0910逸夫小学曲棍球训练计划Word格式文档下载.docx

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利用一个月的时间来调整、总结比赛中出现的不足、差距等，从中找出问题针对问题来及时解决。

有利改善队伍快速成长，保持一定时间训练，重点解决个人技术动作，传接配合等，准备进入夏训。

（四）第四阶段准备期：

6—8月

1、主要围绕上海市六人制比赛为主，从个人、局部、整体的技术环节来抓，着重局部配合、整体配合，防守技术，体能。

2、强调个人控球，丢掉原地拿球意识技术，改变缓慢、掌握动中技术，接球“迎、动、连”左右结合，以右路为主。

3、强化个人突分球的能力及防守能力，注意动作的连贯性和果断性，提高自信心。

4、传球看防守，“快速、准确、跟进”想到一人，就要想到两个人的传球。

5、个人的防守能力及降低防守重心，提高下棍的准确性和防守脚步的灵活性以及迅速到位布防协防能力和意识。

6、短角球发、停、打三个环节衔接好，制定出几套制胜的打法。

7、提高守门员的反应能力，强化技术动作的熟练性，出击的成功率以及门前的处理球和应变能力。

8、提高自信心，有组织，有攻防体系的队伍。

（五）第五阶段竞赛期：

9—10月

1、主要以技战术训练为主，合理安排技战术打法，根据队伍的实际情况安排队伍的阵容，突出强化重点队员的得分能力，加强短角球得分手段。

2、充分作好赛前各项准备工作。

3、强调良好的比赛作风，培养成熟稳定的心态。

4、增强信心、决心、责任心。

5、统一思想，认清形势，团结一致。

6、全力以赴，积极备战，通过比赛达到锻炼队伍、开阔

眼界缩小差距、提高水平的目的。

7、运动量较大。

（六）第六阶段恢复期：

11月

1、调整生理、心理机能的恢复。

2、认真细致做好比赛总结，找差距、谈实质。

3、认真研究准备下阶段训练工作的重点。

四、措施

1、加强思想政治工作，树立良好的作风，增强责任感，紧迫感。

2充分调动运动员的积极性，坚持教练之间，教练运动员之间经常谈心和思想交流活动，教练班子团结协作共同完成好任务。

3、正视和摆正位置，高标准严要求，团结一致为着一个目标努力奋斗。

4、狠抓守门员技术训练，站位、出击、封档、移动等技术。

5、每周安排理论课进行技战术、规则讲解，周五研究制定下周训练计划，练后小结，使队员更加成熟起来。

五、存在的问题解决的办法

（一）存在的问题

1、思想素质不过硬，没有顽强拼搏精神，队伍缺少凝聚力，

少核心队员即指挥者

2．漏人后不立即全速追防，防守重心过高，严重扑球。

3．协防缺乏补防意识，看球不看人。

4．快攻应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。

5．传球配合盲目性较大、乱传，缺乏配合意识。

6．缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。

7．人盯人防守缺乏身前冲抢意识、身前抢位意识等等。

8、视野、观察能力较差。

9、短角球发停打三个环节配合能力欠缺。

10、缺少技战术的应用能力，专项体能及小肌肉群的力量。

（二）解决办法

1、思想要过关，抓队员思想认识工作，多交流或谈心等方式。

2、强化攻防转化快，抢发球的意识。

3、防守积极主动，加强协防补位意识，人球兼顾。

4、加强以多打少，快攻的培养。

5、传球看防守，上下乒乓球，左右二打一等。

6、加强眼睛余光视野的观察能力培养。

7、培养场上核心队员，学会控制场上节奏，指挥能力。

8、抓短角球发停打三个环节为重点，培养他们练出一手或多手“绝招”，诸如“短角球拉射手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

9、重点抓基本功训练，利用各种形式、方法、及手段的运控球、传接球等提高个人的能力。

10、提高一对一、局部配合、整体战术的能力培养。

2009年11——12月

时间

训练内容

11月23日

1.学习握棍，翻转棍，曲棍球基本姿势。

2.身体素质练习。

11月24日

1.练习翻转棍，结合有球练习，学习正手推球。

2.速度练习

11月25日

1.学习运球，练习正手推球，两人一组传球。

2.握棍移动练习。

11月26日

1.运球，两人一组传球，原地翻转棍2.力量练习，柔韧练习。

11月27日

1.沿直线运球，两人一组传接球。

2.速度练习，柔韧练习。

11月30日

1.两人传球，行径间传球。

2.运球射门。

12月1日

1.直线运球，行径间翻转棍运球。

2.两人或三人传球。

12月2日

1.直线运球，一码拉球，一对一抢球。

2.25米折返跑

12月3日

1.运球过障碍，传接球练习，推球射门。

2.变速跑。

12月4日

1.学习过人技术，一对一对抗，两人传球。

2.耐力跑。

12月7日

1.两人传球，扇形传球，行径间传球。

2.力量、柔韧训练。

12月8日

12月9日

12月10日

12月11日

12月14日

12月15日

12月16日

12月17日

12月18日

12月21日

12月22日

12月23日

12月24日

12月25日

12月28日

12月29日

2010年1月——3月

1月4日

2.跑位接球。

1月5日

1.绕杆练习、射门练习。

2.教学比赛。

1月6日

1.50米折返跑练习，跳绳。

2.拉球练习。

1月7日

1.推球射门，一对一对抗。

1月8日

1.传接球练习，绕杆练习。

2.教学比赛

1月11日

1.绕杆射门，急停练习。

2、两人间配合练习。

1月12日

1、观看录像、模仿练习。

2、颠球练习（注意安全）

1月13日

1、两人传球（准备）、绕杆射门。

2、拉球、颠球。

1月14日

1、三人传接球，颠球2、教学比赛。

1月15日

1、两人传球，行径间传球。

2、教学比赛。

2月2日

1、运球变向射门；

2、三角跑位传球；

3、绕杆射门

2月3日

1、跑动传球；

2、二打一战术演练3、分组对抗

2月4日

1、三角传球；

2、对墙击打射门；

3、二打一

2月5日

1、运球变向；

2、推球射门；

3、分组对抗

2月8日

1、一码拉球、绕杆；

2、两人跑动传球；

3、教学比赛

2月26日

1、行径间传球；

2、一对一对抗、二打一；

3、教学比赛（合练）

3月5日

一码拉球（室内）

3月10日

1、一码拉球测试；

2、两人传球、三角传球；

3、对抗性比赛

3月11日

3月12日

2、教学比赛

3月15日

3月16日

3月17日

3月18日

2.跑位接球

3月19日

2.速度练习，柔韧练习

3月25日

1、两人行径间传球；

2、一对一对抗

3月26日

2、三角传球；

3、一对一对抗

3月27日

1、两人传球；

2、对墙行径间运球射门；

3、两人传球（大带小）;

4、教学比赛；

少体校合练

3月28日

1、耐力跑；

2、两人行径间传球；

3、运球射门

3月29日

2、步伐练习；

3、对抗练习

3月30日

1、挡板击、接球；

2、推球射门3、教学比赛

3月31日

2010年4月——7月

4月1日

4月2日

4月3日

4月8日

1、两人行径间传球;

2、推球射门;

3、四二抢截

4月9日

1、绕八字传球；

2、直传斜插、斜传直插战术练习；

3、推球射门

4月12日

2、运球变向；

4月13日

4月14日

4月15日

4月16日

4月19日

4月20日

4月23日

1、一码拉球；

3、四二抢截；

4、教学比赛

4月26日

4月27日

4月28日

4月29日

5月6日

5月7日

1、左、右两边挡板推球射门；

2、半场教学比赛

5月8日

1、交叉传球（前交叉、后交叉）2、挡板击反弹球接球射门3、教学比赛

5月10日

2、绕八字传球；

5月11日

5月12日

1、推球运球；

2、两人交叉传球射门；

3、推球射门4、比赛

5月13日

、运球变向；

5月14日

5月15日

5月17日

5月18日

5月19日

5月20日

5月21日

5月24日

5月25日

5月26日

5月27日

5月28日

2、行径间运球；

3、交叉传球；

5月29日

联赛上半循环

5月31日

6月2日

6月3日

6月4日

6月7日

1、四、二抢截球练习；

3、传球、跑位、接球、射门练习（左、右两边）

6月8日

6月9日

6月10日

6月11日

6月14日

6月15日

6月16日

6月17日

6月18日

1、接左、右两边挡板推球射门；

6月21日

6月22日

7月-----9月

7月10日

上海市中小学女子曲棍球锦标赛

7月19日

1、基本技术训练；

2、前场二打一、三打一演练3、短角球战术演练

7月21日

1、一对一过人技术练习；

2、挡板球练习；

3、推球射门；

4、小型比赛

7月23日

2、3打1战术练习；

3、抢发球练习；

7月26日

7月28日

1、两人传球射门；

2、推球变向接射门；

3、接挡板球射门；

4、教学比赛（合练）

7月30日

1、两人间短距离传球，要求球速快；

2、三一抢截；

3、四对四对抗

8月4日

1、推球过人练习；

2、快速一码拉球；

3、二打一、三打一战术演练；

4、分组对抗

8月5日

8月6日

1、击挡板球；

2、双人击挡板球练习；

3、三角传球；

4、二打一、三打一战术演练；

8月9日

8月10日

8月11日

8月16日

8月17日

8月18日

1、短角球战术演练；

2、分组对抗

8月20日

第二次联赛小组赛

8月21日

第二次联赛决赛

8月23日

2、推挑球练习；

3、三打一、四打二；

4、短角球战术练习

8月24日

8月25日

1、四二抢截；

2、推、趟球走练习；

3、两人传球、前后交叉练习；

4、三打三

8月26日

1、直线小拨球；

2、左右小拨球；

3、运球变向；

4、推挑练习5、二打二对抗

8月27日

5、暑期训练总结

9月6日

1、左右小拨球；

2、对墙推挑球；

3、三打二、三打三半场对抗

9月7日

2、行进间传球接射门；

3、半场对抗

9月8日

半场对抗

9月9日

9月10日

1、直线小拨球2、二打一

9月13日

1、停球接转身练习；

2、对墙击球

9月14日

2、前场二打一

9月15日

1、四对四比赛；

2、体能练习

9月16日

1、跑动中接球；

2、交叉射门

9月17日

2、传接练习；

3、模拟比赛（合练）

9月19日

1、四一抢截；

2、短角球演练；

3、三打二

9月20日

1、推挑球练习；

2、自传挡板球射门练习；

3、短角球演练

9月21日

2、前场四打四

9月25日

9月26日

9月27日

9月28日

9月29日

9月30日

1、两人击、接挡板球；

2、二打一战术练习；

3、半场四打四

10月——

10月底迎接市运会比赛

10月6日

2、行径间传球接射门；

10月7日

10月8日

10月9日

10月11日

10月12日

10月13日

2、短角球战术演练；

10月18日

10月19日

10月20日

10月21日

10月22日

1、直线推球走；

2、半场对抗

10月25日

10月26日

1、击传挡板球接射门2、半场三打散

10月27日

1、观看、分析录像2、短角球练习；

10月29日

1、半场三打三；

2、赛前准备会