建筑表现难美性项群运动员的赛前竞技状态与调控Word下载.docx
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第二、起赛热症型。
其特点是中枢神经系统兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，因而使运动员工作能力和运动成绩下降。
此类型常见于初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。
第三、起赛冷淡型。
特点是由于赛前兴奋性过低，进而引起了超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。
此类型是第二种类型的继发反应。
3.2产生不良赛前状态的原因
3.2.1运动员心理水平
运动竞赛对于运动员的神经系统都有很高的要求，难美性项群运动员也不例外，他经常要求身体、神经和心理的极限紧张，在重大比赛中，这种紧张会变成极度的紧
张，致使运动员失去了自我控制的能力，在完成比赛任务时的情绪紧张表现为动作拘束、反映迟钝、注意力广度缩小、知觉和思维活动等心理过程缓慢，同时还出现错误动作，产生过渡紧张的原因是多种多样的[4]（见表1）。
表1健美操比赛产生过度紧张原因的调查表（N=42）
分类
太想成功
比赛经验少
怕失败
技术不成熟
压力太大
人数
占总人数%
8
19
6
14
45
3
7
（引自张吉，吕丽，张晓莹等.1997）
由上表可以看出，由于怕失败而导致的过度紧张所占比例最大，这是因为随着科技的发展运动员为了在比赛中取得好成绩，不断加大动作难度，尽管运动员有希望获胜，但怕失败的心理过于强烈，就会产生不良后果，此外，运动员比赛经验少，技术不成熟，承受压力过大，太想成功等都是造成过度紧张的原因。
近年来，随着世界竞技运动的发展，运动员所面临的竞争和压力也在不断增加，运动员在比赛期间，不但要承受巨大的生理负荷，还要承受相当大的心理压力，许多技术水平相近的运动员，由于对心理压力承受能力的差异，而导致了截然不同的比赛结果，一些训练水平很高的运动员，在重大比赛时往往发挥失常，比赛与平时训练判若两人，长年累月的艰苦训练所获得的技能，到关键时刻却不能发挥，对于教练员和运动员来说无疑的损失和痛苦。
这些事实告诉我们，运动员赛前心理状态对比赛起着非常重要的影响，对运动员的赛前心理状态的分析及其对策的研究当不容忽视[5]。
3.2.1.1过重的心理负担造成的情绪波动
初次参加比赛的运动员似乎无法摆脱这种情绪变化。
通常认为由高度紧张而引起的失眠，或由异常的兴奋出现的烦躁不安，或由过重的心理负担造成的紧张焦虑，注意不集中，自信心不足，失去自我控制能力等。
从生理学来看，这主要是中枢神经系统引起超常的变化，导致神经系统出现的种种负面反应[6]。
3.2.1.2缺乏比赛经验和竞技实践
年轻运动员在这方面的表现是明显的，就拿专业运动员来说，尽管他们从小就在体校开始训练，由于年龄小，经验不足，初次参加比赛时失误较多，也算是正常的现象。
即使是成年人，由于大赛经验不足，出现某些失误也是屡见不鲜的。
3.2.1.3缺少心理承受训练和对突发事件的应变能力
当今的体育愈来愈明显地体现着向综合性学科发展的大趋势，除了运用生理学、生物化学、统计学、测量学、物理学之外，那就是心理学在体育运动中的运用，而且越来越被人们所重视。
一个优秀的运动员没有良好的心理素质是不行的。
当今运动竞赛很大程度上是比运动员的心理素质，谁在心理上放得开，谁就能取得好的成绩。
当一个运动员走进赛场面对成千上万的新面孔，向你呐喊、助威，或向你报以鄙视的目光及刺耳的尖叫声，你会怎样。
心理实验表明，运动员对噪音刺激的反应最初是比较强烈的（尤其是初次参赛的运动员）会使肌肉紧张，动作变型。
即使我们事先知道，也会有生理性的血压升高，出汗和其它唤起的征兆。
而有心理准备的运动员，对这些干扰性影响，一般只持续很短的时间，几分钟后，生理反应就会消失，行为也恢复正常。
这里就有个心理承受训练问题，心理承受能力不仅表现在负面反应上，而且也表现在正面反应上。
3.2.1.4教练员对运动员的心理影响
教练员是运动队的具体组织者和权威人物，她们在比赛中起着主导作用，她们若能控制和调节运动员的心理状态，就可使运动员在临赛时处于最佳的竞技状态[7]（见表2）；
反之，教练员赛前的不当言行，有时也是运动员心理压力和精神负担的根源[7]（见表3）。
表2教练员正常情况下对运动员心理压力影响程度
序号
影响运动员赛前心理状态的因素
大
中
小
无（压力程度）
1
2
教练员与运动员之间的关系融洽
教练员在赛前从容镇静，善于控制自己的情绪
教练员善于处理好比赛的得与失
/
10%
8%
52%
71%
54%
38%
29%
（引自夏桂娟.2003）
表3教练员反常情况下对运动员心理压力影响程度的调查
教练员与运动员之间的关系不够融洽
教练员赛前出现不良情绪，如局促不安，急躁，紧张，语音颤抖，六神无主等
教练员不能处理好比赛的得与失
27%
44%
17%
31%
37%
62%
23%
19%
12%
从表2、表3的对比可以看出，教练员与运动员的关系是否融洽带给运动员心理压力的程度截然不同。
如教练员与运动员关系不甚融洽，为人严厉，在平时又缺乏与运动员沟通，极易使运动员产生害怕教练员的心理，而这会在赛前给运动员带来很大的压力感；
而如果教练员与运动员关系融洽，平时爱护关心运动员，赛前压力较之前者就有很大程度的减轻，运动员不感到压力的百分比要高出前者1倍，且无程度大的压力存在，可见教练员与运动员之间保持良好的关系将产生积极的心理影响。
教练员在赛前表现出的种种不良情绪都会使运动员精神负担加重，心情更加紧张，甚至恐惧、怯场。
运动员反映，赛前教练员一边对我们说不要紧张，思想要放松，而她自己却脸色发白、语音颤抖、两手冰凉，这又如何能让我们放松；
而教练员能控制自己的情绪对运动员所产生的压力就较小。
因此，教练员在临赛时，一定要善于调节和严格控制自身的情绪，用镇定自若的神情去感染和稳定运动员的情绪，使运动员能从教练员的语言和神态中看到依靠和力量，增强斗志，以百倍的信心投入比赛。
教练员是否善于处理比赛的一时得失也会给运动员带来心理压力，如在一次成功或失败的比赛后，教练员若表现出欣喜若狂或垂头丧气等，都会让运动员感到压力，因为运动员从中看出教练员对待比赛胜负的态度如何。
如果教练员只在意成功，而不能面对失败，无疑会对运动员接下来的比赛造成很大的心理压力。
面对一时胜负，教练员如表现得很平静，对运动员产生的心理压力就要轻得多。
因此，虽然获得好成绩是每个教练员所期望的，但一定要注意临场指导时把握好自己的态度，才能鼓舞运动员的士气和信心，从而相互鼓励，团结一致，继续以良好的心理状态去参加比赛。
3.2.2外界环境的适应
难美项群的各个项目要求运动员的技术非常精细，对比赛场地、器械和环境等的适应能力都要求很高。
在体操比赛前进行赛前训练，以提高运动员对比赛的适应能力。
从调整观点来看，运动员是被动的，必须去适应比赛的各种条件[8]。
3.2.2.1对比赛场地的适应
对比赛场地的适应包括室内、室外灯光的状况，赛台的分布等，这些因素都对运动员的时空感、心理因素等有较大的影响。
3.2.2.2对比赛器械的适应
竞技体操的比赛器材种类繁多，国际体操联合会对体操器材的规格有明确规定，但是不同厂商生产的器材的性能存在很大差异，对运动员完成高难度动作产生极大的影响，运动员必须调整动作细节尽快适应新器材，来完成比赛中的所有动作及动作连接[9]。
3.2.2.3对比赛气氛的适应
这是我国运动员普遍存在的一个问题，除了一些国家队的优秀运动员经历多次国际大赛的锻炼，对国际比赛的气氛能够适应，大多数运动员是在观众少、无人喝彩的条件下进行比赛，在国际性和全运会等重大比赛中，往往不适应比赛气氛，造成失败，影响比赛成绩。
3.2.2.4对临场情景的适应
临场比赛前，运动员常因受到种种环境条件的影响而导致心理活动发生异常变化，如比赛临场气氛的变化、对手的表现、观众的情绪和裁判的判罚等都可能给运动员的心理活动带来一定的影响。
运动员常因这些突如其来的变化，引起心理波动，从而影响运动技术水平的正常发挥，甚至造成比赛中的失常。
竞争对手比赛水平发挥的好与坏都会影响运动员的心理状态，只是给运动员造成心理压力的程度会有所不同。
3.2.3运动员竞技实力
运动技术是取得优异成绩的保证，表现难美性项群各竞技项目动作的“难”与“美”始终是表现难美项群最显著的特点。
“难”是成套动作的生命和价值；
“美”是成套动作的核心和灵魂。
难与美的高度统一是表现体操难美项群技术发展及取胜的最关键的两大因素。
难度动作的辐射面越来越广，难度动作的难度也越来越高，所以没有良好而全面的身体素质的很难有很好的比赛成绩的。
3.2.3.1“难”是表现难美项群发展的主流
2001-2004年新的规则，增加了112分的高难动作的加分。
这充分说明了高难动作的多少及其优美程度是衡量体操技术水平的重要标志。
从表4可以看出50年代至今竞技体操难度组别在逐渐增加向更难的方向发展[10]；
从表5可以看出FIG健美操规则对难度的数量要求虽然减少了，但是，对动作的难度规格提出了更高的要求[11]；
2001年艺术体操打破了以往难度封顶的评分现象，这必将拉开难度价值之间的差异，有助于运动员施展完成难度动作能力的潜能。
难度是艺术体操难度的概念已不仅仅指运动员完成单个难度的数量，而是完成难度动作串的能力；
最新规则规定，相同难度只能使用1次，避免了难度动作的重复使用；
在跳步、转体、平衡、柔软类难度方面，力求上体向后、向侧做大幅度的弯曲[9]、[12]（见表6）。
这些充分说明了难度是成套动作的品级，也是竞技体操、健美操、艺术体操发展的主流。
表4竞技体、健美操、艺术体操制胜因素统计一览表
难美项目
难
美
新
稳
力
健
高
竞技体操
艺术体操
健美操
合计
4
5
16
18
（引自郑幸红.2001）
表550年代至今竞技体操难度变化一览表
年代
难度组别
数量
1956年
1985年
1993年
1997年
2001年
ABC
ABCD
ABCDESE
（引自郑幸红.2001）
表6FIG健美操规则对难度的一览表
规则周期
难度动作的数量要求
难度动作的类型
1997-2000
2001-2004
12-16个
12个
6类：
动力性力量，静力性力量，跳跃动作，踢腿动作，平衡动作，柔韧动作
4组：
A俯卧撑、旋腿、分切；
B支撑与平衡；
C跳与跃；
D柔韧与变化
3.2.3.2“美”是表现难美项群的核心与灵魂
美是体操难美项群的价值基础，也是核心与灵魂。
体操动作的美是由许多单个不同难度的动作组合而成形的。
竞技体操规则规定，在所有的体操比赛中自由体操、鞍马、吊环、双杠、单杠成套动作难度要求男子至少有4A、3B、3C；
女子至少有2A、3B、3C，另外还有D、E和超E难度动作或动作组合。
体操动作的连接千变万化，这就为竞技体操的编排提供了广阔的空间。
表7新旧女子规则部分项目艺术性评分细则对照表
自由体操
高低杠
平衡木
音乐选编缺乏节奏韵律变化不足扣0.55分
缺乏节奏、速度的变化扣0.3分
缺乏节奏、韵律、技巧等扣0.3分
缺乏动作的多样性、方向性、渐进性高潮扣0.8分，艺术性表现不足扣0.3分
缺乏动作的多样性、方向性、渐进性高潮；
无价值编排可扣1.2分
从表7可以看出，2001年-2004年竞技体操女子新规则特别重视动作的艺术性编排及艺术价值:
更加突出艺术主题[13]；
2001年-2004年国际健美操新规则规定完成套动作要更加完美，不符合质量标准的高难度动作及其连接不能获得加分，同时对各项目的编排提出了特殊要求，成套动作必须展示创造性和竞技健美操特殊内容，所有动作必须完美完成，成套动作所选择的难度动作必须体现出空、站立和地面三个动作的均衡性，地面上的难度动作不得超过6个，成俯卧撑落地的动作不得超过2个，最多允许做12个难度动作，不得重复难度动作，这些变化对完成动作质量提出了更高的艺术价值[14]；
从2001-2004年女子艺术体操与以往规则最大的不同点是增加了艺术价值的评判内容，用大量的篇幅对各项器械动作的抛、接动作、惊险程度给予了相应的艺术加分，随着竞技艺术体操的发展，会更加注重成套动作的艺术性编排及艺术价值[15]。
3.2.3.3“新”是表现难美项群的制胜因素
要想在国际大赛中取得好成绩，除了有娴熟的技术动作和出色的表现力外，关键在于创新。
例如：
像单杠“鞭打”技术、“后摆浪”技术对各个项目的摆动技术起了重大的推动作用，像单杠“鞭打”技术，“后摆浪”新技术的出现，对各项目摆动动作都起到了重大的推动作用；
而“托马斯全旋”、“特卡切夫”和“越杠空翻抓杠”等技术的出现则掀起了体操技术新的革命和体操技术创新的高潮；
2001年-2004年竞技健美规则中，对独创的音乐内涵与独特的技术设计加0.14分，动作创造性的表现和表现力给予0.12的加分，新的移动、支撑、双人和三人间创造性的动作设计设计，给予0.12的加分；
另外，规则对于2×
8拍新的健美操动作组合，每次给予0.12的加分；
2001年国际艺术体操评分规则，也设立了独创性加分。
新是体操难美项群制胜的决定性因素之一[16]。
3.2.4运动员教育程度
目前，对影响难美性项群运动的心理、生理、外界环境等方面的研究都已经很多了，但是在运动员受教育的角度进行研究的还很少。
根据一些书籍的阅读与自身的观察与所得经验，将运动员受教育进行了总结。
3.2.4.1家庭教育
家庭以夫妻关系为基础，是包括父母和子女关系的最小的社会基层组织，承担着生养和教育子女的责任。
一般来说，人都出生和生活在一个家庭之中，都是首先通过家庭这个最小的社会基层组织，再进入更广泛的社会生活领域。
因此，对每一个人的成长来说，家庭是第一所学校，父母是第一任教师。
家庭对儿童的身体发育，知识的获得，能力的培养，品德的陶冶，个性的形成，都是至关重要的。
学校教育对于学生成长起主导作用，但是他们的成长仍然离不开家庭教育、支持和配合。
由于父母和子女间固有的血缘、感情和伦理道德上的内在关系，家庭教育直接影响着学校教育的效果。
因此，孩子进入学校后，家庭教育仍是学校教育的必要补充和不可替代的力量。
3.2.4.2学校教育
家庭教育在年轻一代成长过程中起着很重要的作用，但是家庭教育有其局限性，学校教育的指导。
所以，一个运动员所受到的学校教育也是很重要的。
运动员的整个白天，有时候甚至包括晚上，都是生活和学习在学校的，固然，他所处的环境就是学校的范围内，在长时间的学习和生活中的教育就是很重要的了。
3.2.4.3教练员对运动员的教育
教练员在比赛过程中起着主导作用，不同素质的教练员对运动员的心理产生的影响不同。
心理学家表明，人的情绪具有感染性，教练员与运动员朝夕相处，教练员的每句话、每个动作、每个眼神、每个表情都有意或无意的影响着运动员。
运动员对教练员的信任是超过任何人的，所以教练员对运动员的教育显得尤为重要。
3.3对不良赛前状态的调控
根据以上分析，我们可以看出，要想使运动员赛前状态出现良性变化，教练员必须注意分析影响运动员赛前状态的各种因素，并采用相应的办法进行训练和调控。
3.3.1运动员优良心理素质的培养
3.3.1.1明确定位，端正比赛动机
动机能引起并维持人的活动，将活动导向一定的目标，满足个体需要的念头、愿望、理想等。
所以消除恐惧心理，根本在于端正比赛动机。
因此需要加强运动员的思想教育，使运动员树立正确的思想认识，培养运动员有远大的理想和抱负，树立为国争光的志向。
把国家的利益放在首位，使他们懂得一个运动员的成长离不开党的培养，人民的支持。
一个运动员在赛场上的表现，代表着一个国家、一个民族的精神面貌，是一种拼搏精神的体现。
特别是我国运动员在社会主义制度下，有全国人民作坚强后盾，这种无形的力量是任何国家的运动员所无法相比的，运动员应时刻牢记祖国的利益高于一切，不能患得患失[17]。
3.3.1.2心理治疗与心理教育
抓好运动员科学文化知识的学习，使运动员掌握与运动有关的多方面的科学文化知识，加强心理教育，获得特殊的认识和理解的技巧，有助于运动员控制情绪和培养适宜的行为。
运动员的心理障碍是由不同因素引起的，心理治疗法主要是用来预防和治疗运动员的心理障碍。
对忧虑过度的运动员：
可以通过语言等各种不同的途径帮助他们提高认识。
（1）要求运动员在比赛中力求出色，不必追求完美无缺，同时让他们明白没有人能够是完美无缺的，过分追求完美就可能陷入衰竭状态；
（2）要求运动员即使失败也要勇于参加；
（3）要求运动员参加比赛要百分之百的努力，充分展示训练的水平，而不要为比赛结果担忧。
对有自尊心理障碍的运动员，
（1）使运动员懂得每个人都有不同于别人独特的能力，要求他们不要只单纯地把运动和比赛作为自己自尊的方式。
在比赛时要全力以赴地投入，而不要考虑比赛结果，要力争使比赛更有意义，而不要有其他杂念；
（2）要求运动员树立集体主义观念，使运动员知道集体需要他，他也需要集体；
（3）利用积极的暗示，帮助运动员进行表象训练，让运动员表象自己过去获得成功时的最佳表现，体验当时的身体感觉和情绪状态，使他们增加信心，从而提高运动技术和情绪控制能力；
（4）模仿比赛中可能出现的情况，对运动员进行有针对性的心理训练调适，使运动员适应比赛的复杂情况，减少比赛中新异刺激对运动员产生不利影响的可能性[17]。
3.3.1.3培养正确的分析方法
应引导运动员首先学会分析自己，了解自己的长处与短处；
学会分析过去比赛成功和失败的主、客观原因和稳定与不稳定因素；
学会分析比赛双方实力对比。
对信心不足和盲目自信的运动员，应使他们学会全面地认识和分析问题，针对具体比赛情况，用对比的方法写出来，这是一种很好的自我教育过程。
3.3.1.4赛前针对性心理训练
在赛前训练中，除有意识地安排适应性训练、模拟训练外，可把想象动作及完成动作的典型条件，作为动作预见和情境预见，并且烂熟于心。
对信心不足者可唤起对技术的自信和乐观的情绪，对过于自信者可把注意力引向技术的要点和细节，克服浮躁的缺点。
同时还可用提问和回答方式，强化其技术概念。
对信心不足者，教练员应有预见性地安排动作难点或薄弱环节的练习，提高动作熟练程度和成功率，以增强信心。
当训练质量已经提高，就要增加紧张的训练气氛，使其接近比赛情况。
在赛前的训练中制造一定的心理压力，对运动员做有效的心理动员。
对盲目自信与信心不足者，应在上述基础上增加干扰条件，如进行实景模拟式变换场地器械，增加一些易于分心的因素，并适当提高训练难度。
临场比赛时，要组织好试用比赛场地的练习，要求运动员按照自己制定的比赛方案中的程序重点练习。
动作的准确性和较高的成功率是信心的基础。
3.3.2教练员综合素质的提高
教练员要努力与运动员建立良好的人际关系，要善于控制自己赛前和赛中的情绪。
教练员要熟悉运动员的个性特点，及时把握运动员的情绪变化，并给予恰当的语言提示，这对稳定运动员的情绪起着决定作用。
教练员要重视对运动员进行心理调控知识的传授，指导运动员用理智和意志去控制和调节自己的情绪[18]。
3.3.3加强自身素质训练和对技术掌握的熟练程度
重视体操专项素质训练，打好基础。
健美操动作对身体各种素质要求较高，特别是灵敏、柔韧、协调、上肢力量素质。
这些素质是学习和掌握动作的基础。
因此，教师要根据体操专项的特点，结合学生素质的具体情况，有目的地进行素质训练，为学生学习技术动作打好基础，基础扎实了，学动作就变得容易，学习信心也会因此得到增强[19]。
3.3.4加强对运动员的教育
一个人所受到的教育，直接影响着一个人处理问题的原则、面对困境的能力等，在面对复杂的竞技场面时，更是要求我们有灵活的思维方式，处理好临场心理、生理的各方面的问题。
所以，就要求我们的父母、教师、教练员以及社会各个方面对运动员进行科学的、全面的的教育，增强这方面的能力[20]。
人的成长是离不开
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