跨栏跑单元计划.docx
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跨栏跑单元计划
跨栏跑单元计划
课次
教学内容
1
1、原地模仿跨栏动作
2、模仿摆臂动作
1、起跨腿过栏动作
（手扶肋木）
2、连续跨越实心球
练习
重点：
起跨前保持高速
难点：
上体前倾，手腿配合跨栏步技术。
2
在30—40米中速跑中，跨过2—3个低栏的栏侧，站立式起跑，跨过第一个栏或栏侧。
3
1翻过跳箱
2跨过3个低栏架
3完成1个前滚翻
4钻过2个高栏架5跳过4个藤
重点：
动作合理;难点：
高速完成动维持身体平衡。
4
1、走过1个“独木桥”
2、绕过5棵“树”
3跳过3块“石头”
4跨过“小河”
5钻过1个山洞
6爬过1片“开阔地”
重点：
动作合理
难点：
高速中完成动作
维持身体平衡
5
1、原地摆动腿练习蹬，伸，压，前脚掌着地。
2、手扶肋木练习起跨腿的收，提，拉动作。
3、原地侧对肋木做摆动腿的练习。
在30—40米中速
大连四十四中体育组商彦秋授课日期：
2002年9月2日
课题
跨栏跑
课时
5----1
课型
新授
教
学
任
务
⒈知识技能目标：
通过学习使90%以上同学，能够顺利、连续越过不同间距、不同形式
不同难度的障碍。
⒉能力目标：
通过学习使同学具备良好的身体素质，跑、跳能力。
并具有准确的判断能力，
及时有效的采用方法敏捷地越过障碍物。
提高观察能力、分析能力。
⒊德育目标：
培养团结友爱、互相帮助作风；培养吃苦耐劳、勇敢果断品质；
培养正确对待挫折的思维及健康心理的形成
部分
顺序
时间
课的内容
（重点、难点）
学生活动
教师活动
教学要求
运动负荷
次数
练习
时间
强
度
准
备
部
分
6‘
一、上课式
二、游戏（拉大网）
三、活动各关节
组织：
一、随意
二、全班分别在４块场地
三、充分活动
各关节
口令指挥
讲练结合
活而不乱
松而不散
1
2
2
*
6
0.5
3.5
2
小
基
本
一、通过障碍练习
通过简单练习锻炼，克服恐惧心理。
重点：
克服恐惧心理，落地后的平衡
难点：
判断起跨点
组织：
男女生
分组轮
3、跨越藤圈
*******
4、跨过放倒
栏架
******
3、钻过高栏架
******
4、跳过跳箱盖
-跨过放倒栏架-钻过藤圈
循环练习
讲解示范结合
巡回检查指导
观察
分析
评价
改正
提高
2
2
2
2
15
中
部分
顺序
时间
课的内容
（重点、难点）
学生活动
教师活动
教学要求
运动负荷
次
数
练习
时间
强
度
部
分
30‘
二、跨栏跑
1、原地模仿跨栏动作
2、模仿摆臂动作
5、起跨腿过栏动作
（手扶肋木）
6、连续跨越实心球
练习
重点：
起跨前保持高速
难点：
上体前倾，手腿配合
组织：
常规分四组
轮换完成练习
学法：
观察
分析
评价
练习
讲解、示范
口令指挥
观察
分析
评价
6
6
6
2
15
中
结
束
部
分
4‘
拉伸肌肉配合呼吸
进行放松
总结评价
学生跟做
教师领做
充分放松身心
１
４
小
场地器材
运动负荷预计
场地：
田径场
器材：
栏架八付
跳箱盖2个
藤圈3个
160
150
140
130
120
110
100
90
80
预计
最高心率
平均心率
密度
实际
最高心率
平均心率
密度
510152025303540
课后小结：
通过学习使90%以上同学，能够顺利、连续越过不同间距、不同形式
不同难度的障碍。
大连四十四中体育组商彦秋授课日期：
2002年9月4日
课题
跨栏跑
课时
5---2
课型
新授
教
学
任
务
⒈知识技能目标：
通过学习使90%以上同学，能够顺利、连续较轻松越过不同间距、不同形式不同难度的障碍。
⒉能力目标：
通过学习使同学具备良好的身体素质，跑、跳能力。
并具有准确的判断能力，
及时有效的采用方法敏捷地越过障碍物。
提高观察能力、分析能力。
⒊德育目标：
培养团结友爱、互相帮助作风；培养吃苦耐劳、勇敢果断品质；
培养正确对待挫折的思维及健康心理的形成
部分
顺序
时间
课的内容
（重点、难点）
学生活动
教师活动
教学要求
运动负荷
次数
练习
时间
强
度
准
备
部
分
6‘
一、上课式
二、游戏（长江、黄河）
三、活动各关节
组织：
一、随意
二、全班分别在２块场地
三、充分活动
各关节
口令指挥
讲练结合
活而不乱
松而不散
1
2
2
*
6
0.5
3.5
2
小
基
本
一、过障碍练习
通过简单练习锻炼，克服恐惧心理。
重点：
克服恐惧心理，落地后的平衡
难点：
判断起跨点
组织：
男女生
分组轮换
1、越藤圈
*******
2、放倒
栏架
******
3、钻过高栏架
******
4、跳过跳箱盖
-跨过放倒栏架-钻过藤圈
循环练习
讲解示范结合
巡回检查指导
观察
分析
评价
改正
提高
2
2
2
2
15
中
部分
顺序
时间
课的内容
（重点、难点）
学生活动
教师活动
教学要求
运动负荷
次
数
练习
时间
强
度
部
分
30‘
二、跨越障碍跑接力
重点：
勇敢果断
心理形成
难点：
动作快速合理
５、跑三步
上栏
６、中速跑跨越２－３个栏
＊ ＊
＊ ＊
＊ ＊
讲解示范结合
观察
分析
评价
改正
提高
２
２
１5
中
结
束
部
分
4‘
拉伸放松练习
总结评价
学生跟做
教师领做
要求：
充分放松身心
1
4
小
场地器材
运动负荷预计
场地：
田径场
器材：
栏架八付
跳箱盖2个
藤圈3个
160
150
140
130
120
110
100
90
80
预计
最高心率
平均心率
密度
实际
最高心率
平均心率
密度
510152025303540
课后小结：
通过学习使90%以上同学，能够顺利、连续较轻松越过不同间距、不同形式不同难度的障碍。
大连四十四中体育组商彦秋授课日期：
2002年9月9日
课题
跨栏跑
课时
5---3
课型
复习
教
学
任
务
⒈知识技能目标：
通过学习使90%以上同学，能够合理运用技术、动作过障碍。
⒉能力目标：
通过学习使同学具备良好的身体素质，跑、跳能力。
并具有准确的判断能力，
及时有效的采用方法敏捷地越过障碍物。
提高观察能力、分析能力。
⒊德育目标：
培养团结友爱、互相帮助作风；培养吃苦耐劳、勇敢果断品质；
培养正确对待挫折的思维及健康心理的形成
部分
顺序
时间
课的内容
（重点、难点）
学生活动
教师活动
教学要求
运动负荷
次数
练习
时间
强
度
准
备
部
分
6‘
一、上课式
二、游戏（猎人与兔子）
三、活动各关节
组织：
一、随意
二、全班分别在４块场地
三、充分活动
各关节
口令指挥
讲练结合
活而不乱
松而不散
1
2
2
*
6
0.5
3.5
2
小
基
本
一、过障碍练习
通过简单练习锻炼，克服恐惧心理。
重点：
克服恐惧心理，落地后的平衡
难点：
判断起跨点
组织：
男女生
分组轮换
1越藤圈
*******
2、跨过放倒
栏架
******
3、钻过高栏架
******
4、跳过跳箱盖
-跨过放倒栏架-钻过藤圈
循环练习
讲解示范结合
巡回检查指导
观察
分析
评价
改正
提高
2
2
2
2
15
中
部分
顺序
时间
课的内容
（重点、难点）
学生活动
教师活动
教学要求
运动负荷
次
数
练习
时间
强
度
部
分
30‘
二、越过综合障碍练习
1翻过跳箱
2跨过3个低栏架
3完成1个前滚翻
4钻过2个高栏架
5跳过4个藤圈
重点：
动作合理
难点：
高速完成动作
维持身体平衡
组织：
在两块场地
同时进行
讲解示范结合
巡回指导
观察
分析
评价
改正
提高
2
15
中
结
束
部
分
4‘
“青春恰恰恰”舞蹈
总结、评价
学生学跳
教师领跳
充分放松身心
１
４
小
场地器材
运动负荷预计
场地：
田径场
器材：
录音机一台
栏架八付
跳箱盖2个
藤圈3个
160
150
140
130
120
110
100
90
80
预计
最高心率
平均心率
密度
实际
升级会员 