治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识.docx

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治疗失眠的偏方拥有好睡眠必知常识

治疗失眠的偏方拥有好睡眠必知常识

导语：

现在随着生活压力和工作竞争的激烈，很多的人都会遇到失眠的情况。

你们都知道治疗失眠的偏方有哪些吗，生活中治疗失眠的食物又有哪些呢？

许...

现在随着生活压力和工作竞争的激烈，很多的人都会遇到失眠的情况。

你们都知道治疗失眠的偏方有哪些吗，生活中治疗失眠的食物又有哪些呢？

许多的白领都在饱受失眠的折磨，下面就和小编一起来看看治疗失眠的中药有哪些呢？

看看你们平时都对失眠了解多少呢？

目录

1、治疗失眠的6个小偏方2、16种中医治失眠的食疗方法

3、失眠的饮食疗法4、5个治疗失眠的简单方法

5、7个中药妙方帮你治疗失眠6、5款治疗失眠的药枕

7、冬天治疗失眠有5招8、中医教你四大高招巧妙治疗失眠

9、上班族多晒太阳可治疗失眠

失眠，通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响白天社会活动的一种主观体验*按病程分类：

次性或急性失眠.病程小于4周;短期或亚急性失眠。

病程大干4周小于36个月i长期或慢吐失眠、病程大干6个月。

按严重程度分类：

轻度.偶尔发生.对生活质量影响小;中度.每晚发生、中度影响生活质量、伴定症状（易思、焦虑、疲乏等）;重度，每晚发生，严重影响生活质量。

临床症状表现突出。

中医又称注为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“日不瞑”。

治疗失眠的6个小偏方

失眠是让人痛苦的事情，为了不再失眠不少人选择服用安眠药。

事实上，好的偏方比安眠药有更好的作用。

1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

【温馨提示】睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。

但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：

少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;过量酒精，反而使大脑兴奋。

需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。

所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。

另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

治疗白领失眠的最有效偏方

1、桂圆芡实粥

食材：

桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。

制法：

把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

2、猪心枣仁汤

食材：

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

制法：

把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。

3、天麻什锦饭

食材：

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

制法：

将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。

粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

4、南瓜小米粥

食材：

老南瓜，小米，枸杞。

制法：

南瓜皮切薄片，小米洗净。

锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。

转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。

加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。

结语：

失眠，并不可怕，只要了解了自己失眠的类型后，对症下药即可解决。

今天为大家介绍的五种疗法中，都是非常有效的。

不妨试试，会有意料之外的效果哦！

失眠治好了，你的睡眠也会变得甜甜蜜蜜！

三款静心安神营养食谱治疗失眠

莲子百合瘦肉汤

功效：

润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

做法：

莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心;百合50克洗净;瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。

柏子仁炖猪心

功效：

安神、补血、养心、润肠，既可以治疗心悸失眠，也可以治疗阴虚血少等症状。

做法：

柏子仁10克，猪心250克。

猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟便可食用。

合欢花蒸猪肝

功效：

养肝安神、明目养血、舒郁理气，亦是一种很好的治疗失眠食谱。

做法：

合欢花10克，在水中浸泡五小时左右，洗净并且沥去多余水分，放人蒸锅中。

再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面，加入少许盐调味。

隔水蒸熟，便可食物猪肝了。

16种中医治失眠的食疗方法

人的一生中，睡眠时间占去了三分之一，然而，现代很多人都享受不了这么多睡眠，可能是很多原因造成的失眠，也可能是没有这么充足的时间去睡。

睡眠不足会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下，对身体健康有很大影响。

那么失眠怎么治？

在这里中医给出了一些解决方案！

中医解决方案

1、肝郁化火

症状：

不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

治疗：

龙胆竹叶粥龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。

先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。

白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。

功效：

方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。

竹叶清心除烦。

服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

2、痰热内扰

症状：

不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

治疗：

竹沥粥淡竹沥汁30克，粟米（即小米）100克。

先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

功效：

竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。

小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。

合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。

3、阴虚火旺

症状：

心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：

玄参百合粥玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。

先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：

玄参为滋阴降火要药。

百合滋阴兼清心安神。

合欢皮为治虚烦不寐之妙品。

诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

4、心胆气虚

症状：

不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

治疗：

酸枣仁粥治炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。

先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。

粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

功效：

酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。

牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓着。

合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。

5、心脾两虚

症状：

多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

治疗：

莲子桂圆粥莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。

加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：

莲子功专养心、益肾、补脾。

桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。

此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。

失眠的饮食疗法

1、食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

饮后静心闭目，不久便会入睡。

2、糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6、小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：

取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。

可治血虚失眠。

食法：

取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9、莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10、大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11、促眠饮料

取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。

以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。

调和后，于睡前30分钟饮用。

12、莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

13、茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

连续服用3～5天，即可见效。

茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

一张一弛，一兴一抑，效果显着。

失眠者不妨一试。

14、丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

15、百合糖水汤

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。

百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。

此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

16、甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。

先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。

此方为汉代名医张仲景名方。

药虽平凡，但养心安神功效很显着。

5个治疗失眠的简单方法

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题。

要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

一、把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。

对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压