社会体育指导员考试重点Word文档下载推荐.docx

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国家扶持少数民族地区发展社会体育事业的方针　　

6、我国社会体育的基本任务是什么？

广泛开展各色各样的、健康文明的社会体育活动；

建设和改善社会体育活动的体育环境和物质条件；

引导人们为体质与健康投资，促进人们体育消费；

继承和创新社会体育知识与技能。

四、论述题　　

1.社会体育的地位和作用是什么？

社会体育在个人发展中的地位和作用是：

社会体育是人们的一种生活方式，是人的全面发展的必要途径；

增强人的体制，提高健康水平；

提高劳动者身体素质，增强劳动者技能储备；

丰富人的体育知识和技能，提高人的文化素养；

调节人的精神，健全人的心理。

社会体育在体育中的地位和作用是：

社会体育作为体育的主体组成部分，它的发展规模和发展水平，从总体上反映着体育的发展规模和发展水平。

一方面，学校体育是社会体育的基础，社会体育是学校体育的继续；

另一方面，竞技体育与竞赛与表演活动，是人们参与社会体育的一种形式，两者相辅相成。

7、 

按照健身强体的具体目标需要划分，身体练习方法包括哪几种?

（1）以练习者在锻炼中吸氧是否充足为划分标准：

有氧练习法、混合练习法、无氧练习法；

（2） 

以练习者为发达肌肉、健美体形、减肥瘦身以及保健祛病的不同目标为划分标准：

健美操练习法、减肥练习法、康复练习法；

（3）以发展身体素质的不同任务为划分标准：

力量练习法、速度练习法、耐力练习法、柔韧性练习法、灵敏性练习法。

四、论述题

1、比赛练习法及特点、运用要求是什么？

比赛练习法是指在竞赛的条件下练习者参与健身活动、锻炼身体的锻炼方法。

即在比赛的条件与要求下进行练习的方法，称竞赛训练法。

比赛练习法的特点有：

（1）比赛结果的不确定性；

（2）比赛结果的及时性；

（3）比赛中的运动负荷比较大、练习密度大，对练习者的体力要求高，有利于发展体力、有效增强体质；

（4）比赛是对平时所学体育知识、技术、战术的全面运用和实战检验，因而能有效的改进和提高练习者的技术技能水平；

（5）既然是比赛必有胜负之分，又有比赛规则的约束。

比赛练习法的运用要求：

（1）比赛练习法具有一定趣味性、游戏性特征，人们一般比较喜欢也比较容易组织实施，但要求一定的场地器材条件；

（2）不论从事什么项目的锻炼，在初学阶段不要急于进行比赛；

（3）掌握一定的运动负荷、强度，突出休闲性和游戏性；

（4）在比赛规则上，按实际需要而定；

（5）为了确保比赛的顺利进行和取的预想的比赛效果，组织者（指导者）要科学、合理的做好比赛练习的准备工作。

2、有氧锻炼的运用要求是什么？

（1）有氧锻炼法比较适合的运动项目有长跑、长走、自行车、乒乓球、网球等这些项目在健身活动中运动负荷强度不大，容易控制；

持续时间长，强度变化不大。

（2）中老年在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，主要了解参加者的心血管系统功能是否正常。

（3）结合个人兴趣、有氧锻炼项目特点及具备的环境条件，合理选择锻炼项目。

（4）科学地确定有氧锻炼的每周和每次锻炼的运动负荷，是确保有氧锻炼效果的先决条件。

（5）坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。

3、健美练习法的特点及运用要求？

（1）以改善身体形态、发达肌肉为主要目的；

（2）以人的整体体形健美为总目标；

（3）通过各种力量练习，可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强；

（4）健美练习在性质上属于有氧锻炼，方法上多采用重复练习法，通过反复刺激身体的特定肌肉部位，达到预定的锻炼效果；

（5）健美练习方法多样，根据不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目标而灵活运用。

健美练习法的运用要求：

（1）健美锻炼中利用某些运动器械设备进行练习，对改善形体和发达肌肉有明显效果；

（2）了解身体各部位的主要肌群，以便有针对性地进行锻炼；

（3）一般以动力性力量练习为主，容易收到锻炼的理想效果；

（4）美练习中，最好穿插安排一些柔韧性练习、灵活性练习和舞蹈动作练习；

（5）练习体力消耗比较大，要及时从食物中补充蛋白质和糖；

（6）合理睡眠休息，以确保超量恢复的实现；

（7）要长期坚持，要有计划。

一般每周3次（两天一次）锻炼，效果较好。

4、举例说明什么是有氧锻炼法?

有何特点?

运用中应注意哪些要求?

有氧练习法统指练习者在锻炼时吸收氧气充分的情况下进行健身锻炼的方法。

如慢跑、游泳、舞蹈、网球等。

这种方法的主要特点是运动时强度不大（中小强度），练习中有间歇且间歇不固定；

总的运动负荷较大，运动时及运动后一般不产生氧债和疲劳物质；

能使参加者的心血管机能、呼吸机能和运动能力得到全面提高，可有效地增强体质与健康。

在运用中应注意：

有氧锻炼法较适合选择的健身项目有长跑、游泳、跳绳、乒乓球、　　

网球等。

这些项目在大众健身中的运动负荷强度不大，且易控制，可持续运动时间较长，运动过程中的强度变化不大；

中老年人在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，主要为了了解参加者的心血管系统功能是否正常，是否存在运动中发生意外的隐患；

结合个人兴趣和有氧锻炼项目的特点以及具备的锻炼环境条件，合理选择锻炼项目；

科学合理地确定有氧锻炼的每周次数和每次锻炼的运动负荷，是确保有氧锻炼效果的先决条件；

坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。

1、说明场地器材的意义。

1）场地和器材设施是群众进行体育锻炼、开展体育活动的载体；

（2）体育场地和器材设施是开展群众性体育活动、进行比赛的必要物质条件；

（3）《体育法》规定各种体育场地设施要向社会开放，加强管理，提高使用率为群众参加健身活动提供便利条件，为群众提供良好服务；

（4）是实施《全民健身计划纲要》、开展群众性的健身活动、丰富群众业余生活、增强人民体质、为经济建设和社会发展主站场服务的必然要求；

（5）体育场地和器材是群众强身健体、消除身心疲劳、改善社会交往，形成健康、科学向上的体育锻炼之风的重要条件。

2、简述体育场地、器材设施的布置使用原则。

（1）科学性和全面性

（2）区别对待（3）安全性（4）方便群众锻炼和使用。

3、说明加强对体育场地、器材管理的意义。

（1）加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证

（2）加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段（3）加强场地和器材设施管理，是社会体育整体管理的重要内容。

4、何谓讲解法及对讲解法的一般要求是什么？

讲解法在群众体育指导活动中常用的讲解法有直述法概要法对比法提问法比喻法和口诀法等形式是指导者用语言向练习者说明动作名称要领和方法等的一种指导方法。

讲解法的一般要求：

（1）讲解要有明确的目的性；

（2）讲解要正确；

（3）讲解要简明易懂；

（4）讲解应与启发思维结合。

5、怎样评价技术练习质量的练习效果？

（1）作的准确性与优美性

（2）动作的协调性和经济性（3）动作的缓冲性与弹性（4）动作的力量性与有效性。

6、简述练习数量的评价指标。

（1）练习数量的安排应遵守人体功能活动变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则；

（2）练习数据要符合练习者身体条件和训练水平的实际；

（3）练习数量的安排要考虑到健身项目性质与难易程度。

7、怎样评价身体素质练习效果。

（1）身体素质评价是对身体活动时表现出来的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡等基本素质所进行的价值判断；

（2）身体素质包括对影响其素质的身体形态结构特点和内脏器官神经系统功能调节状况的评价；

（3）身体素质对其掌握运动技能，提高运动成绩作用的评价；

（4）身体素质评价对练习者身体素质的发展和锻炼的提高具有重要作用。

1、何谓示范法？

示范法的一般要求是什么？

动作示范是群众体育指导中常用的一种方法。

它是以社会指导员以具体的动作示范使练习者了解所学的动作要领、建立动作准确表象的方法。

动作示范做的轻松优美还能激发练习者的学练兴趣。

示范法的一般要求：

（1）示范要正确、熟练﹑合理，力争每次示范成功；

（2）示范要有明确的目的性；

（3）注意示范的位置和方向要有利于观察；

（4）示范与讲解相结合，与练习者练习相结合。

2、试述重点内容和环节的讲解与示范。

从技术的角度看，一个完整的技术动作结构包括基本技术和技术细节两部分。

基本技术是指组成运动技术基本结构的各个部分，其中也必定有一个决定动作质量优劣的主要部分，就是通常所称的技术关键。

技术细节是指构成技术环节的各个细小技术动作与特点。

对重点内容、环节的讲解和示范，首先要区分这三个技术概念；

其次对技术关键部分进行重点讲解示范。

讲解与示范要注意：

深入了解练习者的一般情况和个性特点；

面向全体，兼顾两头；

从学员人数和锻炼效果实际出发。

1．三大球的主要技术有哪些？

足球运动的基本技术有停球、传球、运球、顶球和颠球等。

篮球的基本技术包括传球、接球、运球、投篮等。

排球的基本技术有垫球、传球、发球、扣球、拦网等。

2．简述健身健美操的特点。

（1）健身美体的时效性：

健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多个学科理论，为使人体达到健康、健美的目的，根据人体的活动规律而进行编排和练习的。

（2）鲜明的节奏感和韵律感（3）具有广泛群众性和易推广性　　

3．简述体育舞蹈的特点。

体育舞蹈兼有文艺和体育的特点，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演性的竞技舞蹈。

它具有以下3个特点：

（1） 

规范性：

表现在具有完整的舞蹈系统和严格的动作技术。

观赏性：

它融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美为一体，既有观赏价值又有参与的可能，被称为“真正的艺术”。

（3） 

体育性：

主要表现在其竞技性和健身价值上。

另外，各舞种还具有其自身的风格特点，华尔兹庄重典雅、华丽多彩，探戈舞刚劲锐利、独树一帜；

伦巴舞柔媚抒情，恰恰舞诙谐、花哨。

1．什么是人的基本活动能力？

包括哪几类？

发展人的基本活动能力有哪些积极作用？

所谓人的基本活动能力是指人在日生活中使用和表现出来的走、跑、跳、投、支撑、悬垂、平衡等动作的技能或技巧，它是人类从事一切生活活动的运动学基础。

根据这些基本活动能力所表现出来的运动特征，可将其分为动力性的基本活动能力（如走，跑，跳等）和静力性的基本活动能力（如支撑，悬垂，平衡等）。

人的基本活动能力的作用主要体现在以下方面：

保证人们社火生产和生活正常进行　　

促进人的心理健康与社会交往　　

促进人类的进化与发展　　

2．球的锻炼价值有何不同？

足球是世界上开展最广泛、影响最大、最受人们欢迎的运动项目之一，号称“运动之父”、“世界第一运动”。

足球运动对身体素质有较高的要求，运动时要进行奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等动作。

篮球运动是一种有灵活巧妙的技术和变化的战术组合的运动项目。

从事篮球运动能促进人体的力量、速度、耐久力、灵活性等身体素质全面发展，并能提高内脏器官、感觉器官和神经系统的功能，对培养团结、协作勇敢、机智和组织纪律性等品质都有很大的益处。

排球运动的基本特点是两队隔网站立，活动时球既不能在手中停留，也不能落地。

因此毛巾性排球运动必须掌握必要的基本技术并具备一定的身体素质。

这既是排球运动的魅力所在，也是开展排球活动的限制因素。

1、简述运动性疲劳生理指标测定法。

（1）骨骼肌系统疲劳测定：

①肌肉力量；

②肌肉硬度；

③肌围。

（2）心血管系统疲劳诊断：

①心率；

②血压体位反射。

（3）感觉与神经系统疲劳诊断：

①两点辨别阈；

②闪光融合频率。

（4）血液指标诊断运动性疲劳：

①血红蛋白；

②血尿素。

2、简述运动性疲劳生理指标测定法。

（1）主观感觉；

（2）主观体力感觉等级；

（3）一般观察法。

3、如何尽快消除运动性疲劳？

（1）运动后休息：

①静止性休息；

②积极性休息。

（2）合理的营养。

（3）物理手段：

①按摩；

②牵拉；

③水疗。

（4）中医手段。

试述运动性疲劳产生的几种原因。

运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。

运动性疲劳产生的原因主要：

（1）“能量衰竭”。

认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。

①高能磷酸化合物大量消耗（CP）；

②血糖含量下降；

③糖元含量下降。

（2）“代谢产物堆积”。

认为疲劳产生原因主要是某些代谢产物（如乳酸等）在肌组织中堆积所致。

（3）“水盐代谢紊乱”。

认为疲劳是由于pH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素引起的。

（4）“保护性抑制”。

认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。

运动时大量冲动传至大脑皮质相应的神经元，使其长时间兴奋导致消耗增多，为避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。

1、如何处理开放性软组织损伤?

（1）擦伤：

小面积的擦伤用1%-2%红汞或龙胆紫涂抹，面部擦伤用0.1%新洁尔灭溶液；

大面积的擦伤用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。

（2）撕裂伤、刺伤与切伤：

轻者用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。

重者应再使用抗菌素、注射破伤风抗毒药。

2、试述常用的外止血方法？

有抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、间接指压止血法。

3、简述人工呼吸的实施方法。

（1）判断意识；

（2）伤者仰卧，头略后仰，背靠硬地板或硬板，双臂在身体两侧，头低脚高；

（3）开放气道应先去除气道内异物；

（4）判断有无呼吸。

如无呼吸，立即口对口人工呼吸。

（5）用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸气后张嘴套住伤者嘴，向伤者吹气800-1200ml。

（6）吸气使伤者胸部有明显降起。

吹气为16-18次。

4、开放性软组织损伤的处理方法有哪些?

对于开放性损伤，其处理原则是止血、清创及保护伤口预防感染。

对于表面的擦伤，出血并不严重，伤口仅是少量的毛细血管渗血，用清水或酒精清洗创面即可；

当伤口伤及动脉时，应迅速而有效地进行止血；

如果创伤范围大，污染严重、坏死组织广泛，则应进行清创，即清除污物、异物及坏死组织。

保护伤口是对一般的开放性伤口而言，通常以无菌敷料包扎。

对于伤口小而深和污染较重者，应注射破伤风抗毒血清1500—3000国际单位，还可预防性地口服适量的抗菌素。

5、简述运动创伤中休克的原因及急救的方法?

原因：

可以分为创伤性休克和出血性休克。

（2分）　　

创伤性休克主要是由于损伤引起的剧烈疼痛所致，通常伴随有一定的出血，多见脑脊髓损伤、骨折、睾丸挫伤等；

出血性休克是由于股骨骨折、动脉破裂、腹部挫伤、脾破裂等。

措施：

安静休息；

饮水；

调整呼吸；

止血；

镇静和止痛；

伤口的包扎和固定；

针灸治疗。

（4分）　　　　

1、试述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法？

（1）早期处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。

治疗方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢、外敷新伤药等；

（2）中期处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。

治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等；

（3）晚期处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。

治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。

2、结合你所熟悉的项目，说明该项目常见的运动损伤有哪些类型?

如何预防?

按受伤的组织结构分类可以有皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤等；

按伤后皮肤或黏摸完整性分类可以有开放性损伤和闭合性损伤；

按伤情轻重分类可以分为轻伤、中等伤和重伤；

按损伤病程分类可以分为急性损伤、慢性损伤等。

（以上4点各占2分，共8分）　　

比如篮球运动员最易伤膝，因为篮球运动员的一些基本动作都要求膝处于半屈曲位（130一150度角）屈伸、扭转与发力，而膝的这个角度恰恰是它的解剖弱点，关节稳定功能相对减弱，使关节有轻微的内外旋、翻余地，因而很易扭伤。

又如，体操经常要做悬吊、大幅度的转肩动作等，肩部所承受的牵拉力很大。

而肩关节的稳定性要靠在完成这些动作时的肩周部位等肌肉群维持，久之易出出现肩袖炎。

一般可从以下几个方面进行预防：

（1）积极开展预防运动损伤的宣传教育工作；

（2）加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力；

（3）合理安排教学、训练和比赛；

（4）加强运动中的保护；

（5）加强医务监督，建立和健全自我监督制度。

3、试比较分析急性闭合性软组织损伤和慢性闭合性软组织损伤处理原则与处　　

理方法?

分类　　

急性　　

慢性　　

早期 

（24—48小时） 

中期 

（24—48小时后） 

后期　　

（恢复期）　　

概念　　

某一时刻的受力或非生理性运动而牵引局部软组织损伤，但皮肤及粘膜完好，伤处与外界没有相通。

通常是由于急性闭合性软组织损伤治疗不当，逐渐转为慢性或由于反复、长期、多次的微细损伤累积形成的劳损。

处理原则　　

制动、止血、防肿镇痛及缓解炎症反应 

。

改善局部血液循环，促进组织新陈代谢，加速淤血吸收（2分）　　

增强肌肉力，恢复关节活动度。

松解粘连。

改善伤部血液循环，促进组织新陈代谢，加强代偿能力，合理安排局部负担量（2分）　　

方