体育保健学复习题Word文档格式.docx
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第二,适量运动;
第三,戒烟限酒;
第四,心理平衡
3、重力性休克的表现、发生的机理和预防方法。
长跑后为什么容易出现重力性休克？
疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克，多见于径赛运动员，尤以短跑、中跑为多见，有时自行车和竞走运动员也可见到。
运动员在进行运动时，外周组织内的血管大量扩张，血流量比安静时增加多倍，这时依靠基友有节奏的收缩和舒张以及胸腔负压的吸引作用，血液的已返回心脏，当运动员突然停止运动时，肌肉的收缩作用骤然停止，使大量血液积在下肢，造成循环血量的明显减少、血压下降、心跳加快儿心博出量减少，脑供应血急剧减少而造成晕厥。
预防方法：
疾跑后不要立即站立不动，而应继续慢跑并调整呼吸，然后再停下来。
有人疾跑后赶到很虚弱，应让别人扶着走一段路，以免昏倒。
久蹲后不要骤然起立，应慢慢起立，如感到头晕有前驱象征时，应立即复俯身低头或卧倒，以免摔伤。
避免在高温、高湿度或无风条件下进行长时间训练和比赛，进行长距离运动时要及时补充糖、盐和水分，不宜在闭气下做长距离游泳，水下游泳运动应有安全监督措施。
（二）平常人危害健康的行为有哪些？
1.不健康的饮食（过多.过少.挑食.偏食.进食不规律.加工食品）；
2.吸烟3.酗酒4.生活不规律5.冒险
4、冷敷疗法和热敷疗法对急性闭合性软组织损伤各有什么作用？
冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀的作用。
5、说说运动性腹痛的原因和处理方法。
引起运动中腹痛的原因，从总体来看，基本上分为原因不明但与训练有关的运动性腹痛、腹腔内疾腹和腹腔外疾病。
处理方法：
1、对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗2、对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要加强全面身体素质训练和专项的技术、战术训练。
3、运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏。
（六）碳水化合物的营养功用是什么？
提供能量
（七）脂肪的营养功用是什么？
储存能量，溶解脂溶性维生素如A,D,E,K等得以吸收和利用
脂肪中的磷脂和胆固醉还是形成人体细胞的重要物质，尤其在脑和神经组织中最多，是维持神经系统功能不可缺少的物质。
脂肪主要功能是供给人体热量，保护内脏、保持体温，类脂质是细胞的必要成分
（八）蛋白质的营养功用是什么？
蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。
2.蛋白质也能被分解为人体的生命活动提供能量。
（九）运动中腹痛的原因是什么？
如何处理？
（十）肌肉痉挛的原因？
处理？
预防？
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
反向拉伸 1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2.长时间运动之前、中、後，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。
矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6.运动前做充足的准备运动和伸展操。
7.冷天运动後须做适当的保温，如游泳後应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情从事运动或工作。
9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做过度的练习。
（十一）溺水的人被救上岸后，抢救原则是什么？
1判断有无意识，有无呼吸心跳、、2清理口腔异物，，3心肺复苏术。
三、填空题
1、氧化维生素三剑客是：
维生素（A），维生素（C），维生素（E）。
2、世界卫生组织确认的世界四大营养缺乏症分别是由缺（Fe）、（Ga）、
（Zn）和（维生素A）而引起的。
3、人体的基础代谢率是随着年龄的增加而（降低）。
4、几种食物混合食用后，食物中的（氨基酸）的种类和数量互相补充，从而更接近人体需要的比值，使食物的生物价得到相应的提高，这种现象称为（蛋白质互补）。
5、中国人的饮食中最普遍缺乏的矿物质是（硒），因为中国的土壤就缺乏。
6、体育运动即促进（身体机能）健康，又促进（心理）健康。
7、衡量运动量的三要素是，运动（强度），运动（时间），运动（频率）。
8、运动训练中医务监督最常用的指标是（脉搏）、（血压）。
9、好胆固醇的英文缩写是（HDL），坏胆固醇的英文缩写是（LDL）。
10、帮助钙吸收的维生素是（VD）。
11、我们的食物中，供能的食物有三大类，它们分别是（糖），（蛋白质），（脂肪）。
12、健康的四大基石是（合理运动）（适量运动）（戒烟戒酒）（心理平衡）。
13、影响热能消耗的因素有___基础代谢___、__体力活动____和食物的特殊动力作用。
14、EPA、DHA是（深海鱼）油的主要成分。
15、奥米加3系列必需脂肪酸中最主要的是（EPA）、（DHA）、（亚麻酸）。
16、脂肪“节约蛋白质的作用”主要是指节约蛋白质（供能）的作用。
17、提供热能的营养素有（糖），（脂肪），（蛋白质）。
18、人体获得和利用食物的综合过程称为（营养）。
19、在氧充足的情况下，长时间、低强度运动的主要供能物质是（脂肪）。
20、抗衰老的维生素是（E），抗脚气病的维生素是（B1），抗干眼病的维生素是（A），抗佝偻病的维生素是（D）。
21、世界四大营养缺乏症（中国也缺乏的）是：
（VA）的缺乏，（Ga）的缺乏，（Fe）的缺乏，（Zn）的缺乏
22、清除人体自由基的维生素“三剑客”是（VA），（VC），（VE）。
23、中国人的日常生活中,最易缺乏的维生素是（VA）。
24、营养素包括（糖）、（蛋白质）、（脂肪）、（维生素）、（水）、（矿物质）六大类。
其中（糖）（脂肪）（蛋白质）提供人体需要的能量。
25、健康是不（仅仅），无（疾病），且保持（身体上）、（精神上）和（社会上）方面的完美状态。
26、（获得）与（利用）食物的综合过程，称为营养。
27、蛋白质的主要营养功用是（维持细胞生长和修补）、（生理活动）和（氧化功能）。
28、糖、脂肪、蛋白质都是人体的供能物质，用（糖）供能对大脑的健康最好，用（蛋白质）供能增加肝肾负担。
29、脂肪的营养功用（供给能量）、（构成重要生理物质）、（维持体温）、（保护内脏）。
30、各种营养素的主要功能是（供能）、（构成生理物质）、（生理作用）。
31、常用食物中，蛋白质含量最高的是（豆）类。
32、在一般食物中，以（动物类）蛋白质的必需氨基酸含量以及比例最接近人体。
从食物中摄取的氨基酸含量以及相互间的比例越接近人体的需要，越能被机体充分利用。
33、蛋白质的互补作用是：
当几种营养价值较（低）的蛋白质食物（混合）食用时，由于各种蛋白质所含的（必须氨基酸）相互配合、补充，改善了（必须氨基酸的种类和含量），而使混合蛋白质的（生物价值）提高，称之。
34、评价脂肪营养家价值的指标，主要是（消化率）、（必须脂肪酸）、（脂溶性维生素含量）。
35、饱和脂肪酸可以由食用脂肪供给，或糖转变而来，不饱和脂肪酸尤其是必须脂肪酸则必须从食物中获得。
36、动物脂肪，多是饱和脂肪酸；
植物油，多含不饱和脂肪酸。
37、一般认为，脂肪应占每日总热能供应量的（20-25）%左右，不宜超过（30）%。
38、膳食中脂肪过多，对人体有害，常是导致高脂血症、冠心病、胆石症等主要原因，并与某些癌症的发生有关。
39、单糖是指（葡萄糖）、（果糖）和（半乳糖）；
双糖是指（麦芽糖）、（乳糖）、（蔗糖）；
多糖是指（淀粉）、（糊精）、（糖原）、（）。
它们的功用（供能）相同。
主要区别是（结构）不同。
他们在消化道内被分解为（葡萄糖）而被机体吸收。
40、糖的营养功用是（供给能量）、（构成生理物质）、（节约蛋白质）、（抗生酮作用）、（糖原有保肝解毒的作用）、（维持中枢神经正常功能）、（辅助脂肪代谢）。
41、人体热能最重要和经济的来源是（糖）。
42、1G糖在体内产生（16.7）KJ的热能。
411G脂肪在体内产生（9）千卡的热能。
421G蛋白质在体内产生（4）千卡的热能。
43、短时间大强度运动时的热能，几乎全部由（糖）供给。
44、脑组织中无能量储备，全靠（糖）供给能量。
45、糖占每日总热量供给量的（60-70）%。
46、脂溶性维生素有（A）、（D）、（E）、（K），水溶性维生素有（L）、（B族维生素）、（PP）等。
47、维生素既不是（能量）的原料，也不供给（能量）。
在体内不能合成或合成量甚微。
维生素A的主要功能是（提高视力）、（促进皮肤粘膜生长）。
维生素D促进钙磷代谢以及骨骼的生长发育。
维生素D含量丰富食物有（鱼肝油）、（动物肝脏）和（蛋黄）。
维生素B1又叫（硫胺素），营养功用是（促进正常生长和发育）、（保持神经）、（防治脚气病）、（改善精力）。
维生素B2又叫核黄素，缺乏时引起口炎、舌炎、指溢性皮炎等。
维生素C的营养功用有（声场胶原蛋白）、（增加皮肤弹性）、（预防色斑）、（预防关节炎）、（促进伤口愈合）、（增强免疫力）、（预防心血管疾病）。
48、目前已知的30多种维生素可分为两类，一类是__水溶性维生素____，另一类是__脂溶性维生素____。
49、食物中糖的主要来源以_谷类豆类_为主，在人体内1克糖氧化可产生_16、7kj_的热能
50、在一般营养调查工作中，可用较简便的_计算_____法或_称重_____法来计算热能平衡。
当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统系统的功能将首先受到影响。
氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起细胞代谢紊乱。
常用的营养指数测量法有__计算法_____和_测量法______等。
脑组织中无能量储备，主要靠
血糖
供给量。
人体水分的来源有三方面，即
饮水
、
食物水
和代谢水
等。
人体缺乏维生素A易患夜盲病，缺乏维生素B1易患脚气病，缺乏维生素D易患佝偻病、骨软化症、骨质疏松症病，缺乏维生素C易患坏血病
62病人具有如下特征是真死（呼吸停止），（心跳停止），（瞳孔放大对光反射消失角膜发射消失）。
63早锻炼的目的是（消除大脑皮质抑制），大约时间一般为（20-30）。
64课间操的目的是（消除疲劳），大约时间一般为（10-15）。
65课外活动的目的是（提高身体素质），大约时间一般为（1H）。
66体育教学健康分组的组别为（竞赛组），（准备组）和医疗体育组。
67运动损伤的发病规律主要与两个潜在因素有关，即（项目的技术要求``）和（身体部位的解刨生理特点）。
68肌肉痉挛的原因有（寒冷刺激），（电解质丢失过多）收缩频率过快和肌肉损伤。
69冷敷、加压包扎并抬高伤肢应在伤后立刻使用，有（制动、止血、止痛）及防止或减轻肿胀的作用。
70同时进行人工呼吸和胸外按压，两者操作频率之比应为（1:
5）。
71体育保健学的意义在于，合理地运用（）的作用，以达到（）的最佳效果。
72体育运动的根本目的是（身体健康）、（心理健康）。
73一般情况下，男性的基础代谢比女性__高_____，青少年的基础代谢比成年人__高_____，年龄越大，基础代谢率越（低）。
74自我监督的内容包括__主观感觉____和__客观检查____两个方面。
大气的化学组成，在干燥的空气中大约含有氧_20.9%_____、氮78%、二氧化碳0.03%。
___水___是人体内含量最多的成分，各器官都含有它，约占人体体重的57%—70%。
.75骨折的征象有_疼痛_____、__肿胀____、___皮下淤血___、畸形、异常活动和骨擦声、压痛和震痛等，但最后的诊断应以X光片为准。
76冷敷、___加压___并抬高伤肢应在伤后立刻使用，有制动、止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。
77同时进行人工呼吸和__胸外心脏按压____，两者操作频率之比应为30：
2
78根据少儿卫生学对生长发育过程的分期方法，将生长发育分为婴儿期、幼儿前期、幼儿期、___儿童期___、__少年期____、青年期六个时期。
79运动性疲劳的内脏疲劳多表现为_心理_____和_生理_____的疲劳。
80课外活动的目的是_提高身体素质_____，所需时间一般为__1H____。
81运动损伤的急救方法主要有_冷敷_____、_加压_____、固定、人工呼吸和胸外心脏挤压。
82运动处方的内容一般包括运动目的、运动种类、运动强度_______、_运动时间______、运动频度及注意事项。
83髌骨劳损的早期症状是，大运动量后感到__膝关节软无力_____和__疼痛_____，休息后症状多可消失。
84运动员贫血与
红细胞生成减少
红细胞寿命缩短
运动行贫血
、
破坏增多失血
、等因素有关。
当运动员处于极度疲劳时，采用
。
85创口较浅的擦伤，可用
生理盐水
洗净创口，创口周围用
75%酒精
消毒。
86健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量的30%时即可危及生命。
87急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血冷敷、镇痛、防肿和减轻炎症。
88在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清。
89肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。
90正常人血压收缩压为90-120，舒张压为60-80。
收缩压低于90毫米汞柱，表示血压过低。
91运动性腹痛的特点是多数人安静时
肝淤血，运动时
呼吸肌痉挛。
92创口较浅的擦伤，可用
生理盐水
75%酒精消毒。
速度性运动项目的运动员，比赛期间要注意提高蛋白质、糖性食物摄入。
体育运动中最常见的关节脱位是肩关节前脱位和肘关节后脱位。
93骨折是一种严重的运动损伤，急救时必须贯彻防止休克、就地固定
和先止血再包扎伤口的急救原则。
94缺乏维生素导致的疾病
1）缺乏维生素A——（）夜盲症
2）缺乏维生素D——（）佝偻病、骨软化症、骨质疏松症
3）缺乏维生素C——（）坏血病
4）缺乏维生素B1——（）脚气病
5）缺乏维生素B2——（）口角炎
四、单选题
1运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜（D）
A、赛前3小时前B、比赛前30分钟后
C、比赛前2小时前D、比赛前1小时
2调节生理机能的营养素（B）
A、脂肪、蛋白质、维生素和水B、糖、蛋白质、维生素和矿物质
C、糖、脂肪、维生素和矿物质D、蛋白质、维生素、矿物质和水
3儿童早期的专项训练的目的（C）
A．是适当要求他们早些出现优异成绩
B．是对他们进行专项素质和技术训练，提高专项运动能力
C．是对他们进行全面的身体素质和专项素质训练
D．以上都不是
4身高体重的增加是（B）
A．随着年龄的增加而增加B．随年龄的增加而减慢
C．时快时慢
D．是随年龄的增加而增加，速度时快时慢，总趋势是随着年龄的增加而减慢
5运动员疾跑后不能立即站立不动，需继续慢跑的原理是（D）
A、防止低血糖的发生B、有利于心功能的恢复
C、利于氧债的偿还D、防止重力性休克
6晕厥是暂时性知觉丧失现象，其主要发生原理是A
A、脑部突然一时供血不足B、循环功能障碍
C、急性心功能紊乱D、植物神经功能紊乱
7下面哪组不是体育活动的禁忌证（D）。
A、体温升高的急性疾病，如感冒、喉炎等
B、各种内脏疾病（如心、肺、肾、肝、胃、肠等）的急性期
C、有出血倾向的疾病。
如肺结核屡次咯血，伤后不久有出血
危险、消化道出血不久等
D、月经期
8产生运动性疲劳的重要因素是（A）
A．中枢神经变化B．饮食情况变化
C．环境的适应D．兴趣的增加
9、反映运动强度的生理指标主要有（B）
A、体重、身高B、心率
C、基础代谢D、呼吸频率
10按一次体育课的结构，生理负荷的高峰应控制在（A）
A、基本部分的中期偏后B、准备部分
C、结束部分D、以上都不对
11环境污染对人体造成的慢性损害最为常见，主要表现在（B）
A、急性食物中毒，交通事故B、职业病
C．致癌作用，致突变作用，致畸作用以及对免疫功能的影响
D．以上都不对
12哪种属于闭合性软组织损伤（C）。
A、擦伤B、烧伤
C、挫伤D、冻伤
13动脉出血的特点是（A）。
A、血色鲜红，出血口在近心端B、出血血色暗红
C、出血口在远心端，血流较缓慢D、从伤口处慢慢渗出
14糖占总热量供给量的（C）。
A、40-60%B、50-60%
C、50-70%D、40-70%
15月经正常的一般女子在经期间（B）体育活动。
A、不能参加B、可参加适当的
C、可参加运动量稍大一点D、最好参加跑跳练习的
16损伤初愈的组织，很容易再度损伤，其原因是（B）。
A、心理障碍B、伤区薄弱
C、场地不良D、思想放松
17重力性休克是由于（C）一时性供血不足而引起的突然的、短暂的意识丧失现象。
A、心脏B、血液
C、脑部D、中枢神经
18骨或（B）的连续性发生断裂，称为骨折。
A、骨B、骨小梁
C、关节D、骨松质
19蛋白质互补作用是指当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，由于各种蛋白质所含的（C）相互配合、补充，改善了氨基酸的比例从而使混合蛋白质的生物价提高了。
A、蛋白量B、氨基酸
C、必须氨基酸D、混合氨基酸
20儿童少年骨组织水分和有机物较多，无机物较少，二者之间的比例为（A）。
A、7∶3B、4∶6
C、6∶4D、5∶5
21维生素（B）又称抗坏血酸，有促进生物氧化等作用。
A、维生素B、维生素C
C、维生素B1D、维生素pp
22（C）是长时间有氧运动容易获得的能量来源。
A、蛋白质B、ATP—CP
C、脂D、糖
23运动中大量出汗或运动员急性减体重，使体内的电解质随汗液大量流失，造成体内电解质平衡失调，肌肉兴奋性增高而发生肌肉（B）。
A、僵硬B、痉挛
C、松弛D、颤抖
24就成年人的（B）而言，衡量热能是否适宜，最简单的方法是观察能否维持正常的体重。
A、营养素B、营养
C、膳食D、合理营养
25体育课和锻炼过程中运动量大小的衡量，是以？
为判断做为依据？
D
A、时间B、频率
C、血压D、心率
26（C）人体是有效运动30分钟后主要的能量来源。
A、蛋白质B、维生素
C、脂肪D、糖
27对于青少年来说，运动生理学家把心率是多少作为健康价值阈的上限：
A、90次左右/分钟B、120次左右/分钟
C、180次左右/分钟D、160次左右/分钟
28中小学田径运动会体格检查的重点应放在A
运动系统B、呼吸系统
C、全身检查D、心血管系统
29健康心脏的油是A
A、鱼油
B、猪油
C、牛油
D、羊油
30下列那项是肌肉痉挛后不可用的处理方法：
A、牵引痉挛肌肉B、保暖
C、可配合局部按摩D、用力收缩痉挛肌肉
31关于维生素下列哪项不正确：
C
A、维生素A在动物肝脏中含量较多B、维生素D促进钙、磷吸收
C、维生素C缺乏时发生干眼病D、维生素B1促进碳水化合物的代谢
32下列哪类油含大量是必需脂肪酸：
A、猪油B、牛油
C、植物油D、羊油
33在中国人的日常膳食中,维生素缺乏居首位的是:
A、维生素CB、维生素D
C、维生素ED、维生素B2.
34脚气病通常是因为：
A
A、维生素B1的缺乏B、维生素A的缺乏
C、维生素D的缺乏D、维生素E的缺乏
35日常生活中，蛋白质含量最多的食物是：
B
A、蔬菜B、大豆
B、米饭D、猪肉
36抗氧化的食物是：
A、胡萝卜B、红酒
C、绿茶中D、以上都是
37病人具有如下特征是真死：
A、呼吸和心跳停止B、瞳孔散大，对光发射消失
C、角膜反射消失D、以上特征都有
38按一次体育课的结构，生理负荷的高峰应控制在：
39人体的热能来源于：
A、运动B、休息
C、食
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