篮球Word文档格式.docx

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2、在假设攻守的条件下掌握配合的方法。

3、在消极攻守条件下掌握配合的时机。

4、在积极攻守对抗的条件下提高运用配合的能力。

C、掌握全队战术：

1．在消极攻守对抗的条件下熟悉战术队形、配合路线，如练阵地进攻战术时，暂不要投篮，把主要精力

用于掌握战术方法上。

2．在积极攻守对抗的条件下，提高运用战术的能力，如练进攻战术时应提出明确的要求：

第一，连续运

用一个配合创造一种或几种投篮机会；

第二，连续运用几个配合创造一种或几种投篮机会。

通过反复练

习，提高运用战术的能力。

（2）

掌握战术的攻守转化和综合运用能力

在掌握两个或两个以上全队战术的基础上，进行各种战术的组合练习，提高运用战术的应变能力。

A．提高进攻与防守战术的转化能力：

a

在练习中，当进攻结束时，无论对方抢到篮板球或掷界外球，都应立即干扰对方的篮板球第一传和发

界外球，然后可采用全场或半场防守。

b

当防守结束时，无论是枪到篮板球还是发界外球，都应立即转入反击，首先是发动快攻，如快攻受阻，

则迅建转入阵地进攻，使快攻与阵地进攻紧密结合。

B．掌握综合运用战术的能力：

在练习中，根据对方情况，有策略地运用各种战术，造成对方不适应。

如在一个防守回合中，在前场采

用全场区域紧逼，到后场采用区域联防，在半场防守时采用区域联防，根据进攻队形立即变为对位联防，

再由对位联防变为半场人盯人防守，在练习综合防守战术的同时，还能提高进攻队员的战术识别和应变

能力。

（3）在比赛中提高运用战术的能力

比赛前提出战术要求，比赛中进行具体指导，并做好战术统计和拍摄电影、录像等工作。

比赛后要认真

总结，总结时要善于运用统计数据、电影、录像或沙盘等进行战例分析，总结出成功的经验，找出失败

的原因，提出改进的方法，通过比赛不断地提高运用战术的能力。

三、

　一、力量素质的发展要全面而又有重点

　　在发展力量素质的过程中，一方面应使四肢、腰、腹、背、臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼、提高，另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量。

因为体育运动中的许多动作是很复杂的，需要身体各部位许多大小不同的肌群协同工作才能完成，所以发展不同类型的力量素质也不意味着面面俱到，平均发展，应该在全面发展的基础上又针对项目特点而有所侧重。

　　二、练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松

　　每次练习时，应使肌肉先充分伸展拉长，然后再收缩，动作的幅度要大。

因为肌纤维被拉长后可以增大收缩的力量，同时又可保持肌肉良好的弹性和收缩速度。

力量练习以后，肌肉常会充血，胀得很硬，这时应作一些与力量练习动作相反的拉长动作，或者做一些按摩、抖动，肌肉充分放松。

这样既可加快疲劳的消除，促进恢复，又可防止关节柔韧性因力量训练而下降，同时也有助于保持肌肉良好的弹性和收缩速度。

　　据肌电研究证明，肌肉越是工作到接近疲劳时其放电量越大。

这说明此时肌肉受到了较深的刺激。

这种刺激能促使机体发生良好的生理、生化反应，有助于超量恢复而使力量得到增长。

所以在进行力量练习时越是最困难的最后一、二次动作，越地要坚持完成。

　　三、进行力量练习时，要全神贯注，念动一致，注意安全

　　肌肉活动总是在中枢神经系统的调节下进行的，练习时要全神贯注，练习哪里就想到哪里，使意念活动与练习动作紧密配合保持一致。

这样有助于肌肉力量得到更好的发展。

特别是进行大负荷练习时不能说说笑笑，注意力应高度集中，否则容易受伤。

因为笑的时候肌肉最容易放松，而力量练习的负荷又大，不当心就易造成损伤。

此外，为了平安练习，达到期望的效果，还应注意加强自我保护和互相保护。

尤其在举或肩负极限重量时，更应该注意加强相互保护。

　　四、紧密结合专项特点安排力量训练，注意正确的技术动作规格

　　不同的专项动作有各自不同的技术结构，要求参加工作的肌肉群力量也不同。

如跑要求竭尽全力连续快速蹬地向前推进的力量；

投掷要求竭尽全力使运动器械获得最大加速度的爆发力量；

体操项目既有慢起用力动作，又有爆发力的推手、踏跳，还有回环力、翻转力等动作。

因此，力量训练时首先要根据专项技术的动作结构来选择恰当的练习，以发展有关的肌肉群力量，其次要通过肌电研究了解主要肌群用力特点、工作方式、用力方向、关节角度等，来确定力量训练的方法。

只有紧密结合专项特点来安排力量训练，才能收到更好的效果。

　　每一个力量练习动作，都有各自的技术规格要求，练习者只有按照技术规格要求去操作，才能够真正发展肌肉群的力量。

否则，技术动作变了样，参与活动的肌群也就有所改变，就势必影响力量训练的效果。

例如，臂弯举的正确动作是身体直立，两臂贴于体侧，只依靠肘关节的充分屈伸来完成，保证屈肘肌群力量得到充分的发展。

但是很多练习者做弯举时，为了贪图省力举得重，往往依靠身体的前后摆动来帮助完成动作。

这样表面看起来似乎举得还重一些，但实际上发展肱二头肌的效果反而要差一些，因为身体摆动时腰背肌肉、臀部和大腿后面的伸髋肌群也参与了工作。

更重要的是掌握正确技术动作，还可以防止伤害事故。

比如做深蹲练习，正确的动作要求挺胸直腰，腰背肌收紧以固定脊柱，主要依靠膝关节的屈伸，同时也伴随着髋关节的一定屈伸来完成动作。

即使站不起来，腰背肌也要一直保持收紧，等待同伴的保护帮助。

这样既安全可靠，又能保证伸膝肌群力量得到很好发展。

可是很多练习者往往总是弓腰练习深蹲，尤其是当站不起来时，腰弓得更加厉害，这样就比较容易造成腰部损伤。

　　五、进行力量训练时，要掌握正确的呼吸方法

四、

篮球运动训练的内容包括

作风训练、身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、智力训练六个方面。

五、

7支球队参加，每一轮必然有一队轮空。

假设球队代号分别为A至G，轮次表如下：

第一轮：

A---BC---DE---FG轮空第二轮：

A---CB---DE---GF轮空第三轮：

A---DB---FC---GE轮空第四轮：

A---EB---CF---GD轮空第五轮：

A---FB---GD---EC轮空第六轮：

A---GC---ED---FB轮空第七轮：

B---EC---FD---GA轮空单循环比赛七轮，每轮三场比赛，共二十一场。

六、

《篮球----运球接行进间单手低手投篮》教学教案

瑞昌一中高一年级男生30人任课教师：

柯海水2013、9、13

教材

篮球----运球接行进间单手低手投篮（第1次课）身体素质练习

教学目标

1．通过学习，能使85%的学生能够正确做出低手投篮动作，加强篮球基本技术

2．通过身体素质练习，引导学生根据自身条件学会自我锻炼，奠定终身体育基础

3.充分调动学生的积极性，享受篮球运动的乐趣，从而提高他们参与篮球运动的积极性。

重难点

重点：

运球与上篮的衔接

难点：

手腕拨球动作

教学过程

教师活动

学生活动

组织

时间

课

堂

常

规

1、观察，常规检查

2、检查出勤情况

3、向学生问好

4、宣布课堂内容，语言激发学生兴趣

1、体育委员集合整队

2、报告人数

列队整齐

四列横队

▲

×

2分钟

热

身

部

分

1、绕篮球场运球（两圈）

2、全场跑篮，8字运球上篮（高手投篮）

3、球性练习（自选）

指拨球、左右挑球、颈绕环、腰绕环、膝然后、胯下绕环、组合绕环、单手体侧绕环、背后抛接球、胯下换手抓球、原地各种各样球性练习、运球（手指转球、胯下、背后等）

4、跟随老师的手势进行运球移动

讲解游戏规则、引导学生积极参与

1、原地活动

2、一路纵队行进

体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球，体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力

3、学生充分运用自己的球性等技术，发挥自己的技巧

4、注意间隔

5、严格按照游戏规则进行游戏，半场运球、抢断。

学生充分运用自己的躲闪技术，发挥自己的技巧。

10分钟

学习部分

学习行进间单手低手投篮

用途：

行进间单手低手投篮。

是进攻队员在快速移动中超越防守队员在篮下常用的一种投篮方式。

方法：

以右手投篮为例。

在跑动过程中跨右脚接球，跨左脚屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手持球上举，当身体接近最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。

动作要点：

①助跑、接球、起跳举球动作边贯协调。

②以腕关节为轴向上挑球，使球从手指端滚出。

重点：

1.示范、讲解。

2.单手持球反复练习“挑球”。

（1）学生每人一球反复做将球上举—提肘—手指上挑球—单手接球。

（2）将学生分成两排面对面站立，相距2米～2.5米。

一排学生每人手持一球，另一排学生双臂高举头上。

持球学生将球柔和的投入举臂学生的手中。

依次轮换练习。

要求：

①掌心向上托球，手臂充分伸展。

②球离手时用食指、中指和无名指拨球使球前旋出手。

3.完整的行进间单手低手投篮练习

动作速度不宜太快，步伐清楚，起跳距离适宜，身体与手臂充分伸展，投篮手法正确。

1.四列横队

2.2

3.

20分钟

自我充电

身体素质练习（每大块各选1项）：

一、1．推小车

2．仰卧夹球练习

二、1．快速移动

2．摸高跳

1．根据自身情况选择练习，必须在两个大块内容中各选一项进行练习

2．根据每项练习的要求进行练习

3．相互指导，相互帮助

4．排队依次进行

推小车：

2人一组，练习20m*2组，交换。

仰卧夹球练习：

10球一组*2组

快速移动：

端线至罚球线来回移动*2组

摸高跳：

单脚/双脚连续跳起用手摸篮板或篮圈10次*2组

（每组间歇1分钟）

8分钟

结束部分

1、集合整队

2、放松操

3、学生上课情况小结

4、收还器材

5、师生致谢

在教师的口令下，心情愉快的进行放松

5分钟

场地器材：

篮球30个

体育与健康课——篮球模块教学课的设计与说明

一．教材内容：

运球接行进间单手低手投篮（第一次课）

二．教材分析：

行进间运球单手低手投篮是在快攻和突破防守切入篮下时经常运用的一种行进间的投篮方式，此技术及以其为主的基本动作的组合运用能力，是在行进间单手高手投篮的基础上进行的，学生已经基本掌握运球接行进间投篮的步伐要求，因此，将高手与低手投篮动作的区别作为主要教学目标得以完成。

学练中,主要使学生自觉形成在快速移动中与同伴的配合意识,基本动作的教学过程是从建立动作概念，掌握基本动作到实战练习拓展运用逐步深入。

三．学情分析：

本课根据水平五学生学习目标的要求和高一学生活泼好动、有一定的分析问题和解决问题能力的特点，倡导学生主动参与，乐于探究，勤于动手的积极学习方式。

教学中，关注学生在篮球运动技能和学习态度等方面的不同需求和差异，通过分层指导、因材施教，使每个学生从篮球技能的学习和活动中体验到成功的乐趣；

通过展示激励学生的成就感，让学生显示个体在集体中的价值，在互帮互助中融入集体生活，使身心得到健康发展，使学生在本次课中能真正得到乐中求学、学中益智、练中健体的体验。

四．教学目标：

1．通过学习，能使85%的学生能够正确做出低手投篮动作，加强篮球基本技术

五．课的重、难点：

六．教学预效：

估计本课的练习密度为50%，平均心率为135~150次/分。