同选课篮球课教案Word文档下载推荐.docx

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传接球,击地.侧手.头上.肩上.）

两人一组胸前传球30次×

3组

单手肩上传球20次×

侧手传球20次×

头上传球20次×

五、基本部分

行进间双手胸前传、接球技术和击地传球练习。

要求：

讲解动作要领，示范

胸前传球的动作要领：

首先五指分开，两手成八字形，胳膊要夹紧，出手要手指手腕抖动，出手时落点要注意，球速要快。

接球者要两手迎上也是五指分开。

屈肘接球臂后引，缓冲来球的力量。

单手肩上传球的动作要领：

⑴两膝弯曲，两脚可以前后站和平行与肩同宽站立。

⑵肩上传球时，手指手腕发力抖动，不要用身体仰斜去扔球。

⑶利用腰的力量带动胳膊力量用力，主要是手指、手腕控制球速.

⑷击地传球落点在两人距离的三分之二处.

⑷跑动传球落点很主要。

1、学习体前变向运球

动作要领：

体前变向重心要低，运球时主要是变向的时机,

前变向主要还是利用手腕、手指的拨球用力。

变向时注意速度

要快，变向位置要搞清楚，变向完球要注意保护，球的落点要注

意。

3、练习，每人一球，连续做体前变向练习。

4.教学比赛

1、自由结合，对抗。

2、注意安全，防止受伤。

六、结束部分：

1、整队，讲评。

2、放松。

3、师生再见！

宣布下课！

器材回收。

第二节

1、基本篮球脚步练习。

2、熟悉球性练习。

3、学习运球技术（原地运球、行进间运球）。

4、半场突破练习（同侧步、交叉步）。

5、分组对抗

1、基本掌握篮球的移动技术。

2、熟悉球性练习。

3、初步了解与掌握原地运球、行进间运球技术。

1、体委整队，报告上课人数。

2、师生问好！

3、检查服装及见习生。

1、准备活动

（1）慢跑两圈。

（2）加速跑两组

（3）前、后踢腿两组

（4）高抬腿两组

（5）协调摸脚两组

（6侧身交叉步两组

（7）后交叉步跑两组

（8）后退跑两组

2、徒手操

（1）颈部绕环

（2）颈部后拉

（3）扩胸运动

（4）振臂运动

（5）腹背运动

（6）腰部绕环

（7）前压腿

（8）侧压腿

（9）手腕、脚踝绕环

五、基本部分：

1、熟悉球性练习。

1.1体前双手拨球

1.2持球颈部绕环

1.3持球腰部绕环

1.4持球膝部绕环

1.5持球8字绕环

1.6背后抛球，身前接球

1.7体侧前后运球

1.88字绕环运球

2、复习移动技术：

侧身跑、变向跑、变速跑、前后转身、急停、滑步、后撤步。

2.1侧身跑：

在跑动过程中，头部和上体向侧后面，脚尖的方向向前，双手放于两侧，自然摆动，密切观察侧后方及全场的情况。

2.2急停：

在快速中，突然制动的一种方法。

2.3跨步急停：

在快速中，先跨出一大步，同时第二步落地同时，脚尖内扣，两膝弯曲，重心降低，用前脚掌内侧用力盯住地面，两臂自然放于两侧，保持身体的平衡。

2.4跳步急停：

跑动中，单双脚或双脚跳起腾空，两脚平行或前后落地，形成进攻的基本姿势。

2.5滑步：

侧滑步、前后滑步。

2.5.1侧滑步：

两脚平行站立，两膝微曲，上体前倾，两臂侧伸。

向左滑步时，左脚向左跨出，同时右脚蹬地滑动，向左脚靠近。

保持一定的距离，左脚继续跨出。

2.5.2后滑步：

站位与侧滑步一样，方向向后。

2.5.3前滑步：

站位与侧滑步一样，方向向前。

2.6后撤步：

前脚变为后脚的一种防守移动方法。

前脚掌内侧的蹬地，腰部用力向后转，同时后脚前脚掌蹬地，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。

3、学习运球技术：

运球时，应保持两脚前后开立，约于肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏欠缴；

运球臂自然弯曲，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂自然抬起，保护球，抬头目视前方。

运球急起急停：

运球急停时，用手快速安拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿来保护球。

运球急起时，后脚用力蹬地，同时安拍球得后侧上方，向前运球，加速超越对手。

运球绕标志物：

绕标志物时，要注意侧身、低头，要贴着标志物过。

行进间运球，要把球运在腰部附近，抬头挺胸。

第三节

一：

课的内容：

1、熟悉行进间运球练习。

2、复习行进间运球。

3、学习背后运球、运球转身、跨下运球技术。

4、复习单手肩上投篮练习。

1、熟悉球性练习。

2、基本掌握与了解行进间运球。

3、初步掌握与了解背后运球、运球转身、跨下运球技术。

（5）变速跑两组

（6）变向跑两组

（7）交叉步跑两组

1.9原地背后运球

1.10蝶式运球

2、学习运球技术：

3、学习背后运球：

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧运球。

当对手身体中心向左移动时，突然用右手拉拍球的外侧，将球从背后向自己左侧前方按拍。

右脚在前时开始用手提拉球，左脚上步的同时，是球从身后反弹至前方，右脚迅速向左前方跨步，以腿、臂保护球，换左手运球，快速突破。

4、学习运球转身：

动作要领：

运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，至于对手两脚之间，然后两脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。

在转身的同时，右手按拍球的右侧前方，将球拉引向身体的侧后方落地，转身后换用左手运球，从对手的身体右侧突破。

要点：

（1）运球时，要抬头。

（2）上步时，左脚应该在对手两脚之间。

（3）转身后，换成左手运球加速前进。

5、学习胯下运球：

运球队员将球控制在身体的右侧，左脚向前跨出一步，右手将球从跨下运过，换至左手，然后右脚从对手的右侧上步，低头探肩，贴住对手加速运球突破。

第四节

2、学习传球技术（双手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球）。

3、复习背后运球、运球转身、跨下运球技术。

4、行进间运球传球突破上篮练习

5、分组对抗

2、基本掌握与了解背后运球、运球转身、跨下运球技术。

3、初步掌握与了解双手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球。

1．1体前双手拨球

1、复习背后运球：

2、复习运球转身：

3、复习胯下运球：

4、学习双手胸前传球：

持球时，两手五指自然分开，拇指相对成8字，拇指根以上部位持球的后侧房，手心空出，两肘自然放于体侧。

持球于胸前。

传球时，后脚等地，身体中心前移，同时，两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时，拇指下压，食中指弹球，将球传出，出球后，四指指向前方，拇指指向地面。

5、学习单手肩上传球：

持球与双手胸前传球相同，两脚前后开立。

传球前，将球引至肩上，右手持球，传球时，后腿蹬地的同时专题带动上臂，肘领先，前臂迅速前甩，手腕前扣，通过手指的弹拨传出球。

5.1两人之间的距离较近做单手肩上传球。

5.2加大两人之间的距离作单手肩上传球。

6、学习体侧传球：

两脚开立，两腿微曲，双手持球于胸前。

传球时，左脚向左跨步的同时将球移至右手引到身体右侧，出球时，手心向前，手腕后屈，前臂向前做弧线摆动，用手腕、手指的力量将球传出。

7、教学比赛：

1、自由结合，大胆去运用课堂学到的东西，比赛中敢于运用技术，学了必须敢于运用。

2、注意安全、防止受伤。

1、师生再见！

第五节

1、各种脚步专项素质练习。

2、复习行进间传球技术（双手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球）。

3、学习投篮技术（原地单手肩上投篮、跳投）。

4、学习二、三人小配合练习

5、教学比赛。

（利用配合得分的加分）

1、基本掌握与了解双手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球。

2、初步掌握与了解原地单手肩上投篮、跳投。

3、简单学习小配合。

4、教学比赛。

1、复习双手胸前传球：

2、复习单手肩上传球：

2.1两人之间的距离较近做单手肩上传球。

2.2加大两人之间的距离作单手肩上传球。

3、复习体侧传球：

4、学习单手肩上投篮：

右手投篮，两脚平行开立，右手五指自然分开，翻腕持球，掌心空出，左手放于球侧，大、小臂约成90度，肘关节内收。

投篮时，下肢发力，身体随之向上伸展，抬肘向投篮方向伸臂，使球从食中指端投出。

5、学习跳投：

双手持球胸前，两腿蹬地起跳，同时双手将球举至额前上方，当身体接近最高点时，左手离开球，投篮手托稳球，右手伸直手臂，用压腕、指拨的力量将球柔和的投出。

起跳和向上举球动作协调一致，在空中要保持身体的平衡。

5、学习和了解两、三人小配合练习。

1．1首先讲解配合的重要性。

1．2示范和实践相结合。

1．3半场二对二或三对三练习。

（要求必须通过配合得分）

第六节

1、熟悉球性练习.

2、复习投篮技术（原地单手肩上投篮、跳投）。

3、学习急停跳投、运球急停跳投。

4、半场二打二、三打三

1、基本掌握与了解原地单手肩上投篮、跳投。

2、初步掌握与了解急停跳投、运球急停跳投。

3、教学比赛。

1、复习单手肩上投篮：

2、复习跳投：

3、学习急停跳投：

双手持球，向右前方跨一大步，同时左脚交叉步，双脚跳步急停向上跳起，身体接近最高点时，左手离开球，投篮手托稳球，右手伸直手臂，用压腕、指拨的力量将球柔和的投出。

4、学习运球急停跳投技术：

行进间运球时，双手持球，右脚向前或侧方蹬地，双脚落地重心降低，双手随之做好投篮的准备姿势，接原地跳投的动作。

5、半场二打二或三打三。

（复习配合和加强相互间的默切）

6、教学比赛

自由结合。

敢于运用技术

注意安全。

第七节

1、篮球专项脚步练习

2复习急停跳投、运球急停跳投。

3学习三步上篮（单手低手上篮、行进间单手勾手上篮、反身上篮）。

4教学比赛。

1、基本掌握与了解急停跳投、运球急停跳投。

2、初步掌握与了解单手低手上篮、行进间单手勾手上篮、反身上篮。

1、滑步、后撤步、攻击步，侧身跑。

要求：

每人必须重心下去、头抬起，开始时手可以背到后面去，滑步时不要起伏太大，重心始终保持在一个水平线上。

侧身跑注意跑的角度的路线。

⑵运球的一防一练习（两人一组）

开始做时，不要求速度，但必须要求防守的姿势和脚底移动，防守人注意手部的犯规（老师做示范和讲解）

2、复习急停跳投：

3、复习运球急停跳投技术：

4、学习单手低手上篮：

运球过程中，右脚跨第一步的同时接球，跨第二步时起跳在空中出手，腾空时间要短，向前上方起跳。

投篮时，持球手五指自然分开，投球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近篮时，用手指像上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。

动作要点：

第一步时要加大幅度，起到加速的作用；

第二步要减少步幅，向前上方起跳；

投篮时要保持手的稳定性，用手指上挑的使球向前旋转投出；

左手要自然的架起，起到保护球的作用。

1、学习行进间单手勾手上篮：

运球过程中，右脚跨第一步的同时接球，跨第二步时起跳在空中，腾空时间要短，向前上方起跳。

右手持球由胸前经体侧向上作弧形摆动，举球至头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指的力量将球投出在，左手在体侧屈臂保护球。

2、反身上篮：

从底线运球，右脚跨第一步的同时接球，跨第二步时，在篮筐另一侧起跳在空中，右手持球由胸前经体侧向上作弧形摆动，举球至头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指的力量将球勾手投出，左手在体侧屈臂保护球。

第八节

1、复习三步上篮（单手低手上篮、单手勾手上篮、反身上篮）。

2、学习抢篮板球技术。

3、半场三对三（加强篮板球的意识）.

二：

课的目标

1、基本掌握与了解单手低手上篮、行进间单手勾手上篮、反身上篮。

2、初步掌握与了解抢篮板球技术。

3、半场三对三练习。

徒手操

2、行进间做球操加球性练习。

ａ、体前变向运球ｂ、单手运球ｃ、单手侧后拉ｄ、绕环ｅ、八字高抬腿ｆ、交叉步交插熟球ｇ、抛球接球ｈ、全速运球。

⑴必须从一开始运球就要保持一个良好的习惯。

大胆地把眼睛解放出来，不要老是低着脑袋运球。

⑵熟球必须左右手都要去掌握，不要怕做不好，怕丢球。

⑶示范动作，讲解熟球的重要要领。

⑷加上篮时，必须认真去投篮，而且养成必须上进得分的习惯。

1、复习单手低手上篮：

2、复习行进间单手勾手上篮：

3、复习反身上篮：

1、学习抢篮板球技术：

当球从篮板球上下落时，原地双脚或上一步起跳，同时双手向球的落点伸展，双手出球后，将球抱至怀中，同时转体落地屈膝，缓冲下落力量。

1.1、双手抢篮板球要点：

抢球时，注意抢位，占据有利位置；

抢到球后，要迅速收至胸前，双手保护球；

身体向没有对方的地方转体；

抢到篮板后，注意要抬头看前方，随时准备发动快攻。

1.2、单手抢篮板球要点：

抢到球后，右手屈腕迅速回收，左手同时抓住球收至胸前，双手保护球；

如果一次抢不到球，就采用连续起跳，将球点拨到自己可以拿到的位置，或者将球点给自己的同伴。

4、半场三打三。

注意有篮板球的具体要求。

六：

结束部分

第九节

1、复习抢篮板球技术。

2、学习战术（档拆练习）.

3、半场二对二练习.

1、基本掌握与了解抢篮板球技术。

2、初步掌握与了解、挡拆配合。

1、学习挡拆配合：

（1）、运球的队友与防守自己的对手的距离不能太远

（2）、做掩护的队员一定要做好，两脚分开，双手放于胸前做好保护动作。

（3）、运球队员要从掩护的位置快速突破，如果掩护队员的防守者没有换防，就快速突破上篮；

如果掩护队员的防守者上前换防，就传球给掩护队员。

（4）、掩护队员做完掩护后要转身，随时准备接球，上篮。

掩护一定要做充分。

2、半