚至音乐家和喜剧演员。
班里的学生可谓五花八门。
我想用两分钟，简单介绍一下教学设计，再简介一下课程内容。
本课程是一年制全日制学习，九月开始，八月毕业。
我们的教育设计是混合模式。
每个月，学生有一次现场教学，其余时间，学生通过远程学习模式完成。
这是一个职业硕士学位，教学重点放在积极心理学理论，及在各行各业的应用。
目前来说，积极心理学，还没有独立的执照或证书。
学生来自教育、商业、法律、医疗等各个领域，都有自己的文凭。
让学生每月来校一次，进行现场教学的设计，允许学生继续全职工作。
我刚说过，课程是全日制的，你可能奇怪。
“怎么可能一边工作一边全日上课”。
请记住这是一个职业学位，高级管理人员教育模式，就是为那些，全职工作的人员设计的。
同时上全制日课程，多数学生继续，他们从事的工作，继续全职工作同时又能上课，这种模式的另一个优势，是不需要学生居住在宾州附近。
学生从全国各地赶来，即让我们惊讶且欣喜的是，远在欧洲和亚洲的学生，也决定赶来。
我不知道现在你们如何来上课，但我们的一些学生，每月从南韩和新西兰赶来，参加积极心理学课程。
可以想象，为课堂带去的兴奋和活力，也给教授施加了压力。
我们要确保，能传授值得绕半个地球赶来学习的知识。
学生的多样性，提升了教学体验，居住在海外的学生，赶来上课。
我们还聘请多位教授，不局限于宾州大学，还有其他大学。
我们请来最杰出的研究员和积极心理学的从业者。
简单概述2008年秋的现场教学，春季有五个，现场教学周未，其余时间是远程教学。
简介一下课程，每位学生秋季上四门课，春季上四门课，然后是总结性课程。
秋季时，课程集中介绍积极心理学的基础理论，MartinSeligman教。
积极心理学课程概述，AngelaDuckworth教研究手段与评估。
让学生，真正把握积极心理学科学很重要，理解结论背后的研究手段。
我教积极心理学原理。
第四门课是“通向美好人生的方法”。
请来多位杰出的研究人员，讨论他们的研究。
春季，我们的课程，不再以理论为焦点，而是转向积极心理学的应用。
因为这是应用积极心理学硕士学位。
不知道你们是否学习了“特长与美德”，ChrisPeterson的“价值和行为分类”。
如果还没有学习，我肯定不久会学到，他也会教授有关自己研究的课程。
我教积极干预应用，课程也包括一个服务教育部分。
KarenReivich和JudithSaltzbergLevick教积极心理学和个体。
即在与他人的人际关系上，如何应用积极心理学，不论是在工作中，还是与朋友家人在一起时。
最后一门课，不知你们是否熟悉“肯定式探询”。
如果不知道，我想Tal会在本学期向大家介绍。
DavidCooperrider是这个领域的先驱，将积极心理学方法，带入组织，并致力寻求改变，不只是个人，而是整体水平的改变。
最后要修的一门课是总结性课程，开课时间是夏季。
这是一个独立课程，允许学生结合，课堂所学，进一步，应用于他们各自的职业。
我们让学生进行研究，量化研究和质化研究。
我们让学生，就感兴趣的领域写文献观后感，他们计划写的书的进展计划，或实验计划等等。
以上只是课程简介，Debbie会占用几分钟时间，给大家看一些照片。
过去几分钟展示了太多文字，Debbie会展示一些照片，更详细地介绍一下学生。
交给Debbie，谢谢。
大家听过了James的课程简介，我会介绍一下课程安排和内容。
这是一张开学周的照片，开学周时，同学初次见面，他们来宾州五天，我们的课程从早上八点到下午五点。
我知道听上去很疯狂，但我们相处得很快乐。
你们看得出，学生们兴趣浓厚，因为我们收录来自全球各行各业的学生，在这个世界级学院，他们有机会进行真正的交流。
班上有41个学生，一起上课，更像是论坛而非讲座。
同学们有深入交流，休息时，午餐时，他们结识，来自世界各地的同学。
宾州应用心理学硕士课程的另一种交流形式是团体交流。
每个人和另外三五个人组织一个团队，你和他们合作不同的课题，远程学习可以做很多事，可以经常和这些人交流，这是你获得的另一种深度。
当你与来自，世界各地的人合作时，我们很想利用总结性课程，作为踏脚石，让学生，更顺利地展开应用，很多人借助它，创建工作室。
有一位学生把积极心理学初级课本，翻译成日语，她的译作得以出版，那个计划让她获益良多。
还有学生，在学术刊物上发表了总结性课程论文，被邀请进行讲座，这是一位学生，在积极心理学峰会上作讲座的照片。
我们录取学生进修硕士课程，他们可以做各种各样的事。
我们给他们打下坚实基础，帮助他们加以应用。
申请者打来电话时，询问得最多的问题是，“这个学位有什么用？
”。
我会告诉大家，这张快照上，SashaLewisHeinz，照片中的第一个人，目前她正攻读博士课程，在哥伦比亚大学进修发展心理学。
读博前，她攻读了宾州应用心理学硕士课程，打下坚实的基础。
那是她想应用和致力研究的，当她继续攻读博士时，上面第二名学生是SanielMimen。
她在投资公司工作并利用业余时间，她挤出时间，创建了积极心理学每日新闻网站。
内容囊括宾州硕士同学会撰写的，有关积极心理学的研究和应用文章。
他们真的在进行研究和应用，另外，她还和其他多名硕士同学合力，参与到培训中来，参与我们，积极心理学中心的项目，中心有各种项目，去英国培训他人，向学校推广积极心理学。
我们派去参与项目的是硕士生，因为他们有所需的教育背景和基础，去完成这些项目，
我们希望继续安排同学参与，各种机会。
CarolineMiller，照片中的第三个人，她是一位作家，正准备出版她的第二本书，她也是一个演说家和教练，攻读硕士学位后，她获得很多授课的机会。
她的方向是目标设立和运动心理学。
硕士课程大大扩展了她的能力，并非所有学生都是哈佛毕业生，但这三位都是哈佛毕业生，这张快照颇有趣味，我们希望有更多哈佛毕业生参加我们的课程。
James，你来总结吧。
非常感谢，Debbie。
我们的推广名为“从教室走向世界”，宾州应用心理学硕士课程显然是一个途径，将积极心理学带向世界。
再简单介绍另一个机会，我们刚刚创办国际积极心理学协会，它将成为一个重要国际组织，帮助积极心理学的研究人员和应用者，更便利的交流与合作。
这是照片，在十月举行，照片上没有的是Tal，他是董事会成员之一，也是美国乃至全世界，众多杰出积极心理学家之一。
协会设立特别的学生会员，我鼓励你们了解一下，国际积极心理学协会，网址是www.ippanetwork.org。
加入并把握积极心理学领域，最新发展动态，很希望有时间回答你们的问题。
但Tal准备了很多精彩内容，请继续上课。
希望大家知道，今天下午有一个咨询会，在哈佛大厅103教室，从三点到四点半，我们非常期待，有兴趣的同学过来和我们谈谈，到时我们可以更详尽地，解答你们的问题。
下课后，我们也会留下几分钟，我们带来宣传册，欢迎有兴趣的同学来取，在我们的网站上，可以了解到更多信息，pennpositivepsych.org。
也可向列出的地址发邮件，希望我们能在宾州应用心理学硕士课程上见面。
同时，祝你们本学期取得成功，深入学习积极心理学的科学，并将之应用于生活，思考如何把积极心理学，从教室带向世界。
好的，成为宾州应用心理学硕士班的一员是种特权，因为在那里共度一年的，是来自各个领域的杰出人物，我们将会谈到的很多人，比如BobFredrickson，过一会我们会谈到他，或者以后会谈到的DavidCooper，当然还有MartinSeligman，都会去那里给大家讲座，你将和他们亲密相处，真是一种特权，今天我想结束有关基础前提的讨论，讨论最后一个前提。
还要再看这个吗？
不，这个也不用看了，可以了。
最后也是第五个前提很重要，是一个哲学前提。
但我想在课程开始时介绍，你们好理解我讲课的起源，这门课程的来源，因为很多人说，好的，快乐是重要的，我们寻找它，我们有宣言，国家宣言，关于快乐对我们多么重要的个人宣言，但那不代表它是重要的。
问题在于这个“是”，它是重要的但不代表我们应该去做。
我认为它不仅重要，而且也应该是重要，首先要阐述这个“是”。
快乐，不论我们喜欢与否，不论它是有意识地，还是潜意识地，不论它是明显的还是隐晦的，对多数人来说，不是全部但对多数人来说，快乐是最高追求，我们有宪法保证我们追求快乐。
我们投入大量努力，大量时间思考自己和他人的快乐。
二千多年前的亚里斯多德，“快乐是人生的意义和目的，人类存在的最终目标”。
1890年在“宗教经验之种种”中写道，如果要问，人类生命最主要的担心是什么?
我们应该得到的一个答案是，“是快乐”。
如何获得，如何保持，如何重获快乐，是多数人时刻怀有的秘密动机，是他们愿意忍受一切的目的。
你们可能听说过WilliamJames，这里有幢大楼以他命名。
他在二百多年前谈到快乐，亚里斯多德在二千多年前也谈过，而且不只是西方人。
吹喇叭那个，“不论一个人是否相信宗教，不论一个人相信这种还是那种宗教，我们生命的最终目标是快乐，我们生命的主要活动是寻找快乐”。
快乐是重要的，不论是有意识的，还是潜意识的，明显的还是隐晦的。
问题是它确实重要，但快乐应该是重要的吗？
快乐的道德维度呢？
还有很多事情在发生，世上有很多重要的事情要做，为什么把快乐作为最终目标，作为主要担心，为什么由它来决定生命活动？
换言之，幸福有什么好处？
积极情绪有什么好处？
大量研究都尝试回答这个问题。
暂不说研究，感觉好就是感觉好，想到快乐，注入内心，这是亚里斯多德的“同一律”。
一即一，感觉好就是感觉好，这本身就是辩解理由，如果能感觉好，为什么不感觉好呢?
证明，快乐为什么是不重要的重担可能落在，执否定观点的人身上，我们会在以后谈到这个论点。
但首先的关键问题是快乐本身是好的，几乎无需辩解。
然而除了感觉好，快乐还对我们的人生有帮助，对人际关系有帮助，对他人有帮助。
BarbaraFredrickson做了这项研究，在宾州大学任教的学会成员，你们曾在上面见过她的照片。
BarbaraFredrickson的观点是，积极情绪有一个进化理由，它们的目的不仅仅是让人感觉好。
比如它们有助我们超越，现在的思考范畴，拓展我们的思想，有助我们建立人际关系，帮助我们建立能力。
这门课的一个主要概念，就是积极情绪，积极心理学，就是要建立能力。
我们使用的两个类比，是加强我们的免役系统或加强“心理引擎”，获得更强大的忍受能力，不只是从负到零，还要从零到正，这是BarbaraFredrickson的观点。
我想进一步引用她的文章，也是你们这周要阅读的。
“我们应该努力培育积极情绪，在自己身上和周围人身上，不能只将它们作为终极状态，还要将其作为手段实现心理成长，改善心理和身体的健康，我称其为积极情绪的扩建理论。
因为积极情绪似乎能扩展人们的瞬间想法和动作指令库并建立持久的个人资源。
通过体验积极情绪，人们实现改变，变得更有创造力，更博学，适应性更强，更易融入社会，获得更健康的人格”。
体验积极情绪有诸多好处，是双赢的。
它让人感觉好，对我们有好处，对整个社会也有好处，一会我就会解释，她谈到的问题包括，积极情绪有助我们克服消极情绪。
体验消极情绪时，我们的意识，我们的思维变得狭窄，收紧，只专注于一件事。
比如，那可能是件好事，一头狮子朝我冲过来，我不想考虑宾州大学硕士申请的事，不想考虑室友说了什么，我只想考虑这头狮子。
我的意识变得狭窄，收紧，进入“对抗或逃跑”模式，有狮子朝我冲来时是件好事，但它变得不是很好。
如果我的意识继续狭窄，收紧超出威胁，超出困难，我们知道经常会进入下行螺旋，一个恶性循环。
当我们进入狭窄收紧的模式，随便举个例子，女朋友离开了我，我的思维收窄缩紧，一心只想着被女友甩了。
结果就是，我感觉悲伤，因为我一心只想那个，悲伤，是一种痛苦的情绪，一种消极情绪，导致进一步的收窄缩紧，那有可能，并非总是，但可能一直持续下去，直到变成抑郁，那时我将很难脱离这种下行，恶性的循环。
积极情绪正相反，它们扩展建立，扩建导致积极情绪，积极情绪再进一步扩建，所以是个良性循环，我眼界宽了，关注其他人，关注其他事，思考现在我能做什么?
我能去哪里?
我把时间用在哪里?
很经常的是，积极情绪把我们带出下行螺旋，形成一个上行螺旋。
积极情绪可以是看一部滑稽电影，可以是“一次深呼吸”，探讨“心理，身体”时会谈到深呼吸。
积极情绪可以是与朋友交流，一次愉快的交流，积极情绪，能把我们带离这个下行螺旋进入这个上行螺旋，而且不用很久。
困难在于将之与准许为人相结合，去体会情绪，实现转移，但不会进入下行螺旋。
在发生小小意外六个月后，仍心情低落，我们会谈到什么是合适的时候，如何找到合适的时候，以及如何在思考痛苦情绪和让痛苦情绪滑入沉思到平衡，沉思并非总有帮助。
它有助克服消极情绪，还有创造力，我们的眼界更宽，能产生更多联系，看到以前没有看到的联系。
有很多关于“抑郁创造者”的说法，如果你想拥有更高水平的创造力，必须承受抑郁。
其实并非如此，躁狂抑郁病人一般更有创造力，但一般在躁狂阶段，在抑郁阶段，我们的思维收窄，我们失去创造力，当然有例外，但总体而言没有。
实际上有这样一项研究。
在内科医生，医生中间进行，向他们提出一个与肝脏问题有关的很困难的问题，那是一个病人的病症，医生们被随机分成三组。
第一组是对照组，他们必须解决这个问题。
第二组听一段有关，医学人文观的声明，为什么作医生如此重要。
第三组得到糖果，让他们获得愉快放松的好心情，第三组得到糖果，并获得积极愉快的心情。
明显比另外两组有更好表现，他们考虑更多选择，得出更好的问题解决办法，这是这个领域中的一项研究。
再举个例子，小孩子，一群小孩组成对照组。
有人教第二组小孩回想，让他们大笑或微笑的经历。
第二组，在学习任务上比对照组表现更好，因为他们被置于积极情绪，它是双赢的，它在很多方面定义了“不劳无获”。
不论是对医生的教育还是在学校，在一般的工作场所也一样。
因为动力和精力，不需要研究就能明白。
你知道感觉好时，动力和精力更充沛。
当然有很多研究支持这一点，最终达到成功，他们调查专业人士，能更好地控制自己的情绪，获得积极情绪，脱离狭窄收紧进入扩建的人，长远会取得更大成功，他们不是没有痛苦情绪，没有的都是死人，那些人经历痛苦情绪，但同时能够更好地，把自己，他们的意识，思想，他们的感受向积极方向转移。
越快乐的人越成功，因为他们有更多精力，工作更努力，因为他们在追求，而不是在逃离，这叫“靠近而非逃避目标”。
我们将在探讨“目标”时谈到，还因为他们建立更好的人际关系，他们更开放更宽容，他们的创造力更强，所有这些因素最终导致更高层次的成功，积极情绪不仅有助成功，不仅能让我们感觉好，还有助我们获得幸福。
乐观的人，不是指盲目的乐天派，而是脚踏实地的乐观主义者，平均而言，明显更加长寿，保佑你们，免疫系统更强，所以对身体健康也有帮助。
现在的问题是，道德问题，那么其他人呢?
我谈论经营自己的生活，追求自己的快乐，这怎么不是自私?
答案是“是的，那是自私”。
当我对自己说，“我想更快乐”，我对自己说“我想更快乐”，那是一件自私的事。
它是坏的吗?
是不道德的吗?
在我们的文化中，自私和不道德成了同义词，那是个问题，这就是为什么，因为这是头号，将自私等同于不道德是头号原因。
多数是在潜意识里，导致不快乐的头号原因，人们为追求自己的快乐感到内疚，人们在自我感觉很好时会内疚。
我怎么可以?
我怎么敢自我感觉良好?
我怎么能追求自己的快乐，当世上有那么多痛苦时?
世上确有很多痛苦，我们要如何回应?
首先，快乐是正和游戏，不是零和游戏，也不是负和游戏。
我的快乐不是从别人那里夺来，那将是负和游戏，我有更多，你一定更少，甚至不是一个零·
或者我更少。
你也会更少，那也是负和游戏，或零和游戏，我更多，你就会更少，饼就那么大。
不是这样的，它是一个正和游戏，为什么?
因为快乐是感染的，如果我更快乐，我更有可能，对他人的快乐和幸福作出贡献，感受快乐。
换言之，也是一种道德状态，对他人的幸福作出贡献，佛在几千年前就谈到它，“一支蜡烛可以点燃千支蜡烛，蜡烛的生命不会被缩短，分享绝不会减少快乐”。
就像传递光明，你快乐并努力争取快乐，就是间直接对他人的快乐作出贡献。
就像上次大笑的婴儿，把你们逗笑，笑是感染的。
一般来说，努力争取快乐的人，再一次，不是那些总是保持快乐的人，那种人将很难建立人际关系，因为他们是死的。
一般来说，活着的人，努力争取快乐，体验生活的变迁，起起落落。
但努力争取快乐而且越来越快乐，有更好的人际关系，更宽容，更接受他人，更容忍他人和他们自己。
很多研究表明自我帮助，换言之，努力为自己争取快乐，有助我们获得幸福，也能引导我们对他人更加宽容和亲切。
一位重要的研究者，积极情绪领域的首批研究者之一，AliceIsen进行了这个研究。
她反复证明，感觉好如何对我们和他人都有益，反之亦然。
这是快乐很美妙的地方，别人快乐你也快乐，因为帮助他人也是帮助自己。
记得你们这周的任务，一些同学已经知道，就是去做超越以往所做的事情。
一天内多做五件好事，多做五件好事，这是SonjaLyubomirsky做过的一项研究。
我在第一堂课提及她的书《快乐之道》。
她很好地证明人们不论是在一周内多做五件好事，可以更多，不必局限于五件，或者人们在一天内多做五件好事，都能让他们更幸福。
帮助他人也是帮助自己。
我说到的一件事，只说了一半意思，即最自私的所为就是善举，只说了一半意思。
因为两者有内在联系，两者间有自我实施的循环。
帮助他人就是帮助自己，帮助自己继而帮助他人，不要把它看作自私，有人可能会这样简单考虑，不该把自私等同于不道德。
我们应该把它视为，人性的美妙之处，是我们应该颂扬的本性，我们的快乐与他人的相关连，我们通过同情网络和他人相关连。
那是人性的美妙之处，一样值得我们进一步颂扬的东西。
如果不颂场，如果我们不欣赏人性的那一部分，人性的那一部分将贬值，欣赏有两个意思，一是懂得感谢，二是传递。
如果我们欣赏人性中，欲望中好的东西，如果我们欣赏本性中那一部分，它将升值，我们将获得更多。
如果我鄙视它并说，“很可怕，我从帮助他人身上获得利益”，那么本性中那一部分将随时间贬值。
你们正在读我书中的冥想部分，书中有更详细的阐述，也给出了哲学基础。
因为在很多方面有别于“数数和思考”，那种方法在20和21世纪处于统治地位。
思考道德，感谢好就是感觉好，也能让他人感觉好。
我想以介绍一位，一生致力于，传播快乐的人来结论这个前提。
圣雄甘地，这是关于他的一个故事，一个女人像很多人一样，来寻求甘地的建议。
她长途赶来，还带着儿子，她拜见甘地，在他面前说，她对他说，“我长途赶来，因为我儿子有个问题，我儿子吃太多糖，希望你能告诉他别吃太多糖，因为糖损害他的健康，牙齿，他会听你的，他很崇拜你”。
甘地看着她说，“夫人，你能一个月后再来吗？
她不明白为什么但还是听了他的话，因为他是甘地。
她离开，长途返回，一个月后又回来，再次与甘地见面，她在他面前说，她说“一个月前我来过”。
他说“是的，我记得”。
她说“你能告诉我儿子，不要吃太多糖吗？
”于是甘地注视着那个孩子说，“孩子，不要再吃太多糖”。
就是这样，那个女人很困惑，她鼓起勇气，说“圣雄，非常感谢，我肯定他不会再吃太多糖，但为什么不在一个月前告诉他，在我长途赶来的时候？
”他说“夫人，因为一个月前，我也吃太多糖”。
是的，我知道这是个很深奥的笑话，需要时间，很高兴你们消
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